นี่คือวิธีที่การสะท้อนตนเองสามารถเสริมสร้างความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ
เนื้อหา
จากการทำสมาธิอย่างมีสติก็ถึงเวลาพูดถึงการไตร่ตรองตนเอง การจมอยู่กับความวุ่นวายในชีวิตประจำวันอาจทำให้การหันเข้าข้างในและไตร่ตรองความคิดและความรู้สึกของเราเป็นเรื่องยาก แต่การวิปัสสนา - หรือการไตร่ตรองตัวเองสามารถจุดประกายความเข้าใจซึ่งสามารถเปลี่ยนวิธีที่เรามองเห็นตัวเองและคนรอบข้างได้
การศึกษาแสดงให้เห็นว่า "การหันเข้าด้านใน" สามารถเสริมสร้างความฉลาดทางอารมณ์ของเราซึ่งจะทำให้เรารับมือกับความท้าทายในชีวิตได้ง่ายขึ้นเคล็ดลับในการสะท้อนตนเอง
สงสัยว่าจะกำกับการสะท้อนตนเองของคุณได้ที่ไหน? คำถามกระตุ้นความคิดที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นมีดังนี้
- ความกลัวปรากฏขึ้นในชีวิตของฉันอย่างไร? มันรั้งฉันไว้ได้อย่างไร?
- ฉันจะเป็นเพื่อนหรือคู่ชีวิตที่ดีกว่านี้ได้อย่างไร
- อะไรคือสิ่งที่ฉันเสียใจที่สุด ปล่อยมันไปได้ยังไง
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อีกประการหนึ่งตามที่นักจิตวิทยาสังคมกล่าวไว้คือการตรวจสอบความคิดและความรู้สึกที่น่าวิตกมากขึ้นในระยะไกล
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ลองพูดคุยกับตัวเองในบุคคลที่สาม "บุคคลที่สามพูดเอง" นี้สามารถลดความเครียดและอารมณ์เชิงลบได้
Juli Fraga เป็นนักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตจากซานฟรานซิสโกแคลิฟอร์เนีย เธอจบการศึกษา PsyD จาก University of Northern Colorado และเข้าร่วมมิตรภาพหลังปริญญาเอกที่ UC Berkeley เธอหลงใหลในสุขภาพของผู้หญิงเธอจึงเข้าใกล้ทุกช่วงเวลาด้วยความอบอุ่นซื่อสัตย์และมีเมตตา ดูว่าเธอกำลังทำอะไรอยู่บน Twitter
น่าสนใจวันนี้
การยืดกล้ามเนื้อ 7 ประเภทเพื่อบรรเทาอาการเอ็นอักเสบ
