นักกีฬาครอสฟิต Badass 3 คนแบ่งปันอาหารเช้าก่อนการแข่งขันที่พวกเขาต้องไป
เนื้อหา
ไม่ว่าคุณจะเป็นกล่องต้อนรับแบบปกติหรือไม่เคยฝันที่จะแตะบาร์แบบดึงขึ้น คุณก็ยังสามารถเพลิดเพลินกับการชมชายและหญิงที่ฟิตที่สุดในโลกต่อสู้กันที่ Reebok CrossFit Games ทุกเดือนสิงหาคม ในแต่ละปี ผู้เข้าแข่งขันจะเข้าร่วมการแข่งขันโดยไม่รู้ว่าความท้าทายทางร่างกายและจิตใจรออยู่ข้างหน้า แต่มีกล้ามเนื้อและกำลังใจที่เพียงพอที่อย่างน้อยจะพยายามทำทุกอย่างที่ขวางหน้า
คุณเตรียมตัวอย่างไรสำหรับการแข่งขันแบบนี้? ประการหนึ่ง การรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ Reebok ดึงนักกีฬาหญิงที่ได้รับการสนับสนุนสามคน ได้แก่ Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet และ Tia-Clair Toomey ซึ่งเป็นนักกีฬาหญิงที่ได้รับการสนับสนุนในปี 2018 และขอให้พวกเขาแบ่งปันอาหารมื้อก่อนการแข่งขัน ดูด้านล่างว่าพวกเขาเริ่มต้นวันใหม่อย่างแชมเปี้ยนได้อย่างไร ถ้าอย่างนั้นใครจะไปรู้ อาจจะลองชิมอาหารของพวกเขาเอง! ถ้าคุณแข่งขันแบบแชมป์ต้อนรับต้อนรับคุณไม่ได้ อย่างน้อยคุณก็กินได้เหมือนกันใช่ไหม? (และถ้าคุณต้องการลองหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด CrossFit สำหรับผู้เริ่มต้นเหล่านี้)
แอนนี่ ธอริสดอตติร์
อาหารเช้าของเธอ:
- ข้าวโอ๊ต 45 กรัม โรยด้วยอัลมอนด์อบเกลือ 10 เม็ด และลูกเกด 30 กรัม
- ไข่ 3 ฟองทอดในน้ำมันมะพร้าว
- นมสด 200มล.
- น้ำอัดลมหนึ่งแก้วกับผงซุปเปอร์กรีนหนึ่งช้อน
Don't get Annie Thorisdóttir, 2012 ผู้หญิงที่ฟิตที่สุดในโลก, สับสนกับเพื่อนชาวไอซ์แลนด์ Katrín Davíðsdóttir แม้ว่าพวกเขาจะทำให้มันยิ่งใหญ่ในโลกของการแข่งขันต้อนรับต้อนรับ (และมีมิตรภาพที่น่ารัก) ทั้งคู่ต่างก็แย่งชิงตำแหน่งเดียวกันในวันที่ 1 สิงหาคม ใครจะไปรู้ บางทีอาหารเช้าอันยิ่งใหญ่นี้อาจจะเป็นอาวุธลับของธอริสโดททีร์!
"การเอาใจใส่เรื่องโภชนาการทำให้ฉันตกหลุมรักการทำอาหารจริงๆ" เธอกล่าว (ดู: การสอนตัวเองทำอาหารเปลี่ยนความสัมพันธ์ของฉันกับอาหารได้อย่างไร) “เมื่อฉันตื่นนอนตอนเช้า การทำอาหารเช้าเป็นสิ่งแรกที่ฉันทำ ไม่ว่าจะเป็นวันซ้อมหรือวันแข่งขัน อาหารที่ฉันเลือก ค่อนข้างคล้ายคลึงกัน ฉันฝึกในปริมาณมากทุกวัน ดังนั้น ฉันต้องการเชื้อเพลิงมากพอที่จะผ่านการฝึกฝนของฉันเหมือนกับที่ฉันทำเพื่อผ่านเกม"
"ฉันเป็นคู่แข่งมาระยะหนึ่งแล้ว จึงต้องใช้เวลาคิดหาว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้ฉันรู้สึกดีที่สุดตลอดทั้งวัน (ฉันคิดว่าอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้แตกต่างกันจริง ๆ สำหรับทุกคน) สำหรับฉัน อาหารเหล่านั้นได้แก่ ไข่ ข้าวโอ๊ต อัลมอนด์และลูกเกด เมื่อฉันกินมัน ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอิ่ม แต่ไม่อิ่มจนรู้สึกไม่สบาย การไปยังที่ที่ร่างกายของคุณมีพลังงานคือกุญแจสำคัญ"
คามิลล์ เลอบลัง-บาซิเนต์
อาหารเช้าของเธอ:
- กรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำ 8 ออนซ์
- ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วย
- บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
- เนยอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ
- ผักโขมและผักสดกำมือหนึ่ง
- ชามข้าวโอ๊ต
- น้ำ
Leblanc-Bazinet ได้รับรางวัล Fittest Woman On Earth ในปี 2014 ซึ่งเป็นครั้งที่สามของเธอในการแข่งขันเกม แม้ว่าเธอจะไม่ได้แข่งขันในปีที่แล้ว แต่ปัจจุบันเธออยู่ในอันดับที่สี่ของโลกสำหรับผู้หญิง และกำลังกลับมาที่เกม CrossFit ปี 2018 เพื่อครองตำแหน่งอีกครั้ง ส่วนหนึ่งต้องขอบคุณอาหารเช้าของเธอ
"ในวันแข่งขัน มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่และความสมดุลของฮอร์โมน" เธอกล่าว “เพราะมันยากที่จะกินในระหว่างการแข่งขัน และเพราะว่าฉันต้องการพลังงานทั้งหมดเพื่อให้ดีที่สุด อาหารเช้าจึงเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน”
คติประจำใจของเธอ: "ฉันชอบกินไขมันและโปรตีนเยอะๆ และทานคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย ดังนั้นฉันจึงสามารถไวต่อคาร์โบไฮเดรตในระหว่างการแข่งขันได้ ฉันแพ้ไข่ ดังนั้นมันจึงไม่มีประโยชน์สำหรับฉัน เศร้า" เธอ กล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: นี่คือสาเหตุที่ทานคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ) "ฉันเน้นที่การทานคาร์โบไฮเดรตที่เผาผลาญช้าลงในตอนเช้า ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันจึงเลือกกรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำตามปกติ (วิธีนี้ทำให้ฉันสามารถกินไขมันที่อร่อยมากขึ้นด้วย) เบอร์รี่และเนยอัลมอนด์ 2 ช้อน ฉันจะกินผักโขมหนึ่งกำมือและผักทั้งหมดที่ฉันกินได้” เธอกล่าว
Tia-Clair Toomey
อาหารเช้าของเธอ:
- ขนมปังปิ้งซาวโดว์ 2 ชิ้นกับเนย
- ไข่กวน 3 ฟอง
- แซลมอนสด 50 กรัม
- สมูทตี้สีเขียวที่มีน้ำมะพร้าว แครอท ผักโขม คะน้า บลูเบอร์รี่ และแตงกวา
- คาปูชิโน่
ในฐานะ Fittest Woman On Earth ที่เพิ่งครองตำแหน่งล่าสุด Toomey ต้องทำ บางสิ่งบางอย่าง ขวา. บางทีนั่นอาจเป็นอาหารเช้าของเธอ: "โภชนาการมีความสำคัญต่อความสำเร็จในการแข่งขัน" เธอกล่าว "ไม่สำคัญว่าความสามารถหรือกีฬาของคุณสำคัญแค่ไหน ถ้าคุณกินอย่างถูกต้อง คุณจะรู้สึกดีขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย"
“ฉันชอบที่จะรู้สึกมีพลังตั้งแต่ตื่นนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการแข่งขัน ดังนั้นสำหรับอาหารเช้า ฉันเลือกอาหารที่ช่วยให้ฉันบรรลุถึงความรู้สึกที่ตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่า ฉันทำสมูทตี้สีเขียวทุกเช้าซึ่งดีมากสำหรับสิ่งนี้ จากนั้น ฉันจะกินแซลมอน ขนมปังปิ้ง และไข่คน ฉันเลือกขนมปังซาวโดว์เพราะมันมีแบคทีเรียมากกว่าเพื่อช่วยย่อยอาหารและสลายกรดไฟติกในขนมปัง ฉันชอบมันมาก ฉันทำให้มันเรียบง่ายและอร่อย การเลือกส่วนผสมที่ฉันรู้ว่าฉันชอบและดีต่อร่างกาย เชน สามีและโค้ชของฉัน เชน ทำไข่คนที่ยอดเยี่ยม ฉันจึงชอบไข่คน มันอาจจะดูเหมือนอาหารเยอะ แต่ร่างกายของฉันกำลังไป ที่ต้องอดทนอย่างมากในระหว่างการแข่งขัน ดังนั้นสิ่งสำคัญคือฉันต้องมีพลังงานและอิ่มท้อง"
รีวิวสำหรับ
โฆษณาตัวเลือกของผู้อ่าน
ใช่ การโจมตีเสียขวัญที่เกิดจากการออกกำลังกายเป็นเรื่องจริง