Valerian คืออะไรและจะทำอย่างไร
เนื้อหา
- มีไว้ทำอะไร
- 1. ความยากลำบากในการนอนหลับและความเหนื่อยล้าทางจิตใจ
- 2. ความเครียดความหงุดหงิดและความวิตกกังวล
- 3. อ่อนเพลียทางจิตและขาดสมาธิ
- 4. อาการของวัยหมดประจำเดือน
- 5. ปวดประจำเดือน
- วิธีการใช้ Valerian
วาเลอเรียนเป็นพืชสมุนไพรจากวงศ์ valerianaceae ซึ่งอาจเรียกได้ว่าเป็นวาเลอเรียนวาเลอเรียนแห่งพฤกษศาสตร์หรือวาเลอเรียนป่าและเป็นที่นิยมใช้ในการรักษาอาการนอนไม่หลับความวิตกกังวลและความกระสับกระส่าย
ชื่อวิทยาศาสตร์ของพืชชนิดนี้คือ Valeriana officinalis และสามารถพบได้ในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ตบางแห่งในรูปแบบของรากแห้งเพื่อทำเป็นยาน้ำมันหรือแคปซูล
มีไว้ทำอะไร
เนื่องจากเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติวาเลอเรียนจึงสามารถใช้เป็นการรักษาตามธรรมชาติสำหรับความผิดปกติต่างๆเช่น:
1. ความยากลำบากในการนอนหลับและความเหนื่อยล้าทางจิตใจ
สารออกฤทธิ์ใน valerian คือกรดวาเลริกมีอิทธิพลต่อการทำงานของเซลล์ประสาทมีฤทธิ์ในการระงับประสาทสามารถลดเวลาในการนอนหลับได้
2. ความเครียดความหงุดหงิดและความวิตกกังวล
Valerian มีสารที่สามารถโต้ตอบกับสารสื่อประสาทที่กดประสาทในร่างกายมนุษย์ที่เรียกว่า GABA ซึ่งช่วยลดอาการเครียดและวิตกกังวลเป็นต้น
อย่างไรก็ตามวาเลอเรียนไม่ได้ผลในการรักษาความวิตกกังวลโดยทั่วไปในกรณีนี้ทางที่ดีที่สุดคือการไปหานักจิตวิทยาเพื่อช่วยในการรักษาอาการนี้
3. อ่อนเพลียทางจิตและขาดสมาธิ
สารสกัดวาเลอเรียนเพิ่มความเข้มข้นของ GABA และช่วยลดความหงุดหงิดและวิตกกังวลดังนั้นความรู้สึกอ่อนเพลียและการหดตัวจึงมีแนวโน้มลดลงเนื่องจากบุคคลนั้นมีความรู้สึกโล่งใจ
4. อาการของวัยหมดประจำเดือน
วาเลอเรียใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อกระตุ้นการนอนหลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับในตอนกลางคืนด้วยเหตุนี้วาเลอเรียนจึงมีผลต่ออาการวัยหมดประจำเดือนโดยเฉพาะในเวลากลางคืนซึ่งผู้หญิงรายงานว่ามีอาการร้อนวูบวาบและมีเหงื่อออกมาก
5. ปวดประจำเดือน
วาเลเรียนมีคุณสมบัติป้องกันอาการกระตุกและผ่อนคลายซึ่งจะช่วยลดความแรงของการหดเกร็งและการหดตัวของปวดประจำเดือนช่วยบรรเทาอาการนี้
วิธีการใช้ Valerian
วาเลอเรียนสามารถรับประทานในรูปแบบของชาหรือบริโภคในแคปซูลอย่างไรก็ตามสำหรับการรักษาที่เฉพาะเจาะจงแคปซูลจะปลอดภัยกว่าเนื่องจากวิธีนี้บุคคลสามารถควบคุมปริมาณที่บริโภคได้มากขึ้น
ปริมาณของ valerian อาจแตกต่างกันไปตามข้อบ่งชี้ซึ่งอาจเป็น:
- เพื่อปรับปรุงการนอนหลับ: แนะนำให้ใช้ 450 มก. ก่อนเข้านอนหนึ่งชั่วโมงผลของการรักษาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหลังจากใช้สัปดาห์ที่สาม
- ความอ่อนเพลียทางจิตและการขาดสมาธิ: 100 มก. วันละครั้งสามารถรู้สึกได้หลังจากสัปดาห์แรก
- ลดความตึงเครียด: 300 ถึง 450 มก. ต่อวันแบ่งออกเป็นสามปริมาณในระหว่างวันพร้อมกับอาหารเสมอ
- อาการวัยหมดประจำเดือน: 255 มก. สามครั้งต่อวันผลลัพธ์ที่สำคัญจะแสดงประมาณ 8 สัปดาห์หลังเริ่มการรักษา
- ลดอาการปวดประจำเดือน: 225 มก. สามครั้งต่อวันการลดความเจ็บปวดจะสังเกตได้จากรอบประจำเดือนที่สอง
แม้จะเป็นยาจากธรรมชาติและมีรายงานผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยนักสมุนไพรก็ควรแนะนำให้ใช้ valerian เนื่องจากในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการสั่นปวดศีรษะเวียนศีรษะประสาทหลอนอารมณ์แปรปรวนท้องเสียและรู้สึก "เมาค้าง" ได้
ไม่ควรใช้ Valerian ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร นอกจากนี้เนื่องจากความสามารถในการตอบสนองอาจได้รับผลกระทบจึงไม่ควรขับรถหรือบริโภคแอลกอฮอล์หลังจากรับประทานอาหารเสริมหรือดื่มชา
แบ่งปัน
คอเลสเตอรอลของฉันต่ำเกินไปได้หรือไม่?
