Ulcerative Colitis and Stress: ลิงค์คืออะไร?

เนื้อหา

• ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลได้หรือไม่?
• รับมือกับความเครียดและอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล

ภาพรวม

หากคุณมีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลคุณอาจสังเกตเห็นอาการของคุณที่ลุกเป็นไฟเมื่อคุณประสบกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียด สิ่งนี้ไม่ได้อยู่ในหัวของคุณ ความเครียดเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ลำไส้ใหญ่อักเสบลุกเป็นไฟพร้อมกับพฤติกรรมการสูบบุหรี่อาหารและสภาพแวดล้อมของคุณ

Ulcerative colitis เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองที่มีผลต่อลำไส้ใหญ่ (หรือที่เรียกว่าลำไส้ใหญ่ของคุณ) โรคนี้เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีเซลล์ที่มีสุขภาพดีในลำไส้ใหญ่ ระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานมากเกินไปนี้ทำให้เกิดการอักเสบในลำไส้ใหญ่ซึ่งนำไปสู่อาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล ความเครียดกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองที่คล้ายคลึงกัน

เป็นไปได้ที่จะจัดการอาการของลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผลและบรรเทาอาการวูบวาบด้วยการรักษา อย่างไรก็ตามความสามารถในการจัดการกับอาการของโรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลอาจขึ้นอยู่กับว่าคุณจัดการความเครียดได้ดีเพียงใด

ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลได้หรือไม่?

ร่างกายของคุณจัดการกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียดโดยการตอบโต้การต่อสู้หรือการบิน นี่เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติต่อความเครียดที่เตรียมร่างกายของคุณให้หนีจากสถานการณ์ที่มีความเสี่ยงสูงหรือรับมือกับภัยคุกคามที่รับรู้ได้

ในระหว่างการตอบกลับนี้มีบางสิ่งเกิดขึ้น:

• ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่าคอร์ติซอล
• ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
• ร่างกายของคุณจะเพิ่มการผลิตอะดรีนาลีนซึ่งให้พลังงานแก่คุณ

การตอบสนองนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณ โดยปกติแล้วสิ่งนี้ไม่ใช่ปฏิกิริยาเชิงลบ แต่อาจเป็นปัญหาได้หากคุณมีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล ระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกกระตุ้นจะทำให้เกิดการอักเสบเพิ่มขึ้นทั่วร่างกายรวมถึงลำไส้ใหญ่ของคุณด้วย การเพิ่มขึ้นนี้มักเกิดขึ้นชั่วคราว แต่ก็ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลได้

ในการศึกษาตั้งแต่ปี 2013 นักวิจัยมองหาอาการกำเริบของผู้ป่วย 60 คนที่เป็นโรคลำไส้อักเสบ (โรค Crohn หรือลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล) จากผู้เข้าร่วม 42 คนที่มีอาการกำเริบ 45 เปอร์เซ็นต์มีความเครียดในวันก่อนที่จะมีอาการวูบวาบ

แม้ว่าความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการวูบวาบได้ แต่ความเครียดยังไม่คิดว่าจะทำให้เกิดอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล แต่นักวิจัยกลับคิดว่าความเครียดทำให้ความเครียดรุนแรงขึ้น ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล แต่บางคนมีความเสี่ยงมากขึ้นในการเกิดภาวะนี้ ซึ่งรวมถึงผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 30 ปีหรือผู้ที่อยู่ในวัยกลางคนตอนปลายและผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล

รับมือกับความเครียดและอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล

เพื่อลดอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลการใช้ยาของคุณไม่เพียงพอเสมอไปและปฏิบัติตามแผนการรักษาของแพทย์ การหาวิธีลดระดับความเครียดจะเป็นประโยชน์เช่นกัน กลยุทธ์บางอย่างที่จะช่วยคุณจัดการกับความเครียดมีดังนี้

1. นั่งสมาธิ: ลองใช้แอปการทำสมาธิที่ดีที่สุดแห่งปีหากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน
2. เล่นโยคะ: สิ่งที่คุณต้องมีคือพื้นที่เล็กน้อยเพื่อยืดออก นี่คือลำดับเริ่มต้น
3. ลอง biofeedback: คุณสามารถถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ biofeedback การบำบัดแบบไม่ใช้ยานี้สามารถสอนวิธีควบคุมการทำงานของร่างกายได้ ด้วยเหตุนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีลดอัตราการเต้นของหัวใจและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด
4. ดูแลตัวเอง: การดูแลตนเองเป็นปัจจัยสำคัญในการลดความเครียด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน การเรียนรู้วิธีการพูดไม่สามารถลดความเครียดได้เช่นกัน เมื่อคุณยอมรับความรับผิดชอบมากเกินไปคุณจะรู้สึกหนักใจและเครียดได้
5. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายจะกระตุ้นให้สมองของคุณปล่อยสารสื่อประสาทที่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณและช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล การออกกำลังกายยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ตั้งเป้าออกกำลังกาย 30 นาทีอย่างน้อยสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์