ทำไมไข่จึงเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หากคุณกำลังจองไข่สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เต็มไปด้วยบรันช์ คุณจำเป็นต้องรู้เคล็ดลับ: พวกเขาอาจเป็นเพียงกุญแจสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก นี่คือเหตุผลที่คุณควรกินไข่มากขึ้นเพื่อลดน้ำหนักมากขึ้น

1. ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผล จากการศึกษาในปี 2008 พบว่าผู้ที่เป็นโรคอ้วนจะลดน้ำหนักได้มากกว่าและมีรอบเอวลดลงเมื่อพวกเขากินอาหารเช้าที่มีไข่สองฟองแทนเบเกิล (ทั้งคู่จับคู่กับอาหารลดแคลอรี) แม้ว่าอาหารเช้าของแต่ละกลุ่มจะมีปริมาณเท่ากัน แคลอรี่

2. พวกมันเต็มไปด้วยโปรตีน มื้อเช้าของคุณควรเต็มไปด้วยโปรตีนเพื่อให้คุณรู้สึกอิ่มจนถึงมื้อเที่ยง ที่จริงแล้ว ผู้เชี่ยวชาญหลายคนบอกว่าคุณควรได้รับโปรตีนอย่างน้อย 20 กรัมพร้อมอาหารเช้าเพื่อให้อิ่มและเพิ่มการเผาผลาญ ข่าวดี? การกินไข่สองฟองช่วยให้คุณถูกทาง ไข่หนึ่งฟองมีโปรตีนประมาณหกกรัม

3. เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ (และสะดวก) เมื่อคุณหิวโหยและต้องการหาอะไรกินเพื่อคลายกระเพาะที่บ่นว่าของคุณ ไข่ลวกสามารถเป็นอาหารว่างที่มีแคลอรีต่ำและรวดเร็วซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มเอมไปจนถึงมื้อต่อไปของคุณ จับคู่ไข่ต้ม 1 ฟอง (78 แคลอรี) กับแอปเปิ้ล (80 แคลอรี) เพื่อทานของว่างที่จะช่วยให้คุณอิ่มอร่อยโดยไม่ต้องพึ่งเครื่องขายของอัตโนมัติ

อดคิดที่จะหยิบไข่ลวกอีกฟองหนึ่งก่อนออกจากประตูไม่ได้หรือ? สูตรไข่ที่สร้างสรรค์และดีต่อสุขภาพมากมายเหล่านี้สามารถปรุงได้ล่วงหน้า คุณจึงยังคงอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้องได้ ไม่ว่าคุณจะเร่งรีบแค่ไหนในตอนเช้า

รีวิวสำหรับ