วิธีบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะที่บ้าน

เนื้อหา

• แบบฝึกหัดเพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ / วิงเวียนที่บ้าน
• เทคนิคกายภาพบำบัดสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ / วิงเวียน
• ต้องใช้ยาสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ / เวียนศีรษะมากแค่ไหน

ในช่วงวิกฤตของอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะสิ่งที่ควรทำคือลืมตาและมองไปที่จุดตรงหน้าอย่างสม่ำเสมอ นี่เป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับอาการวิงเวียนศีรษะหรือวิงเวียนในไม่กี่นาที

อย่างไรก็ตามใครก็ตามที่มีอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะอยู่ตลอดเวลาควรปรึกษาแพทย์ทั่วไปเพื่อทำความเข้าใจว่ามีสาเหตุของอาการนี้หรือไม่เพื่อเริ่มการรักษาที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นซึ่งอาจรวมถึงการใช้ยาการทำกายภาพบำบัด . หรือแบบฝึกหัดประจำวันที่สามารถทำได้ที่บ้าน

แบบฝึกหัดและเทคนิคเหล่านี้สามารถระบุเพื่อรักษาความรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะที่เกิดจากปัญหาต่างๆเช่นเขาวงกตกลุ่มอาการเมเนียร์หรืออาการเวียนศีรษะที่ไม่เป็นพิษเป็นภัย ดูสาเหตุหลัก 7 ประการของอาการวิงเวียนศีรษะอย่างต่อเนื่อง

แบบฝึกหัดเพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ / วิงเวียนที่บ้าน

ตัวอย่างที่ดีของการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ที่บ้านทุกวันเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะคือการไล่สายตาเช่น:

1. การเคลื่อนไหวของศีรษะไปด้านข้าง: นั่งถือวัตถุด้วยมือข้างเดียวโดยให้แขนยื่นออกไปข้างหน้า จากนั้นคุณควรเปิดแขนไปด้านข้างและติดตามการเคลื่อนไหวด้วยตาและศีรษะ ทำซ้ำ 10 ครั้งสำหรับด้านใดด้านหนึ่งจากนั้นทำซ้ำแบบฝึกหัดสำหรับอีกด้านหนึ่ง

2. การเคลื่อนไหวของศีรษะขึ้นและลง: นั่งถือวัตถุด้วยมือข้างเดียวและวางไว้ตรงหน้าดวงตาพร้อมกับยื่นแขนออกไป จากนั้นเลื่อนวัตถุขึ้นและลง 10 ครั้งตามการเคลื่อนไหวด้วยศีรษะ

3. การเคลื่อนไหวของดวงตาไปด้านข้าง: ถือวัตถุด้วยมือเดียววางไว้ตรงหน้าดวงตาของคุณ จากนั้นขยับแขนไปทางด้านข้างและโดยที่หัวยังอยู่ให้ตามด้วยตาเท่านั้น ทำซ้ำ 10 ครั้งสำหรับแต่ละด้าน

4. การเคลื่อนตาออกไปและปิด: เหยียดแขนไปข้างหน้าโดยถือวัตถุ จากนั้นจับวัตถุด้วยสายตาของคุณและค่อยๆนำวัตถุเข้าใกล้ดวงตาจนกระทั่งคุณอยู่ห่างออกไป 1 นิ้ว ย้ายวัตถุออกไปและปิด 10 ครั้ง

ดูเคล็ดลับเหล่านี้และเคล็ดลับอื่น ๆ ในวิดีโอต่อไปนี้:

เทคนิคกายภาพบำบัดสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ / วิงเวียน

ยังมีเทคนิคบางอย่างที่นักกายภาพบำบัดสามารถทำได้ในการเปลี่ยนตำแหน่งของผลึกแคลเซียมภายในหูชั้นในซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะและหยุดความรู้สึกไม่สบายได้ในไม่กี่นาที

หนึ่งในเทคนิคที่ใช้มากที่สุดคือ Apley maneuver ซึ่งประกอบด้วย:

1. บุคคลนั้นนอนหงายและเอาหัวออกจากเตียงโดยยืดออกประมาณ45ºและคงไว้เช่นนี้เป็นเวลา 30 วินาที
2. หมุนศีรษะไปด้านข้างและค้างไว้อีก 30 วินาที
3. บุคคลนั้นจะต้องหันร่างกายไปทางด้านเดียวกับที่ศีรษะอยู่ในตำแหน่งและอยู่นิ่ง ๆ เป็นเวลา 30 วินาที
4. จากนั้นบุคคลนั้นจะต้องยกร่างกายขึ้นจากเตียง แต่ให้ศีรษะหันไปทางด้านเดียวกันอีก 30 วินาที
5. ในที่สุดบุคคลนั้นต้องหันศีรษะไปข้างหน้าและยังคงลืมตาอยู่อีกสองสามวินาที

ไม่ควรดำเนินการซ้อมรบนี้ในกรณีที่หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเป็นต้น และไม่แนะนำให้ทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้เพียงอย่างเดียวเนื่องจากการเคลื่อนไหวของศีรษะจะต้องดำเนินการอย่างอดทนนั่นคือโดยบุคคลอื่นตามหลักการแล้วการรักษานี้ควรทำโดยมืออาชีพเช่นนักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดการพูดเนื่องจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้มีคุณสมบัติที่จะทำการรักษาประเภทนี้ได้

ต้องใช้ยาสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะ / เวียนศีรษะมากแค่ไหน

อายุรแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาทหรือ otorhinolaryngologist อาจแนะนำให้ใช้ยารักษาอาการเวียนศีรษะตามสาเหตุ ในกรณีของเขาวงกตเช่นอาจจำเป็นต้องใช้ Flunarizine Hydrochloride, Cinnarizine หรือ Meclizine Hydrochloride ในกรณีของMenière's syndrome อาจระบุการใช้ยาที่ช่วยลดอาการเวียนศีรษะได้เช่น dimenhydrate, betahistine หรือ hydrochlorothiazide เมื่อสาเหตุเป็นเพียงอาการเวียนศีรษะ paroxysmal อ่อนโยนไม่จำเป็นต้องใช้ยา