โรคอารมณ์ตามฤดูกาลคืออะไรอาการหลักสาเหตุและการรักษา

เนื้อหา

• อาการหลัก
• สาเหตุที่เป็นไปได้
• วิธีการรักษาทำได้
• 1. ส่องไฟ
• 2. จิตบำบัด
• 3. ยา
• 4. ธรรมชาติบำบัด

โรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลเป็นภาวะซึมเศร้าประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาวและทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นความเศร้าการนอนหลับมากเกินไปความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและมีสมาธิยาก

ความผิดปกตินี้เกิดขึ้นกับผู้ที่อาศัยอยู่ในสถานที่ที่มีฤดูหนาวเป็นเวลานานและอาการจะดีขึ้นเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนไปและปริมาณแสงแดดเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตามเมื่อมีอาการไม่สบายใจมากจำเป็นต้องปรึกษาจิตแพทย์ซึ่งสามารถบ่งชี้ถึงการรักษาบางประเภทเช่นการส่องไฟการใช้ยาการทำจิตบำบัดและการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ

อาการหลัก

อาการของโรคอารมณ์ตามฤดูกาลมีความคล้ายคลึงกับอาการซึมเศร้าความแตกต่างที่สำคัญคือเกิดขึ้นในฤดูหนาวเป็นส่วนใหญ่และอาจเป็น:

• ความเศร้า;
• ความหงุดหงิด;
• ความวิตกกังวล;
• ความยากลำบากในการมุ่งเน้น;
• ความเหนื่อยล้ามากเกินไป
• นอนหลับมากเกินไป
• เพิ่มความอยากอาหาร
• ความรู้สึกผิด;
• ลดความใคร่;
• ความสนใจในกิจกรรมยามว่างลดลง

อาการจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและมีแนวโน้มลดลงเมื่อฤดูหนาวสิ้นสุดลงและการได้รับแสงแดดเพิ่มขึ้นอย่างไรก็ตามจำเป็นต้องปรึกษาจิตแพทย์เพื่อระบุวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดหากอาการรุนแรงมาก

นอกจากนี้ในบางกรณีอาการอาจยังคงดำเนินต่อไปแม้จะเข้าสู่ฤดูร้อนดังนั้นจึงควรติดตามผลกับจิตแพทย์ที่จะประเมินภาวะซึมเศร้าร่วมด้วย ดูว่าอะไรทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้

สาเหตุที่เป็นไปได้

สาเหตุหลักของการปรากฏตัวของโรคอารมณ์ตามฤดูกาลเกี่ยวข้องกับการลดลงของสารในร่างกายที่เชื่อมโยงกับอารมณ์และการนอนหลับเช่นเซโรโทนินและเมลาโทนิน สารเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะลดลงในช่วงที่วันสั้นลงและส่งผลให้มีการสัมผัสแสงแดดน้อยลง

อย่างไรก็ตามร่างกายยังสร้างวิตามินดีเมื่อสัมผัสกับแสงแดดดังนั้นอีกสาเหตุหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับโรคอารมณ์ตามฤดูกาลคือในช่วงฤดูหนาวมีแสงแดดน้อยลงและระดับวิตามินดีในร่างกายจะลดลงทำให้นอนหลับมากขึ้นและรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้น

นอกจากนี้ปัจจัยเสี่ยงบางอย่างอาจเชื่อมโยงกับลักษณะของโรคอารมณ์ตามฤดูกาลเช่นคนที่อาศัยอยู่ในที่มืดและเย็นกว่าทำงานในที่ปิดและมืดมากขึ้นและผู้ที่มีประวัติส่วนตัวหรือครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้า

วิธีการรักษาทำได้

การรักษาบางประเภทสามารถระบุได้สำหรับโรคอารมณ์ตามฤดูกาลเช่น:

1. ส่องไฟ

การส่องไฟเป็นวิธีการรักษาประเภทหนึ่งที่ประกอบด้วยการใช้แสงจ้าที่ตัวบุคคลแทนการออกแดด แนะนำให้ใช้การรักษาประเภทนี้และบางครั้งต้องใช้ร่วมกับยา

ดำเนินการในโรงพยาบาลและคลินิกเฉพาะทางซึ่งบุคคลนั้นนั่งหรือนอนได้รับแสงจ้าบนผิวหนังเป็นเวลา 20 ถึง 60 นาทีขึ้นอยู่กับความแรงของแสงและเวลาในการรักษาขึ้นอยู่กับข้อบ่งชี้ของแพทย์ ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการส่องไฟ

อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงบางอย่างสามารถสังเกตได้เช่นการระคายเคืองตาความกระสับกระส่ายและอาการปวดหัวดังนั้นจึงควรติดต่อแพทย์เสมอ

2. จิตบำบัด

จิตบำบัดโดยเฉพาะประเภทที่เรียกว่า cognitive-behavior therapy (CBT) สามารถช่วยในการรักษาโรคอารมณ์ตามฤดูกาลได้ การบำบัดประเภทนี้ดำเนินการโดยนักจิตวิทยาซึ่งมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาอารมณ์และพฤติกรรมและประกอบด้วยการช่วยให้บุคคลเข้าใจและควบคุมอารมณ์ของเขาในสถานการณ์ต่างๆ

การทำจิตบำบัดสามารถทำได้เป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่มขึ้นอยู่กับข้อบ่งชี้ของนักจิตวิทยาและสามารถทำแบบฝึกหัดสะท้อนความรู้สึกเพื่อช่วยระบุความรู้สึกเชิงลบและแบบฝึกหัดการหายใจเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย

3. ยา

แพทย์อาจระบุยาบางชนิดเพื่อรักษาโรคอารมณ์ตามฤดูกาลเช่นยาแก้ซึมเศร้า ยากล่อมประสาทบางชนิดเช่นบูโพรพิออนช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมองซึ่งจะช่วยลดอาการต่างๆเช่นความเศร้าและความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป

นอกจากนี้แพทย์อาจสั่งให้เสริมวิตามินดีเพื่อควบคุมระดับของวิตามินนี้ในเลือดปริมาณที่จะใช้ขึ้นอยู่กับแต่ละคน

4. ธรรมชาติบำบัด

การรักษาโดยธรรมชาติใช้ร่วมกับการรักษาประเภทอื่น ๆ และสามารถปรับปรุงอาการของโรคอารมณ์ตามฤดูกาลได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้มาตรการแบบโฮมเมดเช่นการเปิดหน้าต่างมู่ลี่และผ้าม่านในระหว่างวันรวมทั้งนั่งติดกับหน้าต่างเพื่อสัมผัสกับแสงแดด

นอกจากนี้ยังมีวิธีแก้ไขบ้านที่ระบุเพื่อรักษาความผิดปกติประเภทนี้เช่นสาโทเซนต์จอห์นโรดิโอลาหรือชาคาวาคาวา สารสกัดเหล่านี้สามารถพบได้ในสูตรที่มีแคปซูลและควรให้แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรแนะนำขนาดยาเสมอ

นอกจากนี้การทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นสิ่งสำคัญเช่นการเดินป่าและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลที่อุดมไปด้วยวิตามินดีค้นพบอาหารหลักที่มีวิตามินดี