อายุรเวทสอนอะไรเราได้บ้างเกี่ยวกับความวิตกกังวล

เนื้อหา

• เป่าลม
• นอกเหนือจากองค์ประกอบ
• ก้าวไปยังสายลม
• หนัก
• คงที่
• อ่อนนุ่ม
• มัน
• ชัดเจน
• ช้า
• เรียบ
• ขั้นต้น
• ของเหลว
• ร้อนเย็นปานกลาง
• เสริมระบบของคุณ

เมื่อฉันรู้สึกไวต่อประสบการณ์ของฉันฉันสามารถค้นหาสิ่งที่ทำให้ฉันเข้าใกล้ความสงบมากขึ้น

เป็นไปได้จริงที่ความวิตกกังวลได้กระทบกับคนเกือบทุกคนที่ฉันรู้จัก ความกดดันของชีวิตความไม่แน่นอนของอนาคตและโลกที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลานั้นมากเกินพอที่จะสร้างความรู้สึกว่าพรมถูกดึงออกมาจากใต้เท้าของเราตลอดเวลา

ประสบการณ์แรกของฉันกับความวิตกกังวลเริ่มตั้งแต่ยังเป็นเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ฉันจำได้ว่าได้เกรดที่สอบตกครั้งแรก ในขณะที่สายตาของฉันจดจ่ออยู่กับคำว่า "ไม่น่าพอใจ" ขนาดใหญ่ที่ขีดเขียนไว้ที่ด้านบนของการทดสอบคณิตศาสตร์ชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 จิตใจของฉันก็เริ่มก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วในอนาคต

ฉันกำลังจะจบการศึกษาหรือไม่? ไปเรียนมหาลัย? สามารถเลี้ยงดูตัวเองได้? ฉันจะทำได้ไหม อยู่รอด?

เมื่อฉันสอบคนขับรถตอนอายุ 15 ปีฉันรู้สึกวิตกกังวลอีกครั้ง เส้นประสาทของฉันกระตุกมากจนฉันเผลอเลี้ยวซ้ายเข้าสู่การจราจรที่กำลังมาถึงและล้มเหลวในทันที

ฉันไม่ได้ออกจากที่จอดรถ DMV ด้วยซ้ำ

นี่เป็นช่วงเวลาที่ฉันเริ่มฝึกโยคะด้วยและฉันก็ยังสงสัยอยู่เสมอว่าทำไมฉันจะสงบสติอารมณ์ด้วยเทคนิคการทำสมาธิที่เรียนในชั้นเรียนไม่ได้

ถ้ามันง่ายมาก

การเดินทางเป็นเวลาหลายปีเพื่อช่วยให้ฉันเข้าใจองค์ประกอบที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นที่อยู่เบื้องหลังประสบการณ์ของความวิตกกังวลและอายุรเวทมีบทบาทสำคัญในกระบวนการสะท้อนตนเองนี้

อายุรเวทเป็นชื่อของระบบการแพทย์แผนโบราณของอินเดีย ในภาษาสันสกฤตหมายถึง "วิทยาศาสตร์แห่งชีวิต"

อายุรเวทไม่ได้เป็นเพียงแค่สมุนไพรและการรักษาเสริมเท่านั้น เป็นมุมมองที่สมบูรณ์วิธีการมองเห็นชีวิตและโลกที่มีประวัติศาสตร์อันยาวนานและความลึกซึ้งทางวัฒนธรรม

อายุรเวทยังคงมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับคนอินเดียหลายล้านคนในปัจจุบันและสำหรับชาวตะวันตกก็มากขึ้นเช่นกัน

แม้ว่าบางครั้งอายุรเวทจะถูกมองว่าเป็นคำศัพท์ล่าสุดโดยไม่มีบริบทหรือภูมิหลังทางวัฒนธรรมมากนัก (หรือในบางกรณีก็คือความถูกต้อง) แต่ก็มีการค้นหาสถานที่ในสังคมตะวันตกมากขึ้นเรื่อย ๆ

อายุรเวทกำลังได้รับความสนใจและยอมรับมากขึ้นเนื่องจากโปรแกรมการฝึกอบรมที่ได้รับการรับรองซึ่งเป็นรากฐานของระบบที่เกิดขึ้นทั่วอเมริกาเหนือและยุโรป

อายุรเวทเป็นระบบที่มีอยู่ในตัวเองโดยมีจักรวาลวิทยาวิทยาสมุนไพรและกระบวนการวินิจฉัยของตัวเอง เป็นเลนส์ที่สมบูรณ์สำหรับการทำความเข้าใจสุขภาพร่างกายจิตใจและสภาพแวดล้อมที่เราอาศัยอยู่

เป่าลม

ในการทำความเข้าใจความวิตกกังวลผ่านเลนส์อายุรเวทสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจก่อนว่าอายุรเวทมองว่าการดำรงอยู่นั้นประกอบด้วยองค์ประกอบเฉพาะ ฉันคิดว่าเลนส์ตัวนี้เปรียบเสมือนบทกวีสำหรับการประสบกับตัวเองและชีวิต

ไม่ว่าจะเป็นไฟน้ำดินลมหรืออวกาศทุกสิ่งที่มีอยู่นั้นประกอบขึ้นจากส่วนต่างๆเหล่านี้รวมกัน

ง่ายที่สุดในการดูองค์ประกอบที่แสดงออกในอาหาร ได้แก่ พริกขี้หนูมีธาตุไฟมันเทศมีธาตุดินและน้ำซุปที่มีน้ำซุป ง่ายใช่มั้ย?

คุณสามารถดูองค์ประกอบในอารมณ์ได้เช่นกัน หากคุณโกรธและ“ เห็นเป็นสีแดง” คุณพนันได้เลยว่ามีธาตุไฟเข้ามาในตัวคุณ

หากคุณมีความรักอย่างลึกซึ้งคุณน่าจะได้สัมผัสกับความหวานที่เหนอะหนะของธาตุน้ำ หากคุณรู้สึกเข้มแข็งและมีเหตุผลคุณก็น่าจะประสบกับโลก

เมื่อพูดถึงความวิตกกังวลธาตุลมส่วนใหญ่จะเล่นงาน หากคุณนึกภาพใบไม้ปลิวไปตามสายลมหรือเปลวเทียนที่ริบหรี่ในสายลมคุณจะเห็นได้ว่าทำไมความวิตกกังวลและสายลมจึงจับมือกัน

เมื่อฉันมองตัวเองโดยใช้อุปมาอุปมัยนี้ฉันเห็นว่าฉันเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาทั้งในร่างกายและจิตใจ ฉันเดินอย่างรวดเร็วปรับสมดุลงาน 10 อย่างพร้อมกันและ“ เปิดอยู่” เสมอ

เมื่อความกลัวและความเครียดเกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันก็ยากที่จะรู้สึกสงบนิ่งแน่วแน่และแน่ใจว่ากำลังจะไปที่ใด ประสบการณ์ของฉันรู้สึกเหมือนใบไม้ที่สั่นไหวในสายลมและลมกระโชกแรง

นอกเหนือจากองค์ประกอบ

จักรวาลวิทยาอายุรเวทแบ่งองค์ประกอบออกเป็น gunas หรือคุณภาพ คุณสมบัติเหล่านี้เป็นส่วนประกอบพื้นฐานที่ประกอบด้วยทุกสิ่งตั้งแต่อาหารไปจนถึงความรู้สึก

การเปลี่ยนแปลงพื้นฐานเกิดขึ้นสำหรับฉันเมื่อฉันเริ่มเห็น gunas ปรากฏตัวในทุกสิ่งที่ฉันทำและประสบ เมื่อฉันเริ่มรู้สึกไวต่อคุณสมบัติพื้นฐานที่ประกอบขึ้นเป็นประสบการณ์เหล่านั้นฉันสามารถค้นหาสิ่งที่ทำให้ฉันเข้าใกล้สภาวะสงบมากขึ้น

20 gunas มีดังนี้:

ในตอนแรกบลัชออนอาจดูเป็นเรื่องยากที่จะใช้คุณสมบัติเหล่านี้กับประสบการณ์ในชีวิตประจำวันของเรา แต่ด้วยใจที่เปิดกว้างและมองอย่างใกล้ชิดเราจะเริ่มเห็นว่าขั้วในคุณสมบัติเหล่านี้สามารถนำไปใช้กับชีวิตส่วนใหญ่ได้อย่างไรรวมถึงประสบการณ์แห่งความวิตกกังวล

หากคุณนึกย้อนไปถึงใบไม้ที่พัดมาตามสายลมเราสามารถกำหนดให้มันมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• เร็ว
• ขรุขระ
• มือถือ
• แห้ง
• ยาก
• บอบบาง
• เบา
• หนาแน่น

ใบมีความกรุบและแห้ง เซลล์ของมันไม่มีสารอาหารหรือของเหลวอีกต่อไปเพื่อให้มันมีชีวิตชีวาและเป็นสีเขียว ไม่สามารถสัมผัสได้อีกต่อไปใบแข็งหยาบและกรุบ มันอาจจะแตกเมื่อถือ มันเคลื่อนที่ได้และรวดเร็วในแง่ที่ว่าลมพัดมาทางใดทางหนึ่ง

เมื่อฉันรู้สึกวิตกกังวลอย่างรุนแรงเป็นการส่วนตัวฉันก็รู้สึกถึงคุณสมบัติเหล่านี้หลายประการเช่นกัน

ความคิดของฉันดำเนินไปอย่างรวดเร็วทำให้เกิดคุณสมบัติที่รวดเร็วและมือถือและมักจะหยาบหรือวิจารณ์ตัวเองโดยธรรมชาติ บางครั้งฉันมีอาการปากแห้งเมื่อมีความกังวลรู้สึกกระหายน้ำหรือแม้แต่คอแห้ง

ฉันรู้สึกถึงความรู้สึกในร่างกายของฉันฉันอธิบายว่าบอบบาง: รู้สึกเสียวซ่า, ชาหรือแม้กระทั่งความร้อน ฉันมักจะรู้สึกเบา ๆ ในหัวแม้กระทั่งเวียนศีรษะ กล้ามเนื้อของฉันรู้สึกหนาแน่นจากความตึงเครียดและจิตใจของฉันก็ขุ่นมัวจนฉันคิดอะไรไม่ออก

ตอนนี้นึกถึงใบไม้นั้นตอนที่มันเขียวชอุ่มยังคงติดอยู่กับต้นไม้และเต็มไปด้วยสารอาหาร ได้รับน้ำปริมาณมากทำให้นิ่มและงอได้ สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากของเหลวภายในเซลล์

น้ำที่ใบไม้จับอยู่ข้างในทำให้มันมีน้ำหนักและมากขึ้น มันนุ่มนวลเมื่อสัมผัสและอาจมีความมันวาวที่เรียบเนียน มันเคลื่อนไหวได้ช้ากว่ามากและกระเด้งในสายลมเบา ๆ แทนที่จะบินไปมาอย่างผิดปกติด้วยลมกระโชกแรงทุกครั้ง

ในทำนองเดียวกันการพักผ่อนดูคล้ายกับใบไม้นี้มาก เมื่อผ่อนคลายฉันจะรู้สึกช้า ๆ ราบรื่นและนุ่มนวลและจิตใจของฉันก็ปลอดโปร่ง เมื่อร่างกายของฉันไม่เครียดผิวผมและเล็บของฉันจะมีความมันเงาที่มีสุขภาพดี

เราสามารถใช้คุณสมบัติเดียวกันนี้กับการกระทำของเราได้ เมื่อฉันต้องการทำให้เกิดความสงบมากกว่าความวิตกกังวลฉันมองหาโอกาสที่จะนำคุณสมบัติที่สงบเงียบมาใช้ในแต่ละวัน

หนึ่งในวิธีหลักของฉันในการทำเช่นนี้คือการนวดตัวเองทุกวันหรือ Abhyanga ฉันใช้น้ำมันสวีทอัลมอนด์นวดตัวเองอย่างช้าๆและตั้งใจตั้งแต่หัวจรดเท้าก่อนที่จะก้าวเข้าไปในห้องอาบน้ำ

ฉันปลอดโปร่งและจดจ่ออยู่กับการรับรู้ความรู้สึกปล่อยความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันจะทำต่อไปอย่างมีสติ การเพิ่มการรับรู้ของร่างกายเน้นที่ Gross (ในแง่ของความกว้างและเป็นแน่แท้ไม่ใช่ในแง่ของการหยาบคายหรือน่ารังเกียจ) มากกว่า Subtle เนื่องจากร่างกายนั้นเป็นสิ่งที่น่ากลัวทางกายภาพและจับต้องได้ในขณะที่ความคิดนั้นบอบบางและมองไม่เห็น

การปฏิบัตินี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาระบบประสาทและสร้างความรู้สึกเหนียวแน่นในอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดคือผิวหนัง นอกจากนี้ยังตรวจสอบคุณภาพของ Slow, Smooth, Soft, Oily, Liquid และ Gross ในช่อง

ก้าวไปยังสายลม

หากคุณต้องการลองใช้วิธีอายุรเวชในการสงบความวิตกกังวลสิ่งที่คุณต้องทำคือทำให้เกิดคุณสมบัติที่ตรงกันข้าม

สิ่งที่สวยงามเกี่ยวกับเรื่องนี้คือสามารถปรับแต่งสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณได้ทั้งหมด ด้านล่างนี้คือตัวเลือกบางส่วนสำหรับการกดปุ่มแต่ละหมวดด้วยวิธีที่ทำได้จริง

หนัก

วิธีที่ง่ายที่สุดและน่าพอใจที่สุดในการทำให้เกิดคุณภาพนี้คือการกินอาหารที่เติมเต็ม

คุณไม่จำเป็นต้องหักโหม แต่มีพลังทางจิตวิทยามากมายในการมีพุงที่สมใจ มันส่งว่าความต้องการขั้นพื้นฐานที่สุดของคุณได้รับการตอบสนองและประสบการณ์ในตัวเองสามารถปลอบโยนและหล่อเลี้ยง

อีกวิธีหนึ่งในการทำให้เกิด Heavy คือการกอดตัวใหญ่ บางครั้งไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการเล่นช้อนเล็ก ๆ เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวล ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักและเสื้อถ่วงน้ำหนักอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ยอดเยี่ยม

คงที่

วิธีที่ฉันชอบในการทำให้เกิดคุณภาพนี้คือการอยู่เฉยๆ ซึ่งหมายความว่าถ้าฉันไม่ต้องไปที่ไหนสักแห่งฉันก็ไม่ทำ ฉันไม่ได้วิ่งไปมาเพียงเพื่อให้เต็มเวลาและถ้าฉันต้องไปทำธุระฉันจะพยายาม จำกัด เวลาให้เต็มที่สามวันต่อวันถ้าเป็นไปได้

เมื่อฉันเดินทางฉันชอบที่จะอยู่ในที่เดียวเป็นเวลานานมากกว่าการเดินทางจากเมืองหนึ่งไปอีกเมือง สิ่งนี้ทำให้ระบบประสาทของฉันมีเวลาในการปรับตัวและลิ้มรสประสบการณ์อย่างแท้จริง (และใช้เวลาในการวางแผนน้อยกว่ามาก)

อ่อนนุ่ม

ฉันปลุกความนุ่มนวลในแต่ละวันด้วยการสวมเสื้อผ้าที่สบายตัวที่ไม่รัดจนเกินไป ฉันเลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีระบายอากาศได้ดีและมีความยืดหยุ่น นี่ไม่ได้หมายความว่าฉันจะใส่กางเกงโยคะทุกวัน ฉันมักจะหลีกเลี่ยงผ้าที่มีอาการคันตึงหรือผ้าเทียม

วิธีที่ชื่นชอบอื่น ๆ ในการทำให้เกิด Soft คือการลูบคลำแมวของฉันร้องเพลงให้ลูกชายของฉันนอนหลับหรือกอดกันใต้ผ้าปูที่นอนผ้าซาติน

มัน

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การนวดน้ำมันทุกวันของฉันเป็นหนึ่งในวัตถุดิบหลักในการกระตุ้นคุณภาพนี้ ฉันยังใช้น้ำมันในหูและจมูกเพื่อช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและสร้างความรู้สึกร่วมกัน

น้ำมันทำหน้าที่เป็นตัวกั้นทำให้เรามีชั้นพิเศษสำหรับป้องกันสิ่งต่างๆเช่นเชื้อโรคออกไป การดึงน้ำมันเป็นอีกวิธีหนึ่งในการสร้างอุปสรรคนี้

ฉันยังให้ความสำคัญกับการได้รับน้ำมันจำนวนมากในอาหารของฉัน ทำซ้ำเนื้อไขมันของไมอีลินซึ่งเป็นสารเคลือบป้องกันเซลล์ประสาท การบริโภคไขมันสามารถช่วยลดการหลุดลอกซึ่งเป็นการกัดเซาะของปลอกป้องกันเหล่านี้

ชัดเจน

เพื่อทำให้ชีวิตของฉันมีคุณภาพที่ชัดเจนฉันเคลียร์ตารางเวลาของฉัน ฉันมุ่งมั่นในสิ่งที่จำเป็นเท่านั้นและปล่อยให้สิ่งอื่นดำเนินไป

นี่คือการปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง เมื่อฉันสังเกตเห็นว่าฉันเริ่มที่จะรู้สึกท่วมท้นฉันก็ลดความมุ่งมั่นของฉัน

ฉันยังหลีกเลี่ยงสื่อหากไม่จำเป็น ฉันรู้สึกได้ทันทีเมื่อฉันมีส่วนร่วมแม้ว่ามันจะเป็นเพียงการอ่านข่าวหรือตอบข้อความของฉันก็ตาม ฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้น้อยที่สุด

กิจกรรมโปรดอีกอย่างในการทำให้เกิดความชัดเจนคือการใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการมองไปที่ขอบฟ้าในวันที่ท้องฟ้าแจ่มใส ง่ายๆก็คือมันสามารถสร้างความรู้สึกขยายตัวได้แม้ว่าฉันจะอยู่ในสถานที่ที่ยากลำบากก็ตาม

ช้า

ในการเรียกใช้ Slow ฉันพยายามทำให้ช้าลงอย่างแท้จริง นอกเหนือจากการจัดตารางเวลาและการ จำกัด การทำธุระของฉันฉันยังพยายามเคลื่อนไหวให้ช้าลงเมื่อสังเกตเห็นว่าฝีเท้าของฉันเพิ่มขึ้น

ฉันเป็นคนเดินเร็วและขับรถเร็ว เพื่อนของฉันจะบอกคุณว่าฉันมักจะก้าวไปข้างหน้า 10 ก้าว เมื่อฉันจงใจไปช้ากว่าที่เส้นประสาทของฉันอาจชอบฉันจะฝึกพวกเขาใหม่เพื่อให้สนุกกับความช้าและไม่ต้องการความเร็วคงที่

ฉันจะขับรถให้ช้าลงเล็กน้อยเดินด้วยท่าเดินที่ผ่อนคลายมากขึ้นแม้จะตั้งใจพลาดไฟเหลืองเพื่อที่ฉันจะได้ฝึกอดทนรอที่ป้ายแดง

ฉันยังพยายามกินอาหารด้วยความตั้งใจมากขึ้นอีกนิด ถ้าทำได้ฉันจะใช้เวลา 20 นาทีในการทานอาหารแทนที่จะหยิบจับอะไรบางอย่างแล้วรีบไปทำกิจกรรมต่อไป ฉันพยายามให้ตัวเองจดจ่ออยู่กับมื้ออาหารเท่านั้นโดยไม่ต้องทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

เรียบ

อีกครั้งการนวดน้ำมันของฉันกระทบกับเครื่องหมายนี้ นั่นคือเหตุผลที่ฉันเป็นแฟนตัวยง วิธีอื่น ๆ ที่ฉันชอบทำให้เกิดความนุ่มนวลคือการเต้นรำที่เร้าใจฟังเพลงแจ๊สหรือเล่นกับดินน้ำมัน

การนวดน้ำมันจากนักนวดบำบัดก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน

ขั้นต้น

วิธีที่ทรงพลังที่สุดวิธีหนึ่งที่ทำให้ฉันนึกถึง Gross คือการออกกำลังกายอย่างหนัก ฉันหลีกเลี่ยงการคาร์ดิโอเพราะสามารถเพิ่มความรู้สึก "ลม" จากการหายใจไม่ออก แต่ฉันมุ่งเน้นไปที่น้ำหนักที่มากและทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงานจริงๆ สิ่งนี้ทำให้ฉันออกจากหัวและเข้าสู่ร่างกายของฉัน

อีกวิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือฝึกการรับรู้ร่างกาย คุณสามารถรู้สึกถึงก้นของคุณในขณะที่คุณเดินหรือเพียงแค่ดึงดูดความสนใจจากส่วนของร่างกายไปยังส่วนของร่างกายและจริงๆ รู้สึก แต่ละคนที่คุณไป

ของเหลว

เมื่อเรียก Liquid ฉันจะกินซุปและสตูว์รสเลิศที่ทำจากน้ำซุปผักหรือกระดูก ฉันรวมผักทะเลเช่นวากาเมะและฮิจิกิและอาหารที่มีน้ำสูงเช่นแตงกวา

ฉันมุ่งเน้นไปที่การให้ความชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำเป็นพิเศษตลอดทั้งวัน การดื่มอุ่น ๆ ในกระติกน้ำร้อนจะช่วยผ่อนคลายได้มากโดยเฉพาะในตอนเช้าและในสภาพอากาศที่หนาวเย็น

ร้อนเย็นปานกลาง

ที่น่าสนใจคือทั้งร้อนและเย็นไม่ได้รับการพิจารณาว่ามีประโยชน์ในการลดธาตุลมในอายุรเวท ทั้งความร้อนและความเย็นจัดสามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้ นี่เป็นเหตุผลสำหรับฉันในฐานะคนที่มักจะรู้สึกร้อนหรือหนาวมากในช่วงวิตกกังวลเฉียบพลัน แต่ฉันมุ่งเน้นไปที่การกระตุ้นคุณภาพของการกลั่นกรองในอุณหภูมิ

ฉันจะไม่อาบน้ำที่ร้อนจัดและฉันก็ห่อตัวได้ดีเมื่ออยู่ในอากาศหนาว ฉันต้องแน่ใจว่าเท้าของฉันถูกคลุมด้วยถุงเท้าเสมอเมื่อต้องพัตเตอร์ที่บ้านและต้องมีชั้นเสริมอยู่เสมอ

เสริมระบบของคุณ

เมื่อฉันปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ก็จะสร้างความแตกต่างอย่างมาก ฉันไม่รู้สึกว่าลูกปิงปองกระเด้งจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง

เพื่อทำให้คุณภาพที่ไม่แน่นอนซึ่งมักเกิดจากความวิตกกังวลฉันมุ่งเน้นไปที่การสร้างขอบเขตที่แข็งแกร่ง ฉันพยายามอย่างเต็มที่ที่จะยึดติดกับกิจวัตรประจำวันกำหนดกิจกรรมที่จำเป็นและแนะนำความสม่ำเสมอในชีวิตของฉัน

ฉันยังพยายามตั้งใจว่าจะแบ่งปันพื้นที่และเวลากับใครบ้างและฉันก็ยังคงพยายามที่จะปฏิเสธว่าเมื่อไหร่ที่ฉันถึงขีดสุด

ในอายุรเวทเรียกว่า "การสร้างภาชนะ" เมื่อคุณสร้างตู้คอนเทนเนอร์คุณกำลังส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณว่ากำแพงได้รับการเสริมความปลอดภัยและได้รับการปกป้องจากภายใน

แนวคิดของการสร้างคอนเทนเนอร์ยังครอบคลุมไปถึงขอบเขตทางสังคมและอารมณ์ระบบภูมิคุ้มกันการตัดสินใจและความแน่วแน่ของคุณ

เมื่อคุณมีขอบเขตที่มั่นคงในความสัมพันธ์คุณกำลังปกป้องคอนเทนเนอร์ของคุณจาก "การรุกราน" ทางอารมณ์ เมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้รับการปลูกฝังและดูแลคุณกำลังปกป้องภาชนะของคุณจากเชื้อโรค

เมื่อคุณเชื่อมั่นในตัวเองและยึดมั่นในแผนและพันธะสัญญาคุณกำลังปกป้องตู้คอนเทนเนอร์ของคุณจากการรั่วไหลของโครงสร้าง คุณกำลังปรากฏตัวให้โลกเห็นว่าคุณเป็นใคร การกระทำของคุณสอดคล้องกับคำพูดของคุณ

ความวิตกกังวลสามารถบั่นทอนกำลังใจได้อย่างแท้จริง แต่ขั้นตอนเหล่านี้อาจทำให้รู้สึกสงบ เมื่อฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอพวกเขาจะสร้างภาชนะที่ตั้งใจไว้เพื่อความสงบผ่อนคลายและการแสดงตน

Crystal Hoshaw เป็นคุณแม่นักเขียนและผู้ฝึกโยคะมานาน เธอสอนในสตูดิโอส่วนตัวโรงยิมและในสถานที่แบบตัวต่อตัวในลอสแองเจลิสประเทศไทยและบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก เธอแบ่งปันกลยุทธ์ที่มีสติสำหรับความวิตกกังวลผ่านหลักสูตรกลุ่ม คุณสามารถค้นหาเธอได้ใน Instagram.