ทำไมฉันถึงนอนหลับมากเหลือเกิน?

เนื้อหา

• ทำให้คนนอนหลับมากอะไร
• การเจ็บป่วย
• ที่ลุ่ม
• หยุดหายใจขณะหลับ
• Narcolepsy
• การนอนมากเกินไปอาจทำให้เกิดสภาวะสุขภาพได้หรือไม่?
• บรรทัดล่างสุด

จำนวนการนอนหลับที่แน่นอนที่คุณต้องการสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในช่วงเวลาต่างๆในชีวิตของคุณ แต่ปัจจัยส่วนบุคคลเช่นสุขภาพทั่วไปและระดับกิจกรรมจะต้องนำมาพิจารณาด้วยเช่นกัน ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ผู้ใหญ่นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน

ทำให้คนนอนหลับมากอะไร

หากคุณกำลังดึงนักสู้ทั้งหมดเพื่อทำงานให้เสร็จหรือไม่ก็ถึงเวลาสอบที่โรงเรียนและคุณกำลังเครียดเรียนทั้งคืนและนอนไม่หลับมันเป็นเรื่องปกติที่สมบูรณ์แบบ - สุขภาพดีแม้ - ในที่สุดก็ชนกันและมีสองคืน ของการนอนหลับค่ะ

ร่างกายของคุณกำลังพยายามซ่อมแซมตัวเองและได้รับส่วนที่เหลือที่ถูกปฏิเสธ แต่ถ้าคุณนอนเป็นระยะเวลานานอาจเป็นอาการของบางอย่างที่ร้ายแรงกว่าเดิม

การเจ็บป่วย

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกป่วยสัญชาตญาณตามธรรมชาติของคุณอาจจะจำศีลและนอนหลับ นักวิจัยพบหลักฐานว่าสิ่งนี้มีประโยชน์

ในการศึกษาแมลงวันผลไม้นักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับมากกว่าหลังจากติดเชื้อแบคทีเรียมีอัตราการรอดชีวิตสูงกว่าผู้ที่นอนหลับน้อย แมลงวันที่หลับมากจะกำจัดแบคทีเรียได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากกว่าแมลงวันที่หลับน้อยกว่า

สิ่งนี้สนับสนุนแนวคิดที่ว่าการนอนหลับช่วยกระตุ้นการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันและทำไมมันจึงเป็นสัญชาตญาณตามธรรมชาติที่จะนอนหลับได้มากขึ้นเมื่อเจ็บป่วยหรือต่อสู้กับความเจ็บป่วย

ที่ลุ่ม

อาการซึมเศร้าอาจส่งผลต่อวิธีการที่คนนอนหลับในวิธีที่ต่าง บางคนที่มีภาวะซึมเศร้ามีปัญหาในการนอนหลับในขณะที่คนอื่นประสบภาวะซึมเศร้านอนหลับมากเกินไป รบกวนการนอนหลับยังสามารถทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

บุคคลที่อาศัยอยู่กับภาวะซึมเศร้าอาจมีปัญหา การเข้าพัก หลับซึ่งทำให้นอนไม่หลับดังนั้นจึงจำเป็นต้องนอนหลับมากขึ้น

อาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้ารวมถึง:

• ความรู้สึกไร้ค่า
• น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหรือลดลง
• การสูญเสียความเข้มข้น
• คิดช้า

ปรึกษาแพทย์หากคุณคิดว่าคุณกำลังมีอาการซึมเศร้า

หยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้นหรือ OSA เป็นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดและเป็นปัจจัยสำคัญในการนอนหลับของใครบางคน โดยประมาณว่าผู้ใหญ่ 25 ล้านคนในสหรัฐอเมริกามี OSA

OSA ทำให้การหายใจของคุณหยุดชั่วคราวในขณะที่คุณหลับโดยปกติประมาณ 10 ถึง 20 วินาที สิ่งนี้ทำให้เกิดการตื่นตัวสั้น ๆ ที่คุณจะไม่สังเกตเห็น นี่เป็นสิ่งที่รบกวนวงจรการนอนหลับเป็นอย่างมากและสามารถรบกวนการฟื้นฟูของการนอนหลับได้ซึ่งจะทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันและกระตุ้นให้นอนหลับมากขึ้น

อาการอื่นของ OSA เกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่ดีเช่น:

• อาการง่วงนอน
• การลืม
• อาการปวดหัว

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณนอนหลับมาก แต่มีอาการของการนอนหลับไม่ดี

Narcolepsy

Narcolepsy เป็นโรคที่หายากที่ทำให้เกิด "การโจมตีการนอนหลับ" หรือการโจมตีอย่างฉับพลันของการนอนหลับสูญเสียกล้ามเนื้อและความฝัน ผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพนี้มักจะรู้สึกง่วงนอนตอนกลางวันและอาจหลับไปกับการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

เนื่องจากสมองไม่สามารถควบคุมรอบการนอนหลับได้รอบการนอนหลับปกติอาจถูกรบกวนและทำให้ง่วงนอนมากเกินไป เป็นความคิดที่ว่าการหยุดชะงักของสารเคมีในร่างกายเป็นสาเหตุของเงื่อนไข แต่ความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติและพันธุกรรมสามารถมีบทบาทได้เช่นกัน

พูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าคุณคิดว่าคุณกำลังมีอาการของเฉียบ

การนอนมากเกินไปอาจทำให้เกิดสภาวะสุขภาพได้หรือไม่?

การนอนมากเกินไปสัมพันธ์กับปัจจัยหลายอย่างและแม้ว่าพวกเขาอาจจะไม่ได้เกิดจากการนอนหลับมากเกินไป แต่ก็มีความสัมพันธ์ระหว่างความเจ็บป่วยและการนอนหลับมากเกินไป:

• พายุดีเปรสชัน
• เฉียบ
• หยุดหายใจขณะหลับ
• พร่อง
• โรคหัวใจ
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
• การสูญเสียความจำและปัญหาความรู้ความเข้าใจ
• โรคเบาหวาน

ภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างมีความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันกับการนอนหลับ ซึ่งหมายความว่าการนอนหลับมากเกินไปสามารถทำให้อาการเจ็บป่วยเหล่านี้แย่ลงและความเจ็บป่วยนั้นสามารถทำให้หลับได้ง่ายขึ้น

นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญที่จะต้องทราบสาเหตุที่แท้จริงของการนอนหลับเพื่อให้สามารถแก้ไขปัญหาที่ร้ายแรงยิ่งขึ้นได้อย่างเพียงพอ

บรรทัดล่างสุด

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการนอนหลับให้เพียงพอเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่การนอนหลับมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณว่ามีปัญหาสุขภาพพื้นฐาน หากคุณนอนหลับอย่างต่อเนื่องมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อคืนหรือนอนหลับเป็นเวลานาน แต่ไม่ได้รู้สึกผ่อนคลายมันเป็นความคิดที่ดีที่จะพบแพทย์ของคุณ

พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับอาการและนิสัยการนอนของคุณ เก็บบันทึกการนอนหลับและบันทึกใด ๆ เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและนำบันทึกเหล่านี้ติดตัวไปพบแพทย์ ข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ