9 การเยียวยาที่บ้านเพื่อกำจัดรังแคตามธรรมชาติ

เนื้อหา

• 1. ลอง Tea Tree Oil
• 2. ใช้น้ำมันมะพร้าว
• 3. ใช้ว่านหางจระเข้
• 4. ลดระดับความเครียด
• 5. เพิ่ม Apple Cider Vinegar ให้กับงานประจำของคุณ
• 6. ลองใช้แอสไพริน
• 7. เพิ่มการบริโภคโอเมก้า -3
• 8. กินโปรไบโอติกมากขึ้น
• 9. ใช้ Baking Soda
• บรรทัดล่าง

รังแคส่งผลกระทบต่อผู้คนมากถึง 50% (1)

หนังศีรษะและอาการคันที่มีอาการคันเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงสภาพเช่นนี้ แต่อาจทำให้เกิดอาการอื่น ๆ เช่นแผ่นไขมันบนหนังศีรษะและผิวหนังที่รู้สึกเสียวซ่า

สาเหตุของการเกิดรังแค ได้แก่ ผิวแห้งผิวหนังอักเสบ seborrheic ความไวต่อผลิตภัณฑ์ผมและการเจริญเติบโตของเชื้อราชนิดหนึ่งที่อาศัยอยู่บนหนังศีรษะ (2, 3)

ในขณะที่มีผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์จำนวนมากที่ออกแบบมาเพื่อรักษารังแคการเยียวยาจากธรรมชาตินั้นมีประสิทธิภาพ

ต่อไปนี้เป็นวิธีแก้ไขบ้าน 9 อย่างง่ายๆเพื่อกำจัดรังแคโดยธรรมชาติ

1. ลอง Tea Tree Oil

ในอดีตมีการใช้น้ำมันต้นชาเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยตั้งแต่สิวจนถึงโรคสะเก็ดเงิน

พิสูจน์แล้วว่ายังมีคุณสมบัติต่อต้านจุลินทรีย์และต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการรังแค (4)

ในความเป็นจริงจากการทบทวนครั้งหนึ่งน้ำมันทีทรีมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับสายพันธุ์เฉพาะของเชื้อราที่สามารถทำให้เกิดทั้งผิวหนังอักเสบ seborrheic และรังแค (5)

การศึกษาอีก 4 สัปดาห์ตรวจสอบผลของน้ำมันทีทรีต่อรังแคโดยการรักษาวันละ 126 คนด้วยแชมพูที่มีน้ำมันทีทรี 5% หรือยาหลอก

ในตอนท้ายของการศึกษาน้ำมันทีทรีสามารถลดความรุนแรงของอาการได้ 41% และเพิ่มความมันและอาการคัน (6)

โปรดทราบว่าน้ำมันทีทรีอาจทำให้เกิดการระคายเคืองในผู้ที่มีผิวบอบบาง เป็นการดีที่สุดที่จะเจือจางโดยเติมน้ำมันตัวพาเช่นน้ำมันมะพร้าวก่อนหยดลงบนผิวหนังโดยตรง

น้ำมันทีทรีมีคุณสมบัติต่อต้านจุลินทรีย์และต้านการอักเสบที่อาจช่วยลดความรุนแรงและอาการรังแค

2. ใช้น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างและมักใช้เป็นยารักษารังแคตามธรรมชาติ

น้ำมันมะพร้าวอาจช่วยปรับปรุงความชุ่มชื้นของผิวและป้องกันความแห้งกร้านซึ่งอาจทำให้เกิดรังแค

จากการศึกษาจำนวน 34 คนพบว่าน้ำมันมะพร้าวมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับน้ำมันแร่ในการปรับปรุงความชุ่มชื้นของผิวหนัง (7)

การวิจัยอื่นพบว่าน้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยในการรักษากลากซึ่งเป็นสภาพผิวที่อาจทำให้เกิดรังแค

งานวิจัยชิ้นหนึ่งเปรียบเทียบผลของน้ำมันมะพร้าวกับน้ำมันแร่ต่อโรคผิวหนังภูมิแพ้ซึ่งเป็นกลากชนิดหนึ่งที่มีอาการคันและอักเสบ

การใช้น้ำมันมะพร้าวกับผิวเป็นเวลาแปดสัปดาห์ลดอาการ 68% เมื่อเทียบกับ 38% ในกลุ่มน้ำมันแร่ (8)

น้ำมันมะพร้าวและสารประกอบของมันยังแสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติต้านจุลชีพในการศึกษาหลอดทดลองบางอย่างแม้ว่าผลกระทบต่อสายพันธุ์เฉพาะของเชื้อราที่ทำให้เกิดรังแคยังไม่ได้รับการตรวจสอบ (9, 10)

คุณสมบัติของยาต้านจุลชีพที่มีศักยภาพของน้ำมันมะพร้าวอาจช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิวและลดอาการของโรคเรื้อนกวางและรังแค

3. ใช้ว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้เป็นชนิดของอวบน้ำที่มักถูกเติมลงในขี้ผึ้งผิวหนังเครื่องสำอางและโลชั่น

เมื่อนำไปใช้กับผิวเชื่อว่าว่านหางจระเข้จะช่วยรักษาสภาพผิวเช่นการเผาไหม้โรคสะเก็ดเงินและแผลเย็น (11)

นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการรักษารังแค

จากการทบทวนครั้งหนึ่งพบว่าคุณสมบัติของแบคทีเรียและเชื้อราของว่านหางจระเข้สามารถช่วยป้องกันรังแค (12)

ในทำนองเดียวกันการศึกษาหลอดทดลองพบว่าว่านหางจระเข้มีประสิทธิภาพต่อเชื้อราหลายชนิดและอาจช่วยควบคุมการติดเชื้อราที่ทำให้ผมร่วงจากหนังศีรษะ (13)

จากการศึกษาในหลอดทดลองพบว่าว่านหางจระเข้สามารถลดการอักเสบซึ่งอาจบรรเทาอาการได้ (14)

แม้จะมีผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจเหล่านี้ แต่ยังจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อดูว่าว่านหางจระเข้อาจส่งผลโดยตรงต่อรังแคอย่างไร

ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา เป็นผลให้มันอาจช่วยลดการอักเสบและลดอาการรังแค

4. ลดระดับความเครียด

เชื่อกันว่าความเครียดมีผลกระทบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ในหลาย ๆ ด้าน มันสามารถมีอิทธิพลต่อทุกอย่างตั้งแต่สภาวะเรื้อรังไปจนถึงสุขภาพจิต (15)

แม้ว่าความเครียดจะไม่ทำให้เกิดรังแค แต่ก็สามารถทำให้อาการรุนแรงขึ้นเช่นความแห้งกร้านและคัน (16)

การรักษาความเครียดในระดับสูงในระยะยาวอาจยับยั้งการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน (17)

ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอสามารถลดความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อของเชื้อราและสภาพผิวที่ทำให้เกิดรังแค

ในความเป็นจริงการศึกษา 82 คนที่มีโรคผิวหนัง seborrheic ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของรังแคแสดงให้เห็นว่าส่วนใหญ่ของโรคผิวหนังตอนถูกนำหน้าด้วยเหตุการณ์ชีวิตที่เครียด (18)

เพื่อรักษาระดับความเครียดภายใต้การควบคุมให้ลองใช้เทคนิคการลดความเครียดเช่นการทำสมาธิโยคะการหายใจลึกหรือการบำบัดด้วยกลิ่น

ความเครียดสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและลดความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อที่ทำให้เกิดรังแค ความเครียดมักจะนำหน้าตอนของโรคผิวหนัง seborrheic ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเกิดรังแค

5. เพิ่ม Apple Cider Vinegar ให้กับงานประจำของคุณ

น้ำส้มสายชูจากแอปเปิลแอปเปิลนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งรวมถึงการปรับปรุงความไวของอินซูลินและการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น (19, 20)

น้ำส้มสายชูไซเดอร์แอปเปิ้ลมักใช้เป็นยาธรรมชาติในการขจัดรังแค

เชื่อว่าความเป็นกรดของน้ำส้มสายชูช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วบนหนังศีรษะ

น้ำส้มสายชูไซเดอร์จากแอปเปิลมีการกล่าวถึงความสมดุลของค่า pH ของผิวหนังเพื่อลดการเจริญเติบโตของเชื้อราและทำให้เกิดรังแค

อย่างไรก็ตามยังไม่มีการศึกษาเพื่อสนับสนุนการเรียกร้องเหล่านี้และประโยชน์มากมายของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับรังแคอยู่บนพื้นฐานของหลักฐานพอสมควร

จากการศึกษาในหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และสารประกอบสามารถป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อราบางชนิด (21, 22)

หากคุณต้องการทดลองน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ให้เพิ่ม 2-3 ช้อนโต๊ะในแชมพูของคุณหรือรวมกับน้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ แล้วฉีดลงบนผมโดยตรง

น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลมีการกล่าวถึงเพื่อช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและปรับสมดุลค่า pH ของหนังศีรษะ ยิ่งไปกว่านั้นการศึกษาหลอดทดลองแสดงให้เห็นว่ามันอาจป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อราบางชนิด

6. ลองใช้แอสไพริน

กรดซาลิไซลิคเป็นหนึ่งในสารประกอบหลักที่พบในแอสไพรินซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ (23)

นอกจากจะพบในแอสไพรินแล้วกรดซาลิไซลิคยังพบได้ในแชมพูขจัดรังแคหลายชนิด

กรดซาลิไซลิกทำงานได้โดยการช่วยกำจัดผิวหนังที่เป็นเกล็ดและเกล็ดหลุดเพื่อให้สามารถกำจัดออกได้ (1)

ในการศึกษาครั้งหนึ่งพบว่า 19 คนที่มีรังแคใช้แชมพูสองชนิดที่มี piroctone olamine อย่างใดอย่างหนึ่งรวมกับกรดซาลิไซลิกหรือสังกะสี pyrithione

แชมพูทั้งสองสามารถลดรังแคได้หลังจากสี่สัปดาห์ แต่แชมพูที่มีกรดซาลิไซลิกนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าในการลดความรุนแรงของการปรับขนาด (24)

การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าแชมพูที่มีส่วนผสมของกรดซาลิไซลิคนั้นมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับการใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ในการรักษาโรคผิวหนังและรังแค seborrhoeic (25)

สำหรับวิธีการรักษารังแคง่าย ๆ ให้ลองบดยาแอสไพรินสองเม็ดแล้วเติมผงลงในแชมพูของคุณก่อนสระผม

แอสไพรินมีกรดซาลิไซลิกซึ่งเป็นส่วนผสมที่พบในแชมพูขจัดรังแคหลายชนิด กรดซาลิไซลิคแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาผิวหนังอักเสบจาก seborrhoeic และรังแค

7. เพิ่มการบริโภคโอเมก้า -3

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีบทบาทสำคัญในร่างกาย

ไม่เพียง แต่จะสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ที่ล้อมรอบเซลล์ของคุณ แต่ยังมีความสำคัญในการทำงานของหัวใจระบบภูมิคุ้มกันและปอด (26)

กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังมีความสำคัญต่อสุขภาพผิว ช่วยจัดการการผลิตน้ำมันและให้ความชุ่มชื้นส่งเสริมการสมานแผลและป้องกันริ้วรอยก่อนวัย (27)

การขาดกรดไขมันโอเมก้า -3 อาจทำให้เกิดอาการหลายอย่างเช่นผมแห้งผิวแห้งและแม้แต่รังแค (28)

กรดไขมันโอเมก้า -3 ยังสามารถลดการอักเสบซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและรังแค (29)

ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาเทราท์และปลาแมคเคอเรลเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 คุณยังสามารถทานน้ำมันปลาเสริมหรือเพิ่มปริมาณของโอเมก้า -3 ที่อุดมไปด้วยอาหารอื่น ๆ เช่น flaxseed, เมล็ด chia และวอลนัท

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความสำคัญต่อสุขภาพผิวและสามารถช่วยลดการอักเสบ การขาดอาจทำให้ผิวแห้งผมแห้งและรังแค

8. กินโปรไบโอติกมากขึ้น

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของคุณ

มีประโยชน์หลายอย่างที่เป็นไปได้ของโปรไบโอติกรวมถึงการป้องกันโรคภูมิแพ้ระดับคอเลสเตอรอลที่ลดลงและการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น (30, 31)

โปรไบโอติกอาจช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อราที่ทำให้เกิดรังแค (32)

จากการศึกษาหนึ่งพบว่าการรับประทานโปรไบโอติกเป็นเวลา 56 วันช่วยลดความรุนแรงของรังแคใน 60 คน (33)

โปรไบโอติกได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดอาการของสภาพผิวเช่นกลากและโรคผิวหนังโดยเฉพาะในทารกและเด็ก (34, 35, 36)

โปรไบโอติกมีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริมสำหรับปริมาณที่รวดเร็วและสะดวกสบาย

พวกเขายังสามารถพบได้ในอาหารหมักหลายชนิดเช่น kombucha, กิมจิ, เทมเป้, กะหล่ำปลีดองและกะหล่ำปลี

นี่คือรายการอาหาร 11 รายการที่เต็มไปด้วยโปรไบโอติกเพื่อสุขภาพ

โปรไบโอติกอาจช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและมีการแสดงเพื่อลดความรุนแรงของรังแค

9. ใช้ Baking Soda

พบได้ในครัวทั่วโลกเบกกิ้งโซดาเป็นวิธีการรักษาที่รวดเร็วสะดวกและพร้อมที่จะช่วยรักษารังแค

เชื่อกันว่าทำหน้าที่เป็น exfoliant ที่อ่อนโยนเพื่อกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและลดการเกิดคราบและอาการคัน

เบกกิ้งโซดายังมีคุณสมบัติต้านเชื้อราที่อาจเป็นประโยชน์ในการรักษารังแค

การศึกษาในหลอดทดลองหนึ่งทำการวัดฤทธิ์ต้านเชื้อราของเบกกิ้งโซดาต่อสายพันธุ์ที่พบมากที่สุดของเชื้อราที่ทำให้เกิดการติดเชื้อที่ผิวหนัง

น่าประทับใจเบกกิ้งโซดาสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อราได้อย่างสมบูรณ์ใน 79% ของตัวอย่างหลังจากเจ็ดวัน (37)

การศึกษาอื่นดูที่ผลของเบคกิ้งโซดาต่อคน 31 คนที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน การรักษาด้วยเบกกิ้งโซดาพบว่าช่วยลดอาการคันและระคายเคืองอย่างมีนัยสำคัญหลังจากผ่านไปเพียงสามสัปดาห์ (38)

แนวทางการรักษาสำหรับเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นโรคผิวหนังภูมิแพ้นอกจากนี้โปรดทราบว่าการอบโซดาอาบน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการคันได้ (39)

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดลองใช้เบกกิ้งโซดาโดยตรงกับผมเปียกแล้วนวดลงบนหนังศีรษะของคุณ ทิ้งไว้ประมาณหนึ่งหรือสองนาทีแล้วจึงสระผมตามปกติ

เบกกิ้งโซดามีคุณสมบัติต้านเชื้อราและอาจช่วยบรรเทาอาการคันและระคายเคืองผิวหนัง

บรรทัดล่าง

แม้ว่ารังแคอาจเป็นปัญหาที่น่าหงุดหงิด แต่มีวิธีรักษาตามธรรมชาติมากมายที่สามารถลดอาการและบรรเทาได้

ครั้งต่อไปที่คุณเริ่มเห็นสะเก็ดลองทำตามวิธีธรรมชาติเหล่านี้ดู

ใช้การเยียวยาเหล่านี้ด้วยตัวเองหรือจับคู่กับผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์เช่นแชมพูขจัดรังแคเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรักษา

อ่านบทความนี้เป็นภาษาสเปน