ผลกระทบของความวิตกกังวลต่อร่างกาย

เนื้อหา

• ภาพรวม
• ผลกระทบของความวิตกกังวลต่อร่างกาย
• โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD)
• โรควิตกกังวลทางสังคม
• โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)
• โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)
• โรคกลัว
• โรคแพนิค
• ระบบประสาทส่วนกลาง
• ระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ระบบขับถ่ายและย่อยอาหาร
• ระบบภูมิคุ้มกัน
• ระบบทางเดินหายใจ
• ผลกระทบอื่น ๆ
• การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ: โยคะ 15 นาทีสำหรับความวิตกกังวล

ภาพรวม

ทุกคนมีความวิตกกังวลเป็นครั้งคราว แต่ความวิตกกังวลเรื้อรังอาจรบกวนคุณภาพชีวิตของคุณได้ แม้ว่าอาจจะได้รับการยอมรับมากที่สุดสำหรับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม แต่ความวิตกกังวลอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพร่างกายของคุณ

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลกระทบที่สำคัญที่มีต่อร่างกายของคุณ

ผลกระทบของความวิตกกังวลต่อร่างกาย

ความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติของชีวิต ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้สึกวิตกกังวลก่อนที่จะกล่าวถึงกลุ่มหรือในการสัมภาษณ์งาน

ในระยะสั้นความวิตกกังวลจะเพิ่มการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจทำให้เลือดไหลเวียนไปที่สมองในจุดที่คุณต้องการ การตอบสนองทางกายภาพนี้เป็นการเตรียมความพร้อมให้คุณเผชิญกับสถานการณ์ที่รุนแรง

อย่างไรก็ตามหากรุนแรงเกินไปคุณอาจเริ่มรู้สึกมึนงงและคลื่นไส้ ภาวะวิตกกังวลมากเกินไปหรือต่อเนื่องอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพกายและใจของคุณ

ความผิดปกติของความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงชีวิต แต่มักเริ่มในวัยกลางคน ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรควิตกกังวลมากกว่าผู้ชายสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ (NIMH) กล่าว

ประสบการณ์ชีวิตที่เครียดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรควิตกกังวลได้เช่นกัน อาการอาจเริ่มทันทีหรือหลายปีต่อมา การมีอาการป่วยที่รุนแรงหรือความผิดปกติในการใช้สารเสพติดอาจทำให้เกิดโรควิตกกังวลได้

โรควิตกกังวลมีหลายประเภท ได้แก่ :

โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD)

GAD ถูกทำเครื่องหมายด้วยความวิตกกังวลมากเกินไปโดยไม่มีเหตุผลเชิงตรรกะ สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา (ADAA) ประเมินว่า GAD ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ชาวอเมริกันประมาณ 6.8 ล้านคนต่อปี

GAD ได้รับการวินิจฉัยเมื่อมีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับสิ่งต่างๆเป็นเวลาหกเดือนหรือนานกว่านั้น หากคุณมีปัญหาเล็กน้อยคุณอาจทำกิจกรรมประจำวันตามปกติได้ กรณีที่รุนแรงกว่านี้อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ

โรควิตกกังวลทางสังคม

ความผิดปกตินี้เกี่ยวข้องกับความกลัวที่เป็นอัมพาตต่อสถานการณ์ทางสังคมและการถูกตัดสินหรือทำให้อับอายจากผู้อื่น โรคกลัวการเข้าสังคมอย่างรุนแรงนี้สามารถทำให้รู้สึกอับอายและอยู่คนเดียว

ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันประมาณ 15 ล้านคนอาศัยอยู่กับโรควิตกกังวลทางสังคม ADAA ตั้งข้อสังเกต อายุโดยทั่วไปที่เริ่มมีอาการคือประมาณ 13 คนมากกว่าหนึ่งในสามของผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลทางสังคมต้องรอประมาณหนึ่งในสามก่อนที่จะขอความช่วยเหลือ

โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)

พล็อตเกิดขึ้นหลังจากพบเห็นหรือประสบกับสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจ อาการอาจเริ่มขึ้นทันทีหรือล่าช้าเป็นปี สาเหตุทั่วไป ได้แก่ สงครามภัยธรรมชาติหรือการโจมตีทางกายภาพ ตอน PTSD อาจถูกกระตุ้นโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า

โรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD)

ผู้ที่เป็นโรค OCD อาจรู้สึกท่วมท้นกับความปรารถนาที่จะทำพิธีกรรมเฉพาะ (การบังคับ) ซ้ำแล้วซ้ำเล่าหรือสัมผัสกับความคิดที่ล่วงล้ำและไม่ต้องการซึ่งอาจเป็นเรื่องน่าวิตก (ความหมกมุ่น)

การบังคับโดยทั่วไป ได้แก่ การล้างมือการนับจำนวนหรือการตรวจสอบบางสิ่งอย่างเป็นนิสัย ความหมกมุ่นที่พบบ่อย ได้แก่ ความกังวลเกี่ยวกับความสะอาดแรงกระตุ้นที่ก้าวร้าวและความต้องการสมมาตร

โรคกลัว

สิ่งเหล่านี้รวมถึงความกลัวที่จะมีพื้นที่ จำกัด (โรคกลัวน้ำ) ความกลัวความสูง (กลัวความสูง) และอื่น ๆ อีกมากมาย คุณอาจมีแรงกระตุ้นอย่างมากที่จะหลีกเลี่ยงวัตถุหรือสถานการณ์ที่น่ากลัว

โรคแพนิค

สิ่งนี้ทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญความรู้สึกวิตกกังวลความหวาดกลัวหรือการลงโทษที่กำลังจะเกิดขึ้น อาการทางร่างกาย ได้แก่ ใจสั่นเจ็บหน้าอกและหายใจถี่

การโจมตีเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ คุณสามารถเป็นโรควิตกกังวลประเภทอื่นควบคู่ไปกับโรคตื่นตระหนกได้เช่นกัน

ระบบประสาทส่วนกลาง

ความวิตกกังวลในระยะยาวและการโจมตีเสียขวัญอาจทำให้สมองของคุณหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมาเป็นประจำ สิ่งนี้สามารถเพิ่มความถี่ของอาการต่างๆเช่นปวดศีรษะเวียนศีรษะและภาวะซึมเศร้า

เมื่อคุณรู้สึกกังวลและเครียดสมองของคุณจะท่วมระบบประสาทด้วยฮอร์โมนและสารเคมีที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณตอบสนองต่อภัยคุกคามอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลเป็นสองตัวอย่าง

แม้ว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับเหตุการณ์ที่มีความเครียดสูงเป็นครั้งคราว แต่การได้รับฮอร์โมนความเครียดในระยะยาวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายของคุณในระยะยาว ตัวอย่างเช่นการได้รับคอร์ติซอลในระยะยาวอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

ระบบหัวใจและหลอดเลือด

ความผิดปกติของความวิตกกังวลอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วใจสั่นและเจ็บหน้าอก คุณอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ หากคุณเป็นโรคหัวใจอยู่แล้วโรควิตกกังวลอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

ระบบขับถ่ายและย่อยอาหาร

ความวิตกกังวลยังส่งผลต่อระบบขับถ่ายและระบบย่อยอาหารของคุณ คุณอาจมีอาการปวดท้องคลื่นไส้ท้องเสียและปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ การสูญเสียความกระหายยังสามารถเกิดขึ้นได้

อาจมีความเชื่อมโยงระหว่างโรควิตกกังวลกับการพัฒนาของโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) หลังการติดเชื้อในลำไส้ IBS อาจทำให้อาเจียนท้องเสียหรือท้องผูก

ระบบภูมิคุ้มกัน

ความวิตกกังวลสามารถกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดระหว่างเที่ยวบินหรือต่อสู้และปล่อยสารเคมีและฮอร์โมนเช่นอะดรีนาลีนเข้าสู่ระบบของคุณ

ในระยะสั้นสิ่งนี้จะเพิ่มชีพจรและอัตราการหายใจของคุณดังนั้นสมองของคุณจะได้รับออกซิเจนมากขึ้น สิ่งนี้เตรียมให้คุณตอบสนองอย่างเหมาะสมกับสถานการณ์ที่รุนแรง ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอาจเพิ่มขึ้นในช่วงสั้น ๆ เมื่อมีความเครียดเป็นครั้งคราวร่างกายของคุณจะกลับมาทำงานตามปกติเมื่อความเครียดผ่านไป

แต่ถ้าคุณรู้สึกกังวลและเครียดซ้ำ ๆ หรือเป็นเวลานานร่างกายของคุณจะไม่ได้รับสัญญาณให้กลับมาทำงานตามปกติ สิ่งนี้สามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสและเจ็บป่วยบ่อยๆ นอกจากนี้วัคซีนปกติของคุณอาจไม่ได้ผลเช่นกันหากคุณมีความวิตกกังวล

ระบบทางเดินหายใจ

ความวิตกกังวลทำให้หายใจเร็วและตื้น หากคุณมีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) คุณอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจากภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล ความวิตกกังวลอาจทำให้อาการของโรคหอบหืดแย่ลง

ผลกระทบอื่น ๆ

โรควิตกกังวลอาจทำให้เกิดอาการอื่น ๆ ได้แก่ :

• ปวดหัว
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• นอนไม่หลับ
• ภาวะซึมเศร้า
• การแยกตัวออกจากสังคม

หากคุณมีพล็อตคุณอาจพบกับเหตุการณ์ย้อนหลังและเล่าประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณอาจโกรธหรือตกใจได้ง่ายและอาจจะถอนอารมณ์ อาการอื่น ๆ ได้แก่ ฝันร้ายนอนไม่หลับและเศร้า

การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ: โยคะ 15 นาทีสำหรับความวิตกกังวล