นาฬิกาปลุกโยคะสามารถเปลี่ยนตอนเช้าของคุณได้หรือไม่?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ถ้าฉันต้องกำหนดลักษณะเสียงของนาฬิกาปลุกตามปกติที่ตั้งไว้สำหรับวันข้างหน้าหลังจากที่มันทำให้ฉันสติแตก ฉันจะเรียกมันว่า "คลั่งไคล้" ไม่ช่วยเลยที่ฉันกดเลื่อนการปลุกโดยเฉลี่ยสองถึงสามครั้งเช่นกัน ไม่ใช่ว่า "ทักทายวันด้วยพลังที่จูงใจ!" ชนิดของสถานการณ์

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันรู้สึกทึ่งกับ Yoga Wake Up แอปที่ส่งครูสอนโยคะไปที่ข้างเตียงของคุณ (ซึ่งแน่นอนว่าไม่ใช่การคืบคลาน) เพื่อเกลี้ยกล่อมให้คุณตื่นด้วยคำแนะนำที่ผ่อนคลายและการยืดกล้ามเนื้อตามคำแนะนำ

Lizzie Brown สามีและผู้ร่วมก่อตั้ง Joaquin Brown กล่าวว่า "มีคนจำนวนมากมาหาเราและบอกว่าสิ่งนี้เปลี่ยนเช้าของฉันจริงๆ" ลอสแองเจลิส

แทนที่จะจบด้วยสวาสนะ ชั้นเรียนก็เริ่มต้นด้วยมันด้วย และวิธีที่สมิททำให้ผู้คนผ่อนคลายจากท่าพักในส่วนที่กระฉับกระเฉงของชั้นเรียน ทำให้เขาคิดว่าแนวคิดเดียวกันนี้สามารถนำไปใช้กับการลุกขึ้นและออกจากเตียงได้

มันทำงานอย่างไร

ขณะนี้แอปมี "การปลุก" มากกว่า 30 รายการและมีการเพิ่มรายการใหม่ทุกสัปดาห์ แต่ละรายการเป็นการบันทึกเสียงของครู (คุณอาจรู้จักโยคีที่มีชื่อเสียงเช่น Rachelle Tratt และ Derek Beres) ซึ่งมีความยาวตั้งแต่ห้าถึง 15 นาที และพวกเขาใช้โทนเสียงดนตรีในแง่ของรูปแบบ ตั้งแต่การทำสมาธิอธิษฐานด้วยความกตัญญูที่สัญญาว่า "กระตุ้นการมีอยู่ของพลังงานความรักสากล" ไปจนถึงการเหยียดร่างกายอย่างหมดจดด้วยความตั้งใจเล็กน้อย คุณเพียงแค่ดาวน์โหลดไฟล์ที่คุณต้องการ (บางอันก็ฟรี บางอันก็จ่ายไป) เลือกมัน แล้วตั้งเวลาปลุก

ฉันลองแล้ว

ก่อนตั้งนาฬิกาปลุกโยคะครั้งแรก ฉันพบปัญหาสองประการ หนึ่ง: โดยทั่วไปแล้วสามีของฉันจะตื่นสายกว่าฉันหนึ่งหรือสองชั่วโมง ซึ่งหมายความว่าฉันมักจะปิดนาฬิกาปลุกโดยเร็วที่สุดเพื่อพยายามไม่รบกวนเขา เขาเป็นกีฬาที่ดีจริงๆ แต่ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าฉันบิดและหันไปหาเสียงของป่าฝนตอน 6 โมงเช้าจะทำให้เขารำคาญ ประการที่สอง: เขาเป็นคนตัวใหญ่ และสุนัขตัวเล็ก ๆ ของฉันก็มีกลอุบายที่เธอเรียกว่า "ให้ใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้บนเตียงในตอนกลางคืน" หมายความว่าไม่มีที่ว่างเพียงพอในเตียงขนาดควีนไซส์ของเราสำหรับการยืดอาสนะ (บางที Yoga Wake Up ควรร่วมมือกับบริษัทที่นอนเพื่อเสนอส่วนลด California King หรือไม่)

แต่ในวันที่สามีต้องตื่นเร็วกว่าปกติ ฉันตั้งเพลง "Gentle Dawn Extended" ของลอเรล เอริเลนให้ปลุกฉัน จากนั้น 1 นาทีก่อนที่มันจะดับ (ฉันสาบาน) สุนัขของฉันกระโดดออกจากเตียงและเริ่มส่งเสียงคร่ำครวญที่ประตูดังนั้นก่อนที่ฉันจะปล่อยให้ตัวเองตื่นขึ้นในลักษณะเซนฉันต้องลุกขึ้นและอึกอัก ให้เธอออกจากห้อง ฉันกลับมานอนบนเตียงและหลับตาเป็นเวลา 30 วินาที คาดว่าจะมีรุ่งอรุณอันอ่อนโยน

อย่างแรก ฉันได้ยินเสียงธรรมชาติที่ผ่อนคลาย จากนั้นเสียงของเอริเลนก็บอกให้ฉันขยับนิ้วและนิ้วเท้าช้าๆ มีท่าที่ผ่อนคลายอยู่สองสามท่าบนเตียง แล้วเธอก็บอกให้ฉันยืนขึ้น ตามด้วยลำดับสั้นๆ ของการโน้มตัวไปข้างหน้า ท่าหมาลง ท่าเด็ก และแมววัว เมื่อมันจบลง กล้ามเนื้อของฉันรู้สึกตื่นตัวมากกว่าปกติในแบบที่ฉันคุ้นเคย

“แม้เพียงทำท่าพับไปข้างหน้า 10 นาที บางทีอาจได้รับคำทักทายจากดวงอาทิตย์เล็กน้อย… คุณแค่คลายทุกอย่างให้เพียงพอที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายตลอดทั้งวัน” บราวน์กล่าว

ฉันยังรู้สึกสงบและมีศูนย์กลางมากกว่าปกติ เหมือนกับว่าฉันกำลังเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดที่มีเหตุผลมากขึ้น นั่นคือสิ่งที่ฉันกำลังคิดในขณะที่ฉันมุ่งตรงไปที่เครื่องชงกาแฟแน่นอน

บทความนี้เดิมปรากฏบน Well + Good

เพิ่มเติมจาก ดี + ดี:

บำบัดจิตใจด้วยการฝึกโยคะ

ลำดับของโยคะที่จะทำให้คุณเป็นซูเปอร์ฮีโร่ทั้งในและนอกเสื่อ

เคล็ดลับ 5 ข้อในการทำโยคะที่บ้าน

รีวิวสำหรับ