นี่คือสมองของคุณเกี่ยวกับ... ความเครียด

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ความเครียดมีการลงโทษที่ไม่ดีในสังคมสมัยใหม่ของเราแล้ว แต่การตอบสนองต่อความเครียดนั้นเป็นเรื่องปกติและบางครั้งก็เป็นประโยชน์ต่อการตอบสนองทางร่างกายต่อสิ่งแวดล้อมของเรา ปัญหาคือเมื่อคุณไม่สมดุลและสมองของคุณอยู่ในโหมดความเครียดคงที่ คุณรู้หรือไม่ว่าความเครียดเรื้อรังสามารถฆ่าเซลล์สมองของคุณได้จริง ฉันแน่ใจว่าการรู้สิ่งนี้จะช่วยให้ระดับความเครียดของคุณดีขึ้นมาก ด้วยความยินดี.

แต่ถึงแม้เราจะรู้สึกอย่างไรในวันศุกร์เวลา 4:55 น. หลังจากสัปดาห์ที่ยาวนาน (จริงๆ) เราไม่จำเป็นต้องอยู่ในความเมตตาของฮอร์โมนของเรา ไม่ว่าคุณจะเล่นโยคะ ฝึกสมาธิ หรือฝึกความรู้สึกในสนามบาสเก็ตบอล นักวิจัยพบเหตุผลสำคัญ 5 ประการที่คุณต้องควบคุมความเครียด

1. ต่อมหมวกไตล้า ในขณะที่ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตเนื่องจากความผิดปกติยังคงมีการโต้แย้งกันในวงการแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ส่วนใหญ่จะบอกคุณว่าการกดดันต่อมหมวกไตของคุณอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นต่อมเล็กๆ น้อยๆ ที่อยู่บนไตของคุณและผลิตคอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียดจะนำไปสู่ความไม่สมดุลที่เกิดขึ้น ไม่ถูกตรวจสอบ อาจทำให้เกิดปัญหาได้ทุกประเภทตั้งแต่การอักเสบจนถึงภาวะซึมเศร้า

2. ปัญหาหน่วยความจำ การศึกษาตรวจสอบหน่วยความจำพบว่าค่าคงที่ที่สำคัญอย่างหนึ่งที่ส่งผลต่อสิ่งที่เราจำสิ่งต่างๆ ได้ดีและดีเพียงใด นั่นคือ ความเครียด ยิ่งเราเครียดมากเท่าไร ความทรงจำระยะสั้นและระยะยาวของเราก็จะยิ่งได้รับผลกระทบมากขึ้นเท่านั้น ความเครียดเรื้อรังยังเชื่อมโยงกับโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุอีกด้วย

3. เพิ่มความไวต่อยา เลือดสู่สมองคือสิ่งที่กำหนดสิ่งที่ส่งผ่านจากเลือดของคุณไปยังสมองของคุณ - ได้รับการปรับแต่งอย่างน่าทึ่ง โดยปกติแล้วจะทำงานได้ดีมากในการปล่อยให้สิ่งดีๆ เข้ามาและขจัดสิ่งไม่ดีออกไป แต่บางอย่างเกี่ยวกับความเครียดจะเพิ่มการซึมผ่านของสิ่งกีดขวางนี้ ซึ่งหมายความว่ายาที่ปกติแล้วจะส่งผลกับคุณในทางเดียวเท่านั้นอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อ พวกมันเข้าสู่สมองของคุณ

4. แก่เร็วขึ้น ดูการสแกนสมองของใครบางคนแล้วคุณไม่สามารถบอกอายุตามลำดับเวลาได้ แต่คุณสามารถบอกได้ว่าร่างกายของพวกเขาคิดว่าอายุเท่าไหร่ ยิ่งคุณอยู่ภายใต้ความเครียดมากเท่าไหร่ สมองของคุณก็จะยิ่ง “มีอายุมากขึ้น” และทำหน้าที่ ครีมลดเลือนริ้วรอยทั้งหมดในโลกนี้ช่วยคุณไม่ได้หากคุณเป็นเคสเครียดที่ตายยาก

5. การตอบสนองเฉพาะเพศ ผู้หญิงตอบสนองต่อความเครียดต่างจากผู้ชาย เราหันไปทางการตอบสนอง "มีแนวโน้มและเป็นมิตร" มากกว่าปฏิกิริยา "ต่อสู้หรือหนี" มาตรฐาน สิ่งนี้ทำให้เราอ่อนแอต่อความเครียดน้อยลงเล็กน้อย (ไปผู้หญิง!) แต่ก็หมายความว่าเราไม่สามารถยอมรับคำแนะนำในการลดความเครียดอย่างสุ่มสี่สุ่มห้าจากการวิจัยที่ทำกับผู้ชาย

รีวิวสำหรับ