The Ultimate Beach Body Workout: The Fast Track to Slim

เนื้อหา

• สุดยอดการออกกำลังกายบนชายหาด: มันทำงานอย่างไร
• สุดยอดการออกกำลังกายบนชายหาด: คุณจะต้องการ
• รีวิวสำหรับ

เดือนนี้การเคลื่อนไหวได้รับความท้าทายมากขึ้น - กุญแจสำคัญในการเกลี้ยกล่อมกล้ามเนื้อเหล่านั้นให้พ้นจากที่ซ่อนและป้องกันที่ราบสูง และเนื่องจากไม่มีการพักระหว่างเซ็ต คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มาก (ประมาณ 250 ใน 30 นาที) ในการแกะสลัก เช่นเดียวกับที่คุณทำคาร์ดิโอระดับความเข้มข้นปานกลาง การระเบิดไขมันส่วนเกินนั้นรับประกันได้ว่าจะทำให้คุณกระตุก และความกังวลในชุดว่ายน้ำที่มาพร้อมกับ 'em-history

สุดยอดการออกกำลังกายบนชายหาด: มันทำงานอย่างไร

สามครั้งต่อสัปดาห์ (ไม่ใช่วันย้อนหลัง) ทำ 1 ชุด 10 ถึง 12 ครั้งในแต่ละท่าตามลำดับโดยไม่ต้องพักระหว่างการออกกำลังกาย ทำซ้ำ 1 ครั้งหากคุณเพิ่งเริ่มแผนนี้ หรือสองครั้งหากคุณติดตามโปรแกรมมาอย่างน้อย 1 เดือน (ค้นหาเกียร์ได้ที่ spri.com.)

สุดยอดการออกกำลังกายบนชายหาด: คุณจะต้องการ

• ลูกบอลถ่วงน้ำหนัก 6 ถึง 8 ปอนด์
• ดัมเบลล์ขนาด 5 ถึง 8 ปอนด์สองตัว
• บอดี้บาร์ขนาด 9 ถึง 12 ปอนด์
• ลูกบอลทรงตัว
• ผู้ฝึกสอนทรงตัว Bosu

ไปที่ Ultimate Beach Body Workout Routine

กลับไป เดือนที่ 3: ไปต่อ! ตอนนี้คุณกำลังอยู่บนเส้นทางที่รวดเร็วในการผอมเพรียว

กลับไปดูทั้งหมด แผนบิกินี่ร่างกาย

รีวิวสำหรับ