โรคเมเนีย - การดูแลตนเอง

คุณพบแพทย์เกี่ยวกับโรคเมนิแยร์แล้ว ระหว่างการโจมตีของ Menière คุณอาจมีอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนหรือรู้สึกว่าตัวเองกำลังหมุน คุณอาจสูญเสียการได้ยิน (ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในหูข้างเดียว) และหูอื้อหรือเสียงคำรามในหูที่ได้รับผลกระทบ คุณอาจมีแรงกดหรือความแน่นในหู

ระหว่างการโจมตี บางคนพบว่าการนอนพักผ่อนช่วยบรรเทาอาการเวียนศีรษะบ้านหมุนได้ ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจสั่งยา เช่น ยาขับปัสสาวะ (ยาเม็ดน้ำ) ยาแก้แพ้ หรือยาลดความวิตกกังวลเพื่อช่วย การผ่าตัดอาจใช้ในบางกรณีที่มีอาการเรื้อรัง แม้ว่าจะมีความเสี่ยงและไม่ค่อยแนะนำ

ไม่มีวิธีรักษาโรคเมนิแยร์ อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยป้องกันหรือลดการโจมตีได้

การรับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำ (โซเดียม) ช่วยลดความดันของเหลวในหูชั้นในของคุณ ซึ่งสามารถช่วยควบคุมอาการของโรคเมนิแยร์ได้ ผู้ให้บริการของคุณอาจแนะนำให้ลดโซเดียมลงเหลือ 1,000 ถึง 1500 มก. ต่อวัน นี่คือเกลือประมาณ ¾ ช้อนชา (4 กรัม)

เริ่มต้นด้วยการนำเครื่องปั่นเกลือออกจากโต๊ะ และอย่าเติมเกลือลงในอาหาร คุณได้รับมากมายจากอาหารที่คุณกิน

เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณตัดเกลือส่วนเกินออกจากอาหารของคุณได้

เมื่อซื้อของ ให้มองหาตัวเลือกเพื่อสุขภาพที่มีเกลือต่ำตามธรรมชาติ ได้แก่:

• ผักและผลไม้สดหรือแช่แข็ง
• เนื้อสดหรือแช่แข็ง ไก่ ไก่งวง และปลา โปรดทราบว่ามักเติมเกลือลงในไก่งวงทั้งตัว ดังนั้นอย่าลืมอ่านฉลาก

เรียนรู้การอ่านฉลาก

• ตรวจสอบฉลากทั้งหมดเพื่อดูว่ามีเกลือมากแค่ไหนในอาหารแต่ละมื้อของคุณ ผลิตภัณฑ์ที่มีเกลือน้อยกว่า 100 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคนั้นดี
• ส่วนผสมจะแสดงตามลำดับของปริมาณอาหารที่มี หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลืออยู่ด้านบนสุดของรายการส่วนผสม
• มองหาคำเหล่านี้: โซเดียมต่ำ ปราศจากโซเดียม ไม่เติมเกลือ ลดโซเดียม หรือไม่ใส่เกลือ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่

• อาหารกระป๋องส่วนใหญ่ เว้นแต่ฉลากระบุว่าโซเดียมต่ำหรือไม่มีเลย อาหารกระป๋องมักประกอบด้วยเกลือเพื่อรักษาสีของอาหารและทำให้ดูสด
• อาหารแปรรูป เช่น เนื้อหมักหรือรมควัน เบคอน ฮอทดอก ไส้กรอก โบโลน่า แฮม และซาลามี่
• อาหารสำเร็จรูปเช่นมักกะโรนีและชีสและข้าวผสม
• แอนโชวี่ มะกอก ผักดอง และกะหล่ำปลีดอง
• ซอสถั่วเหลืองและ Worcestershire
• น้ำมะเขือเทศและผักอื่นๆ
• ชีสส่วนใหญ่
• น้ำสลัดและน้ำสลัดผสมหลายขวด
• ขนมขบเคี้ยวส่วนใหญ่ เช่น มันฝรั่งทอดหรือแครกเกอร์

เมื่อคุณทำอาหารและทานอาหารที่บ้าน:

• แทนที่เกลือด้วยเครื่องปรุงรสอื่น ๆ พริกไทย กระเทียม สมุนไพร และมะนาวเป็นตัวเลือกที่ดี
• หลีกเลี่ยงการผสมเครื่องเทศที่บรรจุหีบห่อ พวกเขามักจะมีเกลือ
• ใช้กระเทียมและผงหัวหอม ไม่ใช่เกลือกระเทียมและหัวหอม
• อย่ากินอาหารที่มีผงชูรส (MSG)
• เปลี่ยนเครื่องปั่นเกลือของคุณด้วยเครื่องปรุงรสที่ปราศจากเกลือ
• ใช้น้ำมันและน้ำส้มสายชูกับสลัด เพิ่มสมุนไพรสดหรือแห้ง
• กินผลไม้สดหรือเชอร์เบทเป็นของหวาน

เมื่อคุณออกไปกิน:

• ยึดติดกับอาหารนึ่ง ย่าง อบ ต้มและย่างโดยไม่เติมเกลือ ซอส หรือชีส
• หากคุณคิดว่าร้านอาหารอาจใช้ผงชูรส ขอให้พวกเขาไม่ใส่ลงในคำสั่งซื้อของคุณ

พยายามกินอาหารในปริมาณเท่ากันและดื่มน้ำปริมาณเท่ากันในเวลาเดียวกันทุกวัน สิ่งนี้สามารถช่วยลดการเปลี่ยนแปลงความสมดุลของของเหลวในหูของคุณ

การเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้อาจช่วยได้เช่นกัน:

• ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์บางชนิด เช่น ยาลดกรดและยาระบาย มีเกลืออยู่มาก หากคุณต้องการยาเหล่านี้ ให้สอบถามผู้ให้บริการหรือเภสัชกรของคุณว่ายี่ห้อใดมีเกลือเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
• น้ำกระด้างที่บ้านเติมเกลือลงในน้ำ หากคุณมีให้จำกัดปริมาณน้ำประปาที่คุณดื่ม ดื่มน้ำขวดแทน
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลง
• หากคุณสูบบุหรี่เลิก การเลิกบุหรี่อาจช่วยลดอาการได้
• บางคนพบว่าการจัดการอาการภูมิแพ้และการหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นภูมิแพ้ช่วยลดอาการของโรคเมเนียร์ได้
• นอนหลับให้เพียงพอและทำตามขั้นตอนเพื่อลดความเครียด

สำหรับบางคน การรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ หากจำเป็น ผู้ให้บริการของคุณอาจให้ยาน้ำ (ยาขับปัสสาวะ) เพื่อช่วยลดของเหลวในร่างกายและความดันของเหลวในหูชั้นในของคุณ คุณควรมีการสอบติดตามผลและการทำงานในห้องปฏิบัติการเป็นประจำตามที่ผู้ให้บริการของคุณแนะนำ อาจมีการกำหนดยาแก้แพ้ ยาเหล่านี้อาจทำให้คุณง่วง ดังนั้นก่อนอื่นคุณควรทานยาเหล่านี้เมื่อไม่ต้องขับรถหรือตื่นตัวสำหรับงานสำคัญ

หากแนะนำให้ทำการผ่าตัดตามสภาพของคุณ ให้ปรึกษากับศัลยแพทย์เกี่ยวกับข้อจำกัดเฉพาะใดๆ ที่คุณอาจมีหลังการผ่าตัด

โทรหาผู้ให้บริการของคุณหากคุณมีอาการของโรคเมเนียเร หรือหากอาการแย่ลง ซึ่งรวมถึงการสูญเสียการได้ยิน หูอื้อ ความดันหรือความแน่นในหู หรืออาการวิงเวียนศีรษะ

Hydrops - การดูแลตนเอง; Endolymphatic hydrops - การดูแลตนเอง; อาการวิงเวียนศีรษะ - Ménière การดูแลตนเอง; อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน - Ménière การดูแลตนเอง; เสียสมดุล - การดูแลตนเองของ Menière; hydrops endolymphatic ปฐมภูมิ - การดูแลตนเอง; อาการเวียนศีรษะการได้ยิน - การดูแลตนเอง; อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน - การดูแลตนเอง; กลุ่มอาการเมนิแยร์ - การดูแลตนเอง; อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน - การดูแลตนเอง

บาโลห์ อาร์ดับบลิว, เจน เจซี. การได้ยินและความสมดุล ใน: Goldman L, Schafer AI, eds. แพทย์โกลด์แมน-เซซิล. ฉบับที่ 26 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:ตอนที่ 400

ไฟฟ์ ทีดี. โรคเมเนียร์ ใน: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn's Current Therapy 2020. ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:488-491.

วัคคิม ป. ประสาทวิทยา. ใน :Winn HR , ed. Youmans และ Winn ศัลยกรรมประสาท Neuro. ฉบับที่ 7 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2017:บทที่ 9

• โรคของเมเนียร์