เมื่อสุขภาพดีที่จะข้ามการออกกำลังกายของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การออกกำลังกายไม่ได้ทำให้ตะคริวของคุณแย่ลง แต่มัน สามารถ เพิ่มเวลาเด้งกลับของคุณจากความหนาวเย็น Robert Mazzeo, Ph.D. ศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาเชิงบูรณาการที่มหาวิทยาลัยโคโลราโดที่โบลเดอร์ ชั่งน้ำหนักว่าเมื่อใดควรออกไปนั่งข้างนอกและเมื่อใดควรเคลื่อนไหว

>หากคุณมีกลิ่นตัว…ลดระดับความเข้มข้นลง

"คุณมีพลังงานน้อยลงเมื่อคุณต่อสู้กับแมลง" Mazzeo กล่าว "ทำงานในระดับที่ง่ายขึ้น"

> เมื่อคุณแออัดและปวดเมื่อย...หยุดพักหนึ่งวัน

"ร่างกายของคุณทำงานล่วงเวลาอยู่แล้วเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัว การออกกำลังกายมากเกินไปจะทำให้อาการดีขึ้น"

> หากคุณเป็นตะคริวที่แย่ที่สุด...ออกกำลังกาย

"กิจกรรมใด ๆ ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกรานสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้" ลองเล่นโยคะ เดินหรือขี่จักรยาน หรือกระโดดบนเครื่องเดินวงรี

>เมื่อหมดแรง...ก็พักผ่อน

"หากคุณอดนอน การออกกำลังกายอาจเพิ่มการผลิตฮอร์โมนความเครียดที่ไปกดภูมิคุ้มกัน" ดันพรุ่งนี้แทน

รีวิวสำหรับ