ฉันเป็นโยคีอ้วนป่วยเรื้อรัง ฉันเชื่อว่าทุกคนควรเข้าถึงโยคะได้

เนื้อหา

• รากฐานอยู่ที่นั่นเพราะร่างกายของเรามีปัญญานั้นอยู่แล้ว คำถามคือเราถักทอสิ่งนั้นเข้ามาในชีวิตของเราอย่างตั้งใจมากขึ้นได้อย่างไร
• การฝึกฝนโยคะอย่างมีสติช่วยฉันในการท่องโลกด้วยร่างกายที่อ้วนและป่วยเรื้อรัง
• ด้วยวิธีนี้โยคะอาจเป็นเครื่องมือสร้างความตระหนักที่ไม่ธรรมดา - {textend} ตราบใดที่มีการสอนด้วยวิธีที่เข้าถึงได้
• เคล็ดลับด่วน
• พร้อมที่จะให้มันลอง? ฉันจะพาเราผ่าน:
• โยคะเป็นมากกว่าการพรรณนาทั่วไปที่คุณเชื่อ

คุณสมควรที่จะเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างอิสระ

ในฐานะคนที่อาศัยอยู่ในร่างกายที่อ้วนและป่วยเรื้อรังพื้นที่โยคะแทบจะไม่รู้สึกปลอดภัยหรือต้อนรับฉันเลย

อย่างไรก็ตามจากการฝึกฝนฉันได้ตระหนักว่าพวกเราหลายคน - {textend} รวมถึงพวกเราที่อยู่ในร่างชายขอบ - {textend} มีการฝึกฝนอยู่แล้ว ทุกวันเราพบว่าตัวเองมีส่วนร่วมในการผ่อนคลายตัวเองโดยสัญชาตญาณซึ่งเลียนแบบสิ่งที่การฝึกโยคะหรือการฝึกสติที่ดีจะสอนเราได้

รากฐานอยู่ที่นั่นเพราะร่างกายของเรามีปัญญานั้นอยู่แล้ว คำถามคือเราถักทอสิ่งนั้นเข้ามาในชีวิตของเราอย่างตั้งใจมากขึ้นได้อย่างไร

และนี่คือเหตุผลที่ฉันหลงใหลในการแบ่งปันการเดินทางของฉันกับคนอื่น ๆ

การเพิ่มขีดความสามารถให้ตัวเองและเข้าถึงการปฏิบัติของตัวเองเป็นเครื่องมือในการรับมืออันศักดิ์สิทธิ์ - {textend} เครื่องมือที่ฉันรู้ว่าทุกองค์กรควรมีสิทธิ์ในการเข้าถึง มันเป็นเรื่องของการได้พบกับตัวเองในที่ที่เราอยู่

หลายครั้งการเข้าถึงโยคะสำหรับฉันอาจเป็นเรื่องพื้นฐานพอ ๆ กับการหายใจลึก ๆ ในช่วงเวลาที่เครียดหรือวางมือบนหัวใจเมื่อรู้สึกวิตกกังวล บางครั้งก็เป็นเพียงการสังเกตความไม่สบายตัวของตัวเองและขอบเขตทางกายภาพของฉัน

มันอาจจะดูเหมือนเมื่อเช้านี้ระหว่างชั้นเรียนโยคะเมื่อเราได้รับเชิญให้เคลื่อนไหวอย่างช้าๆและนั่งลงบนเสื่อให้ลึกขึ้น ... จนกระทั่งฉันเหงื่อไหลไคลย้อยเคลื่อนตัวเข้าสู่ Downward Dog

การฝึกฝนโยคะอย่างมีสติช่วยฉันในการท่องโลกด้วยร่างกายที่อ้วนและป่วยเรื้อรัง

ส่วนหนึ่งของสิ่งนี้ได้รับการสังเกตอย่างใกล้ชิดมากขึ้นในร่างกายของฉันถึงเส้นแบ่งระหว่างความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวด

การทำความเข้าใจขอบนี้ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเป็นเครื่องมือในการเผชิญปัญหาสำหรับฉันเพราะมันจะช่วยให้ฉันสามารถควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลที่มักเกิดขึ้นได้ดีขึ้นจากประสบการณ์ความเจ็บปวดเรื้อรังของฉัน

ตัวอย่างเช่นฉันสามารถปล่อยให้ตัวเองนั่งได้โดยไม่สบายขาสั่นและเหนื่อยขณะที่ฉันใช้มันเพื่อทรงตัว แต่ฉันพบขอบเขตของการออกแรงนั้นที่ฉันรู้สึกว่าฉันสามารถรับมือกับร่างกายได้

จากนั้นฉันสามารถเปลี่ยนจากท่าทางที่รุนแรงเช่นไม้กระดานไปเป็นท่าทางที่ยั่งยืนกว่าเช่น Child's Pose โดยเคารพขีด จำกัด ของร่างกายของฉัน ฉันสามารถนั่งด้วยความรู้สึกไม่สบายเมื่อถูกเรียกร้องโดยไม่ทำร้ายตัวเองในกระบวนการ

ในฐานะคนที่อยู่ในร่างชายขอบเรามักถูกบอกให้ไม่เคารพข้อ จำกัด เหล่านี้เลย แม้ว่าการฝึกโยคะของฉันทำให้ฉันเชื่อมั่นในสิ่งที่ร่างกายกำลังบอกฉัน

ด้วยวิธีนี้โยคะอาจเป็นเครื่องมือสร้างความตระหนักที่ไม่ธรรมดา - {textend} ตราบใดที่มีการสอนด้วยวิธีที่เข้าถึงได้

ฉันขอแนะนำให้ทุกคนและทุกคนอยากรู้ว่าท่าโยคะง่ายๆจะกลายเป็นเครื่องมือรับมือที่ทรงพลังได้อย่างไร

ในวิดีโอด้านล่างนี้ฉันกำลังแบ่งปันวิธีเข้าถึงการรับรู้จิตใจและร่างกายในวิธีที่เข้าถึงได้

เคล็ดลับด่วน

เมื่อสำรวจท่าโยคะต่างๆการสังเกตเป็นส่วนสำคัญของการฝึก ลองสังเกต:

• ความรู้สึกความคิดอารมณ์ความทรงจำหรือภาพที่บ่งบอกถึงท่าทางเป็นสิ่งที่ช่วยสนับสนุนและหล่อเลี้ยง
• การโพสท่าใด ๆ ที่ทำให้เกิดการตอบสนองเชิงลบและคุณสามารถเอนเอียงไปที่สิ่งเหล่านั้นได้อย่างปลอดภัยหรือจำเป็นต้องขยับร่างกายหรือจ้องมอง
• ขอบที่ "ความสะดวกและความพยายาม" มาบรรจบกัน ขอบระหว่างความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวด
• โพสท่าที่เปลี่ยนสภาพจิตใจของคุณ - {textend} คุณรู้สึกปลอดภัยกว่าไหม ไร้เดียงสามากขึ้น? ขี้เล่นมากขึ้น?

พร้อมที่จะให้มันลอง? ฉันจะพาเราผ่าน:

โยคะเป็นมากกว่าการพรรณนาทั่วไปที่คุณเชื่อ

เช่นเดียวกับ "แนวทางปฏิบัติเพื่อสุขภาพ" หลาย ๆ อย่างมีการเลือกร่วมกันในวิธีที่เป็นปัญหาอย่างลึกซึ้ง ดังนั้นเพื่อที่จะใช้มันเป็นทรัพยากรที่แท้จริงสิ่งสำคัญคือต้องให้เกียรติประวัติศาสตร์และรากเหง้าของมันและพัฒนาความสัมพันธ์ของคุณเองกับมันและทำความเข้าใจว่ามันมีความหมายอะไรสำหรับคุณ

การฝึกอาสนะ (ลักษณะ "ทางกายภาพ" ของโยคะที่เรามักนึกถึง) ไม่ได้หมายความว่าคุณจะฉลาดขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์ แต่อาจหมายความว่าคุณเต็มใจที่จะพบกับตัวเองในช่วงเวลาปัจจุบันอย่างแท้จริง - {textend} ซึ่งก็คือ เป็นภูมิปัญญาในตัวเอง!

คุณสมควรที่จะพบความเป็นเด็กในตัวของคุณเองลูกน้อยที่มีความสุขของคุณเองและตัวตนที่เป็นนักรบของคุณเอง คุณสมควรที่จะเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างอิสระ คุณสมควรที่จะรู้สึกถึงความรู้สึกและแสดงอารมณ์ของคุณ

คำเชิญที่ดีที่สุดของฉันสำหรับใครก็ตามที่ยังไม่ได้ยุ่งอยู่กับเพรทเซลโดยไตร่ตรองถึงความหมายของชีวิต: สำรวจสร้างสรรค์และอยากรู้อยากเห็น!

Rachel Otis เป็นนักบำบัดร่างกายนักสตรีนิยมทางแยกที่แปลกประหลาดนักเคลื่อนไหวร่างกายผู้รอดชีวิตจากโรค Crohn และนักเขียนที่จบการศึกษาจาก California Institute of Integral Studies ในซานฟรานซิสโกด้วยปริญญาโทด้านจิตวิทยาการให้คำปรึกษา ราเชลเชื่อในการให้โอกาสคนหนึ่งในการปรับเปลี่ยนกระบวนทัศน์ทางสังคมต่อไปในขณะที่เฉลิมฉลองร่างกายด้วยรัศมีภาพทั้งหมด เซสชันมีให้เลือกทั้งแบบเลื่อนและแบบเทเลบำบัด ติดต่อเธอผ่านทางอินสตาแกรม