รู้สึกถึงการเผาไหม้ด้วยการนั่งบนผนัง

เนื้อหา

• คำแนะนำ:

หลังจากที่คุณทรงตัวเข่าเสร็จแล้วก็ถึงเวลาทดสอบกล้ามเนื้อด้วยการนั่งบนผนัง การนั่งบนผนังเหมาะสำหรับการปั้นต้นขาสะโพกน่องและหน้าท้องส่วนล่าง แต่เคล็ดลับในการรู้สึกถึงการเผาไหม้คือระยะเวลาที่คุณถือการเคลื่อนไหว

ระยะเวลา: เริ่มต้นด้วย 20 ถึง 30 วินาทีและดำเนินการไปจนถึงหนึ่งนาทีเต็ม

คำแนะนำ:

1. วางหลังพิงกำแพงโดยให้ขาห่างจากกำแพงไม่กี่นิ้ว
2. ย่อตัวลงสู่ท่านั่ง 90 องศา
3. กดค้างไว้แล้วลุกขึ้น

Kelly Aiglon เป็นนักข่าวไลฟ์สไตล์และนักวางกลยุทธ์ของแบรนด์ที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพความงามและสุขภาพที่ดีเป็นพิเศษ เมื่อเธอไม่ได้สร้างเรื่องราวเธอมักจะพบได้ที่สตูดิโอสอนเต้น Les Mills BODYJAM หรือ SH’BAM เธอและครอบครัวอาศัยอยู่นอกชิคาโกและคุณสามารถค้นหาเธอได้ใน Instagram