เบาหวานชนิดที่ 2 - การดูแลตนเอง

เบาหวานชนิดที่ 2 เป็นโรคเรื้อรัง (ตลอดชีวิต) หากคุณเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ปกติอินซูลินที่ร่างกายของคุณสร้างจะมีปัญหาในการส่งสัญญาณไปยังเซลล์กล้ามเนื้อและไขมัน อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ทำโดยตับอ่อนเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เมื่ออินซูลินในร่างกายของคุณไม่สามารถส่งสัญญาณได้อย่างถูกต้อง น้ำตาลจากอาหารจะคงอยู่ในเลือดและระดับน้ำตาล (กลูโคส) อาจสูงเกินไป

คนส่วนใหญ่ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 จะมีน้ำหนักเกินเมื่อได้รับการวินิจฉัย การเปลี่ยนแปลงวิธีที่ร่างกายจัดการกับน้ำตาลในเลือดซึ่งนำไปสู่โรคเบาหวานประเภท 2 มักจะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ

ทุกคนที่เป็นโรคเบาหวานควรได้รับการศึกษาและการสนับสนุนอย่างเหมาะสมเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการโรคเบาหวาน สอบถามผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการพบผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลโรคเบาหวานและการศึกษาที่ผ่านการรับรอง

คุณอาจไม่มีอาการใดๆ หากคุณมีอาการ อาจรวมถึง:

• ความหิว
• ความกระหายน้ำ
• ปัสสาวะบ่อย ตื่นบ่อยกว่าปกติตอนกลางคืนเพื่อปัสสาวะ
• มองเห็นไม่ชัด
• การติดเชื้อบ่อยขึ้นหรือยาวนานขึ้น
• ปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
• ปัญหาในการรักษาบาดแผลบนผิวของคุณ
  
• ผื่นแดงตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
• การรู้สึกเสียวซ่าหรือสูญเสียความรู้สึกที่เท้าของคุณ

คุณควรควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี หากน้ำตาลในเลือดของคุณไม่ได้รับการควบคุม ปัญหาร้ายแรงที่เรียกว่าภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ ภาวะแทรกซ้อนบางอย่างอาจเกิดขึ้นทันทีและบางส่วนหลังจากผ่านไปหลายปี

เรียนรู้ขั้นตอนพื้นฐานในการจัดการโรคเบาหวานเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีมากที่สุด การทำเช่นนี้จะช่วยให้มีโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานได้น้อยที่สุด ขั้นตอนรวมถึง:

• ตรวจน้ำตาลในเลือดที่บ้าน
• คุมอาหารเพื่อสุขภาพ
• เคลื่อนไหวร่างกาย

นอกจากนี้ อย่าลืมทานยาหรืออินซูลินตามคำแนะนำ

ผู้ให้บริการของคุณจะช่วยคุณด้วยการสั่งซื้อการตรวจเลือดและการทดสอบอื่นๆ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้แน่ใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลของคุณอยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับการรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

แพทย์ของคุณมักจะขอให้คุณไปพบผู้ให้บริการรายอื่นเพื่อช่วยคุณควบคุมโรคเบาหวาน ผู้ให้บริการเหล่านี้รวมถึง:

• นักกำหนดอาหาร
• เภสัชกรเบาหวาน
• นักการศึกษาโรคเบาหวาน

อาหารที่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงเกินไป แอลกอฮอล์และเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีน้ำตาลก็สามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ พยาบาลหรือนักโภชนาการสามารถสอนคุณเกี่ยวกับการเลือกอาหารที่ดีได้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีรับประทานอาหารที่สมดุลด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ กินอาหารที่สดและดีต่อสุขภาพให้มากที่สุด อย่ากินอาหารมากเกินไปในคราวเดียว นี้จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในช่วงที่ดี

การจัดการน้ำหนักและการควบคุมอาหารอย่างสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 บางคนสามารถหยุดทานยาได้หลังจากลดน้ำหนัก (แม้ว่าจะยังเป็นเบาหวานอยู่) ผู้ให้บริการของคุณสามารถแจ้งให้คุณทราบช่วงน้ำหนักที่ดีสำหรับคุณ

การผ่าตัดลดน้ำหนักอาจเป็นทางเลือกหากคุณอ้วนและควบคุมเบาหวานไม่ได้ แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้

การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน มันลดน้ำตาลในเลือด ออกกำลังกายด้วย:

• ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
• ลดความดันโลหิต

ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้

ลองเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือขี่จักรยานเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีทุกวัน เลือกกิจกรรมที่คุณชอบและมีแนวโน้มว่าจะติดมากขึ้น นำอาหารหรือน้ำผลไม้ติดตัวไปด้วยในกรณีที่น้ำตาลในเลือดต่ำเกินไป ดื่มน้ำเพิ่ม. พยายามหลีกเลี่ยงการนั่งมากกว่า 30 นาทีในแต่ละครั้ง

สวมสร้อยข้อมือ ID เบาหวาน ในกรณีฉุกเฉิน ผู้คนรู้ว่าคุณเป็นเบาหวานและสามารถช่วยให้คุณไปพบแพทย์ได้อย่างเหมาะสม

ตรวจสอบกับผู้ให้บริการของคุณเสมอก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย ผู้ให้บริการของคุณสามารถช่วยคุณเลือกโปรแกรมการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับคุณ

คุณอาจถูกขอให้ตรวจน้ำตาลในเลือดที่บ้าน สิ่งนี้จะบอกคุณและผู้ให้บริการของคุณว่าอาหาร การออกกำลังกาย และยาของคุณทำงานได้ดีเพียงใด อุปกรณ์ที่เรียกว่าเครื่องวัดน้ำตาลกลูโคสสามารถให้ค่าน้ำตาลในเลือดที่อ่านได้จากเลือดเพียงหยดเดียว

แพทย์ พยาบาล หรือผู้ให้การศึกษาโรคเบาหวานจะช่วยจัดตารางการทดสอบที่บ้านให้กับคุณ แพทย์ของคุณจะช่วยคุณกำหนดเป้าหมายระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

• ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 จำนวนมากจำเป็นต้องตรวจน้ำตาลในเลือดเพียงวันละครั้งหรือสองครั้ง บางคนต้องตรวจสอบบ่อยขึ้น
• หากน้ำตาลในเลือดของคุณควบคุมได้ คุณอาจต้องตรวจน้ำตาลในเลือดเพียงไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์

เหตุผลที่สำคัญที่สุดในการตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของคุณคือ:

• ตรวจสอบว่ายารักษาโรคเบาหวานที่คุณกำลังใช้มีความเสี่ยงที่จะทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) หรือไม่
• ใช้ตัวเลขน้ำตาลในเลือดเพื่อปรับขนาดของอินซูลินหรือยาอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้
• ใช้ตัวเลขน้ำตาลในเลือดเพื่อช่วยให้คุณเลือกโภชนาการและกิจกรรมที่ดีเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

หากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายไม่เพียงพอ คุณอาจต้องทานยา มันจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในเกณฑ์ที่ดี

มียารักษาโรคเบาหวานหลายชนิดที่ทำงานในรูปแบบต่างๆ เพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 จำนวนมากจำเป็นต้องกินยามากกว่าหนึ่งชนิดเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด คุณอาจทานยาทางปากหรือฉีด (ฉีด) ยารักษาโรคเบาหวานบางชนิดอาจไม่ปลอดภัยหากคุณกำลังตั้งครรภ์ ดังนั้น พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับยาของคุณ หากคุณกำลังคิดที่จะตั้งครรภ์

หากยาไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ คุณอาจต้องกินอินซูลิน ต้องฉีดอินซูลินใต้ผิวหนัง คุณจะได้รับการฝึกอบรมพิเศษเพื่อเรียนรู้วิธีการฉีดยาด้วยตนเอง คนส่วนใหญ่พบว่าการฉีดอินซูลินทำได้ง่ายกว่าที่พวกเขาคิด

ผู้ป่วยโรคเบาหวานมีโอกาสสูงที่จะเป็นความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง คุณอาจถูกขอให้กินยาเพื่อป้องกันหรือรักษาอาการเหล่านี้ ยาอาจรวมถึง:

• สารยับยั้ง ACE หรือยาอื่นที่เรียกว่า ARB สำหรับความดันโลหิตสูงหรือปัญหาไต
• ยาที่เรียกว่าสแตตินเพื่อรักษาระดับคอเลสเตอรอลของคุณให้ต่ำ
• แอสไพรินเพื่อให้หัวใจแข็งแรง

ห้ามสูบบุหรี่หรือใช้บุหรี่ไฟฟ้า การสูบบุหรี่ทำให้เบาหวานแย่ลง หากคุณสูบบุหรี่ ให้ทำงานร่วมกับผู้ให้บริการของคุณเพื่อหาวิธีเลิกบุหรี่

โรคเบาหวานอาจทำให้เกิดปัญหาเท้าได้ คุณอาจได้รับแผลหรือการติดเชื้อ เพื่อให้เท้าของคุณแข็งแรง:

• ตรวจสอบและดูแลเท้าของคุณทุกวัน
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวมถุงเท้าและรองเท้าที่ถูกต้อง ตรวจสอบรองเท้าและถุงเท้าของคุณทุกวันเพื่อหาจุดที่สึกหรอซึ่งอาจนำไปสู่แผลหรือแผลเปื่อย

หากคุณเป็นเบาหวาน คุณควรพบผู้ให้บริการของคุณทุก 3 เดือนหรือบ่อยตามคำแนะนำ ในการเข้าชมเหล่านี้ ผู้ให้บริการของคุณอาจ:

• ถามเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ (นำเครื่องวัดมาด้วยเสมอหากคุณกำลังตรวจน้ำตาลในเลือดที่บ้าน)
• เช็คความดันโลหิต
• ตรวจสอบความรู้สึกที่เท้าของคุณ
• ตรวจผิวหนังและกระดูกของเท้าและขาของคุณ
• ตรวจตาหลัง

ผู้ให้บริการของคุณจะสั่งการตรวจเลือดและปัสสาวะเพื่อให้แน่ใจว่า:

• ไตทำงานได้ดี (ทุกปี)
• ระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์มีสุขภาพที่ดี (ทุกปี)
• ระดับ A1C อยู่ในเกณฑ์ที่ดีสำหรับคุณ (ทุก 6 เดือนหากควบคุมเบาหวานได้ดีหรือทุก 3 เดือนหากควบคุมไม่ได้)

พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับวัคซีนที่คุณอาจต้องการ เช่น วัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจำปี วัคซีนตับอักเสบบีและปอดบวม

ไปพบทันตแพทย์ทุก 6 เดือน พบจักษุแพทย์ปีละครั้งหรือบ่อยตามคำแนะนำ

โรคเบาหวานประเภท 2 - การจัดการ

• สร้อยข้อมือเตือนแพทย์
• จัดการน้ำตาลในเลือดของคุณ

สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา 5. อำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและความเป็นอยู่ที่ดีในการปรับปรุงผลลัพธ์ด้านสุขภาพ: มาตรฐานการดูแลทางการแพทย์ในผู้ป่วยเบาหวานปี 2020 การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน. 2020;43(Suppl 1):S48–S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/

สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา 11. ภาวะแทรกซ้อนของ microvascular และการดูแลเท้า: มาตรฐานการดูแลทางการแพทย์ในผู้ป่วยเบาหวาน - 2020 การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน. 2020;43(Suppl 1):S135–S151. PMID: 31862754 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862754/

Brownlee M, Aiello LP, Sun JK และอื่น ๆ ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน ใน: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ , eds. วิลเลียมส์ตำราต่อมไร้ท่อ. ฉบับที่ 14 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:ตอนที่ 37

ริดเดิ้ล เอ็มซี, อาห์มันน์ เอเจ การรักษาโรคเบาหวานประเภท 2 ใน: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ , eds. วิลเลียมส์ตำราต่อมไร้ท่อ. ฉบับที่ 14 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2020:ตอนที่ 35.

• โรคเบาหวานประเภท 2
• โรคเบาหวานในเด็กและวัยรุ่น