สำหรับพ่อใหม่ที่มีอาการซึมเศร้าหลังคลอดคุณไม่ได้อยู่ตามลำพัง

เนื้อหา

• ผู้ชายก็สามารถสัมผัสกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้เช่นกัน
• แทนที่จะแสดงความรู้สึกผู้ชายอาจปิดตัวลง
• สร้างพื้นที่สำหรับเรื่องราวของทุกคน
• Takeaway

สามสัปดาห์หลังจากลูกชายเกิดซัคคิสซิงเกอร์วัย 28 ปีพาภรรยาของเอ็มมี่ออกไปทานอาหารค่ำ แต่ท้ายที่สุดเขาก็รู้สึกเหมือนกำลังกินอยู่คนเดียว เอ็มมี่ใช้เวลาส่วนใหญ่ของอาหารมื้อเย็นเงียบ ๆ และคิดถึงความคิดของเธอ “ ฉันบอกได้เลยว่าสิ่งที่เธอต้องการคือกลับบ้านไปหาลูกของเรา” เขากล่าว

ซัคผู้จัดการธุรกิจขนาดเล็กในไอโอวาเห็นใจกับภรรยาของเขาซึ่งได้ผ่านแผนกฉุกเฉินบาดแผลที่ทำให้สุนัขจิ้งจอกติดอยู่กับลูกชายของพวกเขาสุนัขจิ้งจอก แต่ทารกนอนกับทั้งคู่ปล่อยให้สัมผัสทางกายภาพเล็กน้อยระหว่างซัคและเอ็มมี่เช่นเดียวกับการนอนไม่หลับมากกว่าการจัดนอน “ ฉันกลัวความตายที่ฉันจะเกลือกกลิ้งเขา” ซัคกล่าว

เมื่อ Emmy วัย 27 เริ่มกลับมาทำงานความรู้สึกโดดเดี่ยวของ Zach ก็เพิ่มขึ้น ยืดระหว่างงานของเธอในฐานะนักบำบัดโรคในโรงเรียนและดูแลสุนัขจิ้งจอกเอ็มมี่มีจานเต็ม ซัคเก็บความรู้สึกไว้กับตัวเองเพราะเขาไม่ต้องการทำให้เธอเครียดมากขึ้น เขาใช้เวลาเจ็ดเดือนโดยไม่รู้ว่าสิ่งที่เขาประสบคือภาวะกดดันหลังคลอดของบิดา (PPPD)

ผู้ชายก็สามารถสัมผัสกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้เช่นกัน

จากการศึกษาของ American Journal of Men Health พบว่าร้อยละ 13.3 ของพ่อที่คาดหวังจะมีอาการซึมเศร้าในระดับสูงในช่วงไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ สำหรับระยะเวลาหลังคลอดนั้นการประเมินจำนวนผู้ชายที่ได้รับการรักษาด้วย PPPD ในช่วงสองเดือนแรกหลังคลอดนั้นแตกต่างกันไปตั้งแต่ 4 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ตามการศึกษาหนึ่งจากปี 2550

อาการของ PPPD ไม่ได้แตกต่างจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของมารดาซึ่งรวมถึง:

• ความหงุดหงิดหรือหงุดหงิด
• เครียดง่าย ๆ
• รู้สึกท้อแท้
• ความเมื่อยล้า
• ขาดแรงจูงใจ
• แยกออกจากครอบครัวและเพื่อน

มีอาการบางอย่างที่มักพบได้บ่อยในภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของบิดา

“ ชายและหญิงอาจพบอาการซึมเศร้าแตกต่างกัน” ชีแฮนฟิชเชอร์ปริญญาเอกนักจิตวิทยาคลินิกปริกำเนิดและผู้ช่วยศาสตราจารย์ในภาควิชาจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยนอร์ ธ เวสเทิร์นกล่าว “ มีงานวิจัยเกี่ยวกับแนวคิดของ“ ภาวะซึมเศร้าของผู้ชาย” ที่ชี้ให้เห็นว่าผู้ชายอาจรายงานและมีส่วนร่วมในพฤติกรรมของพฤติกรรมภายนอกเช่นความก้าวร้าวภาวะโลกร้อนและการใช้สารเสพติด [เช่นแอลกอฮอล์] เพื่อตอบสนองต่อภาวะซึมเศร้า” เขากล่าว

สำหรับซัคความโกรธของเขาเพิ่มขึ้นภายในตัวเขา แต่เขาไม่เคยแสดงออกมา เขาต้องการที่จะรู้สึกรวมอยู่ในความสัมพันธ์กับฟ็อกซ์มากขึ้น แต่รู้สึกว่าได้รับการยกเว้นเมื่อลูกชายของเขามีปัญหากับเขา

“ มันทำให้ฉันรู้สึกเหงามากขึ้น” เขากล่าว “ ฉันเงียบและช่วยเหลือในสิ่งที่ทำได้”

แทนที่จะแสดงความรู้สึกผู้ชายอาจปิดตัวลง

ดร. ซาราห์อัลเลนนักจิตวิทยาและผู้อำนวยการของพันธมิตรหลังคลอดภาวะเศรษฐกิจตกต่ำของอิลลินอยส์กล่าวว่าไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ชายจะมองข้ามความรู้สึกเศร้าโศกไร้ความหวังหรือความผิด “ ผู้ชายอาจรู้สึกขัดแย้งกันระหว่างที่พวกเขาคิดว่าผู้ชายควรจะเป็นและรู้สึกอย่างไรและพวกเขารู้สึกอย่างไรจริง ๆ ” เธอกล่าว

“ พวกเขาเข้าสู่โหมดปิดเครื่อง” Kay Matthews ผู้ก่อตั้ง Shades of Blue Project ซึ่งมีเป้าหมายเพื่อช่วยเหลือผู้หญิงชนกลุ่มน้อยที่มีภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลหลังคลอด “ แทนที่จะแสดงออกถึงความขุ่นมัวพวกเขาดำเนินการในรูปแบบของการแสดงออก”

โดยการบรรจุขวดความรู้สึกของเขาซัคบอกว่าในที่สุดเขาก็“ แตกสลาย” ซึ่งนำไปสู่การทะเลาะวิวาทที่ทั้งคู่คุยกันเรื่องการหย่าร้าง

“ ฉันเหงามากและฉันไม่สามารถรับมันได้อีกต่อไป” เขากล่าว

เอ็มมี่บอกว่ามันเป็นช่วงเวลาหลอดไฟสำหรับเธอ เธอตระหนักว่าการมองเห็นอุโมงค์ของเธอกับลูกชายทำให้ยากที่จะเพ่งมองสามีของเธอหรือแม้แต่สังเกตว่าเขากำลังทำอะไรอยู่

สร้างพื้นที่สำหรับเรื่องราวของทุกคน

แทนที่จะแยกกันทั้งคู่ให้คำมั่นว่าจะเชื่อมต่อใหม่ ตอนนี้ฟ็อกซ์มีอายุสองปีและซัคบอกว่าเขารู้สึกขอบคุณมากที่เขามีโอกาสแสดงความกังวลและพบกับหุ้นส่วนที่ยินดีทำงานกับเขา

เมื่อเร็ว ๆ นี้เอ็มมี่ประสบกับความล้มเหลวใน 16 สัปดาห์และในขณะที่มันยากสำหรับคู่รัก Zach กล่าวว่างานที่พวกเขาทำเพื่อการสื่อสารที่ดีขึ้นทำให้ง่ายต่อการตอบสนองต่อความต้องการทางอารมณ์ของกันและกัน

“ เราพบความสมดุลและฉันสนิทกับลูกชายของเรามาก” เขากล่าว “ การอนุญาตให้ตัวเองสัมผัสกับความรู้สึกเหล่านี้และพูดคุยผ่านมันเป็นเรื่องใหญ่สำหรับฉัน ในอดีตฉันจะมีแนวโน้มที่จะเก็บความรู้สึกไว้ได้มากขึ้นโดยหวังว่าจะได้มีพื้นที่มากขึ้นสำหรับความรู้สึกของ Emmy”

วันนี้ผู้จูบมีความมุ่งมั่นที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความอัปยศที่ล้อมรอบสุขภาพจิตมากขึ้น Emmy ยังมีบล็อกที่เธอแบ่งปันประสบการณ์

Takeaway

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของพ่อแตกต่างกันไป แต่พวกเขารวมถึงจิตบำบัดและกำหนดยากล่อมประสาทเช่น SSRI แมทธิวยังเน้นว่าอาหารการออกกำลังกายและการทำสมาธิสามารถมีบทบาทในการบรรเทาอาการซึมเศร้า

ขั้นตอนแรกคือการตระหนักว่าการเจ็บป่วยทางจิตไม่เลือกปฏิบัติ ทุกคนสามารถได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้ารวมถึงพ่อ

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าคุณสามารถขอความช่วยเหลือได้ องค์กรเช่นพันธมิตรแห่งชาติว่าด้วยการเจ็บป่วยทางจิตเสนอกลุ่มสนับสนุนการศึกษาและทรัพยากรอื่น ๆ เพื่อช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วยทางจิตอื่น ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถโทรหาองค์กรต่อไปนี้เพื่อขอความช่วยเหลือแบบไม่ระบุชื่อและเป็นความลับ:

• เส้นชีวิตป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ (เปิด 24/7): 1-800-273-8255
• Samaritans 24 ชั่วโมงสายด่วนวิกฤต (เปิด 24/7 โทรหรือข้อความ): 1-877-870-4673
• สายด่วน United Way Crisis (สามารถช่วยคุณค้นหานักบำบัดสุขภาพหรือสิ่งจำเป็นพื้นฐาน): 1-800-233-4357

งานเขียนของ Caroline Shannon-Karasik ได้รับการตีพิมพ์ในสื่อสิ่งพิมพ์หลายฉบับ ได้แก่ : บริการทำความสะอาดที่ดี, Redbook, การป้องกัน, VegNews และนิตยสาร Kiwi รวมถึง SheKnows.com และ EatClean.com ปัจจุบันเธอกำลังเขียนบทความเรียงความ เพิ่มเติมสามารถพบได้ที่ carolineshannon.com. คุณยังสามารถทวีตเธอ @CSKarasik และติดตามเธอบน Instagram @CarolineShannonKarasik.