วิธีหายใจเมื่อหายใจไม่ออก

การหายใจแบบปิดปากจะช่วยให้คุณใช้พลังงานในการหายใจน้อยลง มันสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลาย เมื่อคุณหายใจสั้น จะช่วยให้คุณหายใจช้าลงและช่วยให้คุณรู้สึกหายใจสั้นน้อยลง

ใช้การหายใจแบบปิดปากเมื่อคุณทำสิ่งที่ทำให้คุณหายใจไม่ออก เช่น

• ออกกำลังกาย
• เบนด์
• ยก
• ขึ้นบันได
• รู้สึกวิตกกังวล

คุณสามารถฝึกหายใจเข้าปากได้ตลอดเวลา พยายามฝึกวันละ 4 หรือ 5 ครั้งเมื่อคุณ:

• ดูโทรทัศน์
• ใช้คอมพิวเตอร์ของคุณ
• อ่านหนังสือพิมพ์

ขั้นตอนในการทำการหายใจแบบปากแห้งคือ:

1. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอและไหล่
2. นั่งบนเก้าอี้ที่สบายเท้าบนพื้น
3. หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก 2 ครั้ง
4. รู้สึกว่าท้องของคุณใหญ่ขึ้นเมื่อคุณหายใจเข้า
5. หุบปากของคุณราวกับว่าคุณกำลังจะเป่านกหวีดหรือเป่าเทียน
6. หายใจออกช้าๆ ทางริมฝีปากเป็นเวลา 4 ครั้งขึ้นไป

หายใจออกตามปกติ อย่าบังคับให้อากาศออก อย่ากลั้นหายใจเมื่อคุณหายใจด้วยปากเปล่า ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้จนกว่าการหายใจของคุณจะช้าลง

หายใจเข้าปาก; ปอดอุดกั้นเรื้อรัง - หายใจเข้าปาก; ถุงลมโป่งพอง - หายใจไม่ออกปาก; โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง - หายใจไม่ออก; พังผืดในปอด - หายใจไม่ออก; โรคปอดคั่นระหว่างหน้า - หายใจไม่ออก; ภาวะขาดออกซิเจน - หายใจไม่ออก; หายใจล้มเหลวเรื้อรัง - หายใจไม่ออก

• หายใจติดขัด

Celli BR, ซูวัลลัก RL. การฟื้นฟูสมรรถภาพปอด ใน: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. หนังสือเรียนเกี่ยวกับเวชศาสตร์ระบบทางเดินหายใจของเมอร์เรย์และนาเดล. ฉบับที่ 6 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์ ซอนเดอร์ส; 2016:ตอนที่ 105.

มินิชิเอลโล วีเจ การหายใจเพื่อการรักษา ใน: Rakel D, ed. การแพทย์เชิงบูรณาการ. ฉบับที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018:ตอนที่ 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. ใน: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. หนังสือเรียนเกี่ยวกับเวชศาสตร์ระบบทางเดินหายใจของเมอร์เรย์และนาเดล. ฉบับที่ 6 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์ ซอนเดอร์ส; 2016:ตอนที่ 29.

• หายใจลำบาก
• หลอดลมฝอยอักเสบ
• โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD)
• โรคปอดบวมที่ชุมชนได้มาในผู้ใหญ่
• โรคปอดเรื้อรัง
• โรคปอดคั่นระหว่างหน้า
• ศัลยกรรมปอด

• โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง - ผู้ใหญ่ - การปลดปล่อย
• COPD - ยาควบคุม
• COPD - ยาบรรเทาอย่างรวดเร็ว
• โรคปอดคั่นระหว่างหน้า - ผู้ใหญ่ - การปลดปล่อย
• ศัลยกรรมปอด - ตกขาว

• หอบหืด
• โรคหอบหืดในเด็ก
• ปัญหาการหายใจ
• COPD
• โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง
• โรคปอดเรื้อรัง
• ภาวะอวัยวะ