โทโคไตรอีนอล
เนื้อหา
- รูปแบบทั่วไปและการใช้โทโคไตรอีนอล
- ประโยชน์ต่อสุขภาพของโทโคไตรอีนอล
- ผลข้างเคียงของโทโคไตรอีนอล
- ปฏิกิริยากับโทโคไตรอีนอล
- ซื้อกลับบ้าน
โทโคไตรอีนอลคืออะไร?
โทโคไตรอีนอลเป็นสารเคมีในตระกูลวิตามินอี วิตามินอีเป็นสารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายและสมองที่เหมาะสม
เช่นเดียวกับสารเคมีวิตามินอีอื่น ๆ โทโคฟีรอมีโทโคไตรอีนอลสี่ชนิดที่พบในธรรมชาติ ได้แก่ อัลฟ่าเบต้าแกมมาและเดลต้า โทโคไตรอีนอลเกิดขึ้นในน้ำมันรำข้าวผลปาล์มข้าวบาร์เลย์และจมูกข้าวสาลี ในทางกลับกันโทโคฟีรอลพบมากในน้ำมันพืชเช่นน้ำมันมะกอกดอกทานตะวันและดอกคำฝอยเมล็ดธัญพืชและผักใบเขียว
สารเหล่านี้ยังมีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริมเป็นแคปซูลหรือยา แม้ว่าโทโคไตรอีนอลจะมีโครงสร้างคล้ายกับโทโคฟีรอล แต่ก็มีคุณสมบัติต่อสุขภาพที่แตกต่างกันเล็กน้อย
ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าโทโคไตรอีนอลมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการซึ่งบางชนิดมีฤทธิ์แรงกว่าโทโคฟีรอลทั่วไป สิ่งเหล่านี้รวมถึงสุขภาพและการทำงานของสมองที่เพิ่มขึ้นกิจกรรมต้านมะเร็งและคุณสมบัติในการลดคอเลสเตอรอล
รูปแบบทั่วไปและการใช้โทโคไตรอีนอล
โทโคไตรอีนอลมักไม่พบในธรรมชาติและเมื่อเป็นเช่นนี้มักจะเกิดในระดับที่ต่ำมาก อย่างไรก็ตามน้ำมันปาล์มรำข้าวและข้าวบาร์เลย์มีโทโคไตรอีนอลเช่นเดียวกับจมูกข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต
น้ำมันปาล์มเป็นแหล่งโทโคไตรอีนอลตามธรรมชาติที่เข้มข้นที่สุด แต่ถึงอย่างนั้นคุณก็ต้องกินน้ำมันปาล์มทั้งถ้วยในแต่ละวันเพื่อบริโภคโทโคไตรอีนอลในปริมาณที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอาจมีผลดีต่อสุขภาพ สำหรับระดับที่สูงขึ้นของสารควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริม
โทโคไตรอีนอลยังสามารถพบได้ในอาหารเสริมสังเคราะห์ที่ขายทั่วไปในร้านอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายยา ในขณะที่หลายคนทานอาหารเสริมวิตามินอี แต่ส่วนใหญ่มีเฉพาะอัลฟาโทโคฟีรอล
โทโคไตรอีนอล - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานร่วมกับสควาลีนไฟโตสเตอรอลและแคโรทีนอยด์จะเชื่อมโยงกับสุขภาพที่ดีในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้น โดยเฉพาะโทโคไตรอีนอลอาจมีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีตลอดจนความเสี่ยงและผลกระทบของมะเร็งบางชนิด
องค์การอาหารและยาไม่ได้ตรวจสอบความบริสุทธิ์หรือปริมาณของอาหารเสริม วิจัย บริษัท ต่างๆเพื่อหาแบรนด์ที่มีคุณภาพ
ประโยชน์ต่อสุขภาพของโทโคไตรอีนอล
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าการทานโทโคไตรอีนอลมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- การวิจัยเกี่ยวกับหนูวัยหมดประจำเดือนที่เป็นโรคกระดูกพรุนพบว่าโทโคไตรอีนอลช่วยเสริมสร้างกระดูกหักและรักษากระดูกหักได้เร็วกว่าอาหารเสริมที่ใช้วิตามินอีอื่น ๆ
- การวิจัยเกี่ยวกับมนุษย์แสดงให้เห็นว่าโทโคไตรอีนอลเข้าถึงสมองได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายซึ่งอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและสุขภาพ
- การวิจัยชี้ให้เห็นว่าโทโคไตรอีนอลมีผลดีโดยรวมต่อสุขภาพของมนุษย์และมีคุณสมบัติในการต้านมะเร็งโดยเฉพาะ
- โทโคไตรอีนอลอาจช่วยชะลอการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงและลดระดับคอเลสเตอรอล
ผลข้างเคียงของโทโคไตรอีนอล
ต่อผลทางพิษวิทยาและเภสัชวิทยาของโทโคไตรอีนอลในปริมาณสูงถึง 2,500 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม (มก. / กก.) ของน้ำหนักตัวต่อวันไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ ในสัตว์ฟันแทะ การศึกษาส่วนใหญ่ใช้ปริมาณ 200 มก. ต่อวัน
ปฏิกิริยากับโทโคไตรอีนอล
การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าโทโคไตรอีนอลโดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับคนที่มีสุขภาพดีและมีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อยที่จะกินยาเกินขนาด อย่างไรก็ตามโทโคไตรอีนอลมีคุณสมบัติในการต้านการแข็งตัวของเลือด ดังนั้นผู้ที่มีความผิดปกติของเลือดควรหลีกเลี่ยงการรับประทาน
ซื้อกลับบ้าน
หากคุณตัดสินใจที่จะทานอาหารเสริมโทโคไตรอีนอลให้เลือกน้ำมันปาล์มเพราะจะมีฤทธิ์มากที่สุด ตรวจสอบด้วยว่าผ่านการแปรรูปน้อยที่สุดเนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะมีสารเคมีอื่น ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพในปริมาณมากที่สุดเมื่อรับประทานร่วมกับโทโคไตรอีนอล ได้แก่ ไฟโตสเตอรอลสควาลีนแคโรทีนอยด์ ทางเลือกอื่น ๆ ได้แก่ ไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลือง, Gingko biloba และ beta sitosterol
ในขณะที่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นสามารถสำรองประโยชน์ของการทานโทโคไตรอีนอลได้ แต่อาหารเสริมที่มีสารเคมีเหล่านี้อาจมีราคาแพงมาก
อาจมีผลข้างเคียงหรือปัญหาสุขภาพในระยะยาวจากการทานอาหารเสริมจำนวนมาก ดังนั้นหากคุณรับประทานอาหารที่มีวิตามินอีเพียงพออาจไม่จำเป็นต้องเสริมโทโคไตรอีนอล
แต่ถ้าคุณมีอาการป่วยบางอย่างที่อาจบรรเทาได้ด้วยการทานโทโคไตรอีนอลอาจเป็นประโยชน์หากคุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการรวมไว้ในอาหารของคุณ
สำหรับคุณ
ปวดหัวเป็นอาการของวัยหมดประจำเดือนหรือไม่
