9 ชาเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง

เนื้อหา

• 1. ชาเขียว
• 2. ชาขิง
• วิธีปอกขิง
• 3. ชาเปปเปอร์มินต์
• 4. ชาดำ
• 5. ชายี่หร่า
• 6. ชาชะเอมเทศ
• 7. ชาคาโมมายล์
• 8. ชาใบโหระพา
• 9. ชาสเปียร์มินต์
• บรรทัดล่างสุด

เมื่อคุณปวดท้องการจิบชาร้อนๆเป็นวิธีง่ายๆในการบรรเทาอาการของคุณ

ถึงกระนั้นประเภทของชาอาจสร้างความแตกต่างได้มาก

ในความเป็นจริงมีการแสดงพันธุ์บางชนิดเพื่อรักษาปัญหาต่างๆเช่นอาการคลื่นไส้ท้องเสียและอาเจียน

นี่คือชา 9 ชนิดเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

1. ชาเขียว

ชาเขียวได้รับการวิจัยอย่างหนักถึงประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ()

ในอดีตถูกใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับอาการท้องร่วงและการติดเชื้อจาก เฮลิโคแบคเตอร์ไพโลไรแบคทีเรียสายพันธุ์ที่อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องคลื่นไส้และท้องอืด ()

อาจบรรเทาปัญหากระเพาะอาหารอื่น ๆ ได้เช่นกัน

ตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งใน 42 คนพบว่าชาเขียวช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการท้องร่วงที่เกิดจากการรักษาด้วยรังสี () ได้อย่างมีนัยสำคัญ

ในการศึกษาในสัตว์ทดลองพบว่าชาเขียวและส่วนประกอบต่างๆสามารถรักษาแผลในกระเพาะอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆเช่นความเจ็บปวดก๊าซและอาหารไม่ย่อย (,)

โปรดทราบว่าควรรับประทาน 1-2 ถ้วย (240–475 มล.) ต่อวันเนื่องจากการบริโภคมากเกินไปจะเชื่อมโยงกับผลข้างเคียงเช่นคลื่นไส้และปวดท้องเนื่องจากมีคาเฟอีนสูง (,)

สรุป ชาเขียวอาจช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารและรักษาปัญหาเช่นท้องร่วงเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

2. ชาขิง

ชาขิงทำโดยการต้มรากขิงในน้ำ

รากนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อสำหรับปัญหาการย่อยอาหารเช่นคลื่นไส้อาเจียน

จากการตรวจสอบพบว่าขิงช่วยป้องกันอาการแพ้ท้องในหญิงตั้งครรภ์เช่นเดียวกับอาการคลื่นไส้อาเจียนที่เกิดจากเคมีบำบัด ()

การทบทวนอื่น ๆ ตั้งข้อสังเกตว่าขิงสามารถลดก๊าซท้องอืดตะคริวและอาหารไม่ย่อยในขณะที่ยังช่วยให้ลำไส้ทำงานได้สม่ำเสมอ ()

แม้ว่าการศึกษาเหล่านี้ส่วนใหญ่มองไปที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขิงในปริมาณสูง แต่ชาขิงอาจให้ประโยชน์หลายประการเช่นเดียวกัน

ในการทำให้ใส่ขิงปอกเปลือกแล้วนำไปแช่ในน้ำเดือดประมาณ 10-20 นาที ความเครียดและเพลิดเพลินคนเดียวหรือกับมะนาวน้ำผึ้งหรือพริกป่น

สรุป ชาขิงสามารถช่วยป้องกันปัญหาทางเดินอาหารได้หลายอย่างเช่นคลื่นไส้อาเจียนท้องอืดตะคริวและอาหารไม่ย่อย

วิธีปอกขิง

3. ชาเปปเปอร์มินต์

ชาเปปเปอร์มินต์เป็นทางเลือกทั่วไปเมื่อปัญหาท้องเริ่มเกิดขึ้น

การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าสะระแหน่สามารถคลายกล้ามเนื้อลำไส้และช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ()

นอกจากนี้การทบทวนการศึกษา 14 ครั้งใน 1,927 คนชี้ให้เห็นว่าน้ำมันสะระแหน่ช่วยลดระยะเวลาความถี่และความรุนแรงของอาการปวดท้องในเด็ก ()

น้ำมันนี้ได้รับการแสดงเพื่อป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียนที่เกี่ยวข้องกับเคมีบำบัด ()

การศึกษาบางชิ้นระบุว่าเพียงแค่ได้กลิ่นน้ำมันสะระแหน่ช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียน (,)

แม้ว่าการศึกษาเหล่านี้จะมุ่งเน้นไปที่น้ำมันมากกว่าตัวชา แต่ชาเปปเปอร์มินต์อาจให้ประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน

คุณสามารถซื้อชานี้ได้ตามร้านขายของชำหรือชงเองโดยการนำใบสะระแหน่บดไปแช่ในน้ำร้อนเป็นเวลา 7-12 นาที

สรุป ชาเปปเปอร์มินต์อาจช่วยรักษาอาการปวดท้องคลื่นไส้อาเจียน น้ำมันสะระแหน่ยังช่วยผ่อนคลายได้มาก

4. ชาดำ

ชาดำมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับชาเขียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการบรรเทาอาการปวดท้อง

อาจมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาอาการท้องร่วง ()

ในความเป็นจริงในการศึกษาในเด็ก 120 คนการทานยาเม็ดชาดำช่วยเพิ่มปริมาณความถี่และความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหวของลำไส้ ()

การศึกษา 27 วันพบว่าการให้สารสกัดจากชาดำแก่ลูกสุกรที่ติดเชื้อ อีโคไล ลดความชุกของอาการท้องร่วงลง 20% (,)

ในขณะที่งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับอาหารเสริมชาเองก็อาจช่วยแก้ปัญหากระเพาะอาหารได้ อย่างไรก็ตามควร จำกัด ปริมาณการบริโภคไว้ที่ 1-2 ถ้วย (240–475 มล.) ต่อวันเนื่องจากคาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้ปวดท้องได้ ()

สรุป เช่นเดียวกับชาเขียวชาดำอาจช่วยลดอาการท้องร่วงได้เมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

5. ชายี่หร่า

เฟนเนลเป็นพืชในตระกูลแครอทที่มีรสคล้ายชะเอม

ชาจากพืชดอกชนิดนี้มักใช้ในการรักษาโรคต่างๆเช่นปวดท้องท้องผูกก๊าซและท้องร่วง ()

ในการศึกษาในผู้หญิง 80 คนการรับประทานอาหารเสริมยี่หร่าเป็นเวลาหลายวันก่อนและระหว่างมีประจำเดือนจะลดอาการเช่นคลื่นไส้ ()

การศึกษาในหลอดทดลองยังพบว่าสารสกัดจากยี่หร่าขัดขวางการเติบโตของแบคทีเรียหลายสายพันธุ์เช่นเป็นอันตราย อีโคไล ().

การศึกษาอื่นใน 159 คนพบว่าชายี่หร่าช่วยส่งเสริมความสม่ำเสมอในการย่อยอาหารและการฟื้นตัวของลำไส้หลังการผ่าตัด ()

ลองชงชายี่หร่าเองที่บ้านโดยเทน้ำร้อน 1 ถ้วย (240 มล.) ลงบนเมล็ดยี่หร่าแห้ง 1 ช้อนชา (2 กรัม) หรือคุณสามารถแช่รากหรือใบของต้นยี่หร่าในน้ำร้อนประมาณ 5-10 นาทีก่อนที่จะรัด

สรุป ชายี่หร่ามีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียและช่วยลดอาการคลื่นไส้ นอกจากนี้ยังอาจบรรเทาอาการประจำเดือนและส่งเสริมความสม่ำเสมอของลำไส้

6. ชาชะเอมเทศ

ชะเอมเทศมีชื่อเสียงในเรื่องของรสชาติที่หวานและขมเล็กน้อย

ยาแผนโบราณหลายรูปแบบได้ใช้พืชตระกูลถั่วนี้เพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง ()

การศึกษาหลายชิ้นระบุว่าชะเอมเทศช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นปวดท้องคลื่นไส้และอาหารไม่ย่อยซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้รู้สึกไม่สบายท้องและเสียดท้อง (,)

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาเป็นเวลาหนึ่งเดือนใน 54 คนพบว่าการรับประทานสารสกัดชะเอม 75 มก. วันละสองครั้งช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อยได้อย่างมีนัยสำคัญ ()

ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับชาชะเอมโดยเฉพาะ

ชานี้สามารถหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่งและทางออนไลน์ มักใช้ร่วมกับส่วนผสมอื่น ๆ ในการผสมชาสมุนไพร

โปรดทราบว่ารากชะเอมเทศเชื่อมโยงกับผลข้างเคียงหลายประการและอาจเป็นอันตรายได้ในปริมาณสูง ดังนั้นควรดื่มชาชะเอมเทศ 1 ถ้วย (240 มล.) ต่อวันและปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการป่วยใด ๆ ()

สรุป ชาชะเอมเทศอาจช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารและลดอาการอาหารไม่ย่อยแม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม อย่าลืมบริโภคไม่เกิน 1 ถ้วย (240 มล.) ต่อวัน

7. ชาคาโมมายล์

ชาคาโมมายล์เป็นชาที่เบามีรสชาติและมักถือเป็นชาที่ผ่อนคลายที่สุดชนิดหนึ่ง

มักใช้เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อย่อยอาหารและรักษาปัญหาต่างๆเช่นแก๊สอาหารไม่ย่อยอาการเมารถคลื่นไส้อาเจียนและท้องร่วง ()

ในการศึกษาในผู้หญิง 65 คนการรับประทานสารสกัดคาโมมายล์ 500 มก. วันละสองครั้งช่วยลดความถี่ในการอาเจียนที่เกิดจากเคมีบำบัดเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ()

การศึกษาในหนูยังพบว่าสารสกัดจากดอกคาโมไมล์ช่วยป้องกันอาการท้องร่วง ()

ในขณะที่การศึกษาเหล่านี้ทดสอบสารสกัดจากดอกคาโมไมล์ในปริมาณสูง แต่ชาที่ทำจากดอกไม้ที่มีลักษณะคล้ายเดซี่เหล่านี้อาจช่วยบรรเทาปัญหาในกระเพาะอาหาร

ในการทำให้ใส่ถุงชาที่เตรียมไว้ล่วงหน้าหรือใบคาโมมายล์แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ (2 กรัม) ในน้ำร้อน 1 ถ้วย (237 มล.) เป็นเวลา 5 นาที

สรุป ชาคาโมมายล์อาจช่วยป้องกันการอาเจียนและท้องร่วงรวมถึงปัญหาทางเดินอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย

8. ชาใบโหระพา

หรือที่เรียกว่า tulsi โหระพาเป็นสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพซึ่งได้รับการยกย่องในด้านสรรพคุณทางยามาช้านาน

แม้ว่าจะไม่ธรรมดาเหมือนชาอื่น ๆ แต่ก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการบรรเทาอาการปวดท้อง

การศึกษาในสัตว์หลายชิ้นระบุว่าโหระพาศักดิ์สิทธิ์ช่วยป้องกันแผลในกระเพาะอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นปวดท้องอิจฉาริษยาและคลื่นไส้ ()

ในความเป็นจริงในการศึกษาในสัตว์ทดลองโหระพาศักดิ์สิทธิ์ช่วยลดอุบัติการณ์ของแผลในกระเพาะอาหารและรักษาแผลที่มีอยู่ได้อย่างสมบูรณ์ภายใน 20 วันหลังการรักษา ()

ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

ถุงชาใบโหระพาสามารถพบได้ที่ร้านค้าเพื่อสุขภาพหลายแห่งและทางออนไลน์ คุณยังสามารถใช้ผงกะเพราแห้งเพื่อชงสดด้วยตัวเอง

สรุป การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่ากะเพราสามารถช่วยป้องกันแผลในกระเพาะอาหารลดอาการต่างๆเช่นปวดท้องอิจฉาริษยาและคลื่นไส้

9. ชาสเปียร์มินต์

เช่นเดียวกับสะระแหน่สเปียร์มินต์อาจช่วยบรรเทาอาการย่อยอาหารได้

มีสารประกอบที่เรียกว่า carvone ซึ่งช่วยลดการหดตัวของกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหารของคุณ ()

ในการศึกษา 8 สัปดาห์พบว่า 32 คนที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน (IBS) ได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีสเปียร์มินต์ผักชีและเลมอนบาล์มควบคู่ไปกับอาการท้องร่วงหรือยาแก้ท้องผูก

ผู้ที่รับประทานผลิตภัณฑ์สเปียร์มินต์รายงานว่ามีอาการปวดท้องไม่สบายและท้องอืดน้อยกว่ากลุ่มควบคุม ()

อย่างไรก็ตามอาหารเสริมมีส่วนผสมหลายอย่างไม่ใช่แค่สเปียร์มิ้นต์

นอกจากนี้การศึกษาในหลอดทดลองยังตั้งข้อสังเกตว่าสะระแหน่นี้ขัดขวางการเติบโตของแบคทีเรียหลายสายพันธุ์ที่อาจนำไปสู่การเจ็บป่วยจากอาหารและปัญหาเกี่ยวกับท้อง ()

ถึงกระนั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์มากขึ้น

ชาสเปียร์มินต์ทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ เพียงแค่นำน้ำ 1 ถ้วย (240 มล.) ไปต้มยกขึ้นจากความร้อนแล้วใส่ใบสเปียร์มินต์หนึ่งกำมือ ชันเป็นเวลา 5 นาทีจากนั้นกรองและเสิร์ฟ

สรุป ชาสเปียร์มินต์อาจช่วยลดอาการปวดท้องและท้องอืดได้ นอกจากนี้ยังอาจฆ่าแบคทีเรียบางสายพันธุ์ที่ทำให้อาหารเป็นพิษ

บรรทัดล่างสุด

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าชาให้คุณสมบัติในการส่งเสริมสุขภาพมากมาย

ในความเป็นจริงชาหลายประเภทสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้

ไม่ว่าคุณจะมีอาการคลื่นไส้อาหารไม่ย่อยท้องอืดหรือเป็นตะคริวการชงเครื่องดื่มแสนอร่อยเหล่านี้เป็นวิธีง่ายๆที่จะทำให้คุณกลับมารู้สึกดีที่สุด