โรคอารมณ์ตามฤดูกาลคืออะไรอาการหลักสาเหตุและการรักษา
เนื้อหา
โรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลเป็นภาวะซึมเศร้าประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาวและทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นความเศร้าการนอนหลับมากเกินไปความอยากอาหารเพิ่มขึ้นและมีสมาธิยาก
ความผิดปกตินี้เกิดขึ้นกับผู้ที่อาศัยอยู่ในสถานที่ที่มีฤดูหนาวเป็นเวลานานและอาการจะดีขึ้นเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนไปและปริมาณแสงแดดเพิ่มขึ้น
อย่างไรก็ตามเมื่อมีอาการไม่สบายใจมากจำเป็นต้องปรึกษาจิตแพทย์ซึ่งสามารถบ่งชี้ถึงการรักษาบางประเภทเช่นการส่องไฟการใช้ยาการทำจิตบำบัดและการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติ
อาการหลัก
อาการของโรคอารมณ์ตามฤดูกาลมีความคล้ายคลึงกับอาการซึมเศร้าความแตกต่างที่สำคัญคือเกิดขึ้นในฤดูหนาวเป็นส่วนใหญ่และอาจเป็น:
- ความเศร้า;
- ความหงุดหงิด;
- ความวิตกกังวล;
- ความยากลำบากในการมุ่งเน้น;
- ความเหนื่อยล้ามากเกินไป
- นอนหลับมากเกินไป
- เพิ่มความอยากอาหาร
- ความรู้สึกผิด;
- ลดความใคร่;
- ความสนใจในกิจกรรมยามว่างลดลง
อาการจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและมีแนวโน้มลดลงเมื่อฤดูหนาวสิ้นสุดลงและการได้รับแสงแดดเพิ่มขึ้นอย่างไรก็ตามจำเป็นต้องปรึกษาจิตแพทย์เพื่อระบุวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดหากอาการรุนแรงมาก
นอกจากนี้ในบางกรณีอาการอาจยังคงดำเนินต่อไปแม้จะเข้าสู่ฤดูร้อนดังนั้นจึงควรติดตามผลกับจิตแพทย์ที่จะประเมินภาวะซึมเศร้าร่วมด้วย ดูว่าอะไรทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้
สาเหตุที่เป็นไปได้
สาเหตุหลักของการปรากฏตัวของโรคอารมณ์ตามฤดูกาลเกี่ยวข้องกับการลดลงของสารในร่างกายที่เชื่อมโยงกับอารมณ์และการนอนหลับเช่นเซโรโทนินและเมลาโทนิน สารเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะลดลงในช่วงที่วันสั้นลงและส่งผลให้มีการสัมผัสแสงแดดน้อยลง
อย่างไรก็ตามร่างกายยังสร้างวิตามินดีเมื่อสัมผัสกับแสงแดดดังนั้นอีกสาเหตุหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับโรคอารมณ์ตามฤดูกาลคือในช่วงฤดูหนาวมีแสงแดดน้อยลงและระดับวิตามินดีในร่างกายจะลดลงทำให้นอนหลับมากขึ้นและรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้น
นอกจากนี้ปัจจัยเสี่ยงบางอย่างอาจเชื่อมโยงกับลักษณะของโรคอารมณ์ตามฤดูกาลเช่นคนที่อาศัยอยู่ในที่มืดและเย็นกว่าทำงานในที่ปิดและมืดมากขึ้นและผู้ที่มีประวัติส่วนตัวหรือครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้า
วิธีการรักษาทำได้
การรักษาบางประเภทสามารถระบุได้สำหรับโรคอารมณ์ตามฤดูกาลเช่น:
1. ส่องไฟ
การส่องไฟเป็นวิธีการรักษาประเภทหนึ่งที่ประกอบด้วยการใช้แสงจ้าที่ตัวบุคคลแทนการออกแดด แนะนำให้ใช้การรักษาประเภทนี้และบางครั้งต้องใช้ร่วมกับยา
ดำเนินการในโรงพยาบาลและคลินิกเฉพาะทางซึ่งบุคคลนั้นนั่งหรือนอนได้รับแสงจ้าบนผิวหนังเป็นเวลา 20 ถึง 60 นาทีขึ้นอยู่กับความแรงของแสงและเวลาในการรักษาขึ้นอยู่กับข้อบ่งชี้ของแพทย์ ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการส่องไฟ
อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงบางอย่างสามารถสังเกตได้เช่นการระคายเคืองตาความกระสับกระส่ายและอาการปวดหัวดังนั้นจึงควรติดต่อแพทย์เสมอ
2. จิตบำบัด
จิตบำบัดโดยเฉพาะประเภทที่เรียกว่า cognitive-behavior therapy (CBT) สามารถช่วยในการรักษาโรคอารมณ์ตามฤดูกาลได้ การบำบัดประเภทนี้ดำเนินการโดยนักจิตวิทยาซึ่งมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาอารมณ์และพฤติกรรมและประกอบด้วยการช่วยให้บุคคลเข้าใจและควบคุมอารมณ์ของเขาในสถานการณ์ต่างๆ
การทำจิตบำบัดสามารถทำได้เป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่มขึ้นอยู่กับข้อบ่งชี้ของนักจิตวิทยาและสามารถทำแบบฝึกหัดสะท้อนความรู้สึกเพื่อช่วยระบุความรู้สึกเชิงลบและแบบฝึกหัดการหายใจเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย
3. ยา
แพทย์อาจระบุยาบางชนิดเพื่อรักษาโรคอารมณ์ตามฤดูกาลเช่นยาแก้ซึมเศร้า ยากล่อมประสาทบางชนิดเช่นบูโพรพิออนช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในสมองซึ่งจะช่วยลดอาการต่างๆเช่นความเศร้าและความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป
นอกจากนี้แพทย์อาจสั่งให้เสริมวิตามินดีเพื่อควบคุมระดับของวิตามินนี้ในเลือดปริมาณที่จะใช้ขึ้นอยู่กับแต่ละคน
4. ธรรมชาติบำบัด
การรักษาโดยธรรมชาติใช้ร่วมกับการรักษาประเภทอื่น ๆ และสามารถปรับปรุงอาการของโรคอารมณ์ตามฤดูกาลได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้มาตรการแบบโฮมเมดเช่นการเปิดหน้าต่างมู่ลี่และผ้าม่านในระหว่างวันรวมทั้งนั่งติดกับหน้าต่างเพื่อสัมผัสกับแสงแดด
นอกจากนี้ยังมีวิธีแก้ไขบ้านที่ระบุเพื่อรักษาความผิดปกติประเภทนี้เช่นสาโทเซนต์จอห์นโรดิโอลาหรือชาคาวาคาวา สารสกัดเหล่านี้สามารถพบได้ในสูตรที่มีแคปซูลและควรให้แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรแนะนำขนาดยาเสมอ
นอกจากนี้การทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นสิ่งสำคัญเช่นการเดินป่าและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลที่อุดมไปด้วยวิตามินดีค้นพบอาหารหลักที่มีวิตามินดี
คำแนะนำของเรา
โรคสะเก็ดเงินกลับหัวคืออะไรอาการสาเหตุและการรักษา
