เมื่อใดควรดู A Sports-Med Doc

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เวชศาสตร์การกีฬาไม่ได้มีไว้สำหรับนักกีฬาที่มีทักษะการสกัดเท่านั้น แต่ยังเป็นนักกีฬามืออาชีพที่ต้องออกจากสนามและต้องการการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว แม้แต่นักรบในช่วงสุดสัปดาห์ที่มีอาการปวดระหว่างออกกำลังกายก็สามารถใช้ประโยชน์จากเทคนิคที่แพทย์เวชศาสตร์ใช้เพื่อวินิจฉัย รักษา และป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย หากคุณใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉง คุณอาจจะรู้จักอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุด 6 ข้อต่อไปนี้

ปวดเอ็นร้อยหวายหรือชา

กระดูกหัก

ระคายเคืองเข่า

เฝือกหน้าแข้ง

เคล็ดขัดยอกและความเครียด

กล้ามเนื้อบวม

ไม่ควรเลยที่จะฝ่าฟันความเจ็บปวดขณะออกกำลังกายบนเครื่องเดินวงรี เล่นในสนามฟุตบอล หรือทำกิจกรรมทางกายภาพประเภทอื่นๆ อันที่จริง การทำเช่นนี้อาจนำไปสู่ความเสียหายเพิ่มเติม Mark Klion, M.D. ผู้สอนทางคลินิกด้านเวชศาสตร์การกีฬาที่ Mount Sinai School of Medicine Department of Orthopaedics ในนิวยอร์ก แบ่งปันการเยียวยาที่บ้านที่ได้ผลพร้อมให้คำแนะนำในการหาผู้เชี่ยวชาญที่ไว้ใจได้ที่อยู่ใกล้คุณหากอาการปวดยังคงอยู่

ถาม: อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาสามารถรักษาที่บ้านได้หรือไม่?

ตอบ: บางครั้ง ความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บเกิดจากการอักเสบ ลองใช้วิธี RICE ซึ่งฉันแก้ไขเป็น NSข้าว (ญาติ พักผ่อน, ประคบน้ำแข็ง, ประคบ, ยกตัวสูง) เพื่อบรรเทาอาการบวมและระคายเคือง ฉันพูด ญาติ พักผ่อนเพราะอาการบาดเจ็บหลายอย่าง เช่น กล้ามเนื้อบวม คุณสามารถคงความกระฉับกระเฉงตลอดกระบวนการบำบัดและรักษาสภาพร่างกายแบบแอโรบิก แต่คุณจะต้องเปลี่ยนจากกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูงไปเป็นกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำ ใช้น้ำแข็งภายใน 12 ถึง 36 ชั่วโมงหลังจากได้รับบาดเจ็บเพื่อลดอาการบวม จากนั้นใช้ผ้าพันแผล ACE เพื่อให้บริเวณนั้นตึงและแข็ง สุดท้ายนี้ ยกแขนขาขึ้นเพื่อให้แรงโน้มถ่วงดึงของเหลวส่วนเกินออกจากบริเวณที่ได้รับผลกระทบ และลดอาการบวมลงอีก ซึ่งเป็นสิ่งหนึ่งที่สามารถชะลอกระบวนการบำบัดได้จริงๆ

ถาม : เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์?

ตอบ: การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอาจเป็นแบบเฉียบพลัน เกิดขึ้นอย่างกะทันหันระหว่างออกกำลังกาย หรือเป็นเรื้อรัง ซึ่งอาจเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่ทั้งสองประเภท สามารถ ให้รักษาที่บ้าน หากอาการบาดเจ็บรุนแรง เช่น คุณคิดว่ากระดูกหักหรือมีเลือดออกมากเกินไป หรือยังคงเจ็บปวดต่อไปอีก 5 วันหลังการรักษา คุณควรไปพบแพทย์ สัญญาณของการบาดเจ็บเฉียบพลัน ได้แก่ รอยฟกช้ำ บวม ความผิดปกติ (เช่น การเคลื่อนของกระดูก) ไม่สามารถวางน้ำหนักบนบริเวณนั้นได้ และปวดเฉียบพลัน การบาดเจ็บเฉียบพลันที่ร้ายแรง เช่น ข้อเท้าเคล็ดหรือเอ็นร้อยหวายฉีกขาด ควรพาไปที่ห้องฉุกเฉิน เรื้อรังหรือที่เรียกว่าการใช้มากเกินไป การบาดเจ็บ เช่น เอ็นอักเสบ เฝือกหน้าแข้ง หรือกระดูกหักจากความเครียด เป็นผลมาจากการฝึกซ้ำๆ การยืดเหยียดที่ไม่เหมาะสม หรือปัญหาเกี่ยวกับเกียร์ ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามตัวและค่อยๆ แย่ลง หากคุณเดินกะเผลก มึนงง หรือมีความยืดหยุ่นน้อยกว่าปกติ คุณควรไปพบแพทย์

ถาม: อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาประเภทใดที่คุณปฏิบัติบ่อยที่สุด?

NS: พังผืดที่ฝ่าเท้าอักเสบ บวมและระคายเคืองของเนื้อเยื่อที่ด้านล่างของเท้า ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่กระฉับกระเฉง ไม่ใช่แค่นักกีฬาที่แข็งกระด้าง กระดูกหักจากความเครียด รอยแตกเล็กๆ ของกระดูก ขาส่วนล่าง ซึ่งเป็นผลมาจากการวิ่งหรือกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูงอื่นๆ เช่น บาสเก็ตบอล เข่าของนักวิ่ง อาการปวดหรือรู้สึกเกร็งที่เกิดจากการใช้เข่ามากเกินไปหรือออกแรงซ้ำๆ ที่หัวเข่า ซึ่งเป็นเรื่องปกติในนักวิ่งเช่นกัน

ถาม: อาการบาดเจ็บเหล่านี้รักษาอย่างไร?

NS: อันดับแรก คุณต้องตระหนักว่าความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกนั้นมากกว่าความเจ็บปวดและมีบางอย่างผิดปกติ แล้วหยุดทำสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ หากคุณก้าวผ่านความเจ็บปวด คุณจะเริ่มวงจรการบาดเจ็บระดับจุลภาคอย่างต่อเนื่อง กระบวนการบำบัดมักจะเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนกิจกรรม จากนั้นคุณฝึกกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็นที่ได้รับความเครียดขึ้นใหม่ เพื่อให้สามารถรักษาได้ การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นและเสริมความแข็งแรง (หรือกายภาพบำบัด) ในรูปแบบการเคลื่อนไหวที่สะดวกสบายจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่บาดเจ็บได้รับความเครียดจากการรักษาที่อ่อนโยน เนื้อเยื่อตอบสนองโดยการซ่อมแซมกลไกของเซลล์ที่เสียหาย การผ่าตัดมีไว้สำหรับการบาดเจ็บที่มีความเสียหายเชิงโครงสร้างที่สำคัญของเนื้อเยื่อ เช่น การแยกส่วนทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับการแตกของเอ็นร้อยหวาย

ถาม: โดยปกติการกู้คืนจะใช้เวลานานแค่ไหน?

NS: กระบวนการนี้ต้องใช้เวลา ตั้งแต่สี่ถึงหกสัปดาห์ บางครั้งก็นานกว่านั้น ฉันบอกผู้ป่วยให้คาดหวังว่าการพักฟื้นจะใช้เวลาตราบเท่าที่อาการยังคงอยู่

ถาม: จะป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเหล่านี้ได้อย่างไร?

ตอบ: ขั้นตอนที่หนึ่งคือการฝึกอย่างชาญฉลาด คุณต้องการรวมการฝึกความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นเข้ากับโปรแกรมของคุณ เนื้อเยื่ออ่อน กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเส้นเอ็นทั้งหมดของเราตอบสนองต่อความเครียดจากการออกกำลังกายด้วยการทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นและทนทานต่อการบาดเจ็บมากขึ้น การฝึกข้ามสายยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บอีกด้วย เหตุผลส่วนหนึ่งที่การแข่งขันไตรกีฬาได้รับความนิยมมากคือ การเตรียมตัวสำหรับพวกเขานั้นเกี่ยวข้องกับการวิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ เพื่อให้คุณสามารถฝึกได้โดยไม่ต้องมีกล้ามเนื้อกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งมากเกินไป คุณยังต้องการให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณพอดีและคุณใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม

ถาม: ฉันจะหาแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาในพื้นที่ได้อย่างไร

NS: คุณสามารถไปที่เว็บไซต์ขององค์กรวิชาชีพทั้งสองแห่งนี้ ป้อนรหัสไปรษณีย์ และดูว่ามีแพทย์อยู่ใกล้คุณหรือไม่: AOSSM สำหรับศัลยแพทย์กระดูกและข้อ และ AMSSM สำหรับแพทย์ที่รักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาโดยไม่ผ่าตัด

ถาม: หากไม่มีผู้เชี่ยวชาญอยู่ในรายการในรัฐของฉัน แต่ฉันมีการอ้างอิง ฉันกำลังมองหาข้อมูลประจำตัวอะไร

ตอบ: ตามหลักการแล้ว คุณต้องการแพทย์ที่หลังจากเสร็จสิ้นการอยู่อาศัยหลักแล้ว ผ่านการฝึกอบรมเพิ่มเติมผ่านการคบหาที่ได้รับการรับรองในสาขาเวชศาสตร์การกีฬา นอกจากนี้ ให้มองหาคนที่เป็นสมาชิกของสมาคมเวชศาสตร์การกีฬา เช่น American College of Sports Medicine และมีความเชี่ยวชาญเฉพาะด้านในการบาดเจ็บของคุณหรือจัดลำดับความสำคัญให้ชีวิตรวมถึงความฟิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมที่คุณต้องการ

รีวิวสำหรับ