ตารางออกกำลังกาย: ออกกำลังกายในช่วงพักกลางวันของคุณ

เนื้อหา

• การออกกำลังกายในช่วงพักกลางวันสามารถช่วยเพิ่มพลังงานได้เป็นอย่างดี รับเคล็ดลับบางประการสำหรับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพ
• เข้ายิมเพื่อออกกำลังกายของคุณ
• ออกไปข้างนอกเพื่อออกกำลังกายเป็นประจำ
• โปรแกรมการออกกำลังกายในที่ทำงาน
• ตารางการออกกำลังกาย: เหมาะสมในการล้างข้อมูล
• รีวิวสำหรับ

การออกกำลังกายในช่วงพักกลางวันสามารถช่วยเพิ่มพลังงานได้เป็นอย่างดี รับเคล็ดลับบางประการสำหรับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพ

เข้ายิมเพื่อออกกำลังกายของคุณ

หากมีโรงยิมภายในห้านาทีจากสำนักงานของคุณ ให้ถือว่าตัวเองโชคดี ด้วยการพักรับประทานอาหารกลางวัน 60 นาที สิ่งที่คุณต้องมีคือ 30 นาทีเพื่อออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพทุกวัน Declan Condron ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและผู้ร่วมสร้าง iPhone PumpOne FitnessBuilder กล่าวว่า "หลายคนคิดว่าพวกเขาต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิม แอป.

มีเวลา 30 นาทีแต่ไม่แน่ใจว่าจะใช้งานอย่างไรให้ถูกวิธี? Condron แนะนำให้ทำกิจวัตรการออกกำลังกายแบบแบ็คทูแบ็คสองครั้งโดยไม่ต้องพักระหว่างเซ็ต "คุณสามารถทำดัมเบลล์สควอท แล้วไปกดหน้าอกด้วยดัมเบลล์ได้เลย ซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาและช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นในระยะเวลาอันสั้น" เขากล่าวเสริม

ออกไปข้างนอกเพื่อออกกำลังกายเป็นประจำ

หากยิมอยู่ไกลเกินไป คุณยังสามารถออกกำลังกายทุกวันได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือวิ่งขึ้นบันไดสองสามชุด “วิ่งขึ้นบันไดเป็นเวลาห้านาที แล้วตามด้วยสควอชน้ำหนักตัว วิดพื้น ย่อตัว และซิทอัพ ทำซ้ำสามครั้งรวมเป็น 30 นาที” Condron กล่าว

จำไว้ว่าหากคุณใช้เวลาพักกลางวันเพื่อออกกำลังกาย คุณควรเตรียมและนำอาหารเพื่อสุขภาพมาทำงาน

โปรแกรมการออกกำลังกายในที่ทำงาน

อีกแนวคิดหนึ่งคือการระดมเพื่อนร่วมงานของคุณสองสามคนเพื่อเข้าร่วมเล่นโยคะในสำนักงานหรือพิลาทิส ผู้สอนจำนวนมากจะสอนกลุ่มเล็ก ๆ ในห้องประชุมหรือที่อื่นอย่างมีความสุข คุณจะต้องตรวจสอบกับบริษัทของคุณเพื่อขออนุมัติโปรแกรมการฝึกในที่ทำงาน

ตารางการออกกำลังกาย: เหมาะสมในการล้างข้อมูล

คุณไม่จำเป็นต้องกลับไปที่โต๊ะทำงานเพื่อกลบกลิ่นน้ำหอม มีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการได้จนกว่าจะกลับถึงบ้าน Rocket Shower เป็นสเปรย์ทำความสะอาดร่างกายที่ใช้วิชฮาเซลและวิตามินอื่นๆ เพื่อกำจัดกลิ่นตัวและแบคทีเรีย สำหรับผมของคุณ ให้ฉีดดรายแชมพูลงบนกระหม่อมแล้วแปรงออก จะช่วยดูดซับไขมันและเหงื่อ

รีวิวสำหรับ