อาการของการโจมตี IBS คืออะไร

เนื้อหา

• IBS คืออะไร
• อาการที่เกิดจากการโจมตี
• สาเหตุของการโจมตี
• การรักษาสำหรับการโจมตี
• หลีกเลี่ยงทริกเกอร์อาหาร
• ลองควบคุมอาหาร
• ดูความไวของคาร์โบไฮเดรต
• ลองใช้ยา
• วิธีป้องกันการโจมตี
• บรรทัดล่างสุด

IBS คืออะไร

อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) เป็นภาวะเรื้อรังของลำไส้ใหญ่ มันส่งผลกระทบประมาณ 10 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนทั่วโลก อาการสามารถพัฒนาได้ทุกวัย แต่จาก Mayo Clinic พบว่า IBS เกิดขึ้นบ่อยในผู้หญิงและผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 50 ปี

บางคนมี IBS ที่มีอาการท้องผูกหรือ IBS ที่มีอาการท้องเสีย บางคนพบกับอาการท้องผูกและท้องเสียสลับกัน แม้ว่า IBS จะส่งผลกระทบต่อลำไส้ แต่อาการนี้ไม่ได้ทำลายเนื้อเยื่อลำไส้หรือทำให้เกิดมะเร็งลำไส้

การทำความเข้าใจว่าทำไม IBS เกิดขึ้นและรับการรักษาสามารถลดความถี่ของการโจมตีและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการโจมตีของ IBS และวิธีปฏิบัติต่อพวกเขา

อาการที่เกิดจากการโจมตี

อาการทั่วไปของ IBS ได้แก่ :

• อาการปวดท้อง
• ท้องอืด
• แก๊ส
• โรคท้องร่วง
• ท้องผูก
• มูกในอุจจาระ

บางคนมีอาการอื่น ๆ เช่นคลื่นไส้อาหารไม่ย่อยลำไส้กระตุกและสำรอก ผู้หญิงที่มี IBS อาจสังเกตเห็นว่าอาการของพวกเขาแย่ลงในระหว่างรอบประจำเดือน

สาเหตุของการโจมตี

ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของ IBS แต่อาจมีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้เกิดการโจมตีได้ ความเชื่อหนึ่งก็คือการหดตัวของกล้ามเนื้ออ่อนแอหรือแข็งแรงในลำไส้ทำให้เกิดอาการ

หากคุณมีอาการเกร็งอย่างแรงอาหารอาจผ่านทางเดินอาหารของคุณเร็วเกินไปทำให้ท้องร่วง แต่เมื่อการหดตัวช้าลงหรืออ่อนแอลงอุจจาระจะผ่านได้ยาก สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการท้องผูก

IBS อาจเกิดขึ้นเนื่องจาก:

• แผลอักเสบ
• แบคทีเรียที่มากเกินไป
• การติดเชื้อแบคทีเรียในลำไส้

สัญญาณที่ประสานงานไม่ดีระหว่างสมองและเส้นประสาทในทางเดินลำไส้ของคุณอาจทำให้เกิดอาการ

ปัจจัยเสี่ยงที่ส่งผลต่อ IBS ได้แก่ ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าและมีประวัติครอบครัวเป็นโรค

ความรุนแรงของการโจมตี IBS นั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อาการมักจะมาและไปเป็นระยะเวลานาน เมื่อการโจมตีเกิดขึ้นอาการอาจดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงหรือหลายวัน อย่างไรก็ตามบางคนใช้ชีวิตอยู่กับอาการทุกวันเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน

แพทย์ของคุณอาจวินิจฉัย IBS หากคุณมีอาการปวดท้อง (เกี่ยวข้องกับการขับถ่าย) ที่ยังคงมีอยู่อย่างน้อยหนึ่งวันต่อสัปดาห์ในช่วงระยะเวลาสามเดือนหรือหากมีการเปลี่ยนแปลงความถี่และความสอดคล้องของอุจจาระของคุณ

การรักษาสำหรับการโจมตี

เนื่องจาก IBS เป็นภาวะเรื้อรังจึงอาจไม่หายไปอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงยาและวิถีชีวิตสามารถช่วยคุณจัดการสภาพและลดความถี่ของการโจมตี

หลีกเลี่ยงทริกเกอร์อาหาร

สิ่งที่คุณกินอาจทำให้เกิดการโจมตีดังนั้นแพทย์ของคุณอาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงอาหาร อาหารที่ทำให้ IBS แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้วอาหารและเครื่องดื่มที่ก่อให้เกิดอาการ ได้แก่ :

• เครื่องดื่มอัดลม
• แอลกอฮอล์
• คาเฟอีน
• ผักและผลไม้บางชนิด

ลองควบคุมอาหาร

การระบุทริกเกอร์แต่ละรายการเป็นสิ่งสำคัญ ในการทำเช่นนี้แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ลดอาหาร สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับ:

• เอาอาหารและเครื่องดื่มบางอย่างออกจากอาหารของคุณ
• ตรวจสอบอาการของคุณเพื่อการปรับปรุง
• ค่อยๆแนะนำอาหารเหล่านี้ทีละครั้ง

เก็บบันทึกอาหารเพื่อติดตามสิ่งที่คุณกินและดื่มและบันทึกอาการ IBS ที่คุณพัฒนา เทคนิคนี้ช่วยระบุอาหารหรือเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดการโจมตีของคุณ

อาหารการกำจัดอาจเปิดเผยความไวกลูเตน ถ้าเป็นเช่นนั้นการทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนอาจทำให้อาการของคุณดีขึ้น หากคุณแนะนำข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์หรือข้าวไรย์กลับเข้าไปในอาหารของคุณอาการของคุณอาจกลับมาเหมือนเดิม

ในทำนองเดียวกันอาการของคุณอาจดีขึ้นหากคุณหลีกเลี่ยงผักที่มีแก๊สสูงเช่นกะหล่ำปลีดอกกะหล่ำและบรอกโคลี

ดูความไวของคาร์โบไฮเดรต

โปรดทราบว่าการโจมตี IBS อาจเกิดขึ้นหากคุณมีความไวต่อคาร์โบไฮเดรตบางประเภท สิ่งเหล่านี้รู้จักกันในนาม FODMAPS (oligosaccharides ที่หมักได้, disaccharides, monosaccharides และ polyols) และรวมถึง:

• แล็กโตส
• ฟรักโทส
• ย่อย fructan
• คาร์โบไฮเดรตที่คล้ายกัน

อาหารที่มี FODMAPS ได้แก่ :

• หัวหอม
• กระเทียม
• กะหล่ำปลี
• บร็อคโคลี
• กะหล่ำ
• ลูกพลัม
• ลูกพีช
• แอปเปิ้ล
• แพร์
• ผลิตภัณฑ์นม
• น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง
• น้ำผลไม้เข้มข้น
• มินต์ปราศจากน้ำตาล

หาก IBS รบกวนกิจกรรมประจำวันตามปกติการกำจัดอาหารเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาระยะยาวได้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารที่สมดุลดังนั้นพูดคุยกับนักโภชนาการก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในอาหารของคุณ

อาหาร IBS อาจรู้สึกเข้มงวด แต่อาหารจำนวนมากปลอดภัยที่จะกิน เหล่านี้รวมถึงผลไม้ที่มีฟรักโทสน้อยเช่นกล้วยแคนตาลูปและองุ่น ตัวเลือกที่ปลอดภัยอื่น ๆ ได้แก่ :

• ผักขม
• แครอท
• บวบ
• Quinoa
• ข้าวโอ้ต
• น้ำตาล
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล

ลองใช้ยา

หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากทำการเปลี่ยนแปลงอาหารการกินยาตามใบสั่งแพทย์ (OTC) และยาตามใบสั่งแพทย์อาจช่วยจัดการกับอาการของคุณได้ ใยอาหารเสริมสามารถบรรเทาอาการท้องผูกเรื้อรัง แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาระบาย

การจัดการกับการโจมตีของ IBS อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายทั้งในเวลากลางคืนและในที่ทำงาน หากคุณมี IBS ที่มีอาการท้องร่วงการใช้ยาต้านอาการท้องร่วง OTC เป็นระยะสามารถจัดการกับอาการได้ แพทย์ของคุณอาจกำหนดสารยึดเกาะกรดน้ำดีเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้

คุณสามารถพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับยาเพื่อรักษาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับ IBS ตัวเลือกรวมถึง pregabalin (Lyrica) หรือ gabapentin (Neurontin) เนื่องจากความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจทำให้อาการ IBS แย่ลงแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาแก้ซึมเศร้า

ยาที่ได้รับอนุมัติโดยเฉพาะสำหรับการรักษา IBS รวมถึง:

• alosetron (Lotronex)
• eluxadoline (Viberzi)
• rifaximin (Xifaxan)
• lubiprostone (Amitiza)
• linaclotide (Linzess)

วิธีป้องกันการโจมตี

การทำความเข้าใจวิธีป้องกันการโจมตีของ IBS สามารถช่วยคุณรับมือกับเงื่อนไขนี้ได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการลดความถี่ของการโจมตี:

• เพิ่มการออกกำลังกายเพื่อควบคุมการหดตัวของลำไส้และบรรเทาอาการท้องผูก ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีสามวันต่อสัปดาห์
• กินในเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อช่วยควบคุมการทำงานของลำไส้
• เก็บบันทึกอาหารเพื่อระบุอาหารเรียก
• ค่อยๆเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก ไฟเบอร์มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง
• ลองโปรไบโอติก การเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในทางเดินอาหารของคุณอาจบรรเทาอาการของ IBS ทานโปรไบโอติกเป็นอาหารเสริมหรือทานโยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติก
• ดื่มชาสะระแหน่หรือทานเปปเปอร์มินท์เพื่อบรรเทาอาการกระตุกของลำไส้
• เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด ฝึกโยคะสมาธิหรือสติหรือหากิจกรรมที่สนุกสนานเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล
• ทดลองกับการฝังเข็ม การบำบัดทางเลือกนี้อาจช่วยบรรเทาอาการ IBS
• ปรึกษานักสะกดจิตและเรียนรู้วิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง สิ่งนี้อาจลดอาการของการโจมตี IBS
• เปลี่ยนรูปแบบการคิดของคุณด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา เทคนิคนี้จะสอนวิธีเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบด้วยรูปแบบเชิงบวก การทดลองทางคลินิกพบว่าเทคนิคนี้สามารถให้ "การปรับปรุงที่สำคัญและยาวนานสำหรับอาการ IBS"

บรรทัดล่างสุด

อาการของ IBS อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณและป้องกันไม่ให้คุณทำสิ่งที่คุณรัก แต่โล่งอกใช้ได้

พูดคุยกับแพทย์หรือนักระบบทางเดินอาหารของคุณหากคุณไม่สามารถจัดการกับอาการของคุณด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหาร คุณอาจต้องใช้ยาเพื่อรักษาอาการของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์หากคุณมีอาการอื่น ๆ เช่นการลดน้ำหนักมีเลือดออกทางทวารหนักหรือกลืนลำบาก อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงสภาพที่รุนแรงยิ่งขึ้น