7 สถานที่เพื่อค้นหาการสนับสนุนในการเดินทางลดน้ำหนักของคุณ

เนื้อหา

• 1. กลุ่มสนับสนุนด้วยตนเอง
• 2. กลุ่มออกกำลังกายในท้องถิ่น
• 3. กลุ่มตามคลินิก
• 4. ฟอรัมออนไลน์
• 5. โซเชียลมีเดียและแอพ
• 6. โปรแกรมเชิงพาณิชย์
• 7. กลุ่มสนับสนุนการผ่าตัดลดความอ้วน
• Takeaway

ภาพรวม

การลดน้ำหนักและแผนการออกกำลังกายจะง่ายกว่ามากเมื่อคุณได้รับการสนับสนุน

การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนไม่ว่าจะเป็นการส่วนตัวหรือทางออนไลน์คุณสามารถแบ่งปันเคล็ดลับเกี่ยวกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายค้นหาเพื่อนออกกำลังกายและพูดคุยเกี่ยวกับการต่อสู้และความสำเร็จของคุณ กลุ่มสนับสนุนยังสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพจิตของคุณเมื่อคุณเผชิญกับความท้าทายใด ๆ เกี่ยวกับวิถีชีวิตใหม่ที่มีสุขภาพดี

การสนับสนุนมีหลายรูปแบบ นี่คือสถานที่เจ็ดแห่งที่คุณจะพบความช่วยเหลือที่คุณต้องการในระหว่างการเดินทางไปสู่สถานที่ใหม่ที่มีสุขภาพดี

1. กลุ่มสนับสนุนด้วยตนเอง

การมีคนอื่นคุยด้วยซึ่งกำลังเผชิญกับความท้าทายเช่นเดียวกับคุณคือกุญแจสู่ความสำเร็จในระยะยาว คุณสามารถเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพร่วมกันได้เมื่อเอาชนะพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ กลุ่มสนับสนุนในตัวเสนอความเป็นเพื่อนที่อยู่เหนือความรับผิดชอบ

The Obesity Action Coalition (OAC) เก็บรักษารายชื่อกลุ่มสนับสนุนด้วยตนเองตามรัฐ

Overeaters Anonymous ยังช่วยให้คุณค้นหาการประชุมในท้องถิ่นที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความท้าทายด้านการกินและการควบคุมอาหารได้

การประชุมเหล่านี้อาจจัดขึ้นที่โรงพยาบาลในพื้นที่และมักมีผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่สามารถตอบคำถามของคุณได้ องค์กรให้การเข้าถึงการประชุมกว่า 6,500 ครั้งในกว่า 80 ประเทศ

2. กลุ่มออกกำลังกายในท้องถิ่น

การเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักกับกลุ่มเพื่อนอาจทำให้น้ำหนักลดลงได้มากกว่าการทำโปรแกรมลดน้ำหนักแบบเดิม ๆ เพียงอย่างเดียว

ในการศึกษาที่เก่ากว่าซึ่งเกี่ยวข้องกับ 166 คน 76 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ได้รับคัดเลือกเพียงอย่างเดียวเสร็จสิ้นโปรแกรมลดน้ำหนัก มีเพียง 24 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ลดน้ำหนักได้เต็มที่ตลอด 10 เดือน

ในบรรดาผู้ที่ได้รับคัดเลือกกับเพื่อน ๆ 95 เปอร์เซ็นต์ได้รับการรักษาจนเสร็จสิ้นและ 66 เปอร์เซ็นต์ยังคงลดน้ำหนักได้ตลอด 10 เดือน

การตรวจสอบล่าสุดพบว่าโปรแกรมการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่จัดส่งเป็นกลุ่มมีประสิทธิภาพมากกว่าในการส่งเสริมการลดน้ำหนัก โดยเฉลี่ยแล้วผู้คนในโปรแกรมกลุ่มจะสูญเสียน้ำหนักมากกว่าคนที่ไม่ได้ลงทะเบียนในโปรแกรมกลุ่มประมาณ 7.7 ปอนด์หลังจากหกเดือน

คุณสามารถร่วมทีมกับเพื่อนไม่กี่คนเพื่อเข้าร่วมโรงยิมในพื้นที่และเข้าชั้นเรียนหรือค้นหากลุ่มออกกำลังกายที่อยู่ใกล้ ๆ ทางออนไลน์ คุณยังสามารถค้นหา Meetup.com สำหรับการลดน้ำหนักหรือการออกกำลังกายแบบกลุ่ม

หากคุณไม่พบสิ่งใดในบริเวณนั้นให้สอบถามแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกาย

3. กลุ่มตามคลินิก

หากคุณกำลังขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอีกทางเลือกหนึ่งคือการเข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนักขนาดเล็กตามมหาวิทยาลัยหรือศูนย์การแพทย์ นักจิตวิทยานักโภชนาการหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักอื่น ๆ มักเรียกใช้กลุ่มสนับสนุนตามคลินิกเหล่านี้

ในช่วงหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนคุณจะได้รับความเอาใจใส่เป็นรายบุคคลเพื่อช่วยเหลือคุณในการกำหนดรูปแบบการดำเนินชีวิตใหม่ที่มีสุขภาพดี สอบถามแพทย์ของคุณหรือติดต่อมหาวิทยาลัยในพื้นที่เพื่อดูว่ามีโปรแกรมที่คล้ายคลึงกันหรือไม่

4. ฟอรัมออนไลน์

มีฟอรัมการสนับสนุนออนไลน์มากมาย ฟอรัมส่วนใหญ่เสนอสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับสมาชิกในการแบ่งปันเรื่องราวแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายและเพื่อหาแรงจูงใจ

ตัวอย่าง ได้แก่ :

• Bariatric Pal
• ความช่วยเหลือโรคอ้วน
• MyFitnessPal
• 3 ลูกไก่อ้วน

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าหลายคนในฟอรัมเหล่านี้ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และอาจให้คำแนะนำที่ไม่ถูกต้องแก่คุณ ตรวจสอบกับแพทย์ทุกครั้งก่อนเริ่มแผนการรับประทานอาหารหรือโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่

5. โซเชียลมีเดียและแอพ

แอพลดน้ำหนักมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ สามารถช่วยคุณติดตามปริมาณแคลอรี่และการออกกำลังกายได้ หลายคนให้การสนับสนุนในรูปแบบของการเชื่อมต่อโซเชียลมีเดียและห้องสนทนา

ตัวอย่างเช่น MyFitnessPal มีฟอรัมข้อความที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้ใช้รายอื่นเพื่อแบ่งปันเคล็ดลับและเรื่องราวความสำเร็จ หรือคุณสามารถสร้างกลุ่มของคุณเองโดยเน้นที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น

แอปสำหรับเซ็นเซอร์ออกกำลังกาย Fitbit ที่สวมใส่ได้ยังมีคุณสมบัติชุมชนที่แข็งแกร่ง

เมื่อคุณซื้อเซ็นเซอร์ Fitbit คุณสามารถเชื่อมต่อกับเพื่อนและครอบครัวคนอื่น ๆ ที่มี Fitbit ได้ คุณสามารถเข้าร่วมในการท้าทายกับพวกเขาและแม้แต่ค้นหาความท้าทายในท้องถิ่นกับคนที่คุณไม่รู้จัก

แอปอื่นที่เรียกว่า FatSecret ช่วยให้คุณสามารถสนทนากับผู้อื่นและสร้างหรือเข้าร่วมกลุ่มเพื่อเชื่อมต่อกับผู้ที่มีเป้าหมายคล้ายกัน

6. โปรแกรมเชิงพาณิชย์

แม้ว่าโปรแกรมเหล่านี้มักจะมีค่าใช้จ่าย แต่โปรแกรมเหล่านี้อาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณมีส่วนร่วมและมุ่งเน้นไปที่โปรแกรมการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร

WW (Weight Watchers) เป็นหนึ่งในโปรแกรมลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก อย่างน้อยความสำเร็จบางส่วนเกิดจากการใช้การสนับสนุนทางสังคม

ทุกระดับการเป็นสมาชิกรวมถึงการเป็นสมาชิกขั้นพื้นฐานให้การสนับสนุนการแชทออนไลน์ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันและการเข้าถึงชุมชนดิจิทัลของพวกเขา คุณยังสามารถเข้าถึงการประชุมกลุ่มหรือรับการสนับสนุนแบบตัวต่อตัวจากโค้ชโดยมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม

รายการเชิงพาณิชย์อีกรายการที่ประสบความสำเร็จคือ Jenny Craig นอกเหนือจากโปรแกรมจัดส่งอาหารแล้ว Jenny Craig ยังให้การสนับสนุนจากชุมชนในรูปแบบของฟอรัมออนไลน์และบล็อกสมาชิก

7. กลุ่มสนับสนุนการผ่าตัดลดความอ้วน

หากแพทย์ของคุณแนะนำการผ่าตัดลดความอ้วนวิถีชีวิตทั้งหมดของคุณมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนไปตามนั้น คุณจะต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและปรับตัวให้เข้ากับชีวิตด้วยรูปลักษณ์ใหม่ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องสามารถพูดคุยกับผู้อื่นที่กำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกับคุณ

สอบถามศูนย์ศัลยกรรมลดความอ้วนของคุณเพื่อแนะนำกลุ่มศัลยกรรมลดความอ้วนหรือลองค้นหากลุ่มศัลยกรรมลดความอ้วนใน Meetup.com ในบริเวณใกล้เคียง กลุ่มเหล่านี้มักเปิดให้ผู้ที่ได้รับการผ่าตัดลดน้ำหนักรวมถึงผู้ที่กำลังพิจารณาขั้นตอนนี้ เพื่อนและครอบครัวสามารถเข้าร่วมกับคุณได้

Takeaway

หากคุณกำลังอยู่กับโรคอ้วนวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเริ่มต้นเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณคือการหากลุ่มคนเพื่อสนับสนุนคุณไปตลอดเส้นทาง

เพื่อนครอบครัวและแม้แต่คนแปลกหน้าสามารถให้แรงจูงใจที่คุณต้องการและคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

ฟอรัมออนไลน์กลุ่มช่วยเหลือส่วนตัวและแอปโซเชียลมีเดียสามารถช่วยคุณได้ตลอดเส้นทางการลดน้ำหนัก