ฉันต้องกินกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์หรือไม่?
เนื้อหา
- การทานกรดโฟลิกช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
- ปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำ
- คุณควรทานกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์นานแค่ไหน?
- กรดโฟลิกควรรับประทานนานแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์?
แนะนำให้ทานยาเม็ดกรดโฟลิก 1,400 ไมโครกรัมอย่างน้อย 30 วันก่อนตั้งครรภ์และตลอดการตั้งครรภ์หรือตามคำแนะนำของนรีแพทย์เพื่อป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์และลดความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษหรือคลอดก่อนกำหนด
แม้ว่าจะแนะนำเป็นหลัก 30 วันก่อนตั้งครรภ์ แต่กระทรวงสาธารณสุขแนะนำให้สตรีวัยเจริญพันธุ์ทุกคนเสริมด้วยกรดโฟลิกเนื่องจากวิธีนี้เป็นไปได้ที่จะป้องกันภาวะแทรกซ้อนในกรณีของการตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผนไว้
กรดโฟลิกเป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งซึ่งเมื่อรับประทานในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพบางอย่างเช่นโรคหัวใจโรคโลหิตจางโรคอัลไซเมอร์หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงรวมถึงความผิดปกติของทารกในครรภ์
กรดโฟลิกสามารถรับประทานได้ทุกวันในรูปแบบเม็ด แต่ยังรวมถึงการรับประทานผักผลไม้และธัญพืชเช่นผักโขมบรอกโคลีถั่วเลนทิลหรือซีเรียลเป็นต้น ดูอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก
การทานกรดโฟลิกช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
การรับประทานกรดโฟลิกไม่ได้ช่วยในการตั้งครรภ์ แต่จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดความผิดปกติของไขสันหลังและสมองของทารกเช่น spina bifida หรือ anencephaly รวมถึงปัญหาในการตั้งครรภ์เช่นภาวะครรภ์เป็นพิษและการคลอดก่อนกำหนด
แพทย์แนะนำให้เริ่มรับประทานกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์เนื่องจากผู้หญิงจำนวนมากขาดวิตามินนี้และจำเป็นต้องเริ่มรับประทานอาหารเสริมก่อนตั้งครรภ์ เนื่องจากโดยปกติอาหารไม่เพียงพอที่จะให้กรดโฟลิกในปริมาณที่จำเป็นในการตั้งครรภ์ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานอาหารเสริมวิตามินรวมเช่น DTN-Fol หรือ Femme Fólicoซึ่งมีกรดโฟลิกอย่างน้อย 400 ไมโครกรัม วันหนึ่ง.
ปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำ
ปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำจะแตกต่างกันไปตามอายุและช่วงชีวิตดังแสดงในตาราง:
| อายุ | ปริมาณที่แนะนำต่อวัน | ปริมาณที่แนะนำสูงสุด (ต่อวัน) |
| 0 ถึง 6 เดือน | 65 มคก | 100 มคก |
| 7 ถึง 12 เดือน | 80 มคก | 100 มคก |
| 1 ถึง 3 ปี | 150 มคก | 300 มคก |
| 4 ถึง 8 ปี | 200 มคก | 400 มคก |
| 9 ถึง 13 ปี | 300 มคก | 600 มคก |
| 14 ถึง 18 ปี | 400 มคก | 800 มคก |
| กว่า 19 ปี | 400 มคก | 1,000 มคก |
| สตรีมีครรภ์ | 400 มคก | 1,000 มคก |
เมื่อเกินปริมาณกรดโฟลิกที่แนะนำในแต่ละวันอาจมีอาการบางอย่างปรากฏขึ้นเช่นคลื่นไส้คงที่ท้องอืดมีแก๊สมากเกินไปหรือนอนไม่หลับจึงขอแนะนำให้พบแพทย์ทั่วไปเพื่อวัดระดับกรดโฟลิกโดยการตรวจเลือด เฉพาะ
นอกจากนี้ผู้หญิงบางคนอาจขาดกรดโฟลิกแม้ว่าจะกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารนี้ก็ตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นโรคขาดสารอาหารกลุ่มอาการขาดการดูดซึมลำไส้แปรปรวนเบื่ออาหารหรือท้องเสียเป็นเวลานานโดยแสดงอาการเช่นเหนื่อยมากปวดหัวเบื่ออาหาร หรือใจสั่น
นอกเหนือจากการรักษาสุขภาพของทารกในครรภ์แล้วกรดโฟลิกยังช่วยป้องกันปัญหาต่างๆเช่นโรคโลหิตจางมะเร็งและภาวะซึมเศร้าและยังสามารถใช้ได้อย่างเหมาะสมแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ ดูประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งหมดของกรดโฟลิก
คุณควรทานกรดโฟลิกก่อนตั้งครรภ์นานแค่ไหน?
ขอแนะนำให้ผู้หญิงเริ่มการเสริมกรดโฟลิกอย่างน้อย 1 เดือนก่อนตั้งครรภ์เพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับการสร้างสมองและไขสันหลังของทารกซึ่งจะเริ่มใน 3 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ซึ่งโดยปกติแล้วจะเป็นช่วงที่ผู้หญิงค้นพบ เธอตั้งครรภ์. ดังนั้นเมื่อผู้หญิงเริ่มวางแผนการตั้งครรภ์ขอแนะนำให้เธอเริ่มรับประทานอาหารเสริม
ดังนั้นกระทรวงสาธารณสุขจึงแนะนำให้ผู้หญิงทุกคนในวัยเจริญพันธุ์อายุระหว่าง 14 ถึง 35 ปีรับประทานอาหารเสริมกรดโฟลิกเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในกรณีของการตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผนไว้เป็นต้น
กรดโฟลิกควรรับประทานนานแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์?
ควรให้อาหารเสริมกรดโฟลิกในระหว่างตั้งครรภ์จนถึงไตรมาสที่ 3 หรือตามข้อบ่งชี้ของสูติแพทย์ที่ติดตามการตั้งครรภ์เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะป้องกันภาวะโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งอาจรบกวนพัฒนาการของทารกได้
รายละเอียดเพิ่มเติม
วิธีรักษาอาการปวดคอ (ปวดคอ)
