ปวดเมื่อยระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมายเมื่อลูกน้อยของคุณเติบโตและฮอร์โมนของคุณเปลี่ยนไป นอกจากอาการทั่วไปอื่นๆ ในระหว่างตั้งครรภ์แล้ว คุณมักจะสังเกตเห็นอาการปวดเมื่อยใหม่ๆ

อาการปวดหัวเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ ก่อนที่คุณจะทานยา ให้ถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณว่าปลอดภัยหรือไม่ นอกจากยาแล้ว เทคนิคการผ่อนคลายอาจช่วยได้

อาการปวดหัวอาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษ (ความดันโลหิตสูงระหว่างตั้งครรภ์) หากอาการปวดหัวของคุณแย่ลง และไม่หายไปง่ายๆ เมื่อคุณพักผ่อนและทานยาอะเซตามิโนเฟน (ไทลินอล) โดยเฉพาะในช่วงสิ้นสุดการตั้งครรภ์ บอกผู้ให้บริการของคุณ

ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นระหว่าง 18 ถึง 24 สัปดาห์ เมื่อคุณรู้สึกตึงหรือปวด ให้เคลื่อนไหวช้าๆ หรือเปลี่ยนตำแหน่ง

อาการปวดเมื่อยเล็กน้อยที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ เป็นเรื่องปกติ แต่ควรไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการปวดท้องรุนแรง อาจมีการหดรัดตัว หรือมีอาการปวดและมีเลือดออกหรือมีไข้ อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาที่รุนแรงมากขึ้น เช่น

• รกลอกตัว (รกแยกออกจากมดลูก)
• คลอดก่อนกำหนด
• โรคถุงน้ำดี
• ไส้ติ่งอักเสบ

เมื่อมดลูกของคุณโตขึ้น มันอาจกดทับเส้นประสาทที่ขาของคุณ นี่อาจทำให้ชาและรู้สึกเสียวซ่า (รู้สึกเหมือนมีเข็มหมุดและเข็ม) ที่ขาและนิ้วเท้าของคุณ นี่เป็นเรื่องปกติและจะหายไปหลังจากที่คุณคลอดบุตร (อาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์ถึงเป็นเดือน)

คุณอาจมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในนิ้วมือและมือของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นได้บ่อยขึ้นเมื่อตื่นนอนตอนเช้า สิ่งนี้จะหายไปหลังจากที่คุณคลอดบุตรอีกครั้ง แต่ไม่ใช่ในทันที

ถ้าไม่สะดวกก็ใส่เฝือกตอนกลางคืนได้ ถามผู้ให้บริการของคุณว่าจะรับได้ที่ไหน

ให้ผู้ให้บริการของคุณตรวจสอบอาการชา รู้สึกเสียวซ่า หรือจุดอ่อนในส่วนปลายเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาร้ายแรง

การตั้งครรภ์ทำให้หลังและท่าทางของคุณตึง เพื่อหลีกเลี่ยงหรือลดอาการปวดหลัง คุณสามารถ:

• ฟิตร่างกาย เดิน และยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ
• สวมรองเท้าส้นเตี้ย.
• นอนตะแคงโดยหนุนหมอนหว่างขา
• นั่งบนเก้าอี้ที่มีพนักพิงที่ดี
• หลีกเลี่ยงการยืนนานเกินไป
• งอเข่าเมื่อหยิบสิ่งของ อย่างอที่เอว
• หลีกเลี่ยงการยกของหนัก
• หลีกเลี่ยงการรับน้ำหนักมากเกินไป
• ใช้ความร้อนหรือความเย็นตรงบริเวณที่ปวดหลัง
• ให้ใครมานวดหรือถูส่วนที่เจ็บที่หลังของคุณ หากคุณไปหานักนวดบำบัดมืออาชีพ บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์
• ทำแบบฝึกหัดหลังที่ผู้ให้บริการของคุณแนะนำเพื่อบรรเทาความเครียดหลังและรักษาท่าทางที่ดีต่อสุขภาพ

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์อาจทำให้ขาและหลังของคุณเจ็บได้

ร่างกายของคุณจะสร้างฮอร์โมนที่ช่วยคลายเอ็นทั่วร่างกายเพื่อเตรียมการคลอดบุตร อย่างไรก็ตาม เอ็นที่หลวมเหล่านี้ได้รับบาดเจ็บง่ายกว่า โดยส่วนใหญ่มักจะอยู่ที่หลังของคุณ ดังนั้นควรระมัดระวังเมื่อคุณยกและออกกำลังกาย

ตะคริวที่ขาเป็นเรื่องปกติในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ บางครั้งการเหยียดขาก่อนนอนจะช่วยลดอาการตะคริวได้ ผู้ให้บริการของคุณสามารถแสดงวิธียืดกล้ามเนื้อได้อย่างปลอดภัย

ระวังอาการปวดและบวมที่ขาข้างหนึ่ง แต่ไม่ใช่ขาอีกข้าง นี่อาจเป็นสัญญาณของลิ่มเลือด แจ้งให้ผู้ให้บริการของคุณทราบหากสิ่งนี้เกิดขึ้น

Cline M, Young N. การดูแลก่อนคลอด ใน: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn's Current Therapy 2021. ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2021:1209-1216..

เกรกอรี KD, รามอส เดอ, โชนีโอซ์ ERM การตั้งครรภ์และการดูแลก่อนคลอด ใน: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. สูติศาสตร์ของ Gabbe: การตั้งครรภ์ปกติและมีปัญหา. ฉบับที่ 8 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2021: บทที่ 5

• ความเจ็บปวด
• การตั้งครรภ์