ทำไมคุณแม่บางคนถึงมีอารมณ์แปรปรวนเมื่อหยุดให้นมลูก

เนื้อหา

• ผลทางสรีรวิทยาของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
• จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหย่านม?
• วิธีทำให้การหย่านมง่ายขึ้น
• รีวิวสำหรับ

เมื่อเดือนที่แล้ว ในเช้าวันหนึ่งแบบสุ่มขณะให้นมลูกสาววัย 11 เดือนของฉันในวันอาทิตย์ เธอกัดฟัน (และหัวเราะ) แล้วพยายามกลั้นหายใจ มันเป็นอุปสรรค์ที่คาดไม่ถึงในการให้นมลูกอย่างราบรื่น แต่หลังจากมีเลือดออก (เอ่อ) ขี้ผึ้งยาปฏิชีวนะที่ต้องสั่งโดยแพทย์ และน้ำตาไหล ฉันตัดสินใจว่ามันจะเป็นจุดจบเช่นกัน

ฉันไม่เพียงแต่ทุบตีตัวเอง—ฉันไม่ได้ทำสำเร็จ (แม้ว่าจะกำหนดด้วยตัวเอง) เป็นเวลาหนึ่งปีที่ฉันตั้งไว้—แต่ภายในไม่กี่วัน ช่วงเวลาที่น้ำตานองหน้าและมืดมิดที่อยู่กับฉันในช่วงหลังคลอดตอนต้น คืบคลานกลับขึ้น ฉันเกือบจะได้ รู้สึก ฮอร์โมนของฉันเปลี่ยนไป

หากคุณเพิ่งมีลูก (หรือมีเพื่อนใหม่กับแม่) คุณน่าจะทราบถึงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่อาจเกิดขึ้นกับการเป็นพ่อแม่ใหม่ ซึ่งก็คือ "เบบี้บลูส์" (ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้หญิงประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ในช่วงหลายสัปดาห์หลังการคลอดบุตร) ) และความผิดปกติของอารมณ์และความวิตกกังวลปริกำเนิด (PMADs) ซึ่งส่งผลกระทบประมาณ 1 ใน 7 ตามรายงานของ Postpartum Support International แต่ปัญหาทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการหย่านมหรือการเปลี่ยนทารกจากการให้นมลูกเป็นนมผสมหรืออาหารนั้นไม่ค่อยมีใครพูดถึง

ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกเขาพบได้น้อยกว่า PMAD เช่นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด และไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับพวกเขา Samantha Meltzer-Brody, MD, MPH ผู้อำนวยการศูนย์ UNC Center for Women's Mood Disorders และผู้ตรวจสอบหลักใน Mom Genes Fight กล่าวว่า "การเปลี่ยนผ่านทั้งหมดในการเป็นพ่อแม่อาจเป็นเรื่องหวานอมขมกลืนและมีประสบการณ์มากมายที่เกี่ยวข้องกับการหย่านม การศึกษาวิจัยภาวะซึมเศร้าหลังคลอด “ผู้หญิงบางคนพบว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจและประสบปัญหาทางอารมณ์ในเวลาที่หย่านม” เธอกล่าว "ผู้หญิงคนอื่น ๆ ไม่ได้ประสบปัญหาทางอารมณ์หรือพบว่าการหย่านมเพื่อบรรเทาทุกข์" (ดูเพิ่มเติมที่: เซเรน่าวิลเลียมส์เปิดใจเกี่ยวกับการตัดสินใจที่ยากลำบากของเธอในการหยุดให้นมลูก)

แต่การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับการหย่านม (และ *ทุกอย่าง* การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่, TBH) สมเหตุสมผล ท้ายที่สุด มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน สังคม ร่างกาย และจิตใจที่เกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดให้นมลูก หากมีอาการเกิดขึ้น ก็อาจทำให้คุณแปลกใจ สับสน และเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่คุณ *เพิ่ง* คิดว่าคุณออกจากป่าและมีปัญหาหลังคลอด

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณและวิธีทำให้การเปลี่ยนแปลงของคุณง่ายขึ้น

ผลทางสรีรวิทยาของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

Lauren M. Osborne, M.D. ผู้ช่วยผู้อำนวยการศูนย์ความผิดปกติทางอารมณ์ของผู้หญิงที่โรงเรียนแพทย์ Johns Hopkins University กล่าวว่า "โดยทั่วไปมีสามขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและสรีรวิทยาที่ทำให้ผู้หญิงสามารถผลิตนมแม่ได้ (ดูเพิ่มเติมที่: ระดับฮอร์โมนของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์)

ระยะแรกเกิดขึ้นในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์เมื่อต่อมน้ำนมในเต้านมของคุณ (ซึ่งมีหน้าที่ในการหลั่งน้ำนม) เริ่มผลิตน้ำนมในปริมาณเล็กน้อย ในขณะที่คุณตั้งครรภ์ ระดับฮอร์โมนที่เรียกว่าโปรเจสเตอโรนที่ผลิตโดยรกจะยับยั้งการหลั่งของนมดังกล่าว หลังคลอดเมื่อรกออก ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลงและระดับของฮอร์โมนอื่นๆ อีก 3 ชนิด ได้แก่ โปรแลคติน คอร์ติซอล และอินซูลิน เพิ่มขึ้น กระตุ้นการหลั่งน้ำนม จากนั้นในขณะที่ลูกน้อยกินอาหาร การกระตุ้นที่หัวนมจะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนโปรแลคตินและออกซิโตซิน ดร. ออสบอร์นอธิบาย

"Prolactin นำความรู้สึกผ่อนคลายและความสงบมาสู่แม่และทารก และ oxytocin หรือที่เรียกว่า 'ฮอร์โมนแห่งความรัก' ช่วยให้มีความผูกพันและเชื่อมโยงกัน" Robyn Alagona Cutler การแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดโรคในครอบครัวที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตปริกำเนิดกล่าวเสริม

แน่นอนว่าผลที่รู้สึกดีจากการให้นมลูกไม่ได้มีแค่ทางร่างกายเท่านั้น การพยาบาลเป็นการกระทำทางอารมณ์อย่างยิ่งที่สามารถปลูกฝังความผูกพัน การเชื่อมต่อ และความผูกพันได้ Alagona Cutler กล่าว เป็นการกระทำที่ใกล้ชิดซึ่งคุณน่าจะกอดกัน แนบเนียน สบตา (ดูเพิ่มเติมที่: ประโยชน์และประโยชน์ด้านสุขภาพของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่)

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหย่านม?

ในระยะสั้น: มากมาย เริ่มจากฮอร์โมนที่ไม่ใช่ฮอร์โมน Alagona Cutler กล่าวว่า "เช่นเดียวกับการเปลี่ยนผ่านทั้งหมดในการเป็นพ่อแม่ หลายคนรู้สึกถึงแรงผลักดันอันแสนขมขื่นและดึงจุดจบ" Alagona Cutler กล่าว มีเหตุผลมากมายที่คุณอาจหยุดให้นมลูก: มันไม่ได้ผลอีกต่อไป คุณจะกลับไปทำงาน ปั๊มนมเริ่มเหนื่อย (เช่นในกรณีของ Hilary Duff) คุณแค่รู้สึกราวกับว่าได้เวลา , รายการดำเนินต่อไป

และแม้ว่าฮอร์โมนจะมีบทบาทในอารมณ์อย่างแน่นอน (ในเร็วๆ นี้) ในขณะที่หย่านม พ่อแม่หลายคนก็ประสบกับอารมณ์ต่างๆ มากมาย (ความเศร้า! โล่งอก! ความรู้สึกผิด!) ด้วยเหตุผลอื่นๆ มากมายเช่นกัน ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะเศร้าที่ "ระยะ" ของชีวิตลูกน้อยของคุณผ่านไปแล้ว คุณอาจพลาดการพบปะพูดคุยแบบตัวต่อตัว หรือคุณอาจพ่ายแพ้ต่อตัวเองที่ไม่ได้ทำ "เวลาเป้าหมาย" ที่กำหนดไว้สำหรับการให้นมลูก (สำนึกผิด 👋🏻). “คุณแม่จำเป็นต้องรู้ว่าความรู้สึกเหล่านั้นเป็นความจริงและถูกต้อง พวกเขาจำเป็นต้องได้รับการยอมรับและมีที่ที่จะรับฟังและสนับสนุน” อลาโกนา คัตเลอร์กล่าว (ดูเพิ่มเติมที่: Alison Désir กับความคาดหวังของการตั้งครรภ์และการเป็นแม่ยุคใหม่กับความเป็นจริง)

ตอนนี้สำหรับฮอร์โมน: อย่างแรก การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีแนวโน้มที่จะระงับรอบเดือนของคุณ ซึ่งมาพร้อมกับความผันผวนของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ดร. ออสบอร์นอธิบาย เมื่อคุณให้นมลูก ระดับของทั้งเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะต่ำมาก และในทางกลับกัน คุณจะไม่พบกับการขึ้นๆ ลงๆ ของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อคุณมีประจำเดือน แต่เมื่อคุณเริ่มหย่านม “คุณเริ่มมีฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนผันผวนอีกครั้ง และสำหรับผู้หญิงบางคนที่เสี่ยงต่อความผันผวนเหล่านั้น เวลาที่หย่านมอาจเป็นช่วงเวลาที่พวกเขาประสบกับอารมณ์แปรปรวน” เธออธิบาย (FWIW ผู้เชี่ยวชาญไม่ได้มองในแง่ดีว่าอะไรทำให้คนที่อ่อนแอกว่าคนอื่น ๆ อาจเป็นเพราะพันธุกรรมหรืออาจเป็นเพราะคุณแค่ปรับตัวเข้ากับร่างกายของคุณจริงๆ)

ระดับของออกซิโทซิน (ฮอร์โมนที่รู้สึกดี) และโปรแลคตินก็ลดลงเช่นกันเมื่อเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเริ่มสูงขึ้น Alison Stuebe, M.D. ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์มารดาและทารกในครรภ์ที่ UNC School of Medicine กล่าวว่าการลดลงของ oxytocin อาจส่งผลเสียต่อวิธีที่ผู้หญิงตอบสนองต่อความเครียด

แม้ว่าจะไม่มีการวิจัยมากมายในเรื่องนี้ แต่จำเป็นต้องมีมากกว่านั้นอย่างชัดเจน—ดร. ออสบอร์นเชื่อว่าความผันผวนของอารมณ์ที่เชื่อมโยงกับการหย่านมน่าจะไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับการลดลงของอ็อกซิโตซินและเกี่ยวข้องกับการกลับมาของฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนกลับคืนมา ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเธอบอกว่ามีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับเมตาโบไลต์หรือผลพลอยได้ของโปรเจสเตอโรนที่เรียกว่าอัลโลพรีกโนโลน ซึ่งเป็นที่รู้จักจากฤทธิ์ต้านความวิตกกังวลที่สงบเงียบ หาก allopregnanolone ต่ำในขณะที่คุณให้นมลูก จากนั้นเริ่มกลับมาเมื่อคุณหย่านม อาจมีตัวรับไม่มากนักที่จะจับ (เนื่องจากร่างกายของคุณไม่ต้องการมัน) ระดับต่ำที่จับคู่กับความผิดปกติของตัวรับอาจเป็น "คำสาปแช่งสองเท่า" สำหรับอารมณ์ ดร. ออสบอร์นกล่าว

วิธีทำให้การหย่านมง่ายขึ้น

ข่าวดีก็คืออาการทางอารมณ์ส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการหย่านมมักจะหายไปหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ Alagona Cutler กล่าว อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงบางคนประสบปัญหาด้านอารมณ์หรือความวิตกกังวลที่คงอยู่มากกว่าเดิม และต้องการความช่วยเหลือ (การรักษา การใช้ยา) เพื่อนำทาง และในขณะที่ไม่มีคำแนะนำทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการหย่านม แต่การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันสามารถกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างกะทันหันได้ Dr. Osborne กล่าว ดังนั้น ถ้าทำได้ ให้พยายามหย่านมให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

รู้ไหมว่าคุณเสี่ยงต่ออาการทางอารมณ์ที่เกิดจากฮอร์โมน? ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือต้องแน่ใจว่าคุณมีนักจิตวิทยาปริกำเนิด จิตแพทย์ หรือนักบำบัดโรคอยู่แถวหน้าซึ่งคุณสามารถหันไปหาได้ และได้รับการสนับสนุนทางสังคมจำนวนมากเพื่อช่วยเหลือคุณตลอดช่วงเปลี่ยนผ่าน

และจำไว้ว่า: มีเหตุผลที่ดีที่จะขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนหากคุณต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเป็นพ่อแม่ใหม่

รีวิวสำหรับ