ประเภทต่าง ๆ ของการนวดคืออะไร?

เนื้อหา

• การนวดคืออะไร?
• 1. การนวดสวีดิช
• 2. การนวดด้วยหินร้อน
• 3. นวดอโรมา
• 4. การนวดเนื้อเยื่อลึก
• 5. กีฬานวด
• 6. การนวดจุดกระตุ้น
• 7. นวดกดจุด
• 8. การนวด Shiatsu
• 9. การนวดแผนไทย
• 10. การนวดก่อนคลอด
• 11. การนวดของคู่รัก
• 12. เก้าอี้นวด
• วิธีการหาหมอนวด
• การนวดราคาเท่าไหร่?
• การพกพา

การนวดคืออะไร?

มีการนวดหลายประเภทที่มุ่งเน้นไปที่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายหรือวิธีการรักษา การนวดเป็นการนวดถูและนวดร่างกายโดยใช้มือ ในระหว่างการนวดนักบำบัดจะใช้แรงกดเบา ๆ หรือแรงกดทับกับกล้ามเนื้อและข้อต่อของร่างกายเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและความตึงเครียด นักนวดบำบัดคือผู้ที่ได้รับการฝึกฝนในการนวด

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการนวดประเภทต่างๆและประเภทใดที่เหมาะกับคุณ

1. การนวดสวีดิช

การนวดสวีดิชเป็นการนวดทั้งตัวที่อ่อนโยนเหมาะสำหรับผู้ที่:

• ยังใหม่กับการนวด
• มีความตึงเครียดมาก
• ไวต่อการสัมผัส

มันสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อนอตและยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเมื่อคุณต้องการผ่อนคลายอย่างเต็มที่ในระหว่างการนวด

สำหรับการนวดนี้คุณจะต้องถอดเสื้อผ้าออกแม้ว่าคุณอาจเลือกที่จะสวมชุดชั้นใน คุณจะถูกคลุมด้วยแผ่นหนึ่งขณะนอนอยู่บนโต๊ะนวด ผู้นวดจะเลื่อนแผ่นงานออกมาเพื่อเปิดพื้นที่ที่กำลังทำงานอยู่

นักนวดบำบัดจะใช้การรวมกันของ:

• การนวด
• จังหวะที่ไหลลื่นไปในทิศทางของหัวใจ
• การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมลึก
• การสั่นสะเทือนและการแตะ
• เทคนิคการเคลื่อนไหวข้อต่อเรื่อย ๆ

โดยปกติแล้วการนวดสวีดิชจะใช้เวลาประมาณ 60-90 นาที

• เลือกการนวดแบบสวีดิชเพื่อการผ่อนคลายหรือจัดการความเจ็บปวดเล็กน้อย
• การนวดประเภทนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มนวด

2. การนวดด้วยหินร้อน

การนวดด้วยหินร้อนเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อและตึงเครียดหรือต้องการผ่อนคลาย การนวดเพื่อบำบัดประเภทนี้คล้ายกับการนวดแบบสวีดิชมีเพียงนักนวดบำบัดเท่านั้นที่ใช้หินร้อนแทนหรือนอกเหนือจากมือ ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและบรรเทาอาการปวดด้วยการใช้ก้อนหินอุ่น การนวดด้วยหินร้อนอาจช่วย:

• คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด
• บรรเทาอาการปวด
• ส่งเสริมการผ่อนคลาย
• บรรเทาความเครียด

ในระหว่างการนวดด้วยหินร้อนหินวางอยู่บนพื้นที่ต่าง ๆ ทั่วร่างกายของคุณ นักบำบัดของคุณอาจจับก้อนหินขณะที่พวกเขานวดส่วนต่างๆของร่างกายโดยใช้เทคนิคการนวดแบบสวีดิชโดยใช้แรงกดเบา ๆ บางครั้งก็ใช้หินเย็น ๆ

คุณไม่สวมเสื้อผ้าสำหรับการนวดด้วยหินร้อนเว้นแต่คุณจะรู้สึกสะดวกสบายในการสวมใส่ชุดชั้นใน คุณจะถูกปกคลุมด้วยแผ่นงาน ปกติการนวดจะใช้เวลา 90 นาที

• การนวดด้วยหินร้อนอาจช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้มากกว่าการนวดแบบสวีดิชเพราะความร้อนที่เพิ่มเข้ามา
• การนวดแบบนี้มักจะมีราคาแพงกว่าการนวดแบบสวีดิช

3. นวดอโรมา

การนวดน้ำมันหอมระเหยเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมีส่วนประกอบของการบำบัดอารมณ์เพื่อการนวด การนวดประเภทนี้สามารถช่วย:

• เพิ่มอารมณ์ของคุณ
• ลดความเครียดและความวิตกกังวล
• ลดอาการซึมเศร้า
• บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• บรรเทาอาการปวด

การนวดน้ำมันหอมระเหยเป็นการผสมผสานระหว่างความดันที่นุ่มนวลและอ่อนโยนต่อการใช้น้ำมันหอมระเหย นักบำบัดการนวดของคุณมักจะตัดสินใจว่าจะใช้น้ำมันหอมระเหยชนิดใด แต่คุณสามารถแจ้งให้ทราบหากคุณต้องการ น้ำมันหอมระเหยจะเจือจางก่อนที่จะนำไปใช้กับผิว

ในระหว่างการนวดคุณจะได้รับการนวดทั้งตัวในขณะที่สูดดมน้ำมันหอมระเหยผ่านเครื่องกระจายและดูดซับผ่านผิวของคุณ บางครั้งการนวดอโรมาจะเน้นที่หลังไหล่และศีรษะเท่านั้น คุณจะไม่สวมใส่เสื้อผ้าใด ๆ นอกจากชุดชั้นในซึ่งเป็นตัวเลือก

นวดอโรมา 60-60 นาที

• สุคนธบำบัดเป็นการผสมผสานการนวดแบบสวีดิชเข้ากับน้ำมันหอมระเหย
• อย่าใช้การนวดประเภทนี้หากคุณรู้สึกไวต่อกลิ่นหรือน้ำมันหอมระเหย

4. การนวดเนื้อเยื่อลึก

การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกนั้นใช้แรงกดดันมากกว่าการนวดแบบสวีดิช เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณมีปัญหากล้ามเนื้อเรื้อรังเช่นความรุนแรงการบาดเจ็บหรือความไม่สมดุล มันสามารถช่วยบรรเทากล้ามเนื้อตึงปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังและความวิตกกังวล

ในระหว่างการนวดเนื้อเยื่อลึกนักบำบัดการนวดของคุณจะใช้จังหวะช้าและความดันนิ้วลึกเพื่อบรรเทาความตึงเครียดจากชั้นกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ลึกที่สุด คุณสามารถเปลือยกายในระหว่างการนวดนี้หรือสวมชุดชั้นในของคุณ

การนวดจะอยู่ได้นาน 60–90 นาที

ในขณะที่เนื้อเยื่อลึกอาจมีความเข้มข้นมากกว่านี้คุณไม่ควรรู้สึกเจ็บปวดหรือเจ็บคอ

• การนวดเนื้อเยื่อลึกเป็นทางเลือกที่ดีถ้าคุณมีอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือปวดเรื้อรัง
• หลีกเลี่ยงการนวดประเภทนี้หากคุณไวต่อแรงกดมากเกินไป

5. กีฬานวด

การนวดแบบกีฬาเป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณมีอาการบาดเจ็บจากการใช้กล้ามเนื้อซ้ำ ๆ เช่นสิ่งที่คุณอาจได้รับจากการเล่นกีฬา นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บเพราะสามารถใช้เพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา คุณอาจใช้กีฬานวดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและประสิทธิภาพ นอกจากนี้การนวดเพื่อกีฬายังสามารถใช้บรรเทาอาการปวดวิตกกังวลและตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การนวดแบบกีฬาสามารถทำได้เช่นการนวดตัวแบบเต็มหรือการนวดบำบัดอาจเน้นไปที่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่ต้องการความสนใจมากที่สุด ความดันลึกอาจสลับกับจังหวะผ่อนคลายขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ

คุณสามารถนวดกีฬาในขณะที่สวมหรือเปลือยกาย หากคุณต้องการที่จะสวมใส่เสื้อผ้าตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันบางหลวมและอนุญาตให้นักบำบัดการเข้าถึงกล้ามเนื้อของคุณ กางเกงขาสั้นหลวมและเสื้อกล้ามเป็นตัวเลือก

การนวดจะอยู่ได้นาน 60–90 นาที

• การนวดแบบกีฬาเป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณได้รับบาดเจ็บจากการใช้กล้ามเนื้อซ้ำ ๆ
• การนวดประเภทนี้อาจช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและประสิทธิภาพการเล่นกีฬาและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

6. การนวดจุดกระตุ้น

การนวดจุดกระตุ้นเหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บปวดเรื้อรังหรือปัญหาหรือเงื่อนไขที่เฉพาะเจาะจง บางครั้งความหนาแน่นในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเรียกว่าจุดกระตุ้นอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย การนวดแบบนี้สามารถลดอาการปวดได้

การนวดแบบทริกเกอร์พอยต์ใช้จังหวะการไหลที่กว้างนุ่มนวลและผ่อนคลายรวมกับแรงกดที่แรงขึ้นและลึกขึ้น การนวดจะรวมถึงการทำงานทั่วร่างกายของคุณแม้ว่านักบำบัดของคุณจะมุ่งเน้นไปที่พื้นที่เฉพาะของร่างกายของคุณที่ต้องได้รับการปล่อยตัว คุณสามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาสำหรับการนวดหรือไม่ได้แต่งตัวเต็มหรือบางส่วน

การนวดประเภทนี้จะใช้เวลาประมาณ 60–90 นาที

• การนวดจุดกระตุ้นสามารถช่วยคุณจัดการกับอาการปวดเรื้อรัง
• สวมใส่เสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาสำหรับการนวดประเภทนี้

7. นวดกดจุด

การนวดกดจุดเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการผ่อนคลายหรือฟื้นฟูระดับพลังงานตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณไม่สะดวกสบายที่จะสัมผัสร่างกายของคุณ การนวดกดจุดนั้นใช้แรงกดเบา ๆ กับแรงกดที่แตกต่างกันของเท้ามือและหู คุณสามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมและสะดวกสบายที่สามารถเข้าถึงขาของคุณ

การนวดกดจุดสะท้อนจะใช้เวลาประมาณ 30-60 นาที

• การนวดกดจุดจะเน้นไปที่จุดกดบนเท้ามือและหูของคุณ
• นี่เป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณรู้สึกไม่สบายตัวทั่วทั้งร่างกาย คุณสามารถแต่งตัวเต็มยศในระหว่างการนวดประเภทนี้

8. การนวด Shiatsu

การนวด Shiatsu นั้นดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการรู้สึกผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดความเจ็บปวดและความตึงเครียด เป็นการนวดแบบญี่ปุ่นที่:

• ส่งเสริมความสงบทางอารมณ์และร่างกายและผ่อนคลาย
• ช่วยบรรเทาความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
• อาจบรรเทาอาการปวดหัว
• ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

การนวด Shiatsu นั้นทำงานได้ทั่วทั้งร่างกาย แต่นักบำบัดของคุณอาจเน้นไปที่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ ในระหว่างการนวดนักบำบัดของคุณจะใช้มือฝ่ามือและนิ้วโป้งเพื่อนวดจุดต่าง ๆ ของร่างกาย ใช้ความดันในการเต้นเป็นจังหวะหรือเป็นจังหวะ คุณสามารถแต่งตัวเต็มยศในระหว่างการนวดนี้

โดยทั่วไปการนวด Shiatsu จะใช้เวลาประมาณ 60–90 นาที

• Shiatsu เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณกำลังมองหาการนวดผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังอาจช่วยคลายความตึงเครียดเล็กน้อย
• คุณสามารถแต่งตัวเต็มยศในระหว่างการนวดประเภทนี้

9. การนวดแผนไทย

การนวดแผนไทยดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการรูปแบบการนวดที่ใช้งานมากขึ้นและต้องการลดและบรรเทาอาการปวดและความเครียด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุง:

• มีความยืดหยุ่น
• การไหลเวียน
• ระดับพลังงาน

การนวดแผนไทยใช้ทั่วร่างกายโดยใช้ลำดับการเคลื่อนไหวที่คล้ายคลึงกับการยืดโยคี นักบำบัดของคุณจะใช้ฝ่ามือและนิ้วเพื่อประคบร่างกายของคุณ คุณจะถูกยืดและบิดไปในตำแหน่งต่าง ๆ คุณสามารถสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมสบายในระหว่างการนวด

การนวดแผนไทยใช้เวลา 60–90 นาที

• การนวดแผนไทยนั้นมีความกระฉับกระเฉงมากกว่าการนวดแบบอื่น ๆ และนักบำบัดจะยืดร่างกายของคุณออกไปนอกเหนือจากการนวด
• เป็นการนวดอีกประเภทหนึ่งที่คุณยังคงสวมใส่อย่างเต็มที่

10. การนวดก่อนคลอด

การนวดก่อนคลอดอาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยสำหรับผู้หญิงในการนวดระหว่างตั้งครรภ์ มันสามารถช่วยลดความเจ็บปวดของร่างกายการตั้งครรภ์ลดความเครียดและบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ คุณสามารถรับการนวดได้ตลอดเวลาในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามสิ่งอำนวยความสะดวกหลายแห่งโดยเฉพาะในสหรัฐอเมริกาไม่ได้เสนอบริการนวดสำหรับผู้หญิงในไตรมาสแรกเนื่องจากมีความเสี่ยงในการแท้งบุตรในช่วงเวลานี้

การนวดก่อนคลอดใช้แรงกดเล็กน้อยเช่นเดียวกับการนวดสวีดิช นักบำบัดจะเน้นไปที่ส่วนต่างๆเช่นหลังส่วนล่างสะโพกและขาของคุณ คุณสามารถแต่งตัวได้ทั้งหมดหรือบางส่วนขึ้นอยู่กับระดับความสะดวกสบายของคุณ ในระหว่างการนวดคุณจะนอนตะแคงข้างหรือบนโต๊ะที่ออกแบบมาเป็นพิเศษพร้อมคัตเอาท์สำหรับท้องของคุณ หากคุณมีอาการปวดที่น่องหรือส่วนอื่น ๆ ของขาให้ไปพบแพทย์ก่อนที่คุณจะได้รับการนวด

การนวดจะใช้เวลาประมาณ 45-60 นาที

• การนวดก่อนคลอดเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์
• การนวดแบบนี้เน้นที่ความกดเบา ๆ และดีต่อการผ่อนคลายและบรรเทาความตึงเครียด

11. การนวดของคู่รัก

การนวดของคู่รักคือการนวดที่คุณทำกับคู่ของคุณเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวในห้องเดียวกัน นำมาซึ่งประโยชน์ทั้งหมดของการนวดเป็นประจำและบางครั้งช่วยให้คุณสามารถใช้บริการอ่างสปาห้องซาวน่าและสิ่งอำนวยความสะดวกอื่น ๆ การรักษาอื่น ๆ เช่นการทำเล็บเท้าการดูแลผิวหน้าและการขัดตัวบางครั้งมีให้เป็นส่วนหนึ่งของแพ็คเกจ

โดยปกติคุณสามารถเลือกประเภทการนวดที่คุณต้องการรับและคุณและคู่ของคุณสามารถรับการนวดประเภทต่าง ๆ ได้ขึ้นอยู่กับความชอบและข้อเสนอของคุณที่สปา คู่ของคุณและคุณจะอยู่บนโต๊ะเคียงข้างกันและคุณจะมีนักนวดบำบัดของคุณทำงานกับร่างกายของคุณ คุณสามารถพูดคุยในระหว่างการนวดถ้าคุณต้องการ

• การนวดของคู่รักคือการนวดที่คุณมีในห้องแชร์กับเพื่อนหุ้นส่วนหรือสมาชิกในครอบครัว
• โดยปกติคุณสามารถเลือกใช้บริการนวดหลากหลายประเภทในระหว่างการนัดหมาย บริการนวดแบบสวีดิชและหินร้อนเป็นทางเลือกหนึ่งในระหว่างการนวดของคู่รัก

12. เก้าอี้นวด

การนวดเก้าอี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการนวดเร็วที่เน้นที่คอไหล่และหลัง เก้าอี้นวดยังเป็นวิธีที่จะแนะนำให้คุณรู้จักกับการนวดหากคุณไม่เคยทำมาก่อน เก้าอี้นวดยังช่วยบรรเทาความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย การนวดประเภทนี้ใช้แรงกดเบาถึงปานกลาง

ในระหว่างการนวดคุณจะยังคงสวมใส่เสื้อผ้าอย่างเต็มที่และนั่งบนเก้าอี้ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ คุณกำลังนั่งเก้าอี้เพื่อให้หน้าอกของคุณดันเข้าไปที่ด้านหลังของเก้าอี้ทำให้นักนวดสามารถเข้าถึงหลังของคุณได้

การนวดเหล่านี้มักใช้เวลา 10–30 นาที

• การนวดเก้าอี้เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณไม่ตรงเวลา
• การนวดแบบนี้เป็นทางเลือกที่ดีถ้าคุณเพิ่งเริ่มนวด

วิธีการหาหมอนวด

คุณสามารถรับคำแนะนำส่วนตัวสำหรับนักนวดบำบัดจากแพทย์เพื่อนหรือไดเรกทอรีออนไลน์ หรือคุณสามารถจองบริการนวดสองสามอย่างกับนักบำบัดที่แตกต่างกันเพื่อดูว่าคุณชอบแบบใด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นคนที่คุณรู้สึกสะดวกสบายเพื่อให้คุณได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่

ตรวจสอบให้แน่ใจว่านักนวดบำบัดของคุณได้รับการฝึกอบรมอย่างถูกต้องและมีใบรับรองและใบอนุญาตของรัฐที่เป็นปัจจุบัน คุณอาจต้องการสนทนาสั้น ๆ กับนักบำบัดของคุณก่อนเริ่มเซสชันเพื่อที่คุณจะสามารถสื่อสารความคาดหวังและถามคำถามที่เกี่ยวข้อง

การนวดราคาเท่าไหร่?

ราคาแตกต่างกันมากสำหรับการนวดในสหรัฐอเมริกา การนวดเป็นเวลาชั่วโมงมักจะ $ 50 - $ 150 นักบำบัดส่วนใหญ่คาดหวังว่าจะได้รับเคล็ดลับร้อยละ 15-20 จากจุดนี้ อย่างไรก็ตามบางแห่งไม่ยอมรับเงินรางวัล

การนวดน้ำมันหอมระเหยหินร้อนและการคลอดก่อนกำหนดมีราคาแพงกว่าการนวดตามมาตรฐาน การนวดแบบพิเศษบางอย่างเช่นเนื้อเยื่อลึกไทยหรือการนวดเพื่อกีฬาอาจทำงานได้สูงขึ้นเช่นกัน

คุณสามารถตรวจสอบโรงเรียนนวดในพื้นที่ของคุณหรือหาหมอนวดที่ทำงานที่บ้านหากคุณต้องการหาบริการนวดในราคาที่สมเหตุสมผล

ประกันบางครั้งครอบคลุมการนวดบำบัดหากคุณสามารถแสดงให้เห็นว่ามันถูกใช้เพื่อรักษาสภาพทางการแพทย์ บางครั้ง บริษัท ประกันภัยจะครอบคลุมการนวดบำบัดหากเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลไคโรแพรคติก

การพกพา

การนวดอาจเป็นวิธีที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งร่างกายจิตใจและอารมณ์ ทดลองใช้การนวดประเภทต่างๆและนักนวดบำบัดแบบต่างๆเพื่อค้นหาประเภทและผู้ให้บริการที่เหมาะที่สุดสำหรับคุณ

สื่อสารความคาดหวังและความตั้งใจของคุณกับนักนวดบำบัดของคุณเสมอและพูดในสิ่งที่คุณไม่สะดวกสบาย พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะรับการนวดประเภทใด ๆ หากคุณมีปัญหาสุขภาพหรือเงื่อนไขใด ๆ