ฉันต้องใช้เวลาหลายปีในการทำงานหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อต้อนรับ - แต่มันก็คุ้มค่าอย่างยิ่ง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ในวันเกิดปีที่ 39 ของฉันเมื่อเดือนตุลาคมปีที่แล้ว ฉันยืนอยู่หน้าวงแหวนยิมนาสติก สามีของฉันพร้อมที่จะถ่ายวิดีโอเกี่ยวกับการทำกล้ามครั้งแรกของฉัน ฉันไม่เข้าใจ แต่ฉันก็เข้ามาใกล้กว่าที่เคย

เพื่อให้ได้กล้ามเนื้อขึ้น (หนึ่งในกิจกรรมที่ CrossFit Games Open ประจำปี) คุณไม่เพียง แต่ต้องดึงวงแหวนขึ้นเท่านั้น แต่ต้องทำให้เสถียรและกดออกไปกลางอากาศ เป็นเวลานานที่สุดที่ฉันเพิ่งคิดว่าความแข็งแกร่งของฉันจะช่วยให้ฉันสามารถกล้ามเนื้อขึ้นบนวงแหวนได้เมื่อฉันเข้าแข่งขันในที่โล่งดังนั้นฉันจึงไม่เคยฝึกฝนเลยและฉันก็ล้มเหลวปีแล้วปีเล่า ฤดูร้อนที่แล้ว ฉันแอบตั้งเป้าว่าจะทำมันให้ได้ก่อนวันเกิดปีหน้า (ดูเพิ่มเติมที่: CrossFit Art จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณสร้างสรรค์การออกกำลังกายของคุณ)

เป็นเวลาสี่เดือนที่ฉันทุ่มเทเต็มที่ ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถพึ่งพาแค่กำลังแขนของฉันได้ ฉันจึงปรับปรุงการกินของฉันและเพิ่มการฝึกซ้อมแบบดึงโดยใช้วงดนตรีช่วยโดยเฉพาะ ฉันฝึกซ้อมที่โรงยิมสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ ฝึกแต่ละองค์ประกอบของการเคลื่อนไหว: ทำความคุ้นเคยกับการยึดเกาะ พัฒนาความแข็งแรงในการดึง เพิ่มความมั่นคงบนวงแหวน นั่งในการเปลี่ยนจากดึงขึ้นเป็นกดออก . ฉันรู้สึกว่าการฝึกซ้อมเริ่มง่ายขึ้นเมื่อฉันลดน้ำหนักได้ 12 ปอนด์ และนั่นทำให้ฉันทำต่อไป ในวันเกิดของฉัน ฉันดึงขึ้นแต่ไม่สามารถเก็บแหวนไว้ใกล้ตัวฉันได้ ฉันก็เลยทำหาย (ดูเพิ่มเติมที่: Urban Fitness League เป็นกีฬาใหม่ที่คุณต้องรู้)

ในฐานะนักเล่นกระดานโต้คลื่นมือใหม่ ฉันสามารถเปรียบเทียบมันกับการโต้คลื่นได้ บางครั้งเมื่อคุณป๊อปอัป เวลาของคุณอาจลดลงเล็กน้อยและลดลง มีบางครั้งที่คุณต่อสู้เพื่อมันและประสบความสำเร็จจริงๆ หนึ่งสัปดาห์ต่อมา ฉันชอล์กมือ ใช้โมเมนตัมเล็กน้อย และบอกตัวเองให้สู้เพื่อมัน ฉันใช้ที่จับปลอมซึ่งคุณจะวางส้นมือของคุณบนวงแหวนขณะที่คุณยึดไว้ ลองนึกภาพว่าคาราเต้กำลังสับแหวนแล้วเอานิ้วไปพันไว้ การดำเนินการนี้เพียงอย่างเดียวต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าจะชิน เพราะสวมข้อมือแล้วรู้สึกไม่สบาย แต่จะทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้นเมื่อคุณอยู่บนวงแหวน มันได้ผล; ในที่สุดฉันก็กล้ามขึ้น! (ใช้คู่มือนี้เพื่อกำหนดและพิชิตเป้าหมายของคุณเอง)

จะไม่มีการบันทึกใด ๆ ยกเว้นวิดีโอกล้องรักษาความปลอดภัยที่เป็นเม็ดเล็ก ๆ ของโรงยิม สำหรับฉัน การเพิ่มกล้ามเนื้อครั้งแรกก็เหมือนการโต้คลื่นที่สมบูรณ์แบบ ฉันแค่อยากจะขี่เวฟนั้นจริงๆ

รีวิวสำหรับ