4 การรักษาทางกายภาพบำบัดสำหรับ Fibromyalgia

เนื้อหา

• 1. การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ
• 2. วารีบำบัด
• 3. การนวด
• 4. อุปกรณ์ไฟฟ้า

กายภาพบำบัดมีความสำคัญมากในการรักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจียเนื่องจากช่วยในการควบคุมอาการต่างๆเช่นความเจ็บปวดความเหนื่อยล้าและความผิดปกติของการนอนหลับส่งเสริมการผ่อนคลายและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ กายภาพบำบัดสำหรับ fibromyalgia สามารถทำได้ 2 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์และควรให้การรักษาเพื่อบรรเทาอาการของบุคคลนั้น

Fibromyalgia เป็นโรคเรื้อรังและการรักษามักทำด้วยยาที่กำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อหรือนักประสาทวิทยานอกเหนือจากการทำกายภาพบำบัด อย่างไรก็ตามมีวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่สามารถทำได้เช่นการฝังเข็มการนวดกดจุดการนอนหลับการบำบัดด้วยกลิ่นหอมและยาสมุนไพรที่ช่วยปรับปรุงคุณภาพของผู้ป่วยที่เป็นโรคไฟโบรมัยอัลเจีย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษา fibromyalgia

การรักษาทางกายภาพบำบัดสำหรับ fibromyalgia สามารถทำได้ด้วย:

1. การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อช่วยในการรักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจียเนื่องจากช่วยให้ผ่อนคลายเพิ่มการไหลเวียนของเลือดความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อที่ดีสำหรับ fibromyalgia คือการนอนหงายและงอเข่าไปที่หน้าอกค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีจากนั้นงอเข่าไปทางด้านขวาในขณะที่หันศีรษะไปที่แขนซ้ายซึ่งควรจะเป็น ยืดตัวทำมุม 90 องศากับลำตัวค้างไว้ประมาณ 30 นาที ควรทำซ้ำการออกกำลังกายสำหรับอีกข้างหนึ่ง

2. วารีบำบัด

วารีบำบัดหรือที่เรียกว่ากายภาพบำบัดทางน้ำหรือการบำบัดด้วยน้ำเป็นกิจกรรมบำบัดที่ประกอบด้วยการออกกำลังกายในสระน้ำที่มีน้ำอุณหภูมิประมาณ34ºโดยความช่วยเหลือของนักกายภาพบำบัด

น้ำช่วยให้ออกกำลังกายได้หลากหลายขึ้นลดอาการปวดเมื่อยล้าและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ด้วยเทคนิคนี้ทำให้สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มความกว้างของข้อต่อปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจและการไหลเวียนโลหิตและลดความเจ็บปวดและความเครียด เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวารีบำบัด

3. การนวด

การนวดยังสามารถช่วยในการรักษาโรคไฟโบรมัยอัลเจียได้เนื่องจากเมื่อทำแล้วได้ผลดีจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับต่อสู้กับความเมื่อยล้าและลดความเจ็บปวด ดูประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของการนวด

4. อุปกรณ์ไฟฟ้า

เครื่องบำบัดด้วยไฟฟ้าเช่น TENS หรือ biofeedback สามารถใช้เพื่อลดอาการปวดที่จุดที่เจ็บปวดของ fibromyalgia และปรับปรุงการไหลเวียนในท้องถิ่น

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูวิธีทำแบบฝึกหัดเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น:

นอกจากการทำกายภาพบำบัดแล้วผู้ป่วยยังฝึกเดินพิลาทิสว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานผลลัพธ์ที่ได้จะดียิ่งขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบทางเดินหายใจลดความเจ็บปวดปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า