ต้องการความเครียดน้อยลง? ลองเล่นโยคะ เรียนสิ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

คุณรู้หรือไม่ว่าความรู้สึกที่ดีที่เกิดขึ้นกับคุณหลังจากชั้นเรียนโยคะที่ดีจริงๆ? ความรู้สึกสงบและผ่อนคลายอย่างนั้นเหรอ? นักวิจัยได้ศึกษาประโยชน์ของโยคะและกลายเป็นว่า ความรู้สึกดีๆ เหล่านั้นมีผลอย่างมากต่อชีวิตประจำวันและสุขภาพของคุณ

จากผลการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Pain Research นักวิจัยพบว่า Hatha Yoga มีพลังในการเพิ่มฮอร์โมนที่ขจัดความเครียดและลดความเจ็บปวด นักวิจัยได้ศึกษารายงานอาการปวดเรื้อรังของผู้หญิงที่เป็นไฟโบรมัยอัลเจียโดยเฉพาะ ผู้หญิงทำหฐโยคะ 75 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงแปดสัปดาห์

และสิ่งที่พวกเขาพบนั้นน่าทึ่งมาก โยคะช่วยให้ผู้หญิงผ่อนคลายและลดการทำงานของระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจ ซึ่งช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มปริมาณลมหายใจ ซึ่งจะช่วยลดกลไกความเครียดในร่างกาย ผู้เข้าร่วมการศึกษายังรายงานว่าอาการปวดลดลงอย่างมาก มีสติเพิ่มขึ้น และโดยทั่วไปกังวลน้อยลงเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของพวกเขา

ต้องการลองเล่นโยคะและรับประโยชน์จากการลดความเครียดหรือไม่? ลองใช้แผนโยคะของเจนนิเฟอร์ อนิสตันดูสิ!

Jennipher Walters เป็น CEO และผู้ร่วมก่อตั้งเว็บไซต์ FitBottomedGirls.com และ FitBottomedMamas.com ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง ผู้ฝึกสอนด้านไลฟ์สไตล์และการจัดการน้ำหนัก และผู้สอนการออกกำลังกายแบบกลุ่ม เธอยังสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านวารสารศาสตร์ด้านสุขภาพ และเขียนเกี่ยวกับการออกกำลังกายและสุขภาพสำหรับสิ่งตีพิมพ์ออนไลน์ต่างๆ เป็นประจำ

รีวิวสำหรับ