การเปลี่ยนแปลงในหนึ่งปีของผู้หญิงคนนี้เป็นเครื่องพิสูจน์ว่าปณิธานของปีใหม่จะได้ผล

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ทุกเดือนมกราคม อินเทอร์เน็ตมีเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการตั้งปณิธานปีใหม่ที่ดี อย่างไรก็ตาม ในเดือนกุมภาพันธ์ คนส่วนใหญ่ล้มลงจากเกวียนและละทิ้งปณิธานของตน

แต่ Amy Edens ชาวนิวยอร์กตั้งใจแน่วแน่ที่จะยึดมั่นในเป้าหมายของเธอ เมื่อวันที่ 1 มกราคม 2019 เธอตัดสินใจว่าถึงเวลาแล้วที่จะเปลี่ยนชีวิตของเธอให้ดี ตอนนี้เธอกำลังแบ่งปัน "ข้อพิสูจน์ว่าคุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้ในหนึ่งปี" เธอเขียนในโพสต์การเปลี่ยนแปลงล่าสุดบน Instagram

"ฉันลดน้ำหนักได้ 65 ปอนด์และเปลี่ยนจากขนาด 18 เป็นขนาด 8 [sic]" Edens เขียน "[ฉัน] เปลี่ยนจากการไม่ออกกำลังกายไปนั่งแถวหน้าที่ SoulCycle และอยู่ใกล้กับการถือตัวเองในท่าเดินบนกำแพงเป็นเวลาหนึ่งนาที" (ดูเพิ่มเติมที่: คำแนะนำในการแก้ไขปัญหาการตั้งเป้าหมาย)

การเปลี่ยนแปลงของ Edens นั้นน่าประทับใจอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ต้องใช้ความพยายามและความมุ่งมั่นอย่างมากในการไปถึงจุดที่เป็นอยู่ทุกวันนี้ เธอบอก รูปร่าง. “ตลอดชีวิตของฉัน ฉันต้องดิ้นรนกับปัญหารูปร่างหน้าตา บางสิ่งที่หลายคนสามารถเกี่ยวข้องได้” เธอเล่า "ความไม่มั่นคงเหล่านั้นส่งผลกระทบโดยตรงต่อความมั่นใจของฉัน และด้วยเหตุนี้ ฉันจึงหันไปหาอาหารเพื่อความสบายใจ"

แม้ว่าอาหารจะให้ความรู้สึกสบายแก่เธอ แต่ก็ทำให้เธอน้ำหนักขึ้นได้เช่นกัน "ฉันติดอยู่กับวัฏจักรเชิงลบที่ฉันไม่สามารถทำลายได้จนกว่าฉันจะถึงจุดต่ำสุด" เธออธิบาย “คำพูดนั้นฟังดูโบราณแต่จริงมาก: การเปลี่ยนแปลงนั้นยาก ฉันกลัวที่จะรู้สึกไม่สบายใจมากกว่าที่เป็นอยู่” (ดูเพิ่มเติมที่: สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณกินมากเกินไป ตามที่นักโภชนาการ)

แต่ในวันที่ 1 มกราคม 2019 Edens ตื่นขึ้นมาด้วยทัศนคติใหม่ เธอเล่า "ฉันป่วยและเหนื่อยกับการป่วยและเหนื่อย" เธอบอก รูปร่าง. "เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันตัดสินใจทำให้ตัวเองเป็นที่หนึ่ง"

แม้ว่าเธอจะมีแรงจูงใจ แต่ Edens ยอมรับว่าเธอกลัวที่จะทำการเปลี่ยนแปลง “นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่ฉันพยายามลดน้ำหนัก” เธอเล่า "ทุกครั้งก่อนหน้านี้ ฉันพยายามแล้วล้มเหลว"

ในอดีตอีเดนบอกว่าเธอเคยใช้ไปแล้ว มาก ของเวลา (และเงิน) ในหนังสือ เวิร์กช็อป และชั้นเรียนที่เน้นเรื่องการพัฒนาตนเอง การควบคุมอาหาร น้ำหนัก รูปลักษณ์ของร่างกาย—ยังมีรายการต่อไป พูดง่ายๆ คือ ไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับเธอเลย Edens อธิบาย

ดังนั้น คราวนี้ เธอลองทำอะไรใหม่ๆ เพื่อช่วยให้ตัวเองรับผิดชอบได้ Edens อธิบาย “ฉันส่องกระจก ถ่ายรูป 'ก่อน' ของฉัน และสัญญากับตัวเองว่าครั้งนี้จะแตกต่างออกไป” เธอกล่าว (คุณรู้หรือไม่ว่าภาพก่อนและหลังเป็นสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้คนลดน้ำหนักเป็นอันดับ 1?)

เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย Edens รู้ว่าเธอต้องหาสถานที่ที่เธอรู้สึกสบายใจในการเริ่มต้นการเดินทาง "ฉันพบว่าใน SoulCycle" เธอกล่าว “มันกลายเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของฉัน เป็นที่ที่ปลอดภัยสำหรับฉันที่จะเป็นของฉัน และแสดงให้เห็นในที่ที่ฉันได้รับการยอมรับทางร่างกายและอารมณ์”

Edens จำชั้นเรียนแรกของเธอได้เหมือนเมื่อวาน เธอเล่า "ฉันอยู่บน Bike 56 ซึ่งอยู่ที่มุมด้านหลังของสตูดิโอระหว่างกำแพงกับเสา" เธออธิบาย "ฉันมี 'Soul Cry' ครั้งแรกของฉัน มันเป็นครั้งแรกที่ฉันสัมผัสได้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจที่ทุกคนพูดถึง และฉันก็ติดใจ" (ดูเพิ่มเติมที่: การร้องไห้ต่อหน้าคนแปลกหน้าที่ SoulCycle Retreat ทำให้ฉันมีอิสระที่จะปล่อยให้ยามของฉันลง)

ในช่วงห้าเดือนแรกของการเดินทางเพื่อลดน้ำหนักของเธอ Edens ไปที่ SoulCycle สามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ เธออธิบาย “ฉันรู้สึกเหมือนเป็นนักกีฬาอีกครั้งจริงๆ” เธอกล่าว “เมื่อฉันแข็งแกร่งขึ้น ฉันรู้ว่าฉันต้องการผลักดันตัวเองไปอีกระดับและรวมการฝึกความแข็งแกร่งเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของฉัน

เมื่อเธอรู้สึกว่าพร้อมที่จะก้าวต่อไป Edens เริ่มทำงานกับ Kenny Santucci ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในนิวยอร์ค “ฉันไม่ได้ฝึกความแข็งแกร่งมาหลายปี ดังนั้นฉันจึงเป็นมือใหม่อย่างมาก” เธอเล่า "ฉันต้องการการสนับสนุนเพื่อให้แน่ใจว่าฉันถูกผลักดันให้ถึงขีด จำกัด ในขณะที่เรียนรู้ที่จะออกกำลังกายอย่างถูกต้องและปลอดภัย" (ดูเพิ่มเติมที่: การฝึกความแข็งแกร่งที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้เริ่มต้น)

เมื่อความมั่นใจของเธอเพิ่มขึ้น ในไม่ช้า Edens ก็เริ่มเรียนคลาส HIIT เช่นกัน "ถึงแม้จะท้าทาย แต่การฝึก HIIT เป็นส่วนเสริมที่ดีที่สุดในกิจวัตรการออกกำลังกายของฉัน เพราะฉันสามารถเห็นความแข็งแกร่งของฉันดีขึ้นในแต่ละเซสชั่น" เธอกล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: 8 ประโยชน์ของการฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง AKA HIIT)

วันนี้ เป้าหมายหลักของ Edens ในด้านความฟิตคือการสร้างความแข็งแกร่งต่อไปผ่านการทำงานกับ Santucci และชั้นเรียน HIIT ในท้องถิ่นของเธอ “ฉันพบว่าฉันชอบความหลากหลายมาก ดังนั้นนอกจากการฝึกแล้ว ฉันหมุนตัว และดูคลาสออกกำลังกายใหม่ๆ ด้วย” เธอกล่าวเสริม (ดูเพิ่มเติมที่: นี่คือสัปดาห์การออกกำลังกายที่สมดุลอย่างสมบูรณ์แบบ)

เธอได้บรรลุถึงเหตุการณ์สำคัญบางอย่างที่เธอเคยคิดว่าเป็นไปไม่ได้ “ตอนที่ฉันเริ่มฝึกครั้งแรก ฉันสามารถถือแผ่นไม้ได้เพียง 15 วินาทีเท่านั้น” Edens กล่าว "หลังจากผ่านไปสองสามเดือน 15 วินาทีนั้นก็กลายเป็น 45 วินาที วันนี้ฉันสามารถถือไม้กระดานได้นานกว่าหนึ่งนาทีครึ่ง"

Edens กำลังทำงานเกี่ยวกับ handstands เธอเล่า “ฉันไม่เคยคิดว่าฉันจะทำอย่างนั้นได้” เธอกล่าว "ตอนนี้ฉันสามารถถือ handstand เดินบนกำแพงได้เกือบนาทีแล้ว" (เป็นแรงบันดาลใจ นี่คือแบบฝึกหัดหกข้อที่สอนวิธีทำแฮนด์สแตนด์)

เมื่อพูดถึงการควบคุมอาหารของเธอ Edens พบว่าอาหาร Paleo ทำงานได้ดีที่สุดสำหรับเธอ เธอบอก รูปร่าง. ICYDK, Paleo มักจะห้ามธัญพืช (ทั้งแบบกลั่นและทั้งเมล็ด), พืชตระกูลถั่ว, ขนมขบเคี้ยวบรรจุหีบห่อ, ผลิตภัณฑ์นม และน้ำตาล เพื่อสนับสนุนเนื้อไม่ติดมัน ปลา ไข่ ผลไม้ ผัก ถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมันแทน (โดยทั่วไปแล้ว อาหารที่อยู่ใน อดีตหาได้จากการล่าและรวบรวม)

“ร่างกายของฉันตอบสนองต่อ [Paleo] ได้ดี” Edens เล่า และเสริมว่าเธอเข้มงวดกับการควบคุมอาหารเพียง 80 เปอร์เซ็นต์ของเวลาเท่านั้น “เมื่อฉันต้องการดื่มด่ำ ฉันอนุญาตตัวเองให้ทำเช่นนั้นได้” เธอกล่าว (นี่คือเหตุผลที่ Paleo เป็นตัวเลือกอาหารยอดนิยมในหมู่ชาวอเมริกัน)

ตลอดการเดินทางของเธอ การต่อสู้ครั้งยิ่งใหญ่ที่สุดของเอเดนคือการระลึกถึงการให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรก เธอกล่าว "เป็นเรื่องง่ายมากที่จะจมอยู่กับงานหรือลำดับความสำคัญของคนอื่น" เธออธิบาย "การมาจากเมืองเล็ก ๆ ในรัฐมิชิแกน การจมอยู่ใน 'ความวุ่นวาย' ของชีวิตในเมืองเป็นสิ่งที่ฉันไม่เคยสัมผัสมาก่อนจนกระทั่งย้ายไปนิวยอร์ก ฉันต้องเรียนรู้ที่จะปฏิเสธสิ่งที่ไม่สอดคล้องกัน กับเป้าหมายของฉัน ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายหรือสนุกเสมอไป มันเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ที่จะรักตัวเองซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของสิ่งเหล่านี้"

ในขณะที่การลดน้ำหนักของ Edens เป็นส่วนสำคัญในการเดินทางของเธอ เธอกล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือตัวเธอ ความคิด เกี่ยวกับร่างกายของเธอ "ความสัมพันธ์ของคุณกับร่างกายของคุณคือความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดในชีวิต" เธออธิบาย “ฉันมารู้ตัวว่ามันยาก เป็นเวลาหลายปีที่ฉันเพิกเฉยต่อร่างกายของฉันเพราะว่าบอกตรงๆ ว่าฉันเกลียดมัน”

แต่ในปีที่ผ่านมา การพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้ช่วยให้ Edens ได้เรียนรู้ว่าการให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ เธอเล่า "ในปีที่ผ่านมา ฉันได้เรียนรู้ว่าการค้นหา 'วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี' แท้จริงแล้วคือการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง" เธอกล่าวเสริม "ฉันภูมิใจในสิ่งที่ฉันทำสำเร็จ และตื่นเต้นมากขึ้นกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น" (ดูเพิ่มเติมที่: คุณรักร่างกายของคุณและยังต้องการเปลี่ยนมันไหม)

แผนของเธอสำหรับอนาคต? "เป้าหมายระยะยาวของฉันคือการสานต่อการเดินทางเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับจิตใจและร่างกายของฉัน" Edens กล่าว "การแบ่งปันเรื่องราวของฉัน ฉันต้องการสร้างแรงบันดาลใจและแสดงให้ผู้คนเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นไปได้ คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณได้ภายในหนึ่งปี"

รีวิวสำหรับ