รับความท้าทายการทำสมาธิ 21 วันของ Oprah และ Deepak!

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ใครบอกว่าคุณต้องย้ายไปอาศรมในอินเดียเพื่อเรียนรู้การทำสมาธิ? Oprah Winfrey และ Deepak Chopra นำเสนอวิธีที่รวดเร็วและง่ายดายในการนำแนวทางปฏิบัติแบบโบราณนี้มาใช้ ซึ่งสัญญาว่าจะปรับปรุงความสัมพันธ์ สุขภาพกายและใจ คุณภาพการนอนหลับ และอารมณ์ที่เริ่มต้นได้ในขณะนี้

เจ้าพ่อสื่อและกูรูนิวเอจได้ร่วมมือกันเพื่อเริ่มการแข่งขันการทำสมาธิ 21 วัน พร้อมด้วยอีเมลที่จะแนะนำคุณเกี่ยวกับการทำสมาธิทุกวัน 16.5 นาที สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ ส่งเสริมให้คุณเขียนในวารสารออนไลน์ และช่วยเหลือ คุณรับบทเรียนชีวิตอื่น ๆ เมื่อคุณลงทะเบียนสำหรับโปรแกรมออนไลน์ฟรี

เรารู้แล้วว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่: คุณจะหยุดฟีดข่าว Twitter ของความคิดที่วนเวียนอยู่ในหัวของคุณเป็นเวลา 16.5 นาทีต่อวันได้อย่างไร คำตอบคือคุณทำไม่ได้

“สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือเป้าหมายไม่ใช่การปิดจิตใจ แต่เป็นการฟังหรือสังเกตและไม่ยึดติดกับคำตอบ” Roberta Lee, M.D. ผู้เขียนกล่าว โซลูชั่น SuperStress และรองประธานภาควิชาเวชศาสตร์บูรณาการที่ศูนย์การแพทย์เบธ อิสราเอล "สิ่งนี้ช่วยให้คุณสะท้อนจากความรู้สึกสงบมากกว่าปฏิกิริยาจากการต่อสู้หรือหนี"

ความงามของการฝึกฝนนี้เหนือกว่าข้อดีที่กล่าวไว้ข้างต้นคือสามารถช่วยให้มองเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างจริงจัง "คุณเกี่ยวข้องกับโลกในลักษณะที่ควบคุมได้มากขึ้น" ดร. ลีอธิบาย "คุณสามารถเห็นความยืดหยุ่นของสถานการณ์ ตรงข้ามกับการเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอดในทันทีและสะท้อนกลับ ซึ่งทำให้เรามีความอดทนน้อยลง"

ประโยชน์อื่นๆ ของการทำสมาธิแบบเจริญสติ ได้แก่ ผลผลิตที่เพิ่มขึ้น ความคิดสร้างสรรค์ ประสิทธิภาพ พลังงาน และการเห็นคุณค่าในตนเอง

ไม่ว่าคุณจะวางแผนทำตาม Oprah และ Deepak หรือทำงานส่วนตัวต่อไป ต่อไปนี้คือวิธีการเคลียร์จิตใจสามวิธีเพื่อช่วยให้คุณค้นพบเซนเล็กๆ น้อยๆ ในวันยุ่งๆ ของคุณ

1. มาเป็นเครื่องนับก้าวของมนุษย์: มีปัญหาในการนั่งนิ่ง? ลองนั่งสมาธิขณะเดินหรือวิ่ง Michelle Barge ครูสอนโยคะและการทำสมาธิในนิวยอร์กซิตี้แนะนำ "นับแต่ละขั้นตอนและดูว่าคุณสามารถไปถึง 1,000 ได้หรือไม่โดยไม่สูญเสียการติดตาม" เธอกล่าว ถ้าใจของคุณเริ่มล่องลอย (เป็นสิ่งที่ดี!) ไม่ใช่เรื่องใหญ่ ให้เริ่มต้นใหม่ การจดจ่อกับตัวเลขจะทำให้ความคิดไหลลื่นไหลได้อย่างง่ายดาย ซึ่งช่วยให้สมองของคุณตื่นตัวได้อย่างเต็มที่

2. ทำอาหารกลางวันมื้อใหญ่ที่สุดของคุณ:Heather Hartnett โฆษกมูลนิธิ David Lynch ในแมนฮัตตันกล่าวว่า "การย่อยอาหารที่ไม่ดีเป็นตัวการใหญ่เมื่อพูดถึงจิตใจที่น่าเบื่อ องค์กรไม่แสวงหากำไรอายุแปดขวบที่ก่อตั้งโดยผู้กำกับ "Twin Peaks" ที่มีชื่อเสียงสอนการทำสมาธิเหนือธรรมชาติให้กับทุกสาขาอาชีพทั่วโลก รวมถึงนักเรียนที่มีปัญหา ทหารผ่านศึก คนเร่ร่อน และนักโทษ "กินอาหารมื้อหลักตอนเที่ยงเมื่อการย่อยอาหารมีประสิทธิภาพมากที่สุด" Hartnett กล่าว งานวิจัยใหม่จาก Brigham and Women's Hospital ยืนยันว่า: นักโภชนาการที่กินแคลอรี่จำนวนมากทุกวันหลัง 15.00 น. รู้สึกเฉื่อยชาในช่วงที่เหลือของการศึกษา 20 สัปดาห์

3. ค้นหาความสุขในงานบ้านประจำวัน:กลัวล้างจาน? เปลี่ยนงานบ้านเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารำคาญ และหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้กลายเป็นการหยุดพักทันทีจากวันของคุณ ซึ่งคุณสามารถใช้ประโยชน์จากความสงบภายใน และความกตัญญูกตเวทีได้ Barge กล่าว ในขณะที่คุณล้างจานแต่ละจาน ให้พิจารณาว่าคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับอาหารที่คุณเพิ่งกิน ครอบครัว (หรือเพื่อน) ที่คุณเพิ่งแบ่งปันอาหารด้วย บ้านที่คุณอาศัยอยู่ ต้องการความช่วยเหลือในการเข้าไปในโซนหรือไม่? จุดเทียนทำสมาธิแบบพิเศษ (เสียงที่สงบเหมือนดอกลาเวนเดอร์นั้นดีมาก) ในขณะที่คุณทำความสะอาด พิธีกรรมของกลิ่นที่คุ้นเคยจะช่วยให้คุณมีความคิดที่มีความสุข

รีวิวสำหรับ