อาหารที่แย่ที่สุดที่จะกินในเวลากลางคืนหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธอาหารว่างยามดึกหากคุณรู้สึกหิว แต่คุณยังคงต้องคิดอย่างฉลาดเมื่อต้องกินดึก การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องจะรบกวนการนอนหลับของคุณในขณะที่ยังเพิ่มแคลอรีที่ไม่จำเป็นให้กับวันของคุณด้วย แทนที่จะไปค้นของที่ใกล้และอร่อยที่สุดในตู้เย็น ต่อไปนี้คืออาหาร 5 ประเภทที่ควรหลีกเลี่ยงในตอนกลางคืนและเหตุผล

1. อาหารมันเยิ้มหรือไขมัน อาหารที่มีไขมัน หนัก และมันไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยในเช้าวันรุ่งขึ้น แต่ยังทำให้กระเพาะอาหารของคุณทำงานหนักเกินไปในการย่อยอาหารทั้งหมด หลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ เช่น อาหารจานด่วน ถั่ว ไอศกรีม หรืออาหารวิเศษสุดก่อนนอน

2. อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลสูง. ของหวานเล็กๆ น้อยๆ ก่อนนอนอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อการพักผ่อนอย่างมีความสุข แต่ถ้าคุณกินเค้กช็อกโกแลตชิ้นใหญ่ ระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นอาจทำให้ระดับพลังงานของคุณพุ่งสูงขึ้นและลดลง ซึ่งรบกวนการนอนหลับของคุณ ในกระบวนการ. หลีกเลี่ยงเค้ก คุกกี้ หรือของหวานอื่นๆ รวมทั้งของว่างที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น แครกเกอร์หรือขนมปังขาว และเคี้ยวแอปเปิ้ลแทน

3. เนื้อแดงและโปรตีนอื่นๆ เช่นเดียวกับอาหารที่มีไขมัน การรับประทานเนื้อแดงในตอนกลางคืนจะทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนและทำให้คุณหลับยากในขณะย่อยอาหาร (เนื้อแดงอาจส่งผลร้ายแรงที่สุด แต่การกินไก่หรือหมูส่วนใหญ่จะทำให้ ได้ผลเช่นเดียวกัน) คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงโปรตีนทั้งหมด แค่เลือกทานอาหารที่มีไขมันน้อยและไม่ติดมัน เช่น อกไก่งวงหั่นเต๋าหรือโยเกิร์ตหนึ่งถ้วย

4. อาหารรสเผ็ด. เครื่องเทศอาจเป็นวิธีรักษาตามธรรมชาติสำหรับอาการป่วยต่างๆ แต่เมื่อคุณอยากกินอะไรกินตอนดึก ให้หลีกหนีจากซอสร้อน อาหารรสเผ็ดและเผ็ดอาจทำให้กระเพาะปั่นป่วน และสารเคมีในอาหารรสเผ็ดยังช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสของคุณ ทำให้นอนหลับยาก

5. ส่วนใหญ่ ของว่างตอนดึกไม่ควรกลายเป็นอาหารมื้อดึก รักษาปริมาณแคลอรีทั้งหมดให้ต่ำกว่า 200 เพื่อที่คุณจะไม่มีปัญหาในการนอนหลับ คุณจะรู้สึกดีเมื่อรู้ว่าคุณไม่ได้ยกเลิกนิสัยการกินเพื่อสุขภาพของวันก่อนเข้านอนทั้งหมด

แล้วจะกินอะไรแทนดีล่ะ? ส่วนเล็ก ๆ เบา ๆ ที่จะช่วยบรรเทาความอยากและช่วยให้คุณนอนหลับ ลองผสมผสานอาหารที่กระตุ้นการนอนเหล่านี้หรือของว่างช่วงดึกที่มีแคลอรีต่ำเหล่านี้ซึ่งตอบสนองความอยากของหวานหรือรสเค็มทั้งหมดของคุณ และอย่าลืมจำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มด้วย เนื่องจากการดื่มมากเกินไปอาจทำให้คุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน

เพิ่มเติมจาก PopSugar Fitness:

เผาผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้นบนวงรีด้วยเคล็ดลับเหล่านี้

คู่มือดึงขึ้น-ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด!

ลวดเย็บกระดาษ 18 ชิ้นที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

รีวิวสำหรับ