โรคนอนไม่หลับประเภทต่างๆคืออะไร?

เนื้อหา

• ภาพรวม
• การนอนไม่หลับประเภทต่างๆ
• นอนไม่หลับเฉียบพลัน
• โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง
• เริ่มมีอาการนอนไม่หลับ
• การบำรุงรักษาอาการนอนไม่หลับ
• พฤติกรรมนอนไม่หลับในวัยเด็ก
• ความเสี่ยงและผลข้างเคียงของการนอนไม่หลับ
• การรักษาอาการนอนไม่หลับ
• การวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับ
• ไปพบแพทย์เมื่อไร?
• Takeaway

ภาพรวม

โรคนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้คุณหลับหรือไม่หลับได้ยาก ทำให้ง่วงนอนในตอนกลางวันและไม่รู้สึกพักผ่อนหรือสดชื่นเมื่อตื่นนอน

ตามที่คลีฟแลนด์คลินิกประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่มีอาการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราว หนึ่งใน 10 คนรายงานว่ามีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง

การนอนไม่หลับอาจส่งผลกระทบต่อทุกคน แต่มักพบได้บ่อยในผู้หญิงและผู้สูงอายุ อาจใช้เวลาไม่กี่วันสัปดาห์หรือระยะยาวต่อไป ความเครียดวัยหมดประจำเดือนและสภาวะทางการแพทย์และสุขภาพจิตบางอย่างเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับประเภทต่างๆ

การนอนไม่หลับมีหลายประเภท แต่ละประเภทมีความแตกต่างกันไปตามระยะเวลาที่ยาวนานส่งผลต่อการนอนหลับของคุณและสาเหตุที่แท้จริง

นอนไม่หลับเฉียบพลัน

อาการนอนไม่หลับเฉียบพลันคืออาการนอนไม่หลับระยะสั้นซึ่งอาจมีได้ตั้งแต่ไม่กี่วันถึงสองสามสัปดาห์ เป็นการนอนไม่หลับที่พบบ่อยที่สุด

การนอนไม่หลับเฉียบพลันเรียกอีกอย่างว่าอาการนอนไม่หลับแบบปรับตัวได้เนื่องจากมักเกิดขึ้นเมื่อคุณประสบกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียดเช่นการเสียชีวิตของคนที่คุณรักหรือเริ่มงานใหม่

นอกจากความเครียดแล้วการนอนไม่หลับเฉียบพลันยังสามารถเกิดจาก:

• ปัจจัยแวดล้อมที่รบกวนการนอนหลับของคุณเช่นเสียงหรือแสง
• นอนบนเตียงหรือสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยเช่นโรงแรมหรือบ้านใหม่
• ความรู้สึกไม่สบายตัวเช่นความเจ็บปวดหรือไม่สามารถดำรงตำแหน่งที่สบายได้
• ยาบางชนิด
• การเจ็บป่วย
• เจ็ตแล็ก

โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง

อาการนอนไม่หลับถือเป็นอาการเรื้อรังหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือน

อาการนอนไม่หลับเรื้อรังอาจเป็นอาการหลักหรือทุติยภูมิ อาการนอนไม่หลับเรื้อรังแบบปฐมภูมิซึ่งเรียกอีกอย่างว่าการนอนไม่หลับที่ไม่ทราบสาเหตุนั้นไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนหรือมีภาวะทางการแพทย์ที่ชัดเจน

การนอนไม่หลับทุติยภูมิหรือที่เรียกว่าโรคนอนไม่หลับ comorbid เป็นเรื่องปกติมากขึ้น เป็นการนอนไม่หลับเรื้อรังที่เกิดขึ้นพร้อมกับอาการอื่น

สาเหตุทั่วไปของการนอนไม่หลับเรื้อรัง ได้แก่ :

• ภาวะทางการแพทย์เรื้อรังเช่นโรคเบาหวานโรคพาร์คินสันภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินและภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นและส่วนกลาง
• ภาวะสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและโรคสมาธิสั้น
• ยารวมทั้งยาเคมีบำบัดยาซึมเศร้าและยาป้องกันเบต้า
• คาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ เช่นแอลกอฮอล์นิโคตินและยาอื่น ๆ
• ปัจจัยด้านการดำเนินชีวิต ได้แก่ การเดินทางบ่อยและเจ็ตแล็กการทำงานกะหมุนเวียนและการงีบหลับ

เริ่มมีอาการนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับที่เริ่มมีอาการเป็นปัญหาในการเริ่มการนอนหลับ การนอนไม่หลับประเภทนี้อาจเป็นระยะสั้นหรือเรื้อรัง

สาเหตุของการนอนไม่หลับเฉียบพลันและเรื้อรังอาจทำให้หลับยาก ปัญหาด้านจิตใจหรือจิตเวชเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งรวมถึงความเครียดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

จากการศึกษาในปี 2552 พบว่าผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังมักมีความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ เช่นโรคขาอยู่ไม่สุขหรือความผิดปกติของการเคลื่อนไหวแขนขา

คาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ สามารถป้องกันไม่ให้คุณหลับได้

การบำรุงรักษาอาการนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับการบำรุงรักษาคือความยากลำบากในการนอนหลับหรือตื่นเช้าเกินไปและมีปัญหาในการกลับไปนอน การนอนไม่หลับประเภทนี้ทำให้คุณกังวลว่าจะหลับไม่ลงและนอนหลับไม่เพียงพอ สิ่งนี้รบกวนการนอนหลับให้มากขึ้นสร้างวงจรที่เลวร้าย

การนอนไม่หลับเพื่อบำรุงรักษาอาจเกิดจากภาวะสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้า เงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณตื่น ได้แก่ :

• โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal
• ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ
• โรคหอบหืดและภาวะทางเดินหายใจอื่น ๆ
• โรคขาอยู่ไม่สุข
• ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของแขนขาเป็นระยะ

พฤติกรรมนอนไม่หลับในวัยเด็ก

พฤติกรรมการนอนไม่หลับในวัยเด็ก (BIC) ส่งผลกระทบต่อเด็กโดยประมาณ แบ่งออกเป็นสามประเภทย่อย:

• BIC การนอนหลับเริ่มมีอาการ ประเภทนี้เป็นผลมาจากความสัมพันธ์เชิงลบกับการนอนหลับเช่นการเรียนรู้ที่จะเข้านอนโดยการโยกตัวหรือการอนุบาล นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงการมีพ่อแม่หรือดูทีวีขณะหลับ
• การตั้งค่าขีด จำกัด BIC BIC ประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการที่เด็กไม่ยอมเข้านอนและพยายามสั่งให้เข้านอนซ้ำ ๆ ตัวอย่างของพฤติกรรมนี้คือขอเครื่องดื่มไปห้องน้ำหรือให้พ่อแม่อ่านเรื่องอื่น
• ประเภทรวม BIC. แบบฟอร์มนี้เป็นการรวมกันของ BIC อีกสองประเภทย่อย สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อเด็กมีความสัมพันธ์เชิงลบกับการนอนหลับและต่อต้านการเข้านอนเนื่องจากพ่อแม่หรือผู้ดูแลไม่สามารถกำหนดขอบเขตได้

โดยปกติ BIC สามารถแก้ไขได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็กน้อยเช่นการสร้างกิจวัตรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพหรือเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายหรือผ่อนคลายด้วยตนเอง

ความเสี่ยงและผลข้างเคียงของการนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับอาจทำให้เกิดความเสี่ยงและผลข้างเคียงมากมายที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณและส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของคุณ

ความเสี่ยงและผลข้างเคียงของการนอนไม่หลับ ได้แก่ :

• ประสิทธิภาพการทำงานลดลงในที่ทำงานหรือโรงเรียน
• เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ
• เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ
• เพิ่มความเสี่ยงของโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคอ้วน

การรักษาอาการนอนไม่หลับ

การรักษาอาการนอนไม่หลับแตกต่างกันไปและขึ้นอยู่กับสาเหตุ

คุณอาจสามารถรักษาอาการนอนไม่หลับเฉียบพลันที่บ้านได้ด้วยเครื่องช่วยนอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือโดยการจัดการความเครียดของคุณ

การรักษาอาการนอนไม่หลับเรื้อรังอาจจำเป็นต้องจัดการกับสภาวะพื้นฐานที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ แพทย์อาจแนะนำการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการนอนไม่หลับ (CBT-I) ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าได้ผลดีกว่าการใช้ยา

การวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับ

การวินิจฉัยโรคนอนไม่หลับอาจรวมถึงการตรวจร่างกายและการทบทวนประวัติทางการแพทย์ของคุณเพื่อตรวจหาสัญญาณของภาวะที่เป็นอยู่

คุณอาจถูกขอให้ติดตามรูปแบบและอาการการนอนหลับของคุณในสมุดบันทึกการนอนหลับ แพทย์อาจแนะนำให้คุณเข้ารับการศึกษาการนอนหลับเพื่อตรวจหาความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ

ไปพบแพทย์เมื่อไร?

ไปพบแพทย์หากการนอนไม่หลับทำให้คุณทำงานได้ยากในระหว่างวันหรือกินเวลานานกว่าสองสามสัปดาห์ แพทย์สามารถช่วยระบุสาเหตุของการนอนไม่หลับของคุณและวิธีการรักษาที่ได้ผลที่สุด

Takeaway

การนอนไม่หลับแต่ละประเภทอาจรบกวนความสามารถในการทำงานของคุณในระหว่างวัน อาการนอนไม่หลับเฉียบพลันสามารถรักษาได้ที่บ้าน การนอนไม่หลับเรื้อรังที่ปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าและภาวะร้ายแรงอื่น ๆ