จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อ CrossFitter ทำโยคะทุกวันเป็นเวลา 3 สัปดาห์

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ฉันพบว่าแนวคิดทั้งหมดของ CrossFit นั้นน่าสนใจและมีชีวิตชีวา ไม่นานหลังจากจัดการ WOD ครั้งแรกของฉันที่ Brick Grand Central ฉันก็ติดใจ ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ฉันผลักดันร่างกายของฉันให้ไปได้ไกลและหนักกว่าที่ฉันจะรู้ว่าเป็นไปได้ ฉันชอบยกเวทที่หนักกว่า เข้าใกล้นิ้วดันขึ้นแฮนด์สแตนด์ที่สมบูรณ์แบบ (ใช่ นั่นแหละ) และความสนิทสนมกัน - นั่นคือเกมบอลอื่นทั้งหมด

แต่สิ่งที่เกี่ยวกับ CrossFit คือการยกของหนักมาก นั่งยอง ดึง. ดัน. การเคลื่อนไหวเพื่อการใช้งานที่แตกต่างกันอย่างต่อเนื่องเหล่านี้ด้วยความเข้มข้นสูง ซึ่งเป็นรากฐานของ CrossFit อาจเป็นนรกบนข้อต่อของคุณ นี่คือเหตุผลที่การใช้เวลาจดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งหากคุณกำลังดื่ม Kool-Aid

ฉันไม่ดีในส่วนนั้น ในฐานะที่เป็นคนที่กระหายการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงและมีเหงื่อออก การโพสท่านกพิราบและการดิ้นด้วยความเจ็บปวดไม่ได้อยู่ในอันดับต้นๆ ของฉันเสมอไป ฉันจำชั้นเรียนโยคะร้อนครั้งแรกของฉันได้อย่างชัดเจนเมื่อประมาณสี่ปีที่แล้ว ผ่านไปประมาณ 12.5 นาที ฉันเปียกโชกไปด้วยเหงื่อ บิดตัวเป็นรูปร่างคล้ายแทง ล้อมรอบด้วยโยคีอีก 52 คน ทาง ใกล้เกินไปสำหรับความสบายและแทบหายใจไม่ออก "ยังไง?" ฉันสงสัย. "ยังไง คนทำวันแล้ววันเล่า? ใคร ในใจที่ถูกต้องของพวกเขาต้องการที่จะหลั่งเหงื่อออกมากนี้หรือไม่” จำเป็นต้องพูดประสบการณ์นี้เป็นโลกที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงเมื่อเทียบกับปกติของฉัน

เมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อฉันพูดคุยกับแฟนสาวที่โรงยิม CrossFit ในพื้นที่ของฉันเกี่ยวกับเป้าหมายของฉันในปี 2560 ฉันได้แนวคิดที่แปลกประหลาดนี้ ฉันจะก้าวออกจากบาร์เบลล์ (ส่วนใหญ่) และเพิ่มโยคะลงในกิจวัตรของฉันเป็นเวลาสามสัปดาห์ เป้าหมาย? หากต้องการออกจากเขตสบาย ๆ ของฉัน ให้ยืดออกไปทั้งหมดแล้วทำใจให้สบาย แน่นอนว่าประโยชน์ทางสรีรวิทยาของโยคะคือ rad รวมถึงการเพิ่มความยืดหยุ่นและการปรับปรุงศักยภาพในการเล่นกีฬาตามการศึกษาใน International Journal of Yoga แต่เมื่อเพิ่งเปลี่ยนงานครั้งสำคัญ ความต้องการเซนของฉันก็สูงเป็นประวัติการณ์

กฎ: ทำโยคะทุกวันเป็นเวลา 21 วัน สามารถอุ่นได้หรือไม่ จะอยู่ที่ชั้นเรียนหรือที่บ้าน ในวันที่ฉันไม่สามารถไปเรียนได้ ฉันจะทำวิดีโอจากบล็อกเกอร์ Adriene Mishler เบื้องหลังซีรีส์ยอดนิยมเรื่อง Yoga With Adriene

เป้าหมายของฉัน: โอบกอดท่าทางที่ทำให้สะโพกห้ามาราธอนบนหนังสือของฉันเกลียดฉันเล็กน้อย ทำงานกับยอดเงินคงเหลือของฉัน จับแฮนด์สแตนด์สองสามตัวโดยไม่ต้องใช้กำแพง และที่สำคัญที่สุดคือ หายใจ.

วันที่ 1

ฉันเริ่มต้นเดือนแห่งการฝึกโยคะอย่างสดใสและเช้าตรู่ที่ Lyons Den Power Yoga ใน Tribeca เคยไปสตูดิโอมาสองสามครั้งแล้ว ฉันชอบที่มีห้องล็อกเกอร์เต็มรูปแบบและความรู้สึกที่ดีของชุมชน - บวกกับความสะอาดสุด ๆ มีอะไรที่เลวร้ายไปกว่าสตูดิโอโยคะร้อนที่มีกลิ่นเหม็นและสะอาดอย่างน่าสงสัยหรือไม่? ฉันพูดนอกเรื่อง มันวิเศษมากในทุกวิถีทางที่ฉันพบว่าโยคะร้อนนั้นวิเศษมาก เหงื่อหยด. ฉันพยายามที่จะตอกตะปูนกพิราบโดยไม่กระวนกระวายอย่างไม่รู้จบ แต่ก็ไม่ เมื่อผู้สอนบอกให้ฉันทำสะพานหกครั้งติดต่อกัน ฉันมีความประสงค์ที่จะเตะเธอ (ฉันไม่.) เราเริ่มต้นได้ดี

วันที่ 4

หลังจากฝึกโยคะได้สองสามวันภายใต้เข็มขัดของฉัน ฉันตระหนักดีว่าวันนี้ไม่มีชั้นเรียนหนึ่งชั่วโมงในการ์ดสำหรับฉัน รายการสิ่งที่ต้องทำของฉันมากเกินไป รู้สึกเหมือนอยู่ในห้วงเวลา ฉันไปที่ช่อง YouTube ของ Mishler และค้นหาท่าโยคะสำหรับความวิตกกังวลและความเครียดโดยเฉพาะ คำอธิบายอ่านว่า "จงหลีกหนีจากความมืดมิดสู่ความสว่าง" โอเค แน่นอน ฉันตระหนักได้อย่างรวดเร็วว่าโยคะลดความเครียดเน้นการหายใจและการเชื่อมต่อกับโลก เสียงของเธอโปร่งสบายและมหัศจรรย์ และทำให้ฉันนึกถึงวิธีที่เพื่อนของคุณพยายามทำให้คุณสงบลงเมื่อ A. แฟนของคุณทิ้งคุณไปหาผู้หญิงคนอื่น หรือ B. คุณไม่ได้ทำงานในฝันที่คุณสมัคร

ฉันยังตระหนักได้อย่างรวดเร็วด้วยว่าฉันมีสมาธิกับการหายใจไม่ดีจริงๆ ไม่ว่าฉันจะทำวิดีโอโยคะให้เสร็จและรู้สึกภูมิใจที่ฉันไม่ได้หยุดครึ่งทางโดยไม่มีใครดูฉันฝึกซ้อมเพื่อให้ฉันต้องรับผิดชอบ

วันที่ 6

ก่อนที่ฉันจะตั้งใจเล่นโยคะทุกวันเป็นเวลาสามสัปดาห์ ฉันก็มองหาคลาสนี้ที่ชื่อว่า "Power #@#*! Beats" ที่ Lyons Den ฉันนัดเดทกับแฟนสาวที่นั่น และโอบกอดสตูดิโอที่เต็มไปด้วยเสียงหัวเราะเมื่อเราเริ่มเล่นโยคะร้อนหนึ่งชั่วโมงที่ "Eye of the Tiger" และกล้ามหน้าท้องที่เข้มข้น นี่คือ ไม่มีอะไร เหมือนเทศกาลสงบ 27 นาทีของวันที่ 4

วันที่ 8

บางอย่างเกี่ยวกับการฟังลมหายใจของคนอื่นทำให้ฉันรู้สึกไม่มั่นคง ซึ่งไม่เหมาะเมื่อเป็นส่วนสำคัญของโยคะ อาจเป็นเพราะฉันสงสัยว่าฉันหายใจดังไม่พอหรือเปล่า อาจเป็นเพราะมันทำให้ฉันนึกถึง Brainy จาก เฮ้ อาร์โนลด์. นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่ฉันเลือกเรียนโยคะที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับดนตรีเป็นส่วนใหญ่ ถึงกระนั้น ฉันเลือกชั้นเรียนที่ไม่มีดนตรีในวันนี้อย่างมีสติเพื่อให้เกิดความตื่นเต้นอีกครั้ง อาจารย์มีน้ำเสียงที่ไพเราะที่สุด วิธีที่เขาพูดกับเราผ่านกระแสวินยาสะ ฉันรู้สึกว่าฉันสามารถทำทุกอย่างได้ ฉันใช้แรงจูงใจในการพยายามและตอกตะปูเป็นครั้งที่สิบล้าน และนั่นก็เกิดขึ้น เขาพูดว่า: มองไปข้างหน้าไม่ลง และอย่างนั้น ฉันเข้าใจ แม้ว่าจะเป็นเวลาเพียงสองวินาทีก็ตาม ฉันล้มลงกับพื้นและสูดสัมผัสถึงความสำเร็จ

วันที่ 10

คำพูดกำลังแพร่กระจายเกี่ยวกับการเดินทางโยคะของฉัน (ขอบคุณโซเชียลมีเดีย) เพื่อนถามฉันว่าเธอจะมากับฉันสักคืนได้ไหม และเราก็ได้ไปที่ Y7 Studio แล้ว ฉันตื่นเต้นที่จะปิดท้ายวันทำงานด้วยโยคะตอนกลางคืนด้วยคำใบ้ของ Jay Z ฉันเข้าไปในห้องมืดโดยสิ้นเชิงเพราะฉันไม่รู้สึกประสานกันมาก เป็นสิ่งที่ฉันต้องการในวันนี้

วันที่ 15

ฉันร้องไห้ในสาวาสนะ ประมาณ 12 ชั่วโมงก่อนหน้านี้ ฉันโทรหาพ่อทั้งน้ำตา เพราะในบางครั้ง ฟรีแลนซ์/คนที่ทำงานเต็มเวลา/ทุกคนที่มีชีพจรเป็นบางครั้ง ฉันก็กังวลว่าชีวิตจะยุ่งเหยิงไปหมด และถ้าฉัน ควรเปลี่ยนอาชีพทั้งหมดของฉันเพื่อที่ฉันจะได้เริ่มสอนฟิตเนสแบบกลุ่ม บนเสื่อฉันรู้สึกเหมือนฉันสามารถกรีดร้องได้ ฉันเครียด. ฉันปวดหัวตึ๊บ แต่การอยู่ที่นั่นทำให้ฉันได้ทุกอย่างที่ต้องการ ทำให้เหงื่อออก การทำงานหนัก เป็นครั้งแรกที่ฉันรู้สึกเหมือนกำลังจดจ่ออยู่กับโยคะแทนที่จะเป็นอย่างอื่น ฉันเอามันออกทั้งหมดในทุกท่า ฉันบิด ยืด. จมลึก. ในขณะนั้น เมื่อสิ้นสุดการฝึก ข้าพเจ้าก็ดิบ

วันที่ 17

ธีมประจำสัปดาห์ของ Y7 Studio คือ Ja Rule และ Ashanti เห็นได้ชัดว่าฉันจัดตารางทั้งหมดของฉันสำหรับวันนี้โดยไปเรียนที่โซโหตอนเที่ยง ผมมีความสุข. ฉันอยู่ในองค์ประกอบของฉัน ฉันรู้สึกเหมือนได้กลับมาในปี 2003 และย้อนรำลึกถึง MySpace และโรลเลอร์เบลดในกางเกงยีนส์ที่ล้างด้วยกรดได้ในทันที มันเป็นวันที่ดี

วันที่ 19

คำสารภาพ: ฉันข้ามวันที่ 18 เมื่อสิ้นสุดการฝึกโยคะประจำวันสามสัปดาห์ของฉันสิ้นสุดลง ฉันอยู่บนท้องถนนและเมื่อวานนี้เป็นวันเดินทางของฉัน ฉันนำเสื่อโยคะที่ใช้ครั้งเดียวมาใช้ก่อนการเดินทางของ Gaiam ในการเดินทางไปแคลิฟอร์เนีย ผิดหวังที่ฉันปล่อยให้วันผ่านไปโดยไม่ได้รับสุนัขของฉัน ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างรวดเร็วในความรู้สึกของฉันรู้สึกโดยไม่ยืดเยื้อในแต่ละวัน สะโพกของฉันรู้สึกแน่นขึ้นเล็กน้อย ฉันสงสัยว่า: ฉันรู้สึกแบบนี้ทุกวันก่อนที่จะเริ่มสิ่งนี้หรือไม่? แม้จะดื่มไวน์สักแก้วก่อนที่จะกระแทกพรม (รู้สึกผิด) ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับเวลา 12 นาทีก่อนเข้านอน

วันที่ 21

ยังคงอยู่บนถนนฉันมุ่งมั่นที่จะเป็น ที่ สตูดิโอโยคะสำหรับวันสุดท้ายของฉัน ฉันแวะที่ West Hollywood ของ Y7 Studio เพื่อใช้เวลาส่วนตัวบนเสื่อเป็นเวลาหลายชั่วโมง ในตอนท้ายของชั้นเรียน นอนอยู่ที่นั่น ฉันประเมินว่าร่างกายรู้สึกอย่างไร ฉันคิดว่าส้นเท้าของฉันแตะพื้นในสุนัขที่ก้มลงในวันนี้ได้อย่างไร และแน่นอนว่าไม่ได้เกิดขึ้นก่อนที่ฉันจะเริ่ม ฉันรู้สึกภูมิใจ

และเช่นเดียวกับที่ทำโยคะสามสัปดาห์ บทเรียนที่ฉันได้เรียนรู้? การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ สำคัญจริงๆ ใช่ ในฐานะผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรอง ฉันตระหนักดีถึงเรื่องนั้น แต่ฉันไม่ได้ตระหนักถึงความแตกต่างที่จะเกิดขึ้นหากต้องทำมากกว่านี้จนกว่าฉันจะ ทำ ของมันมากขึ้น ร่างกายของฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น แม้ว่าฉันจะยังใช้เวลาในการม้วนโฟมก่อน WOD แต่เซสชั่นเหล่านั้นก็ไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อย ฉันไม่บ่นเรื่องปมที่ไหล่หรือปวดหลังส่วนล่าง ฉันรู้สึกเหมือนเคลื่อนไหวเร็วขึ้นในการออกกำลังกายอื่นๆ ฉันรู้สึกว่าตัวเองเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของฉันในฐานะนักกีฬา

นอกจากนี้: ฉันมีความสามารถ แน่นอนว่าฉันวิ่งมาราธอนและเล่นไตรกีฬามาแล้ว แต่ถึงกระนั้นเป้าหมายโยคะที่เล็กที่สุดอย่างการตอกตะปู (ซึ่งในบันทึก ฉันสามารถรั้งไว้ 10 วินาทีในตอนนี้) รู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ก่อนที่ฉันจะทำตามสัญญา 21 วัน ฉันอาจจะไม่ได้แยกจากโลกรอบตัวฉันเก่งที่สุด แต่โยคะ มากกว่าการวิ่งหรือ Crossfit ทำให้ฉันมีความสุขที่ไม่เหมือนใครซึ่งฉันกำลังปฏิบัติต่อตัวเอง ตอนนี้กิจวัตรในวันอาทิตย์ของฉันคือวิ่ง 5 ไมล์ขึ้นไปไปยังสตูดิโอโยคะที่ฉันชื่นชอบ เมื่อฉันเดินออกจากห้องเรียน เหงื่อออก ฉันรู้สึกเหมือนได้รีเซ็ตตัวเองอย่างสมบูรณ์สำหรับสัปดาห์หน้า ฉันรู้สึกเหมือนฉันได้ทำอะไรบางอย่างเพื่อฉัน และคุณรู้อะไรไหม มันเป็นเวทมนตร์

รีวิวสำหรับ