ทำไมฉันถึงร้องไห้เมื่อฉันเซ่อ?

เนื้อหา

• ทำไมสิ่งนี้อาจเกิดขึ้น
• ความดันภายในช่องท้อง
• เส้นประสาทเวกัส
• เป็นเรื่องปกติหรือไม่
• เมื่อมันอาจจะมีปัญหา
• วิธีการมีสุขภาพที่ดี
• ลดปริมาณการระคายเคืองกระเพาะอาหารที่คุณกิน
• ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน
• กินไฟเบอร์จำนวนมากในทุกมื้อ
• ออกกำลังกาย 15 ถึง 20 นาทีต่อวันทุกวัน
• ไปที่คนเซ่อทันทีที่คุณรู้สึกว่าต้องการ
• เซ่อในตารางปกติ
• ปรับวิธีนั่งบนที่นั่งส้วม
• ลดความเครียดของคุณ
• บรรทัดล่างสุด

ทุกคนเซ่อ แต่ทุกคนไม่พูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในห้องน้ำในขณะที่คุณกำลัง Pooping

นั่นเป็นเหตุผลที่คุณอาจรู้สึกกังวลเล็กน้อยหากคุณเริ่มสังเกตเห็นว่าดวงตาของคุณมีน้ำเมื่อคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เช่นคุณร้องไห้โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่มีอาการปวดหรืออารมณ์ที่เห็นได้ชัดทำให้ตาของคุณเปียกน้ำ

แต่เชื่อหรือไม่มีชุมชนทั้งหมดของผู้คนในฟอรัมและไซต์เช่น Reddit ที่เคยมีประสบการณ์แบบเดียวกัน

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าหากคุณร้องไห้ด้วยความเจ็บปวดอย่างแท้จริงเนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้นั่นไม่เป็นไร เรากำลังพูดคุยกันถึงเรื่องการรดน้ำดวงตาโดยไม่สมัครใจในบทความนี้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุดหากการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำให้คุณเจ็บปวดอย่างรุนแรง

มีวิทยาศาสตร์บางอย่างที่อยู่เบื้องหลังว่าทำไมพวกเราบางคนถึงจับตามองเมื่อเราเซ่อ มาทำความเข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นเรื่องปกติและจะทำอย่างไรถ้าคุณคิดว่ามันบ่งบอกว่าคุณมีปัญหาพื้นฐาน

ทำไมสิ่งนี้อาจเกิดขึ้น

น้ำตาของคุณเซ่อไม่จำเป็นต้องเป็นสาเหตุเดียว แต่นักวิจัยแพทย์และคนทั่วไปนั่งและคิดในห้องน้ำล้วนมีทฤษฎี

ความดันภายในช่องท้อง

ทฤษฎีหนึ่งที่พบบ่อยคือความดันภายในช่องท้องเป็นตัวการ เมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณโค้งงอและกระชับเพื่อช่วยดันคนเซ่อออกจากลำไส้ของคุณพวกเขาจะสร้างแรงกดดันต่ออวัยวะและเนื้อเยื่อรอบ ๆ พวกเขา

ความกดดันนี้รวมถึงการหายใจปกติของคุณสามารถทำให้เครียดที่เส้นประสาทและหลอดเลือดที่อยู่ในช่องท้องทำให้เกิดน้ำตาไหล

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกเจ็บปวด: ความดันในช่องท้องยังสามารถเพิ่มแรงกดในหัวของคุณและหลั่งน้ำตาได้เนื่องจากต่อมน้ำน้ำตา (น้ำตา) ถูกบีบด้วยแรงกดที่ศีรษะเช่นกัน

สิ่งนี้อาจเป็นผลมาจากสิ่งที่เรียกว่าปวดหัว exertional หลัก มันสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณปวดกล้ามเนื้อหน้าท้อง มันทำให้เครียดกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายในหัวและคอของคุณเช่นกัน

เส้นประสาทเวกัส

นักวิจัยบางคนเชื่อว่าเหตุผลที่ทำให้ดวงตาของคุณเปียกน้ำเมื่อคุณเซ่ออาจมีบางอย่างเกี่ยวกับเส้นประสาทเวกัสและตำแหน่งในร่างกายของคุณ มันเริ่มจากลำไส้ของคุณไปยังสมองของคุณสิ่งที่เรียกว่า "แกนสมอง - ลำไส้"

เส้นประสาทเวกัสเป็นเส้นประสาทสมองขนาดใหญ่ที่ส่งสัญญาณจากลำไส้ไปยังสมองและด้านหลัง เส้นประสาทเวกัสมีสองหน้าที่หลัก: ประสาทสัมผัส (ความรู้สึก) และมอเตอร์ (การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ)

เส้นประสาทเวกัสไม่เพียง แต่ควบคุมความรู้สึกของความรู้สึกในบริเวณรอบ ๆ หัวของคุณ แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหวในลำคอหัวใจและท้องของคุณรวมถึงกล้ามเนื้อลำไส้ของคุณ

ดังนั้นนักวิจัยจึงคิดว่าเมื่อคุณเครียดและใช้แรงกดกับกล้ามเนื้อลำไส้และเส้นประสาทเวกัสคุณจะส่งสัญญาณของความเครียดและการบรรเทาจากการส่งอุจจาระไปยังสมองของคุณ

สิ่งนี้สามารถมีเอฟเฟกต์สองอย่าง อย่างแรกคือความเครียดจากการกดส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณที่สามารถกระตุ้นการตอบสนองของเส้นประสาทเช่นห่านและสัญญาณกล้ามเนื้ออื่น ๆ ที่ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ

อีกอันคือเอฟเฟกต์ที่รู้จักกันในชื่อ“ poo-phoria” นี่คือชื่อของความรู้สึกของความตื่นเต้นที่แท้จริงที่คุณได้รับเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของไส้ตรงผลักดันเส้นประสาทเวกัสของคุณและให้ความรู้สึกพึงพอใจ

สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับอัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลงและความดันโลหิตที่เกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทเวกัสถูกกระตุ้นเมื่อคุณเซ่อ

เป็นเรื่องปกติหรือไม่

เป็นเรื่องปกติที่ดวงตาของคุณจะเปียกน้ำเมื่อคุณเซ่อ (มีข้อแม้บางข้อ

มีปฏิกิริยาที่ซับซ้อนมากมายของเส้นประสาทกล้ามเนื้อและหลอดเลือดเกิดขึ้นระหว่างลำไส้และศีรษะของคุณในขณะที่คุณนั่งอยู่ในห้องน้ำ พร้อมกับที่สามารถเกิดปฏิกิริยาที่ซับซ้อน

ไม่มีตัวเลขที่แน่นอนเกี่ยวกับจำนวนผู้ที่พบสิ่งนี้เมื่อพวกเขาเซ่อ แต่ไม่มีหลักฐานว่าการฉีกขาดแบบสุ่มในห้องน้ำก่อให้เกิดปัญหาใด ๆ

เมื่อมันอาจจะมีปัญหา

คุณอาจมีปัญหาที่ต้องไปพบแพทย์หากดวงตาของคุณน้ำในขณะที่คุณเซ่อและคุณสังเกตเห็นสิ่งอื่นที่ผิดปกติเกี่ยวกับเซ่อของคุณรวมถึง:

• รู้สึกเจ็บปวดรุนแรงหรือแหลมเมื่อคุณเซ่อ
• มีบทกวีสีดำหรือสีซีดจาง
• เห็นเลือดในเซ่อของคุณ
• pooping น้อยกว่าหนึ่งครั้งทุก 2 สัปดาห์
• สังเกตเห็นอาการบวมที่ผิดปกติในลำไส้ของคุณ
• รู้สึกอิ่มแม้ไม่กินข้าว
• มีก๊าซคงที่
• มีตอนที่ผิดปกติของการอิจฉาริษยาหรือกรดไหลย้อน

วิธีการมีสุขภาพที่ดี

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการทำให้ลำไส้ของคุณแข็งแรงและเป็นปกติดังนั้นคุณไม่ต้องเครียดเวลาที่คุณเซ่อ:

ลดปริมาณการระคายเคืองกระเพาะอาหารที่คุณกิน

คาเฟอีน, นม, แอลกอฮอล์และสารระคายเคืองอื่น ๆ สามารถทำให้เกิดอาการท้องเสีย สิ่งนี้สามารถส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติและทำให้เครียดเมื่อคุณปั่นจักรยานจากท้องเสียไปจนถึงท้องผูก

ดื่มน้ำตลอดทั้งวัน

ตั้งเป้าอย่างน้อย 64 ออนซ์ต่อวันเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น รวมถึงของเหลวบางอย่างที่มีอิเล็กโทรไลต์ เพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มเมื่อมันร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังทำงานเพื่อเติมของเหลวที่หายไป

กินไฟเบอร์จำนวนมากในทุกมื้อ

กินไฟเบอร์ประมาณ 25 ถึง 38 กรัมต่อวัน ปริมาณเส้นใยที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณช่วยให้คนเซ่อของคุณผ่านลำไส้ใหญ่ได้ง่ายขึ้นและทำตัวเซ่อขึ้นมาเพื่อให้ผ่านไปได้ง่ายขึ้นโดยไม่ทำให้เครียด

อย่าเพิ่มไฟเบอร์ใหม่มากเกินไปในคราวเดียวเพราะมันจะทำให้คุณท้องผูกมากขึ้น ค่อยๆเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณโดยการให้บริการในแต่ละสองสามวันหรือสัปดาห์ละครั้ง

อาหารเส้นใยที่ดีบางชนิดเริ่มต้นด้วย:

• ถั่วเช่นถั่วพิสตาชิโอและอัลมอนด์
• ขนมปังโฮลเกรน
• ผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่
• ผักเช่นบรอคโคลี่และแครอท

ออกกำลังกาย 15 ถึง 20 นาทีต่อวันทุกวัน

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้อุจจาระเคลื่อนไหวและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเครียดเมื่อคุณเซ่อ

ไปที่คนเซ่อทันทีที่คุณรู้สึกว่าต้องการ

การถือเซ่อไว้นานเกินไปอาจทำให้แห้งและติดค้างทำให้ยากที่จะผลักออก

เซ่อในตารางปกติ

แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกว่าต้องเซ่อคุณอาจแปลกใจเมื่อคุณจัดสรรเวลาให้นั่งลง การเซ่อในเวลาเดียวกันทุกวันสามารถช่วยให้ลำไส้ของคุณเป็นจังหวะปกติ

ปรับวิธีนั่งบนที่นั่งส้วม

แค่นั่งในท่าตั้งตรงปกติเท้าของคุณราบกับพื้นอาจไม่ช่วยคนเซ่อออกมาได้

ยกขาขึ้นเพื่อให้เข่าสูงกว่าปกติหรือใช้ Squatty Potty ยกขาขึ้น สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาการเคลื่อนไหวของคนเซ่อออกจากลำไส้ใหญ่ของคุณ

ลดความเครียดของคุณ

ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูกดังนั้นรวมกิจกรรมที่ผ่อนคลายความเครียดในแต่ละวันของคุณ ลอง:

• ฝึกทำสมาธิ
• ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย
• หายใจการออกกำลังกาย

บรรทัดล่างสุด

หากดวงตาของคุณเปียกน้ำในขณะที่เซ่อก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ - ตราบใดที่ไม่มีความเจ็บปวดหรือปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของลำไส้

พบแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายเมื่อคุณเซ่อ ชนิดของอาการปวดลำไส้ที่สอดคล้องกันหรือการเซ่อซ่าของปัญหาบ่อยครั้งสามารถบ่งบอกถึงปัญหาพื้นฐานที่ต้องได้รับการรักษา

หากคุณมีปัญหาในการเซ่อโดยไม่มีความเจ็บปวดลองเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อช่วยให้คนเซ่อของคุณเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น การวางยาบ่อยครั้งมากขึ้นอาจส่งผลดีต่ออารมณ์และสุขภาพของคุณ