ปัญหาเกี่ยวกับการดูแลตนเองในรูปแบบไวน์และฟองสบู่

เนื้อหา

• บอกว่าไม่มีโดยไม่รู้สึกผิด
• กินดีกว่า.
• ทำงานน้อยลง
• มีวินัย.
• ความพอใจล่าช้า.
• รีวิวสำหรับ

ยกมือขึ้นหากคุณเป็นแฟนตัวยงของการดูแลตัวเอง

ทุกที่ที่คุณมอง มีบทความที่ส่งเสริมให้ผู้หญิงทำโยคะ นั่งสมาธิ ไปทำเล็บ หรืออาบน้ำฟองสบู่ในนามของการชะลอตัวและยกย่องทุกสิ่ง "ตัวเอง"

ในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา ฉันได้พยายามที่จะรวมพิธีกรรมการดูแลตนเองที่เป็นที่เลื่องลือเหล่านี้เข้ากับชีวิตของฉัน: การนวดเป็นครั้งคราว ทำให้ผมของฉัน ~ ได้ ~ ซ่อนตัวอยู่กับหนังสือ โยคะ การทำสมาธิ แก้ว (หรือสามแก้ว) ) ของไวน์ จนกระทั่งเมื่อวันก่อน ตอนที่ฉันแช่ตัวในอ่างฟองสบู่พร้อมไวน์สักแก้วและนิตยสารขยะ ฉันคิดว่า "ผู้ชาย ฉันมีสิ่งที่ดูแลตัวเองได้จริงๆ ลง!" (ดูเพิ่มเติมที่: Jonathan Van Ness เป็นคนเดียวที่เราอยากคุยด้วยเกี่ยวกับการดูแลตนเองอีกครั้ง)

แต่ในระหว่างวันของฉัน ฉันรู้ตัวว่าไม่ได้ทำ รู้สึก เป็นศูนย์กลางมากขึ้น เมื่อสิ้นสุดกิจกรรม ก็กลับมาเปิดทำการตามปกติ (บอกตามตรงมีค่อนข้างน้อย จริงๆแล้ว แนวทางปฏิบัติในการดูแลตนเองอย่างมีประสิทธิผล จดบันทึกหัวข้อย่อยเป็นต้น) ไม่ว่าพิธีกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ควรรวมกันเป็นเซนมากขึ้นหรือไม่?

ความจริงก็คือสิ่งที่ฉันกำหนดให้การดูแลตนเองนั้นเน้นเฉพาะช่วงเวลาเท่านั้น มันเกี่ยวกับกิจกรรมและความเพลิดเพลินระหว่างกิจกรรมนั้น ไม่ใช่ผลลัพธ์ ฉันต้องการผลกระทบระยะยาวจากการดูแลตนเอง ไม่ใช่ความพึงพอใจในระยะสั้น ฉันต้องการมากกว่าการแก้ไขด่วน

ฉันตัดสินใจไปเป็นผู้สอนศาสนาเพื่อกำหนดคำใหม่ให้ตัวเอง ฉันเริ่มตระหนักว่าสิ่งที่ฉันต้องการเห็นคือความคืบหน้า อดทนมากขึ้น มีเวลามากขึ้น นอนหลับมากขึ้น มีเซ็กส์ที่ร้อนแรงขึ้น การอาบน้ำ (ในขณะที่น่ารัก) ไม่ได้ทำสิ่งเหล่านั้นให้สำเร็จ ฉันตระหนักว่า สำหรับฉัน การดูแลตัวเองไม่ใช่สิ่งที่ต้อง ทำ-เป็นวิถีชีวิตและความเป็นอยู่

เพื่อพัฒนาเป็นคนที่ดีขึ้น คุณต้องเลือกให้ดีกว่านี้ใช่ไหม? ดังนั้น เพื่อขับเคลื่อนการดูแลตัวเองของฉันไปข้างหน้า ฉันกำลังพยายามตัดสินใจเลือกห้าข้อนี้อย่างมีสติ ลองใช้ด้วยตัวคุณเอง และมองให้ไกลกว่าโลกแห่งการดูแลตนเองเพียงผิวเผิน

บอกว่าไม่มีโดยไม่รู้สึกผิด

ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน คุณจะรีบตอบว่าใช่ ใช่ ฉันสามารถไปทานอาหารเย็นในหนึ่งสัปดาห์! ใช่ ฉันจัดการประชุมทางธุรกิจครั้งนั้นได้! แน่นอน ฉันจัดงานนั้นได้! จากนั้นคุณดูปฏิทินของคุณและสงสัยว่าคุณจะทำงานให้เสร็จได้อย่างไร เป็นพ่อแม่ มีเวลาให้เพื่อนและเพื่อน ออกกำลังกาย ฯลฯ

กฎใหม่: คิดถึงจุดสุดยอดของตำแหน่งที่คุณต้องการอยู่ในอาชีพ/ชีวิตของคุณ สำหรับฉันนั่นคือการเป็นนักเขียนที่ขายดีที่สุด ดังนั้น ทุกการตัดสินใจ ฉันชงกาแฟตั้งแต่นัดเดทไปจนถึงการประชุมทางธุรกิจ - ฉันถามตัวเองว่า: "ถ้าฉันเป็นนักเขียนหนังสือขายดี ฉันจะตอบตกลงไหม" ถ้าคำตอบคือไม่ ผมก็ไม่ทำ คำมั่นสัญญามากมายที่เราทำมาจากสถานที่แห่งความกลัว ภาระผูกพัน หรือ FOMO หากสิ่งที่คุณกำลังตอบว่าใช่ไม่ได้ทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าในทางใดทางหนึ่ง ไม่ว่าจะเป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี สนุกกับตัวเอง หรือเพียงแค่มีช่วงเวลาที่ดี คุณก็ควรปฏิเสธและหมายความตามนั้น อย่าวาฟเฟิล อย่าโกหก อย่าทำแผนแล้วยกเลิก (พระเจ้า ฉันเคยไปที่นั่นหลายครั้งแล้ว) หากคุณคือตัวตนที่ดีที่สุดของคุณและตัวตนที่ดีที่สุดนั้นไม่ยอมตอบรับคำเชิญ ก็แค่ปฏิเสธไป มันจะเปลี่ยนชีวิตคุณ (หลักฐาน: ฉันฝึกพูดไม่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และเป็นที่พอใจจริงๆ)

กินดีกว่า.

ในโลกนี้กินอาหารเพื่อสุขภาพดูแลตัวเองอย่างไร? ใน ทั้งหมด ทาง. ปีที่แล้ว ฉันได้นำมนต์ "ร่างกายของฉันคือวัดของฉัน" ไปสู่ระดับใหม่ทั้งหมด และกลายเป็น: "จิตใจของฉันคือวัดของฉัน" และจิตใจของฉันก็คิดว่าการออกไปทานอาหารนอกบ้าน ดื่มไวน์สักแก้ว และดื่มด่ำกับช็อกโกแลตทำให้ฉันมีความสุข ทั้งที่จริง ๆ แล้วสิ่งเหล่านี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของฉัน ฉันรู้สึกดีหลังจากกินอึเมื่อคืนก่อนหรือไม่? ฉันให้บริการร่างกายของฉันเมื่อฉันยัดหน้าด้วยพิซซ่าหรือไม่? เราทำสิ่งเหล่านี้เพราะเป็นความสุขจอมปลอม-แต่ไม่ใช่การรับใช้ตนเอง แต่เป็นการ-ก่อวินาศกรรม.

ใช่ ทุก ๆ ครั้งที่คุณสมควรได้รับการปฏิบัติ (และสติของคุณจะดีขึ้นเมื่อเทียบกับหากคุณกีดกันตัวเอง) แต่ทุกครั้งที่ไปหาอาหาร ให้ถามตัวเองว่า "นี่จะช่วยร่างกายฉันหรือทำร้ายร่างกายฉันไหม" และดูว่ามุมมองของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร ในไม่ช้า คุณอาจจะเห็นว่าเหตุใดการรับประทานอาหารที่ดี (แม้ว่าจะไม่ได้รสชาติดีเท่าช็อกโกแลต) จึงเป็นที่สุดของการดูแลตนเอง

ทำงานน้อยลง

ใครบ้างที่รู้สึกเหมือนเป็นนักธุรกิจเต็มเวลา? ฉันไม่ใช่คนแปลกหน้าในการทำงาน 12 ชั่วโมงต่อวัน เจ็ดวันต่อสัปดาห์ เป็นสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ความฝันของคุณเป็นจริงใช่ไหม? ผิด. เราไม่ได้ตั้งใจที่จะ "เสียบปลั๊ก" และเข้าถึงได้ตลอด 24 ชั่วโมง (ขอบคุณมากสมาร์ทโฟน)

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้ฟังการบรรยายที่น่าทึ่งของประธานบริษัทคิกแอส ซึ่งรู้ว่าเขาใช้คอมพิวเตอร์ตอน 9 โมงเช้าทุกคืน วันหนึ่งเขามองดูภรรยา ปิดคอมพิวเตอร์แล้วพูดว่า: "ที่นี่ไม่มีชีวิต" ฉันตระหนักว่าไม่ใช่ "การดูแลตนเอง" ที่ต้องนั่งหลังคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ยกเว้นทุกอย่างและกับทุกคน หรือทำงานทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือติดอยู่กับโทรศัพท์ของฉันแม้ว่าฉันจะออกไปเที่ยวกับเพื่อนหรือครอบครัว การทำงานหนักไม่ได้หมายถึงการฆ่าตัวตายเพื่อความฝัน มันก็แค่ หนึ่ง ส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ และคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีความสมดุลอยู่ที่นั่น มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับขอบเขตและรู้ว่าเมื่อใดควรตัดการเชื่อมต่อ

มีวินัย.

ฉันเป็นคนมีระเบียบวินัย แต่พอตื่นมาเหนื่อย อีกครั้งโดยรู้ตัวว่านอนดู Netflix ดึกไป ดื่มน้ำไม่พอ หรือเจ็บเพราะไม่ได้ยืดตัว ต้องยอมรับว่าสิ่งเหล่านี้ ของฉัน ทางเลือกและนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ไม่ได้พัฒนาความเป็นอยู่ของฉันในทางใดทางหนึ่ง การมีวินัยในการดื่มน้ำ การยืดกล้ามเนื้อทุกคืน หรือปิดทีวีและอ่านหนังสือ ล้วนเป็นหนทางที่ฉันสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนกิจวัตรที่ค้างอยู่ รู้สึกดีขึ้น และใช้ประโยชน์จากชีวิตประจำวันให้มากขึ้น ค้นหาปัญหา พิจารณาว่าคุณกำลังบ่นเกี่ยวกับอะไรมากที่สุด คิดหาวิธีแก้ไข จากนั้นมีวินัยในการคงความสม่ำเสมอ (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีการรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องเสียสละชีวิตทางสังคมของคุณ)

ความพอใจล่าช้า.

ฟังฉันนะ: ถ้าคุณต้องการอะไร มีโอกาส คุณจะได้มันมา คุณสามารถซื้อของที่คุณคิดว่าจำเป็น คุณสามารถทำให้ตัวเอง "รู้สึก" ดีขึ้นได้ด้วยไวน์หรือน้ำตาลสักแก้ว คุณสามารถปัดและเลื่อนและรับข้อความเมื่อมีคนชอบโพสต์บนโซเชียลมีเดียของคุณ เราพร้อมสำหรับความพึงพอใจในทันที สำหรับอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องซึ่งมาจากการตามใจทุกความต้องการของเรา

แต่คราวหน้าถ้าเกิดอารมณ์ขึ้น ให้ลองถามว่าใช่หรือเปล่า จริงๆ ให้บริการคุณด้วยความเสียสละ มันช่วยเป้าหมายทางอาชีพ เป้าหมายด้านสุขภาพ เป้าหมายความสัมพันธ์ หรือเป้าหมายส่วนตัวของคุณหรือไม่? การหยิบโทรศัพท์ทุกๆ 5 นาทีทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นจริงหรือ ดื่มไวน์สักแก้วทุกคืนเพื่อสุขภาพของคุณหรือไม่? การกินอาหารจานด่วนจะทำให้คุณรักร่างกายในวันพรุ่งนี้หรือไม่?

การดูแลตนเองเป็นทางเลือกรายวัน ไม่มี รายชั่วโมง หรือแม้แต่นาทีต่อนาที มันบังคับให้คุณสนใจว่าคุณเป็นใคร คุณสร้างนิสัยอะไร และคุณต้องการอะไรจากชีวิตจริงๆ วันนี้ ให้สร้างพิธีกรรมการดูแลตนเองแบบใหม่ที่ให้บริการคุณในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น จากนั้นนั่งลงและเก็บเกี่ยวผล รับประกันว่าพวกเขาจะอยู่ได้นานกว่าที่ฉวัดเฉวียนของไวน์

รีวิวสำหรับ