จัดการกับปัญหาร่างกายด้วยกิจวัตรการออกกำลังกาย

เนื้อหา

• ค้นพบวิธีปรับแต่งกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณให้เหมาะกับพื้นที่ที่มีปัญหา - และจัดการกับปัญหา
• แผนการโจมตีที่ดีที่สุดของคุณคือการรวมกิจวัตรการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ กิจวัตรการฝึกความแข็งแรง การปั้นร่างกาย และการยืดกล้ามเนื้อเป็นกิจวัตร
• รีวิวสำหรับ

ค้นพบวิธีปรับแต่งกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณให้เหมาะกับพื้นที่ที่มีปัญหา - และจัดการกับปัญหา

เราทุกคนมีส่วนของร่างกายที่ดูเหมือนจะดื้อรั้นมากกว่า - ถ้าไม่ให้ความร่วมมืออย่างจริงจัง - มากกว่าส่วนอื่นๆ คุณออกกำลังกายหน้าท้องทุกวัน แต่คุณยังมีพุงอยู่ คุณทำ squats และ lunges มากมาย แต่ขาของคุณดูเหมือนจะใหญ่ขึ้น

เรารู้ว่าเมื่อคุณกลับบ้านในโซนนั้น คุณจะไม่ถูกรบกวนจากโซนนั้น (เราทราบด้วยว่าการโฟกัสแบบไฮเปอร์โฟกัสที่จุดเดียวอาจทำให้ดูยุ่งยากกว่าที่เป็นจริง)

แผนการโจมตีที่ดีที่สุดของคุณคือการรวมกิจวัตรการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ กิจวัตรการฝึกความแข็งแรง การปั้นร่างกาย และการยืดกล้ามเนื้อเป็นกิจวัตร

นอกจากนี้ ให้ใส่ความคิดสร้างสรรค์เล็กๆ น้อยๆ เพื่อเพิ่มคุณลักษณะเชิงบวกมากมายที่คุณอาจมองข้ามไป กลยุทธ์เหล่านี้จะช่วยคุณจัดการกับความทุกข์ทรมานของร่างกายได้ทุกครั้ง

• รวมท่วงท่าการแกะสลักร่างกาย ซึ่งช่วยต่อต้านการหย่อนยาน - และเร่งการเผาผลาญของคุณ
• อย่าลืมออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วยเพิ่มความคมชัดและสลายไขมันที่ปกคลุมกล้ามเนื้อของคุณ การผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำกับกิจวัตรการฝึกความแข็งแรงจะทำให้คุณได้ผลการลดน้ำหนักอย่างที่คุณต้องการ ท้ายที่สุดแล้ว การปรับสีโดยไม่ต้องคาร์ดิโอก็เหมือนกับการสร้างบ้านบนรากฐานที่อ่อนแอ
• อย่าลืมรวมการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อด้วย มันสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานได้ดีขึ้น เพื่อให้คุณสามารถแยกส่วนที่มีปัญหาออกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• เรียนรู้ศิลปะการพรางตัว การมีโซนปัญหาบ่งบอกว่ายังมีส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่ไม่น่าเป็นห่วง การเล่นในพื้นที่เหล่านั้นสามารถเพิ่มความมั่นใจของคุณและดึงความสนใจออกจากจุดที่คุณต้องการลดขนาด ตัวอย่างเช่น การแกะสลักไหล่ แขน หน้าอก และหลัง สามารถช่วยปรับสมดุลของสะโพกที่หนักขึ้นเพื่อให้คุณดูได้สัดส่วนมากขึ้น นอกจากนี้ คุณจะกระชับขึ้นทุกส่วน

รีวิวสำหรับ