เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่

เนื้อหา

• ภาพรวม
• 20 นาทีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ
• 8 ชั่วโมงหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ
• 24 ชั่วโมงหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ
• 48 ชั่วโมงหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ
• 72 ชั่วโมงหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ
• หนึ่งสัปดาห์หลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ
• สองสัปดาห์หลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ
• หนึ่งเดือนหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ
• สามเดือนหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ
• หกเดือนหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ
• หนึ่งปีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ
• สามปีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ
• ห้าปีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ
• 10 ปีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ
• 15 ปีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ
• การพกพา

ภาพรวม

การสูบบุหรี่ปล่อยสารเคมีนับพันเข้าสู่ร่างกายของคุณ ผลลัพธ์ไม่ได้สร้างความเสียหายต่อปอดของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหัวใจและโครงสร้างร่างกายอื่น ๆ อีกมากมาย

แต่แม้ว่าคุณจะสูบบุหรี่เป็นเวลาหลายปีคุณสามารถย้อนกลับผลกระทบเหล่านี้และรับประโยชน์ด้านสุขภาพจากชั่วโมงแรกที่คุณหยุดสูบบุหรี่ไปหลายทศวรรษหลังจากที่คุณเลิก

ด้านล่างนี้เป็นเหตุการณ์สำคัญด้านสุขภาพที่คุณสามารถสัมผัสได้ด้วยการเลิกสูบบุหรี่ในวันนี้

20 นาทีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพจากการเลิกสูบบุหรี่จะเริ่มต้น 20 นาทีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ ความดันโลหิตและชีพจรของคุณจะเริ่มกลับสู่ระดับปกติมากขึ้น

นอกจากนี้เส้นใยในหลอดลมซึ่งก่อนหน้านี้เคลื่อนไหวไม่ดีเนื่องจากการได้รับควันอย่างต่อเนื่องจะเริ่มเคลื่อนไหวอีกครั้ง สิ่งนี้มีประโยชน์สำหรับปอด: เส้นใยเหล่านี้ช่วยให้ระคายเคืองและแบคทีเรียออกจากปอดช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ

8 ชั่วโมงหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ภายในแปดชั่วโมงระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ของคุณจะกลับสู่ระดับปกติมากขึ้น คาร์บอนมอนอกไซด์เป็นสารเคมีในควันบุหรี่ที่แทนที่อนุภาคออกซิเจนในเลือดลดปริมาณออกซิเจนที่เนื้อเยื่อของคุณได้รับ

เมื่อคาร์บอนมอนอกไซด์หายไประดับออกซิเจนของคุณจะเริ่มเพิ่มขึ้นเป็นระดับปกติมากขึ้น ออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นนี้จะช่วยบำรุงเนื้อเยื่อและหลอดเลือดที่ได้รับออกซิเจนน้อยลงในขณะที่คุณสูบบุหรี่

24 ชั่วโมงหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ด้วยเครื่องหมายหนึ่งวันคุณได้ลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายแล้ว นี่เป็นเพราะการลดการหดตัวของหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดงรวมถึงระดับออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นซึ่งไปที่หัวใจเพื่อเพิ่มการทำงานของมัน

ระดับนิโคตินในกระแสเลือดของคุณลดลงเป็นจำนวนเล็กน้อยในเวลานี้

48 ชั่วโมงหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ที่ 48 ชั่วโมงปลายประสาทที่เสียหายก่อนหน้านี้เริ่มงอกใหม่ คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นว่าประสาทสัมผัสที่เคยเบื่อหน่ายเนื่องจากการสูบบุหรี่ดีขึ้น คุณอาจรู้ว่าคุณมีกลิ่นและรสชาติที่ดีขึ้นกว่า แต่ก่อน

72 ชั่วโมงหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ภายในสามวันหลังจากเลิกสูบบุหรี่คุณจะพบว่าตัวเองหายใจได้ง่ายขึ้น ทั้งนี้เป็นเพราะหลอดลมภายในปอดเริ่มผ่อนคลายและเปิดมากขึ้น ทำให้การแลกเปลี่ยนอากาศระหว่างคาร์บอนไดออกไซด์และออกซิเจนง่ายขึ้น

นอกจากนี้ความจุปอดของคุณหรือความสามารถของปอดในการเติมอากาศเพิ่มขึ้นประมาณสามวันหลังจากเลิก

หนึ่งสัปดาห์หลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

เหตุการณ์สำคัญในหนึ่งสัปดาห์นั้นมีความสำคัญไม่เพียง แต่ต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่สำหรับอัตราความสำเร็จของคุณในการเลิกสูบบุหรี่ในระยะยาว ผู้สูบบุหรี่ที่ประสบความสำเร็จในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ต้องสูบบุหรี่นั้นมีโอกาสเลิกสูบบุหรี่ได้เก้าครั้ง

โอกาสในการเลิกสูบบุหรี่เพิ่มมากขึ้นทุกครั้ง หากคุณสามารถทำได้ถึงหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถทำได้ตลอดชีวิต

สองสัปดาห์หลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ภายในสองสัปดาห์หลังจากเลิกสูบบุหรี่คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นว่าไม่เพียง แต่หายใจได้ง่ายขึ้น คุณยังเดินได้ง่ายขึ้นอีกด้วย นี่คือขอบคุณที่ปรับปรุงการไหลเวียนและออกซิเจน

ฟังก์ชั่นปอดของคุณเพิ่มขึ้นมากถึง 30 เปอร์เซ็นต์ประมาณสองสัปดาห์หลังจากหยุดสูบบุหรี่

หนึ่งเดือนหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ในช่วงเวลาสั้น ๆ เพียงเดือนเดียวคุณสามารถพบกับการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพมากมายที่เกี่ยวข้องกับการหยุดสูบบุหรี่ หนึ่งคือความรู้สึกของพลังงานโดยรวมทำเป็น

คุณอาจสังเกตเห็นว่าอาการที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ลดลงเช่นความแออัดของไซนัสและหายใจถี่ด้วยการออกกำลังกาย

นอกจากประโยชน์เหล่านี้แล้วเส้นใยในปอดที่ช่วยให้ปอดแข็งแรงขึ้นแล้ว เส้นใยเหล่านี้สามารถช่วยลดการสะสมเมือกส่วนเกินและป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรีย

สามเดือนหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ภายในสามเดือนหลังจากเลิกหญิงสามารถปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของเธอรวมทั้งลดความเสี่ยงที่ลูกของเธอจะเกิดก่อนกำหนด

หกเดือนหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

หลังจากออกจากหกเดือนไปแล้วหลายคนมักสังเกตว่าพวกเขาสามารถรับมือกับเหตุการณ์เครียดที่เข้ามาโดยไม่รู้สึกว่าต้องการสูบบุหรี่

พวกเขายังอาจสังเกตเห็นว่ามีเสมหะและเสมหะมากขึ้น นี่เป็นเพราะทางเดินหายใจนั้นมีอาการอักเสบน้อยกว่ามากโดยไม่ต้องสัมผัสกับควันบุหรี่และสารเคมีที่อยู่ในบุหรี่

หนึ่งปีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

หลังจากหนึ่งปีของการเลิกสูบบุหรี่ปอดของคุณจะได้รับการพัฒนาสุขภาพอย่างมากในแง่ของความสามารถและการทำงาน คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณหายใจได้ง่ายขึ้นเพียงใดเมื่อคุณต้องใช้ความพยายามมากขึ้นและเปรียบเทียบว่าคุณมีอาการไอมากน้อยเพียงใดเมื่อคุณสูบบุหรี่

นอกจากประโยชน์ด้านสุขภาพเหล่านี้คุณจะได้ประหยัดเงินเป็นจำนวนมาก การสูบบุหรี่มีราคาแพง หากคุณสูบบุหรี่หนึ่งซองต่อวันคุณจะประหยัดหลายพันดอลลาร์ได้ที่เครื่องหมายหนึ่งปี

สามปีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ในสามปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวายลดลงจากการไม่สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่ จำกัด การไหลของออกซิเจนไปยังหัวใจ มันยังทำลายเยื่อบุของหลอดเลือดแดงด้วย เนื้อเยื่อไขมันเริ่มสะสมมากขึ้นทำให้มีโอกาสที่คนจะมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง การเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยลดผลกระทบเหล่านี้และส่งเสริมสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นในอนาคต

ห้าปีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ห้าปีหลังจากที่คุณหยุดสูบบุหรี่ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งปอดลดลงครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับเมื่อคุณสูบบุหรี่ตามที่มหาวิทยาลัยนอร์ทแคโรไลนา

10 ปีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ที่ทศวรรษเครื่องหมายความเสี่ยงของคุณตายเนื่องจากมะเร็งปอดได้ลดลงเป็นของไม่สูบบุหรี่ เซลล์ที่เคยเป็นมะเร็งก่อนหน้านี้จะถูกแทนที่ด้วยเซลล์ที่แข็งแรง

นอกเหนือจากการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอดแล้วความเสี่ยงในการเกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ก็ลดลงเช่นกัน รวมถึงความเสี่ยงที่ลดลงสำหรับโรคมะเร็งของ:

• ปาก
• หลอดอาหาร
• กระเพาะปัสสาวะ
• ไต
• ตับอ่อน

15 ปีหลังจากบุหรี่ครั้งสุดท้ายของคุณ

ที่เครื่องหมาย 15 ปีความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ลดลงเท่ากับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่มาก่อน ในขณะที่อาจต้องใช้เวลาในการย้อนเวลากลับไปที่ผลกระทบของการสูบบุหรี่การมีเวลา 15 ปีปลอดบุหรี่ถือเป็นก้าวสำคัญสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

การพกพา

ด้วยประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายของการเลิกสูบบุหรี่ตอนนี้ถึงเวลาเลิกแล้ว คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการวางแผนโดยใช้ทรัพยากรจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคและพูดคุยกับที่ปรึกษาการเลิกสูบบุหรี่โดยโทรไปที่ 1-800-QUIT-NOW

คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากแพทย์ครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณเพื่อสนับสนุนคุณในการแสวงหาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและปลอดบุหรี่ อย่าลืมฉลองทุกครั้งที่มีความคืบหน้า - คุณคุ้มค่า