ควบคุมความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงเป็นอีกคำหนึ่งที่ใช้อธิบายความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงสามารถนำไปสู่:

• โรคหลอดเลือดสมอง
• หัวใจวาย
• หัวใจล้มเหลว
• โรคไต
• ตายก่อนกำหนด

คุณมีแนวโน้มที่จะมีความดันโลหิตสูงมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น เนื่องจากหลอดเลือดของคุณจะแข็งขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น ความดันโลหิตของคุณก็จะสูงขึ้น

ถ้าความดันโลหิตสูง คุณต้องลดความดันลงและควบคุมมันไว้ ค่าความดันโลหิตของคุณมี 2 ตัวเลข ตัวเลขเหล่านี้หนึ่งหรือทั้งสองอาจสูงเกินไป

• ตัวบนเรียกว่า ความดันโลหิตซิสโตลิก. สำหรับคนส่วนใหญ่ ค่านี้สูงเกินไปหากเป็น 140 หรือสูงกว่า
• เลขล่างเรียกว่า ความดันโลหิตไดแอสโตลิก. สำหรับคนส่วนใหญ่ ค่านี้สูงเกินไปหากเป็น 90 หรือสูงกว่า

ตัวเลขความดันโลหิตข้างต้นเป็นเป้าหมายที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นด้วยสำหรับคนส่วนใหญ่ สำหรับผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป ผู้ให้บริการด้านสุขภาพบางคนแนะนำเป้าหมายความดันโลหิตที่ 150/90 ผู้ให้บริการของคุณจะพิจารณาว่าเป้าหมายเหล่านี้มีผลกับคุณอย่างไรโดยเฉพาะ

ยาหลายชนิดสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ ผู้ให้บริการของคุณจะ:

• กำหนดยาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
• ตรวจสอบยาของคุณ
• ทำการเปลี่ยนแปลงหากจำเป็น

ผู้สูงอายุมักใช้ยามากขึ้นและทำให้พวกเขามีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายมากขึ้น ผลข้างเคียงหนึ่งของยาลดความดันโลหิตทำให้เสี่ยงต่อการหกล้มมากขึ้น เมื่อรักษาผู้สูงอายุ เป้าหมายความดันโลหิตต้องสมดุลกับผลข้างเคียงของยา

นอกจากการทานยาแล้ว คุณยังสามารถทำสิ่งต่างๆ เพื่อช่วยควบคุมความดันโลหิตได้อีกด้วย สิ่งเหล่านี้รวมถึง:

• จำกัดปริมาณโซเดียม (เกลือ) ที่คุณกิน ตั้งเป้าให้น้อยกว่า 1,500 มก. ต่อวัน
• จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม ผู้หญิงไม่เกิน 1 แก้วต่อวันและผู้ชาย 2 แก้วต่อวัน
• กินอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจที่มีโพแทสเซียมและไฟเบอร์ในปริมาณที่แนะนำ
• ดื่มน้ำปริมาณมาก
• อยู่ที่น้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ หาโปรแกรมลดน้ำหนักถ้าคุณต้องการ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางถึงหนักอย่างน้อย 40 นาที อย่างน้อย 3 ถึง 4 วันต่อสัปดาห์
• ลดความตึงเครียด. พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณเครียด และลองทำสมาธิหรือเล่นโยคะเพื่อคลายความเครียด
• หากคุณสูบบุหรี่เลิก ค้นหาโปรแกรมที่จะช่วยให้คุณหยุด

ผู้ให้บริการของคุณสามารถช่วยคุณค้นหาโปรแกรมสำหรับการลดน้ำหนัก การเลิกบุหรี่ และการออกกำลังกาย คุณยังสามารถขออ้างอิงถึงนักโภชนาการจากผู้ให้บริการของคุณได้ นักโภชนาการสามารถช่วยคุณวางแผนการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้

ความดันโลหิตของคุณสามารถวัดได้หลายที่ ได้แก่:

• บ้าน
• สำนักงานผู้ให้บริการของคุณ
• สถานีดับเพลิงในพื้นที่ของคุณ
• ร้านขายยาบางแห่ง

ผู้ให้บริการของคุณอาจขอให้คุณติดตามความดันโลหิตที่บ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้อุปกรณ์ภายในบ้านคุณภาพดีและเหมาะสม ทางที่ดีควรมีที่พันแขนและตัวอ่านข้อมูลดิจิทัล ฝึกฝนกับผู้ให้บริการของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังวัดความดันโลหิตอย่างถูกต้อง

เป็นเรื่องปกติที่ความดันโลหิตของคุณจะแตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลาของวัน

ส่วนใหญ่มักจะสูงขึ้นเมื่อคุณอยู่ในที่ทำงาน จะลดลงเล็กน้อยเมื่อคุณอยู่ที่บ้าน ส่วนใหญ่มักจะต่ำที่สุดเมื่อคุณกำลังนอนหลับ

เป็นเรื่องปกติที่ความดันโลหิตของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันเมื่อคุณตื่นนอน สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงมาก นี่คือช่วงที่เสี่ยงต่อโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองมากที่สุด

ผู้ให้บริการของคุณจะตรวจร่างกายและตรวจความดันโลหิตของคุณบ่อยๆ กำหนดเป้าหมายความดันโลหิตกับผู้ให้บริการของคุณ

หากคุณติดตามความดันโลหิตที่บ้าน ให้จดบันทึกเป็นลายลักษณ์อักษร นำผลลัพธ์มาที่คลินิกของคุณ

โทรหาผู้ให้บริการของคุณหากความดันโลหิตของคุณสูงกว่าช่วงปกติ

ให้โทรแจ้งหากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้:

• ปวดหัวอย่างรุนแรง
• หัวใจเต้นผิดปกติหรือชีพจร
• เจ็บหน้าอก
• เหงื่อออก
• คลื่นไส้หรืออาเจียน
• หายใจถี่
• อาการวิงเวียนศีรษะหรือหน้ามืด
• ปวดหรือรู้สึกเสียวซ่าที่คอ กราม ไหล่ หรือแขน
• อาการชาหรืออ่อนแรงในร่างกาย
• เป็นลม
• ปัญหาในการมองเห็น
• ความสับสน
• พูดลำบาก
• ผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่คุณคิดว่าอาจมาจากยาหรือความดันโลหิตของคุณ

การควบคุมความดันโลหิตสูง

• รับความดันโลหิตที่บ้าน
• ตรวจความดันโลหิต
• อาหารโซเดียมต่ำ

สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกา 10. โรคหัวใจและหลอดเลือดและการบริหารความเสี่ยง : มาตรฐานการรักษาพยาบาลในโรคเบาหวาน ปี 2563. การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวาน. 2020;43(Suppl 1):S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/

Ettehad D, Emdin CA, Kiran A และอื่น ๆ การลดความดันโลหิตเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและการเสียชีวิต: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตา มีดหมอ. 2016;387(10022):957-967. PMID: 26724178 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26724178/

Rosendorff C, Lackland DT, Allison M, และคณะ การรักษาความดันโลหิตสูงในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ: คำชี้แจงทางวิทยาศาสตร์จาก American Heart Association, American College of Cardiology และ American Society of Hypertension การไหลเวียน. 2015;131(19):e435-e470. PMID: 25829340 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25829340/.

Victor RG, Libby P. ระบบความดันโลหิตสูง: การจัดการ ใน: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. ฉบับที่ 11 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019:ตอนที่ 47

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS และอื่น ๆ แนวปฏิบัติ ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA สำหรับการป้องกัน การตรวจหา การประเมิน และการจัดการความดันโลหิตสูงในผู้ใหญ่: รายงานของ American College of Cardiology/American Heart สมาคมเฉพาะกิจด้านแนวปฏิบัติทางคลินิก เจ แอม คอล คาร์ดิโอล. 2018;71(19):e127-e248. PMID: 29146535 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/

• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
• การผ่าตัดขยายหลอดเลือดและใส่ขดลวด - หลอดเลือดแดง carotid
• การผ่าตัดขยายหลอดเลือดและใส่ขดลวด - หลอดเลือดแดงส่วนปลาย
• ขั้นตอนการผ่าหัวใจ
• การผ่าตัดหลอดเลือดแดง - เปิด
• โรคหลอดเลือดหัวใจ
• การผ่าตัดบายพาสหัวใจ
• การผ่าตัดบายพาสหัวใจ - การบุกรุกน้อยที่สุด
• หัวใจล้มเหลว
• เครื่องกระตุ้นหัวใจ
• ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
• ความดันโลหิตสูง - ผู้ใหญ่
• เครื่องกระตุ้นหัวใจแบบฝังรากเทียม
• บายพาสหลอดเลือดแดงส่วนปลาย - ขา
• เคล็ดลับเลิกบุหรี่

• ซ่อมแซมหลอดเลือดโป่งพองในช่องท้อง - เปิด - ปล่อย
• สารยับยั้ง ACE
• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ - การปลดปล่อย
• Angioplasty และ stent - หัวใจ - การปลดปล่อย
• การทำ Angioplasty และ Stent Position - หลอดเลือดแดง carotid - การปลดปล่อย
• การทำ angioplasty และ stent position - หลอดเลือดแดงส่วนปลาย - การปลดปล่อย
• ยาต้านเกล็ดเลือด - สารยับยั้ง P2Y12
• การซ่อมแซมหลอดเลือดโป่งพองของหลอดเลือด - การสอดสายสวน - การปลดปล่อย
• แอสไพรินกับโรคหัวใจ
• ภาวะหัวใจห้องบน - การปลดปล่อย
• กระฉับกระเฉงเมื่อเป็นโรคหัวใจ
• เนย มาการีน และน้ำมันปรุงอาหาร
• การผ่าตัดหลอดเลือดแดง - การปลดปล่อย
• คอเลสเตอรอลและไลฟ์สไตล์
• คอเลสเตอรอล - การรักษาด้วยยา
• เบาหวาน - ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ไขมันอาหารอธิบาย
• เคล็ดลับอาหารจานด่วน
• หัวใจวาย - ปล่อย
• การผ่าตัดบายพาสหัวใจ - การปลดปล่อย
• การผ่าตัดบายพาสหัวใจ - การบุกรุกน้อยที่สุด - การปลดปล่อย
• โรคหัวใจ - ปัจจัยเสี่ยง
• หัวใจล้มเหลว - การปลดปล่อย
• ภาวะหัวใจล้มเหลว - ของเหลวและยาขับปัสสาวะ
• ภาวะหัวใจล้มเหลว - การตรวจสอบที่บ้าน
• ความดันโลหิตสูง - สิ่งที่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
• วิธีอ่านฉลากอาหาร
• อาหารเกลือต่ำ
• อาหารเมดิเตอร์เรเนียน
• บายพาสหลอดเลือดแดงส่วนปลาย - ขา - การปลดปล่อย
• โรคหลอดเลือดสมอง - การปลดปล่อย

• ความดันโลหิตสูง
• วิธีป้องกันความดันโลหิตสูง