ชาสำหรับอาการซึมเศร้า: ได้ผลหรือไม่?

เนื้อหา

• ภาพรวม
• ชาสำหรับภาวะซึมเศร้า
• ชาดอกคาโมไมล์
• ชาสาโทเซนต์จอห์น
• ชามะนาวบาล์ม
• ชาเขียว
• ชา Ashwagandha
• ชาสมุนไพรอื่น ๆ
• ชาและคลายเครียด
• Takeaway

ภาพรวม

โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางอารมณ์ที่พบบ่อยซึ่งอาจส่งผลเสียต่อความรู้สึกคิดและการกระทำของคุณซึ่งมักทำให้สูญเสียความสนใจในสิ่งต่างๆโดยทั่วไปและความรู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่อง

หลายคนรู้สึกว่าสามารถเพิ่มอารมณ์ด้วยชาสมุนไพร วิธีนี้อาจได้ผลสำหรับคุณเช่นกัน แต่เข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางการแพทย์ที่ร้ายแรง หากภาวะซึมเศร้ารบกวนชีวิตประจำวันของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ชาสำหรับภาวะซึมเศร้า

มีการศึกษาที่ชี้ให้เห็นว่าการดื่มชาอาจช่วยในการรักษาภาวะซึมเศร้าได้

การศึกษา 11 รายการและรายงาน 13 ฉบับสรุปได้ว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคชาและความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะซึมเศร้า

ชาดอกคาโมไมล์

ดอกคาโมไมล์ที่ให้กับผู้ป่วยโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) แสดงให้เห็นว่าอาการ GAD ลดลงในระดับปานกลางถึงรุนแรง

นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าอาการกำเริบของความวิตกกังวลลดลงในช่วงระยะเวลาการศึกษา 5 ปีแม้ว่านักวิจัยจะกล่าวว่าไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ

ชาสาโทเซนต์จอห์น

ยังไม่ชัดเจนว่าสาโทเซนต์จอห์นมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ การศึกษาระหว่างประเทศที่มีอายุมากกว่า 29 ปีสรุปได้ว่าสาโทเซนต์จอห์นมีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าเทียบเท่ากับยาแก้ซึมเศร้าตามใบสั่งแพทย์ แต่มีข้อสรุปว่าสาโทเซนต์จอห์นไม่มีประโยชน์อย่างมีนัยสำคัญทางคลินิกหรือทางสถิติ

Mayo Clinic ชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าการศึกษาบางชิ้นจะสนับสนุนการใช้สาโทเซนต์จอห์นสำหรับภาวะซึมเศร้า แต่ก็ทำให้เกิดปฏิกิริยาระหว่างยาหลายอย่างซึ่งควรพิจารณาก่อนใช้

ชามะนาวบาล์ม

จากบทความวิจัยในปี 2014 การศึกษาเล็ก ๆ สองชิ้นที่ผู้เข้าร่วมดื่มชาเย็นกับบาล์มเลมอนหรือกินโยเกิร์ตผสมเลมอนบาล์มแสดงให้เห็นผลในเชิงบวกต่อการลดระดับอารมณ์และความวิตกกังวล

ชาเขียว

ผู้ที่มีอายุ 70 ​​ปีขึ้นไปพบว่ามีความชุกของอาการซึมเศร้าลดลงเมื่อบริโภคชาเขียวบ่อยขึ้น

ข้อเสนอแนะว่าการบริโภคชาเขียวจะเพิ่มโดปามีนและเซโรโทนินซึ่งเชื่อมโยงกับการลดอาการซึมเศร้า

ชา Ashwagandha

การศึกษาจำนวนหนึ่งซึ่งรวมถึงหนึ่งในนั้นชี้ให้เห็นว่า Ashwagandha ช่วยลดอาการวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ชาสมุนไพรอื่น ๆ

แม้ว่าจะไม่มีการวิจัยทางคลินิกเพื่อสำรองข้อเรียกร้อง แต่ผู้สนับสนุนการแพทย์ทางเลือกแนะนำว่าชาต่อไปนี้อาจมีผลดีสำหรับผู้ที่มีอาการซึมเศร้า:

• ชาสะระแหน่
• ชาเสาวรส
• ชากุหลาบ

ชาและคลายเครียด

ความเครียดที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล บางคนพบกับการผ่อนคลายในพิธีกรรมการเติมกาต้มน้ำโดยนำไปต้มดูชาที่สูงชันแล้วนั่งเงียบ ๆ ขณะจิบชาอุ่น ๆ

นอกเหนือจากการที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อส่วนผสมของชาแล้วบางครั้งกระบวนการผ่อนคลายด้วยการดื่มชาสักถ้วยก็สามารถช่วยคลายความเครียดได้ด้วยตัวเอง

Takeaway

จากข้อมูลของ American Psychiatric Association ในช่วงหนึ่งของชีวิตคนประมาณ 1 ใน 6 จะมีอาการซึมเศร้า

คุณอาจพบว่าการดื่มชาช่วยได้ แต่อย่าพยายามรักษาภาวะซึมเศร้าด้วยตัวคุณเอง หากไม่มีคำแนะนำอย่างมืออาชีพที่มีประสิทธิภาพภาวะซึมเศร้าอาจรุนแรงขึ้น

พูดคุยเกี่ยวกับการบริโภคชาสมุนไพรของคุณกับแพทย์ของคุณเนื่องจากสมุนไพรบางชนิดสามารถโต้ตอบกับยาที่คุณได้รับการสั่งยาและส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ