ทำไมการมีเพื่อนฟิตเนสเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เคยมีมา

เนื้อหา

• 1. คุณจะสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น
• 2. คุณจะมีโอกาสได้รับบาดเจ็บน้อยลง
• 3. คุณจะรู้สึกเครียดน้อยลง
• 4. คุณจะผลักดันตัวเองให้หนักขึ้น
• 5. คุณจะเลิกเลิก
• 6. คุณจะบรรลุเป้าหมายเร็วขึ้น
• 7. คุณจะมีเซ็กส์มากขึ้น
• 8. คุณจะหลุดพ้นจากร่องลึกของคุณ
• หาเพื่อนออกกำลังกายได้ที่ไหน
• รีวิวสำหรับ

หากคุณทำได้เพียงสองอย่างเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ เราขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายและใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับเพื่อนๆ ก่อนหน้านี้อธิบายตัวเองได้ แต่อย่างหลังอาจมีความสำคัญมากกว่าที่คุณคิด: ความเหงาเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเช่นเดียวกับการสูบบุหรี่ 15 มวนต่อวันตามการศึกษาใน มุมมองด้านวิทยาศาสตร์จิตวิทยา.

ดังนั้นเราจึงพูดว่า ทำไมไม่รวมทั้งสองเข้าด้วยกัน: คว้าเพื่อนออกกำลังกายและเหงื่อด้วยกัน นอกจากการฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียวแล้ว คุณยังได้รับผลประโยชน์มากมาย ที่นี่แปดอันดับแรก

1. คุณจะสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น

ในการศึกษาผู้ใหญ่ 117 คนจากมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย ผู้ที่ออกกำลังกายกับเพื่อน (หรือคู่สมรสหรือเพื่อนร่วมงาน) กล่าวว่าพวกเขาสนุกกับการออกกำลังกายมากกว่าผู้ที่เหงื่อออกเพียงลำพัง สมเหตุสมผล: คุณชอบไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ คุณ (ส่วนใหญ่) ชอบออกกำลังกาย - รวมทั้งสองเข้าด้วยกันและเพิ่มความสนุกเป็นสองเท่า

2. คุณจะมีโอกาสได้รับบาดเจ็บน้อยลง

กระจกยิมสามารถบอกคุณได้มากเท่านั้น เมื่อคุณมีเพื่อนออกกำลังกาย เธอจะสามารถตรวจสอบรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว และบอกคุณได้เมื่อหลังของคุณหย่อนคล้อยระหว่างแพลงก์หรือถ้าคุณเอนไปข้างหน้ามากเกินไปขณะนั่งยองๆ และนั่นสามารถช่วยคุณประหยัดความเจ็บปวดได้มากในภายหลัง (และอย่าลืมข้ามผู้ฝึกสอน 10 ท่าเหล่านี้ที่คุณไม่ควรทำอีก)

3. คุณจะรู้สึกเครียดน้อยลง

ผู้ที่ออกกำลังกายด้วยจักรยานอยู่กับที่เป็นเวลา 30 นาทีกับเพื่อนกล่าวว่าพวกเขารู้สึกสงบขึ้นหลังจากออกกำลังกายมากกว่าผู้ที่ขี่จักรยานคนเดียวตามการศึกษาใน วารสารการจัดการความเครียดนานาชาติ. Duos ไม่จำเป็นต้องคุยกันระหว่างออกกำลังกายเพื่อสัมผัสถึงผลกระทบจากความเครียด ดังนั้นให้นำคู่หูออกกำลังกายไปชั้นเรียนปั่นจักรยาน แม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณกำลังกดดันตัวเองเกินกว่าจะพูดอะไรออกมา

4. คุณจะผลักดันตัวเองให้หนักขึ้น

กังวลว่าเพื่อนออกกำลังกายของคุณจะฟิตกว่าคุณหรือไม่? ดี. ผลการศึกษาที่มหาวิทยาลัย Kansas State ระบุว่า คนที่ออกกำลังกายกับคนที่พวกเขาคิดว่าดีกว่าพวกเขาถึง 200 เปอร์เซ็นต์และหนักกว่าคนอื่นถึง 200 เปอร์เซ็นต์ นั่นเป็นเพราะว่าคุณมีการแข่งขันโดยธรรมชาติ เมื่อคุณอยู่กับเพื่อนที่ฟิต คุณจะพบว่ามันง่ายกว่าที่จะผลักดันตัวเองให้ตามทัน (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีที่เพื่อนออกกำลังกายเอาชนะความสงสัยในตนเองในการวิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรก)

5. คุณจะเลิกเลิก

เมื่อคุณแค่ลากตัวเองไปยิมในตอนเช้าหรือหลังเลิกงาน เป็นเรื่องง่ายที่จะพูดถึงตัวเองให้หายขาด ดังนั้นเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะได้พบเพื่อนออกกำลังกายที่นั่น เช่นเดียวกับการหย่อนตัวระหว่างการออกกำลังกาย: คุณจะไม่หยุดเพราะ "น้ำ" (อ่าน: Instagram และข้อความ) แตกมากเมื่อคุณมีเพื่อนที่จะโทรหาคุณ

6. คุณจะบรรลุเป้าหมายเร็วขึ้น

สิ่งนี้สอดคล้องกับสองประเด็นก่อนหน้า: เมื่อคุณมีความสม่ำเสมอและผลักดันตัวเองให้หนักขึ้น การแสดงของคุณจะดีขึ้นเร็วกว่าเมื่อคุณเข้ายิมเป็นระยะๆ และหย่อนยานเมื่อคุณไปถึงที่นั่นได้

7. คุณจะมีเซ็กส์มากขึ้น

สิ่งนี้เป็นจริงก็ต่อเมื่อคู่ออกกำลังกายของคุณเป็นคู่นอนของคุณด้วย อาการทางร่างกายที่คุณพบหลังจากออกกำลังกาย ผิวที่แดงก่ำ อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น นั่นอาจช่วยอธิบายได้ว่าทำไมการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ชายและผู้หญิงรู้สึกดึงดูดกันมากขึ้นหลังจากทำกิจกรรมที่ทำให้อะดรีนาลีนสูบฉีดร่วมกัน เช่น การออกกำลังกาย (Psst...นี่คือจำนวนแคลอรี่ที่คุณมี จริงๆแล้ว ไหม้ระหว่างมีเพศสัมพันธ์)

8. คุณจะหลุดพ้นจากร่องลึกของคุณ

เมื่อคุณเหงื่อออกคนเดียว เป็นเรื่องง่ายเกินไปที่จะถอยกลับไปออกกำลังกายแบบเดิมๆ แต่นั่นเป็นวิธีที่ง่ายในการเข้าสู่ฟิตเนสที่ราบสูง เพื่อนอาจมีคำแนะนำให้เปลี่ยนกิจวัตรที่คุณไม่ได้นึกถึงคนเดียว ซึ่งจะทำให้สิ่งที่น่าสนใจและท้าทายต่อกล้ามเนื้อและจิตใจของคุณ

หาเพื่อนออกกำลังกายได้ที่ไหน

แรงบันดาลใจในการขับเหงื่อเป็นดูโอหรือกลุ่ม? ขอคำแนะนำและการเชื่อมต่อจากแหล่งข้อมูลออนไลน์หรือ IRL เหล่านี้

1. เข้าร่วม Zogsports League

ด้วยการมุ่งเน้นไปที่มืออาชีพรุ่นใหม่ องค์กรนี้จึงเป็นวิธีที่ดีในการลงทะเบียนสำหรับทีมภายใน ชั้นเรียน คลินิก และกิจกรรมทางสังคม รายได้ส่วนหนึ่งมอบให้การกุศล ทำให้เป็นวิธีที่คุ้มค่าในการพบปะเพื่อนฝูงในการออกกำลังกาย

2. รับแรงบันดาลใจจาก Meetup.com

ในฐานะที่เป็นเครือข่ายที่ใหญ่ที่สุดในโลกสำหรับกลุ่มที่มีความสนใจพิเศษ การไม่ได้รับแรงบันดาลใจจากกิจกรรมสนุกๆ ที่ผู้คนลงทะเบียนบนเว็บไซต์นี้จึงเป็นเรื่องยาก คุณสามารถหาอะไรก็ได้จากกลุ่มเดินป่าในท้องถิ่นที่เต็มไปด้วยเพื่อนออกกำลังกายไปจนถึงพบปะเพื่อออกกำลังกายกับสัตว์เลี้ยงของคุณ

3. ไปสำหรับข้อเสนอ Groupon

ด้วยราคาที่ลดราคาอย่างมากสำหรับชั้นเรียนที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย การลงทะเบียนทุกอย่างตั้งแต่ชั้นเรียนโยคะไปจนถึงบทเรียนการปีนหน้าผาบน LivingSocial หรือ Groupon ทำได้ง่ายกว่าที่เคย โดปามีนที่เร่งรีบจากการลองอะไรใหม่ๆ (เช่น ราวสำหรับออกกำลังกาย อาจจะ?!) สามารถสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างผู้คนได้ ดังนั้นลองพูดคุยกับคนอื่นในชั้นเรียนของคุณ...เขาหรือเธออาจเป็นคู่หูออกกำลังกายที่คุณเคยค้นหา !

4. ถามเทรนเนอร์/โค้ชของคุณ

พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่โรงยิมของคุณเพื่อดูว่าเขารู้จักใครที่สนใจหาคู่ออกกำลังกายหรือไม่ ผู้ฝึกสอนจะทราบทั้งทักษะและความสนใจของคุณ และจะไม่เจ็บปวดหากต้องผ่านความคุ้นเคยซึ่งกันและกัน

5. เอื้อมมือออกไปหาเพื่อน

นี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่จริงๆ แล้วการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลากับเพื่อน ๆ ที่คุณไม่ได้ติดต่อกันหรือไม่ได้เจอหน้ากันเป็นเดือนๆ แทนที่จะปล่อยให้ชีวิตยุ่งๆ ของคุณมาขวางกั้นความสัมพันธ์ คุณสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนรายเดือนหรือรายสัปดาห์ร่วมกันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงในขณะที่คุณตามทัน

6. ถามรอบที่ทำงาน

มีเพื่อนร่วมงานที่ดูเหมือนว่าเธอสนใจเรื่องสุขภาพเหมือนคุณไหม คุยกับเธอเรื่องนี้! คุณอาจพบว่าคุณมีเป้าหมายในการออกกำลังกายเหมือนกัน และเนื่องจากคุณเจอกันทุกวันและมีตารางเวลาที่คล้ายคลึงกัน จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะวางแผนเวลาออกกำลังกายด้วยกันในฐานะเพื่อนออกกำลังกาย

รีวิวสำหรับ