พวกเขาอยู่ที่ไหน? โฉมชีวิตจริง 6 เดือนต่อมา

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เราส่งคู่แม่/ลูกสาวสองคนไปที่ Canyon Ranch เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อรักษาสุขภาพของพวกเขา แต่พวกเขาสามารถรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้เป็นเวลา 6 เดือนหรือไม่? ตรวจสอบสิ่งที่พวกเขาเรียนรู้ในตอนนั้น และตอนนี้พวกเขาอยู่ที่ไหน พบกับคู่แม่/ลูกสาว #1:ชานน่าและดอนนา

ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา Shanna (ตัวแทนฝ่ายขาย) ที่อาศัยอยู่ในแอตแลนต้าและแม่ของเธอ Donna (ครูสอนภาษาสเปนระดับมัธยมปลาย) มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง Donna มาถึง Canyon Ranch โดยมีน้ำหนัก 174 ปอนด์ และ Shanna อายุ 229 ปี "ฉันรู้สึกเครียดทุกเช้าเมื่อพยายามหาสิ่งที่ใช่ในการสวมใส่ และฉันก็รู้สึกเบื่อหน่ายกับมัน" Donna กล่าว Shanna ได้รับแรงบันดาลใจจากสุขภาพของเธอ “ฉันเป็นโรค prediabetic และฉันรู้ว่าถ้าฉันลดน้ำหนัก ออกกำลังกายบ่อยขึ้น และกินอาหารที่ดีขึ้น ฉันจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น” เธอกล่าว "ฉันต้องดำเนินการตอนนี้ เพื่อไม่ให้สิ่งต่างๆ แย่ลงในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า"

สองสิ่งที่พวกเขาต้องการเปลี่ยนแปลง:

1. "เราอยากกินน้อยลงโดยไม่หิว"

Donna และ Shanna ต่างก็กินมากเกินไป แต่ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน “ฉันมีอาหารเช้าและอาหารกลางวันน้อยมาก แต่แล้วฉันก็กินอาหารเย็นมื้อใหญ่” ดอนน่ากล่าว Shanna ชอบกินหญ้ามากกว่า: "ฉันมีอาหารกลางวันแบบซื้อกลับบ้าน และฉันก็ได้ลูกกวาดและมันฝรั่งทอดจากตู้ขายของอัตโนมัติ" เธอกล่าว "และฉันเคี้ยวคุกกี้ทุกเย็น"

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ Canyon Ranch: Hana Feeney, R.D. หนึ่งในนักโภชนาการของ Canyon Ranch สนับสนุนให้ผู้หญิงทั้งสองนำผัก ฮัมมุส และสลัดไปทำงาน "ด้วยตัวเลือกเพื่อสุขภาพที่โต๊ะทำงานของคุณ คุณจะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารนอกบ้าน การข้ามมื้ออาหาร และของว่างมากเกินไป" เธอกล่าว และเนื่องจากพวกเขาอาศัยอยู่ใกล้กัน ฟีนีย์จึงบอกให้พวกเขาสลับกันซึ่งมีหน้าที่ทำอาหารเย็นระหว่างสัปดาห์

2. "เราต้องการมีความสนุกสนานมากขึ้น"

“แม่และฉันไม่ได้ใช้เวลามากพอเพียงเพื่อพักผ่อนหรือทำสิ่งที่เรารัก” แชนน่ากล่าว ดอนน่าเห็นด้วย: "ฉันต้องการกิจกรรมเพิ่มเติมที่ทำให้ฉันรู้สึกมีความสุข"

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ Canyon Ranch: เมื่อ Peggy Holt หนึ่งในนักบำบัดด้านพฤติกรรมของ Canyon Ranch ขอให้ Donna และ Shanna บรรยายถึงวันที่สมบูรณ์แบบ พวกเขาระบุว่ากำลังคุยกับเพื่อน อาสาสมัคร และนั่งสมาธิ “พยายามแอบเข้าไปในกิจกรรมเหล่านั้น เช่น ฟังซีดีเพื่อการทำสมาธิตลอดทั้งวัน” โฮลท์กล่าว "คุณจะตื่นขึ้นทุกเช้า!"

พวกเขาอยู่ที่ไหน?

Shanna หกเดือนต่อมา:

“ไลฟ์สไตล์ของฉันยังคงแตกต่างไปจากเดิมอย่างมากจากเมื่อก่อนฉันจะไปที่ Canyon Ranch วันนี้ฉันรู้ว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ รวมกันเป็นกิจกรรมมากแค่ไหน ตัวอย่างเช่น ฉันจอดรถในที่ที่ไกลจากประตูไป ก้าวต่อไปอีกสองสามก้าวแล้วฉันก็วางแผนการไปเที่ยวสังคมที่เกี่ยวกับการเดิน เช่น ฉันกับเพื่อนจะไปพิพิธภัณฑ์แทนการดูหนัง นอกจากนี้ เมื่อฉันทำอาหารกินเอง ฉันจะแยกอาหารเป็นส่วนๆ ทำงานกับฉัน ฉันลดน้ำหนักไปแล้ว 11 ปอนด์ และมั่นใจขึ้นมาก ฉันแต่งตัวดีขึ้นและใส่ใจภาพลักษณ์ของตัวเองมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันไม่สนใจเหมือนเมื่อก่อน ฉันมีความสุขมาก พบแผนที่เหมาะกับฉัน ฉันรู้ว่าฉันจะลดน้ำหนักมากขึ้นเรื่อย ๆ ยิ่งฉันยึดมั่นกับมันนานเท่าไร”

เอก หกเดือนต่อมา:

“ตั้งแต่ออกจาก Canyon Ranch ฉันลดน้ำหนักไปแล้ว 12 ปอนด์! แต่จริงๆ แล้วฉันตื่นเต้นกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของฉันมากขึ้น ฉันเข้ายิมใกล้บ้านและออกกำลังกายสามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ตอนนี้ฉันยังได้พบกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ทำให้แน่ใจว่าฉันได้รับความสมดุลที่เหมาะสมของการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว การต้านทาน และคาร์ดิโอ แขน ไหล่ ท้องและขาของฉันได้รับการกระชับกว่าที่เป็นอยู่มากและเสื้อผ้าของฉันก็พอดีมากขึ้น! ฉันกำลังอ่านนิตยสารและตำราอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับสูตรอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอยู่เสมอ ซึ่งช่วยให้ฉันควบคุมปริมาณไขมันและแคลอรีได้อยู่เสมอ และฉันมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับอนาคตของตัวเอง ฉันเชื่อว่าตอนนี้ฉันมีเครื่องมือทั้งหมดที่จำเป็นแล้ว ให้มีชีวิตที่แข็งแรงและมีชีวิตชีวาไปอีกนาน”

พบกับคู่แม่/ลูกสาว

#2: ธาราและจิล

ด้วยรูปร่างที่เพรียวบางของพวกเขา Tara Marino วัย 34 ปี และแม่ของเธอ Jill วัย 61 ปี ดูสุขภาพดีแต่หน้าตา สามารถ จะหลอกลวง “เราทั้งคู่สูบบุหรี่” ธารายอมรับ “แม่มีนิสัยชอบกินของใช้ประจำวันมา 40 ปีแล้ว และครั้งแรกที่ฉันสว่างขึ้นเมื่ออายุ 18 ปี” อาชีพของพวกเขาไม่ได้ช่วยให้ความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาเช่นกัน "งานทำให้เราได้ประโยชน์มากมาย" จิลล์กล่าว "เมื่อเรากลับถึงบ้าน เราไม่มีแรงจะทำอาหารหรือออกกำลังกาย" แต่จิล (ครูใกล้บอสตัน) และทารา (สไตลิสต์อุปกรณ์ประกอบฉากในนิวยอร์กซิตี้) ต่างกระตือรือร้นที่จะเปลี่ยนแปลง "ฉันเคยเห็นผู้หญิงอายุเท่าฉันตายจากอาการหัวใจวาย" จิลล์กล่าว "ฉันเป็นห่วงฉันต่อไป" ธาราก็ดิ้นรนเช่นกัน: "ฉันทรุดโทรมมาก ฉันรู้สึกเหมือนร่างกายของฉันเป็นของหญิงชรา" เธอกล่าว "ฉันรู้ว่านิสัยไม่ดีของฉันคือการตำหนิ - และฉันสงสัยว่า: พวกเขากำลังทำอะไรเสียหายอีก"

สองสิ่งที่พวกเขาต้องการเปลี่ยนแปลง:

1. "เราอยากกินเพื่อสุขภาพระหว่างเดินทาง"

ธาราออกไปทำงานทั้งวัน เธอเลยออกไปกินข้าวนอกบ้านบ่อยๆ “ฉันจะซื้อเนื้อชิ้นใหญ่และไส้ชีสจากร้านขายอาหารสำเร็จรูปสำหรับมื้อกลางวัน และซื้อของหนักๆ เช่น Parmesan มะเขือยาวสำหรับมื้อเย็น” เธอกล่าว ในทางกลับกัน Jill คว้ากัดเมื่อเธอทำได้ "ฉันกินซีเรียล ผลไม้ หรือซุประหว่างชั้นเรียนหรือระหว่างช่วงวางแผน" เธอกล่าว “ผมไม่ค่อยว่างเลยต้องรีบไป”

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ Canyon Ranch: "อาหารทุกมื้อควรมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ผลไม้หรือผัก และโปรตีนหรือไขมันที่ดีต่อสุขภาพ" ฟีนีย์กล่าว เธอแนะนำว่าจิลล์แทนที่ซีเรียลด้วยผักสดและสตริงชีส และธาราสั่งแซนวิชเพียงครึ่งเดียวแล้วจับคู่กับสลัด "เพื่อป้องกันไม่ให้พลังงานลดลง ให้ทานอาหารภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน และกินอย่างน้อยทุกๆ สามชั่วโมง" ฟีนีย์กล่าว "แม้แต่กล้วยและอัลมอนด์สองสามเม็ดก็ยังทำให้คุณไปต่อได้"

2. "เราต้องการห้ามบุหรี่"

จิลและธาราพยายามเลิกบุหรี่อย่างน้อย 30 ครั้งระหว่างกัน "ฉันไม่ได้อยู่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์" จิลล์กล่าว ในทางกลับกัน Tara ทำได้ 21 วัน: "ทันทีที่ฉันเครียดหรือเพื่อน ๆ สว่างขึ้นใกล้ฉันฉันก็ยอมแพ้"

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ Canyon Ranch: “ไม่เพียงแต่ทำให้ติดนิโคตินเท่านั้น แต่การสูบบุหรี่ยังเป็นนิสัยอีกด้วย” โฮลท์กล่าว "เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนส่วนหนึ่งของกิจวัตรของคุณทีละครั้ง ดังนั้นหากคุณสูบบุหรี่ขณะดูทีวี ให้นั่งบนเก้าอี้แทนการนั่งบนโซฟา การปรับแต่งง่ายๆ เช่นนี้จะช่วยทำลายการเชื่อมโยงอัตโนมัติระหว่างกิจกรรมกับการสูบบุหรี่ ช่วยให้คุณหยุดสูบบุหรี่ได้ "

พวกเขาอยู่ที่ไหน?

จิลล์ หกเดือนต่อมา:

“ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีตั้งแต่ฉันออกจาก Canyon Ranch! ฉันพบผู้ฝึกสอนที่ฉันชอบและกำลังปฏิบัติตามกิจวัตรการฝึกความแข็งแรงที่เธอตั้งไว้ให้ฉัน ฉันยังเล่นโยคะเป็นประจำและเดินบ่อยเท่าที่จะทำได้หลังเลิกงาน เพื่อรักษา การวางแผนมื้ออาหารเป็นเรื่องสนุก ฉันได้จัดทำตำราอาหารของตัวเองขึ้นมาแล้ว ฉันอ่านหนังสือตำราและนิตยสารเก่าๆ ลองใช้สูตรอาหาร และถ้าอาหารนั้นดีต่อสุขภาพ รวดเร็ว และอร่อย มันก็จะเข้าอยู่ในหนังสือของฉัน ตอนนี้ฉันกำลังกิน ดีขึ้นมาก ฉันมีพลังงานมากมาย ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันจะทำสำเร็จได้มากแค่ไหนในระหว่างวัน ฉันทาสีห้องครัว ทำความสะอาดขยะจากห้องใต้หลังคา และทำงานหลายอย่างในบ้านตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ออกจาก Canyon Ranch ฉันยังเข้าสังคมมากขึ้นและพยายามมากขึ้นที่จะได้พบเพื่อน ๆ ต้องใช้เวลาและสมาธิอย่างมากในการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณ แต่ฉันมีความสุขมากกับความก้าวหน้าของฉัน "

ธารา หกเดือนต่อมา:

“หกเดือนแล้วตั้งแต่ออกจาก Canyon Ranch และฉันยังคงยึดมั่นกับแผนการออกกำลังกาย ฉันไปวิ่ง 15 นาที 2 วันต่อสัปดาห์ก่อนทำงานและไปยิมสองครั้งต่อสัปดาห์เพื่อพบกับผู้ฝึกสอน ฉันซื้อ แพ็คเกจ 20 เซสชั่นเพื่อทำให้ตัวเองไป ฉันเล่นโยคะบนหลังคาเกือบทุกคืนตอนพระอาทิตย์ตก ไม่ว่าจะคนเดียวหรือกับเพื่อน ฉันตั้งใจว่าจะกินอะไรระหว่างมื้อ เช่น ผัก ฮัมมุส หรืออัลมอนด์ บ้างจะได้ไม่ หิวข้าวตอนกินข้าวกลางวันหรือเย็น และก่อนที่ชีวิตฉันจะเต็มไปด้วยงาน ฉันให้ความสำคัญกับการทำสิ่งต่างๆ มากมาย ฉันเรียนกีตาร์และได้มีส่วนร่วมกับองค์กรไม่แสวงผลกำไรที่ช่วยระดมทุนให้กับธุรกิจขนาดเล็กในโลกที่สาม ประเทศต่างๆ เป็นเรื่องดีที่ได้ใช้เวลากับโครงการต่างๆ ที่เสริมชีวิตของตัวเองและคนอื่นๆ ให้มากขึ้น ถ้าฉันเริ่มหย่อนยาน ฉันสังเกตว่าตัวเองรู้สึกแย่และได้กลับมาเป็นเหมือนเดิม ฉันจะไม่มีวันลืมพลังที่ฉันมี ที่แคนยอนแรนช์”

รีวิวสำหรับ