15 บาร์โปรตีนมังสวิรัติเพื่อสุขภาพ

เนื้อหา

• 1. เวก้าโปรตีน 20 กรัม
• 2. Evo Hemp Pineapple อัลมอนด์ฟรุตแอนด์นัทบาร์
• 3. แถบโปรตีนมังสวิรัติแบบโฮมเมดง่าย ๆ
• 4. บาร์เพิ่มขึ้น
• 5. GoMacro MacroBar
• 6. บาร์โปรตีนช็อคโกแลตไม่ต้องอบ
• 7. 22 วันโภชนาการแถบโปรตีนอินทรีย์
• 8. ไม่มีบาร์โปรตีนวัว
• 9. ALOHA Organic Protein Bar
• 10. คุกกี้แป้งโปรตีนบาร์
• 11. โปรตีนแท่ง Rev Rev Glo
• 12. Pegan Thin Protein Bar
• 13. บาร์โปรตีน Amrita
• 14. บาร์โปรตีน Matcha เพื่อสุขภาพ
• 15. LOLA Probiotic Bar
• บรรทัดล่างสุด

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

เมื่อคุณกดปุ่มเป็นครั้งคราวแถบโปรตีนอาจเป็นทางเลือกที่สะดวกและรวดเร็วในการรับประทานระหว่างมื้ออาหาร

อย่างไรก็ตามการค้นหาบาร์โปรตีนมังสวิรัติอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ในตลาดมีส่วนผสมเช่นเวย์โปรตีนน้ำผึ้งและนม

แถบโปรตีนส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยสารเติมแต่งสารกันบูดและส่วนผสมเทียมซึ่งทั้งหมดสามารถลบล้างประโยชน์ต่อสุขภาพของบาร์

ยังมีแถบโปรตีนมังสวิรัติที่อุดมด้วยสารอาหารอยู่มากมายรวมถึงสูตรอาหารหลายอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อทำเองที่บ้าน

ที่นี่มี 15 บาร์โปรตีนมังสวิรัติเพื่อสุขภาพ

1. เวก้าโปรตีน 20 กรัม

มีอยู่ในเนยถั่วช็อคโกแลตและรสคาราเมลเค็มโปรตีนเหล่านี้บรรจุโปรตีนจากพืช 20 กรัมต่อการให้บริการ

แต่ละแถบโปรตีน 20g Vega ยังมี 290 แคลอรี่และเส้นใย 4 กรัมซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลในเลือดและสุขภาพทางเดินอาหาร (1)

การเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณอาจช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ลดความดันโลหิตและตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลใน (1)

2. Evo Hemp Pineapple อัลมอนด์ฟรุตแอนด์นัทบาร์

แท่งอาหารมังสวิรัติเหล่านี้ทำโดยใช้โปรตีนกัญชาซึ่งเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3

นอกจากจะช่วยลดการอักเสบแล้วกรดไขมันโอเมก้า -3 ยังช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองสุขภาพของหัวใจและภูมิคุ้มกัน (2)

Evo Hemp bar แต่ละบาร์มี 205 แคลอรี่พร้อมกับโปรตีน 8 กรัมไฟเบอร์ 4 กรัมและสารอาหารที่สำคัญหลายอย่างเช่นฟอสฟอรัสแมงกานีสวิตามินอีและแมกนีเซียม

3. แถบโปรตีนมังสวิรัติแบบโฮมเมดง่าย ๆ

ด้วยส่วนผสมที่เรียบง่ายเพียงสี่ชิ้นบาร์โปรตีนโฮมเมดเหล่านี้จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับพ่อครัวและนักชิมมือใหม่

นอกจากนี้ยังแตกต่างจากแถบโปรตีนที่ถูกบรรจุหีบห่อไว้เป็นจำนวนมากพวกมันมีส่วนผสมของอาหารทั้งหมดเท่านั้นและไม่มีส่วนผสมของสารกันบูดสารกันบูดและสารแต่งกลิ่นรสสังเคราะห์

แม้ว่าคุณค่าทางโภชนาการอาจแตกต่างกันไปตามผลิตภัณฑ์เฉพาะที่คุณใช้แต่ละการให้บริการมีประมาณ 215 แคลอรี่ไฟเบอร์ 2.5 กรัมและโปรตีนเกือบ 11 กรัม

4. บาร์เพิ่มขึ้น

Rise Bar ผลิตโดยใช้โปรตีนถั่วและเส้นใยไฟเบอร์ 3 กรัมและโปรตีน 15 กรัมต่อหน่วยบริโภค

พวกเขายังมีส่วนผสมที่สำคัญเพียงสี่ซึ่งทำให้พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการ จำกัด การบริโภคแอลกอฮอล์น้ำตาลหรือสารกันบูด

พวกเขายังเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพหัวใจจัดการระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกและนิ่วในไต (3)

โปรดทราบว่าในขณะที่บาร์ Rise ส่วนใหญ่เป็นอาหารมังสวิรัติบางคนไม่ชอบรสชาติของน้ำผึ้งอัลมอนด์ เพื่อให้แน่ใจว่าตรวจสอบรายการส่วนผสมสำหรับรายการที่ไม่ใช่มังสวิรัติ

5. GoMacro MacroBar

ด้วย 270 แคลอรี่ไฟเบอร์ 2 กรัมและโปรตีน 12 กรัม GoMacro MacroBar เป็นผลิตภัณฑ์ยอดนิยมที่ทำจากโปรตีนข้าวกล้องงอก

โปรตีนข้าวกล้องเป็นแหล่งสำคัญของกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ไม่สามารถสังเคราะห์ได้โดยร่างกายและจำเป็นต้องได้รับจากแหล่งอาหารแทน (4)

นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนโซ่กิ่งซึ่งสามารถช่วยส่งเสริมการเพิ่มกล้ามเนื้อและลดความเสียหายของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย (5, 6)

6. บาร์โปรตีนช็อคโกแลตไม่ต้องอบ

บาร์โปรตีนช็อคโกแลตโฮมเมดเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการเตรียมง่ายและดื่มด่ำพอที่จะตอบสนองต่อฟันหวานเกือบทุกชนิด

พวกเขาทำโดยใช้ส่วนผสมง่ายๆเพียงไม่กี่อย่างรวมถึงกล้วย ผลไม้ยอดนิยมนี้จะช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสในขณะที่กระแทกเนื้อหาของเส้นใยวิตามินซีและโพแทสเซียม (7)

แต่ละหน่วยบริโภคมีแคลอรี่น้อยกว่า 200 แคลอรี่และทานคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมบวกกับโปรตีน 12.5 กรัมและใยอาหารเกือบ 2 กรัม

7. 22 วันโภชนาการแถบโปรตีนอินทรีย์

บาร์โปรตีนแสนอร่อยเหล่านี้มีให้เลือกหลายรสชาติเช่นเนยถั่วลิสงก้อนฟัดจ์บราวนี่ชิปช็อคโกแลตเนยถั่วลิสงและคาราเมลเค็ม

เมื่อเปรียบเทียบกับบาร์โปรตีนอื่น ๆ บาร์โภชนาการ 22 วันมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ แต่มีโปรตีนและเส้นใยสูงโดยมี 160 แคลอรี่ไฟเบอร์ 9 กรัมและโปรตีน 15 กรัมบรรจุในแต่ละมื้อ

นอกจากนี้พวกเขายังเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีธาตุอาหารมักจะขาดในอาหารมังสวิรัติ ธาตุเหล็กมีบทบาทสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง (8, 9)

8. ไม่มีบาร์โปรตีนวัว

สูงทั้งโปรตีนและไฟเบอร์แถบโปรตีนที่บรรจุพลังงานเหล่านี้ทำให้มีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

อันที่จริงแถบโปรตีนไม่มีวัวมีไฟเบอร์ 19 กรัมโปรตีน 20 กรัมน้ำตาล 1 กรัมและแคลอรี่เพียง 190 แคลอรี่ต่อการให้บริการ

มีการแสดงโปรตีนเพื่อช่วยลดระดับ ghrelin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นความรู้สึกหิว (10)

ในขณะเดียวกันเส้นใยจะเคลื่อนตัวผ่านทางเดินอาหารช้ามากซึ่งช่วยลดความอยากอาหารและส่งเสริมความรู้สึกอิ่มเพื่อลดน้ำหนัก (11, 12)

9. ALOHA Organic Protein Bar

แถบโปรตีนเหล่านี้เป็นวีแก้นปราศจากกลูเตนและออร์แกนิก นอกจากนี้ยังใช้ส่วนผสมจากเมล็ดฟักทองและโปรตีนข้าวกล้อง

นอกเหนือจากการให้โปรตีน 14 กรัมและใยอาหาร 13 กรัมต่อการบริการแล้ว ALOHA Protein Bars ยังมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อหัวใจ

กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสามารถช่วยเพิ่ม HDL (ดี) คลอเรสเตอรอลและลดระดับน้ำตาลในเลือดและระดับไตรกลีเซอไรด์ในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 (13)

10. คุกกี้แป้งโปรตีนบาร์

แท่งโปรตีนแป้งคุกกี้แบบโฮมเมดทำขึ้นจากการผสมผสานสารสกัดวานิลลาผงโปรตีนน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและเนยมะม่วงหิมพานต์พร้อมกับส่วนผสมง่ายๆ

พวกเขายังมีแป้งข้าวโอ๊ตซึ่งเป็นแหล่งที่ดีของเบต้ากลูแคน

เบต้ากลูแคนเป็นสารประกอบที่สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ (14, 15)

การให้บริการตามปกติของบาร์โปรตีนแสนอร่อยเหล่านี้มีประมาณ 230 แคลอรี่โปรตีน 7.5 กรัมและไฟเบอร์ 3.5 กรัม

11. โปรตีนแท่ง Rev Rev Glo

นอกเหนือจากการจัดหาโปรตีน 11 กรัมและไฟเบอร์ 13 กรัมแล้วแถบ Raw Rev Glo ยังมีน้ำตาลต่ำซึ่งมีเพียง 3 กรัมต่อหน่วยบริโภค

การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มน้ำหนัก แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของหัวใจระดับน้ำตาลในเลือดและการทำงานของตับ (16)

บาร์โปรตีนที่มีรสชาติเหล่านี้มีรสหวานตามธรรมชาติด้วยส่วนผสมเช่นสารสกัดจากผลไม้พระและช็อคโกแลตและใช้ส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการรวมถึงเมล็ดเชีย, เมล็ดแฟลกซ์และโปรตีนกัญชา

12. Pegan Thin Protein Bar

แถบโปรตีนนี้อัดแน่นไปด้วยเส้นใยและมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 1 กรัมจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำหรืออาหารคีโตเจน

แถบโปรตีน Pegan Thin ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์พรีไบโอติกซึ่งเป็นใยอาหารชนิดหนึ่งที่ช่วยเติมเชื้อแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ของคุณ (17)

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสุขภาพของแบคทีเรียนี้หรือที่เรียกว่า microbiome ในลำไส้สามารถช่วยควบคุมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันสุขภาพทางเดินอาหารการเจริญเติบโตของมะเร็งและการอักเสบ (18)

แต่ละแท่งประกอบด้วย 170 แคลอรีโปรตีน 20 กรัมและเส้นใย 27 กรัม

13. บาร์โปรตีน Amrita

ด้วยรายการส่วนผสมที่เต็มไปด้วยอาหารที่คุ้นเคยมากกว่าสารเคมีและสารเติมแต่ง Amrita Bars เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้บริโภคที่ใส่ใจสุขภาพ

ปัจจุบันพวกเขามีเจ็ดรสชาติที่แตกต่างที่ทำด้วยส่วนผสมเช่นวันที่โปรตีนข้าวกล้องเมล็ดทานตะวันมะพร้าวขูดฝอยและเมล็ดเชีย

แต่ละเสิร์ฟมีโปรตีนประมาณ 15 กรัม, ไฟเบอร์ 4-6 กรัมและประมาณ 220 แคลอรี่

14. บาร์โปรตีน Matcha เพื่อสุขภาพ

บาร์โปรตีนสีทำเองสีสันสดใสมีรสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการเท่าเทียมกัน

หนึ่งเสิร์ฟมี 150 แคลอรี่โปรตีน 14 กรัมและไฟเบอร์ 3 กรัมทำให้เป็นตัวเลือกอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมและไร้ความผิด

พวกเขายังมีมัทฉะชาเขียวเข้มข้นที่แสดงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันปรับปรุงการทำงานของสมองและสนับสนุนสุขภาพหัวใจ (19, 20, 21)

15. LOLA Probiotic Bar

นอกเหนือจากการให้โปรตีน 12 กรัมไฟเบอร์ 6 กรัมและแคลอรี่เพียง 200 แคลอรี่แล้วแต่ละ LOLA Probiotic Bar crams ในหน่วยโคโลนีที่สร้างอาณานิคม (CFU) หนึ่งพันล้านหน่วย

โปรไบโอติกเป็นประเภทของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับรายการที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงความสม่ำเสมอและสุขภาพทางเดินอาหารที่ดีขึ้น (22)

โปรไบโอติกอาจช่วยป้องกันโรคได้ด้วยความสามารถในการต่อสู้กับการอักเสบและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน (23)

บรรทัดล่างสุด

มีบาร์โปรตีนมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพมากมาย

คุณสามารถค้นหาความหลากหลายของพวกเขาได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตในพื้นที่ของคุณหรือออนไลน์หรือลองตีชุดในห้องครัวที่สะดวกสบายของคุณ

นอกเหนือจากการให้โปรตีนในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละมื้อแล้วบาร์โปรตีนเหล่านี้หลายแห่งยังให้เส้นใยไฟเบอร์ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเป็นส่วนประกอบของสารอาหารอื่น ๆ