Zumba: ประโยชน์และจำนวนแคลอรี่ที่ช่วยเผาผลาญ

เนื้อหา

• ประโยชน์ของ Zumba
• การเปรียบเทียบ Zumba กับแบบฝึกหัดอื่น ๆ

ซุมบ้าเป็นกิจกรรมทางกายประเภทหนึ่งที่มีการผสมคอร์ทยิมนาสติกแอโรบิคและการเต้นรำแบบละตินซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและช่วยในการปรับกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล

กิจกรรมนี้สามารถฝึกได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่อย่างไรก็ตามเนื่องจาก zumba มีจังหวะที่รุนแรงเหมาะอย่างยิ่งคือการเริ่มต้นอย่างช้าๆและจังหวะจะค่อยๆเพิ่มขึ้นและคุณควรหยุดคลาสหากรู้สึกปวดกล้ามเนื้อคลื่นไส้หรือขาด ของอากาศที่รุนแรง นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนอย่างน้อย 1 วันระหว่างคลาส zumba เนื่องจากเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อเติบโตและกระชับ

ประโยชน์ของ Zumba

Zumba คือการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่ได้ผลทั้งร่างกายกระตุ้นกล้ามเนื้อแขนหน้าท้องหลังก้นและขาและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้:

1. เร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนักเนื่องจากเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เร่งการเต้นของหัวใจซึ่งจะเพิ่มการเผาผลาญไขมัน
2. ต่อสู้กับการกักเก็บของเหลว, เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
3. เสริมสร้างหัวใจเนื่องจากจังหวะที่เร็วจะเพิ่มความต้านทานต่ออวัยวะนั้น
4. คลายเครียดเนื่องจากชั้นเรียนจะทำในทีมและมีเพลงที่มีชีวิตชีวาซึ่งจะปลดปล่อยความเครียดและเพิ่มอารมณ์
5. ปรับปรุงการประสานงานของมอเตอร์เนื่องจากการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะช่วยในการควบคุมร่างกายและประสานการเคลื่อนไหว
6. ปรับปรุงความสมดุลเนื่องจากการเคลื่อนไหวซึ่งรวมถึงการกระโดดการหมุนและการเปลี่ยนขั้นตอนอย่างต่อเนื่อง
7. เพิ่มความยืดหยุ่นเพราะยังรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อ

ดังนั้นกิจกรรมนี้จึงแนะนำให้ใช้กับการปรับกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักเป็นหลักสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามันไม่ได้แทนที่การฝึกด้วยน้ำหนักสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ นี่คือการออกกำลังกายบางส่วนที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อ

การเปรียบเทียบ Zumba กับแบบฝึกหัดอื่น ๆ

ตารางต่อไปนี้เปรียบเทียบประโยชน์และตำแหน่งของร่างกายที่ทำงานใน Zumba และกิจกรรมทางกายภาพอื่น ๆ :

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมทางกายอุดมคติคือการปรึกษานักการศึกษาทางกายภาพเพื่อทำการประเมินร่างกายและรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่ถูกต้องในการฝึกแบบฝึกหัดหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษานักโภชนาการการกีฬาเพื่อระบุแผนโภชนาการที่ปรับให้เข้ากับความต้องการของบุคคลนั้น ตรวจสอบสิ่งที่ควรกินก่อนและหลังเรียน

ค้นหาจำนวนแคลอรีที่คุณใช้ในการออกกำลังกายอื่น ๆ โดยป้อนข้อมูลของคุณด้านล่าง: