ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการดื่มสุรา

เรารู้มากขึ้นเกี่ยวกับผลกระทบของแอลกอฮอล์ในปัจจุบันมากกว่าในอดีต กระนั้น ตำนานยังคงเกี่ยวกับปัญหาการดื่มและการดื่มสุรา เรียนรู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการใช้แอลกอฮอล์เพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้ดี

การได้ดื่มสักแก้วโดยไม่รู้สึกถึงผลกระทบใดๆ อาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่ดี ที่จริงแล้ว หากคุณต้องการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากขึ้นเพื่อให้รู้สึกถึงผลกระทบ อาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีปัญหากับแอลกอฮอล์

คุณไม่จำเป็นต้องดื่มทุกวันเพื่อมีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์ การดื่มหนักหมายถึงปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณมีในหนึ่งวันหรือในหนึ่งสัปดาห์

คุณอาจมีความเสี่ยงหากคุณ:

• เป็นผู้ชายและดื่มมากกว่า 4 แก้วต่อวัน หรือมากกว่า 14 แก้วในหนึ่งสัปดาห์
• เป็นผู้หญิงและดื่มมากกว่า 3 แก้วต่อวันหรือมากกว่า 7 แก้วในหนึ่งสัปดาห์

การดื่มในปริมาณนี้หรือมากกว่านั้นถือเป็นการดื่มหนัก สิ่งนี้เป็นจริงแม้ว่าคุณจะทำในวันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้น การดื่มสุราอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง โรคตับ ปัญหาการนอนหลับ และมะเร็งบางชนิด

คุณอาจคิดว่าปัญหาการดื่มสุราต้องเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย ที่จริงแล้ว บางคนมีปัญหาเรื่องการดื่มเมื่ออายุมากขึ้น

เหตุผลหนึ่งก็คือคนเรามีความไวต่อแอลกอฮอล์มากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น หรืออาจใช้ยาที่ทำให้ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์แรงขึ้น ผู้สูงอายุบางคนอาจเริ่มดื่มมากขึ้นเพราะเบื่อหรือรู้สึกเหงาหรือหดหู่

แม้ว่าคุณจะไม่เคยดื่มมากขนาดนั้นเมื่อคุณอายุยังน้อย คุณก็มีปัญหากับการดื่มเมื่ออายุมากขึ้น

การดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่อายุเกิน 65 ปีคืออะไร? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำไม่เกิน 3 เครื่องดื่มในวันเดียวหรือไม่เกิน 7 เครื่องดื่มต่อสัปดาห์ เครื่องดื่มหมายถึงเบียร์ 12 ออนซ์ (355 มล.) ไวน์ 5 ออนซ์ (148 มล.) หรือสุรา 1½ ออนซ์ (45 มล.)

ปัญหาการดื่มไม่ได้อยู่ที่ว่าคุณดื่มอะไร แต่มันส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างไร ตัวอย่างเช่น หากคุณสามารถตอบว่า "ใช่" ในสองประโยคต่อไปนี้ การดื่มอาจทำให้เกิดปัญหากับคุณ

• มีบางครั้งที่คุณดื่มมากหรือนานกว่าที่คุณวางแผนไว้
• คุณไม่สามารถลดหรือหยุดดื่มได้ด้วยตัวเอง แม้ว่าคุณจะพยายามหรือต้องการแล้วก็ตาม
• คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการดื่ม เจ็บป่วยจากการดื่มสุรา หรือเลิกดื่มสุรา
• ความอยากดื่มของคุณนั้นแรงมาก คุณไม่สามารถคิดอย่างอื่นได้
• ผลจากการดื่ม คุณไม่ได้ทำสิ่งที่คุณคาดหวังให้ทำที่บ้าน ที่ทำงาน หรือโรงเรียน หรือคุณป่วยเพราะการดื่ม
• คุณยังคงดื่มต่อไป แม้ว่าแอลกอฮอล์จะสร้างปัญหาให้กับครอบครัวหรือเพื่อนของคุณ
• คุณใช้เวลาน้อยลงหรือไม่มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เคยมีความสำคัญหรือที่คุณชอบอีกต่อไป คุณใช้เวลานั้นดื่มแทน
• การดื่มของคุณนำไปสู่สถานการณ์ที่คุณหรือบุคคลอื่นอาจได้รับบาดเจ็บ เช่น การขับรถขณะเมาหรือมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัย
• การดื่มของคุณทำให้คุณวิตกกังวล หดหู่ หลงลืม หรือทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ แต่คุณยังคงดื่มต่อไป
• คุณต้องดื่มมากกว่าที่คุณดื่มเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกันจากแอลกอฮอล์ หรือจำนวนเครื่องดื่มที่คุณเคยดื่มตอนนี้มีผลน้อยกว่าเมื่อก่อน
• เมื่อผลของแอลกอฮอล์หมดฤทธิ์ คุณจะมีอาการถอนตัว ซึ่งรวมถึงอาการสั่น เหงื่อออก คลื่นไส้ หรือนอนไม่หลับ คุณอาจเคยมีอาการชักหรือเห็นภาพหลอน (สัมผัสได้ถึงสิ่งที่ไม่มีอยู่)

ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง (เรื้อรัง) บางครั้งใช้แอลกอฮอล์เพื่อช่วยจัดการกับความเจ็บปวด มีสาเหตุหลายประการที่อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดี

• แอลกอฮอล์และยาแก้ปวดไม่ผสมกัน การดื่มในขณะที่ทานยาแก้ปวดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาตับ เลือดออกในกระเพาะอาหาร หรือปัญหาอื่นๆ
• เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาแอลกอฮอล์ คนส่วนใหญ่ต้องดื่มมากกว่าปกติเพื่อบรรเทาอาการปวด นอกจากนี้ เมื่อคุณพัฒนาความอดทนต่อแอลกอฮอล์ คุณจะต้องดื่มมากขึ้นเพื่อบรรเทาอาการปวดเช่นเดียวกัน การดื่มในระดับนั้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาแอลกอฮอล์
• การใช้แอลกอฮอล์ในระยะยาว (เรื้อรัง) สามารถเพิ่มความเจ็บปวดได้ หากคุณมีอาการถอนสุรา คุณอาจรู้สึกไวต่อความเจ็บปวดมากขึ้น นอกจากนี้ การดื่มหนักเป็นเวลานานๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดเส้นประสาทบางชนิดได้

หากคุณเมา ไม่มีอะไรที่จะช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะได้ยกเว้นเวลา ร่างกายของคุณต้องการเวลาในการสลายแอลกอฮอล์ในระบบของคุณ คาเฟอีนในกาแฟอาจช่วยให้คุณตื่นตัวได้ อย่างไรก็ตาม จะไม่ปรับปรุงทักษะการประสานงานหรือการตัดสินใจของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถลดลงได้เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากที่คุณหยุดดื่ม นี่คือเหตุผลที่ไม่ปลอดภัยที่จะขับรถหลังจากที่คุณดื่มแล้ว ไม่ว่าคุณจะดื่มกาแฟไปกี่แก้วก็ตาม

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. ความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์ มีดหมอ. 2019;394(10200):781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/

เว็บไซต์สถาบันแห่งชาติว่าด้วยการใช้แอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง ภาพรวมของการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumption. เข้าถึงเมื่อ 18 กันยายน 2020.

เว็บไซต์สถาบันแห่งชาติว่าด้วยการใช้แอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง คิดใหม่ดื่ม. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. เข้าถึงเมื่อ 18 กันยายน 2020.

เว็บไซต์สถาบันแห่งชาติว่าด้วยการใช้แอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง การใช้แอลกอฮอล์เพื่อบรรเทาอาการปวด: ความเสี่ยงคืออะไร? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf อัปเดตเมื่อ กรกฎาคม 2556 เข้าถึงเมื่อ 18 กันยายน 2563

โอคอนเนอร์ PG ความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์ ใน: Goldman L, Schafer AI, eds. แพทย์โกลด์แมน-เซซิล. ฉบับที่ 26 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:ตอนที่ 30.

หน่วยเฉพาะกิจด้านบริการป้องกันของสหรัฐอเมริกา, Curry SJ, Krist AH, et al. การแทรกแซงการคัดกรองและการให้คำปรึกษาด้านพฤติกรรมเพื่อลดการใช้แอลกอฮอล์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพในวัยรุ่นและผู้ใหญ่: คำชี้แจงคำแนะนำของคณะทำงานด้านบริการป้องกันของสหรัฐฯ จามา. 2018;320(18):1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/

• ความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์ (AUD)