นักกีฬาครอสฟิต Badass 3 คนแบ่งปันอาหารเช้าก่อนการแข่งขันที่พวกเขาต้องไป

เนื้อหา

• แอนนี่ ธอริสดอตติร์
• คามิลล์ เลอบลัง-บาซิเนต์
• Tia-Clair Toomey
• รีวิวสำหรับ

ไม่ว่าคุณจะเป็นกล่องต้อนรับแบบปกติหรือไม่เคยฝันที่จะแตะบาร์แบบดึงขึ้น คุณก็ยังสามารถเพลิดเพลินกับการชมชายและหญิงที่ฟิตที่สุดในโลกต่อสู้กันที่ Reebok CrossFit Games ทุกเดือนสิงหาคม ในแต่ละปี ผู้เข้าแข่งขันจะเข้าร่วมการแข่งขันโดยไม่รู้ว่าความท้าทายทางร่างกายและจิตใจรออยู่ข้างหน้า แต่มีกล้ามเนื้อและกำลังใจที่เพียงพอที่อย่างน้อยจะพยายามทำทุกอย่างที่ขวางหน้า

คุณเตรียมตัวอย่างไรสำหรับการแข่งขันแบบนี้? ประการหนึ่ง การรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ Reebok ดึงนักกีฬาหญิงที่ได้รับการสนับสนุนสามคน ได้แก่ Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet และ Tia-Clair Toomey ซึ่งเป็นนักกีฬาหญิงที่ได้รับการสนับสนุนในปี 2018 และขอให้พวกเขาแบ่งปันอาหารมื้อก่อนการแข่งขัน ดูด้านล่างว่าพวกเขาเริ่มต้นวันใหม่อย่างแชมเปี้ยนได้อย่างไร ถ้าอย่างนั้นใครจะไปรู้ อาจจะลองชิมอาหารของพวกเขาเอง! ถ้าคุณแข่งขันแบบแชมป์ต้อนรับต้อนรับคุณไม่ได้ อย่างน้อยคุณก็กินได้เหมือนกันใช่ไหม? (และถ้าคุณต้องการลองหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด CrossFit สำหรับผู้เริ่มต้นเหล่านี้)

แอนนี่ ธอริสดอตติร์

อาหารเช้าของเธอ:

• ข้าวโอ๊ต 45 กรัม โรยด้วยอัลมอนด์อบเกลือ 10 เม็ด และลูกเกด 30 กรัม
• ไข่ 3 ฟองทอดในน้ำมันมะพร้าว
• นมสด 200มล.
• น้ำอัดลมหนึ่งแก้วกับผงซุปเปอร์กรีนหนึ่งช้อน

Don't get Annie Thorisdóttir, 2012 ผู้หญิงที่ฟิตที่สุดในโลก, สับสนกับเพื่อนชาวไอซ์แลนด์ Katrín Davíðsdóttir แม้ว่าพวกเขาจะทำให้มันยิ่งใหญ่ในโลกของการแข่งขันต้อนรับต้อนรับ (และมีมิตรภาพที่น่ารัก) ทั้งคู่ต่างก็แย่งชิงตำแหน่งเดียวกันในวันที่ 1 สิงหาคม ใครจะไปรู้ บางทีอาหารเช้าอันยิ่งใหญ่นี้อาจจะเป็นอาวุธลับของธอริสโดททีร์!

"การเอาใจใส่เรื่องโภชนาการทำให้ฉันตกหลุมรักการทำอาหารจริงๆ" เธอกล่าว (ดู: การสอนตัวเองทำอาหารเปลี่ยนความสัมพันธ์ของฉันกับอาหารได้อย่างไร) “เมื่อฉันตื่นนอนตอนเช้า การทำอาหารเช้าเป็นสิ่งแรกที่ฉันทำ ไม่ว่าจะเป็นวันซ้อมหรือวันแข่งขัน อาหารที่ฉันเลือก ค่อนข้างคล้ายคลึงกัน ฉันฝึกในปริมาณมากทุกวัน ดังนั้น ฉันต้องการเชื้อเพลิงมากพอที่จะผ่านการฝึกฝนของฉันเหมือนกับที่ฉันทำเพื่อผ่านเกม"

"ฉันเป็นคู่แข่งมาระยะหนึ่งแล้ว จึงต้องใช้เวลาคิดหาว่าอาหารชนิดใดที่ทำให้ฉันรู้สึกดีที่สุดตลอดทั้งวัน (ฉันคิดว่าอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกแบบนี้แตกต่างกันจริง ๆ สำหรับทุกคน) สำหรับฉัน อาหารเหล่านั้นได้แก่ ไข่ ข้าวโอ๊ต อัลมอนด์และลูกเกด เมื่อฉันกินมัน ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและอิ่ม แต่ไม่อิ่มจนรู้สึกไม่สบาย การไปยังที่ที่ร่างกายของคุณมีพลังงานคือกุญแจสำคัญ"

คามิลล์ เลอบลัง-บาซิเนต์

อาหารเช้าของเธอ:

• กรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำ 8 ออนซ์
• ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วย
• บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
• เนยอัลมอนด์ 2 ช้อนโต๊ะ
• ผักโขมและผักสดกำมือหนึ่ง
• ชามข้าวโอ๊ต
• น้ำ

Leblanc-Bazinet ได้รับรางวัล Fittest Woman On Earth ในปี 2014 ซึ่งเป็นครั้งที่สามของเธอในการแข่งขันเกม แม้ว่าเธอจะไม่ได้แข่งขันในปีที่แล้ว แต่ปัจจุบันเธออยู่ในอันดับที่สี่ของโลกสำหรับผู้หญิง และกำลังกลับมาที่เกม CrossFit ปี 2018 เพื่อครองตำแหน่งอีกครั้ง ส่วนหนึ่งต้องขอบคุณอาหารเช้าของเธอ

"ในวันแข่งขัน มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่และความสมดุลของฮอร์โมน" เธอกล่าว “เพราะมันยากที่จะกินในระหว่างการแข่งขัน และเพราะว่าฉันต้องการพลังงานทั้งหมดเพื่อให้ดีที่สุด อาหารเช้าจึงเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน”

คติประจำใจของเธอ: "ฉันชอบกินไขมันและโปรตีนเยอะๆ และทานคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย ดังนั้นฉันจึงสามารถไวต่อคาร์โบไฮเดรตในระหว่างการแข่งขันได้ ฉันแพ้ไข่ ดังนั้นมันจึงไม่มีประโยชน์สำหรับฉัน เศร้า" เธอ กล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: นี่คือสาเหตุที่ทานคาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ) "ฉันเน้นที่การทานคาร์โบไฮเดรตที่เผาผลาญช้าลงในตอนเช้า ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันจึงเลือกกรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำตามปกติ (วิธีนี้ทำให้ฉันสามารถกินไขมันที่อร่อยมากขึ้นด้วย) เบอร์รี่และเนยอัลมอนด์ 2 ช้อน ฉันจะกินผักโขมหนึ่งกำมือและผักทั้งหมดที่ฉันกินได้” เธอกล่าว

Tia-Clair Toomey

อาหารเช้าของเธอ:

• ขนมปังปิ้งซาวโดว์ 2 ชิ้นกับเนย
• ไข่กวน 3 ฟอง
• แซลมอนสด 50 กรัม
• สมูทตี้สีเขียวที่มีน้ำมะพร้าว แครอท ผักโขม คะน้า บลูเบอร์รี่ และแตงกวา
• คาปูชิโน่

ในฐานะ Fittest Woman On Earth ที่เพิ่งครองตำแหน่งล่าสุด Toomey ต้องทำ บางสิ่งบางอย่าง ขวา. บางทีนั่นอาจเป็นอาหารเช้าของเธอ: "โภชนาการมีความสำคัญต่อความสำเร็จในการแข่งขัน" เธอกล่าว "ไม่สำคัญว่าความสามารถหรือกีฬาของคุณสำคัญแค่ไหน ถ้าคุณกินอย่างถูกต้อง คุณจะรู้สึกดีขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย"

“ฉันชอบที่จะรู้สึกมีพลังตั้งแต่ตื่นนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการแข่งขัน ดังนั้นสำหรับอาหารเช้า ฉันเลือกอาหารที่ช่วยให้ฉันบรรลุถึงความรู้สึกที่ตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่า ฉันทำสมูทตี้สีเขียวทุกเช้าซึ่งดีมากสำหรับสิ่งนี้ จากนั้น ฉันจะกินแซลมอน ขนมปังปิ้ง และไข่คน ฉันเลือกขนมปังซาวโดว์เพราะมันมีแบคทีเรียมากกว่าเพื่อช่วยย่อยอาหารและสลายกรดไฟติกในขนมปัง ฉันชอบมันมาก ฉันทำให้มันเรียบง่ายและอร่อย การเลือกส่วนผสมที่ฉันรู้ว่าฉันชอบและดีต่อร่างกาย เชน สามีและโค้ชของฉัน เชน ทำไข่คนที่ยอดเยี่ยม ฉันจึงชอบไข่คน มันอาจจะดูเหมือนอาหารเยอะ แต่ร่างกายของฉันกำลังไป ที่ต้องอดทนอย่างมากในระหว่างการแข่งขัน ดังนั้นสิ่งสำคัญคือฉันต้องมีพลังงานและอิ่มท้อง"

รีวิวสำหรับ